Зміст

• кроки
• Метод 1 з 2: Як прикинутися, ніби ви спите
• Метод 2 з 2: Як прикинутися, ніби ви виспалися
• Поради

Ви хочете уникнути спілкування з сусідом по кімнаті або батьками? В цьому випадку можна прикинутися сплячим. Якщо вам повірять, то людина може припинити турбувати вас. Можливо, ви навіть зможете таємно підслухати або поспостерігати за його діями. Також можна прикинутися, ніби ви виспалися минулої ночі, і вести себе як ні в чому не бувало навіть після тривалої вечірки.

кроки

Метод 1 з 2: Як прикинутися, ніби ви спите

1. 1 Прийміть позу, в якій ви зазвичай спите. Ляжте і постарайтеся прийняти положення, природне для сплячої людини. Не тримайте нічого в руках, покладіть ноги на ліжко і не піднімайте голови від подушки. Якщо зазвичай ви спите на животі, прийміть таке ж становище, коли вдаєте сплячим. Люди, які добре вас знають, нічого не запідозрять.
2. 2 Лежите в ліжку нерухомо. Зазвичай людина дуже мало рухається уві сні. Краще взагалі не рухатися, щоб переконливо вдавати, що спить. Рухатися можна тільки в тому випадку, якщо за вами спостерігають тривалий період часу.
3. 3 Спокійно закрийте очі. Не потрібно міцно затискати очі. Якщо ви вдаєте сплячим, то всі ваші м'язи, включаючи повіки, повинні бути розслаблені.
   • Закрийте очі і дивіться вниз, щоб повіки не тремтіли.
   • Під час сну очі не завжди повністю закриті. Повіки можуть трохи підніматися і м'яко опускатися, а в цей час ви можете бачити, що відбувається навколо.
4. 4 Дихайте розмірено. Дихання повинно бути повільним, рівним і глибоким. Потрібно розслабитися і дихати максимально рівно. Підрахуйте про себе тривалість вдиху і потім видихайте протягом такого ж кількості часу. Повторюйте дану дію для кожного вдиху. РАДА СПЕЦІАЛІСТА

   

   Marc Kayem, MD

   
   
   Отоларинголог і пластичний хірург Доктор Марк Кайем - сертифікований отоларинголог і пластичний хірург (лицьова хірургія) з Беверлі-Хіллз, Каліфорнія. Спеціалізується на косметичних послуг і розладах сну. Отримав диплом лікаря в Оттавськом університеті, сертифікований Американським радою з отоларингології і є дійсним членом Королівської хірургічної колегії Канади.

   Marc Kayem, MD
   Отоларинголог і пластичний хірург

   Чи знаєте ви? Під час сну багато фізіологічні процеси в організмі трохи сповільнюються, оскільки організм відпочиває. Саме тому дихання сплячої людини стає більш повільним і ритмічним. Якщо ви намагаєтеся прикинутися сплячим, підтримуйте стабільний ритм дихання і намагайтеся робити глибокі вдихи.

5. 5 Реагуйте на шум і дотики. Якщо ви почули гучний звук або відчули дотик, то зробіть короткий, різкий вдих, а потім виконайте різкий рух, ніби по тілу пройшла судома. Навіть уві сні наше тіло усвідомлює, що відбувається навколо нього. Імітуйте підсвідомі реакції на звуки і рухи в кімнаті.
   • Після реакції на зовнішній подразник розслабтеся і знову контролюйте своє дихання.
   • Ні в якому разі не посміхайтеся і не відкривайте очі, інакше ви просто видамо себе.

Метод 2 з 2: Як прикинутися, ніби ви виспалися

1. 1 Прийміть холодний душ. Швидко обіллєте себе холодною водою. Так ви підвищите серцевий ритм і прискорите метаболізм, оскільки організм буде намагатися зігрітися. Тривалість такого душа складає близько однієї хвилини.
2. 2 Одягніться і виконайте всі ранкові процедури. В першу чергу необхідно змінити піжаму на повсякденний одяг. Далі слід умитися, почистити зуби і нафарбуватися.
   • Крем для обличчя з кофеїном знижує набряки під очима.
   • Виконайте всі дії, які виконуєте після нічного сну.
3. 3 З'їжте поживний сніданок. Їжа повинна містити складні вуглеводи і білки (наприклад, вівсяна каша і яйця), щоб ви зарядилися енергією. Намагайтеся уникати солодких продуктів, так як їх дія занадто короткочасно.
4. 4 Випийте кави. Кава - швидкий спосіб зарядитися енергією. Якщо зазвичай ви не п'єте каву, то досить випити півчашки, щоб підбадьоритися. Якщо ж ви зазвичай п'єте каву після нічного сну, то після безсонної ночі можна випити пару чашок.
5. 5 Рухайтеся. Вам необхідно зберігати активність, щоб не втрачати пильності. Якщо ви сядете відпочити, то організм відчує втому після безсонної ночі. Необхідно рухатися, щоб побороти сонливість.
6. 6 Не забувайте перекушувати вдень. Щоб підтримати енергетичний рівень, потрібно підкріплюватися протягом дня. Відмовтеся від продуктів з високим вмістом цукру і рясної їжі, щоб не зазнати реактивної гіпоглікемії або сонливості після щільного обіду.

Поради

• Тренуйтеся прикидатися сплячим на самоті. Лежите нерухомо і дихайте рівно.
• Будьте готові «прокинутися», якщо вас будуть турбувати.
• Вам потрібно зберігати пильність, тому постарайтеся не заснути під час облуди.
• Одночасно вкусите себе за обидва боки рота, щоб стримати посмішку, але не перестарайтеся, інакше вас можуть викрити.
• Якщо людина намагаєтеся пересунути вас під час «сну», що не чиніть опір. Постарайтеся виглядати млявим, рухайтеся дуже повільно або видайте невиразний звук.
• Якщо ви будете лежати все ніч в одній і тій же позі, це може здатися підозрілим - зазвичай людина час від часу змінюють позу уві сні. Не забувайте періодично міняти позу або повертатися на інший бік.
• Уткніться особою в подушку, якщо не хочете, щоб люди помітили вашу посмішку.
• Якщо людина щось говорить або доторкається до вас, спробуйте невиразно пробурмотіти що-небудь.
• Постарайтеся не моргати (не рухаються століттями), коли ваші очі закриті.