Зміст

• кроки
• Поради

Як створити хороший, швидкий режим без стресу перед школою. Ви будете щодня виходити з дому, відчуваючи себе відмінно!

кроки

1. 1 Зробіть якомога більше за ввечері напередодні: Зробіть домашнє завдання, зберіть рюкзак, щоб вам не довелося робити це вранці. Подумайте: Які предмети / уроки у вас будуть вранці, чи немає у вас завдання, яке необхідно здати або ж будь позаурочних занять?
2. 2 Виділіть для себе годину вранці, щоб повністю зібратися. Прокидайтеся щодня в один і той же час.
3. 3 Застелите ліжко.
4. 4 Освіжіться, вмиваючись.
5. 5 Одягніться - вам буде легше, якщо ввечері напередодні ви розкладіть одяг, так як вранці вам не потрібно буде бігати, намагаючись знайти відповідний наряд.
6. 6 З'їжте корисний сніданок. Корисний сніданок може складатися з яєць, фруктів, цільнозернових каші або тосту. З'їжте щось, що допоможе вам почувати себе ситим до обіду.
7. 7 Почистіть зуби і вмивайтеся. Нанесіть зволожуючий крем, може бути трохи консілера для почервоніння, і трохи пудри, щоб макіяж залишався на обличчі протягом дня, і, якщо необхідно, один шар туші.
8. 8 Зробіть акуратну зачіску.
9. 9 Ще раз перевірте все, що вам потрібно, і ви готові!

Поради

• Якщо у вас залишилося якийсь час, не лягайте спати! Зробіть щось продуктивне. Наприклад: читайте, вчіться, послухайте музику, якщо у вас є молодші брати чи сестри, допоможіть їм зібратися або / і подивіться телевізор!
• Постарайтеся лягати спати в один і той же час, щоб створити режим. Постарайтеся спати хоча б 8, якщо не 9, годин на добу.
• Поставте будильник в іншій стороні кімнати, щоб вам довелося встати, щоб вимкнути його.
• Не виходьте з дому, не поснідавши - це найважливіший прийом їжі. Якщо у вас мало часу, візьміть шматочок фрукта, трохи йогурту, злаковий батончик або невеликий цільнозерновий тост і з'їжте його по дорозі в школу.