Автор:
Eric Farmer
Дата Створення:
3 Березень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
- кроки
- Метод 1 з 3: Покращення якості сну
- Метод 2 з 3: Використання домашніх засобів
- Метод 3 з 3: Медична допомога
Для діареї характерний рідкий рідкий стілець. Ніхто не застрахований від неї, і вона викликає великий дискомфорт, особливо якщо заважає людині спати. Діарея може бути викликана безліччю різних причин, в тому числі бактеріальної або вірусної інфекцією, паразитами, розладом травлення, кишковими захворюваннями, реакцією на певні продукти харчування або ліки. Зазвичай діарея проходить протягом декількох днів, і є кілька способів поліпшити своє самопочуття і якість сну в цей період.
кроки
Метод 1 з 3: Покращення якості сну
1 Попийте ромашковий чай. Чай з ромашки допомагає зняти викликане діареєю запалення. Крім того, це відоме натуральний засіб сприяє сну. Спробуйте випити чашку ромашкового чаю приблизно за годину до сну. - Щоб заварити чай з ромашки, залийте склянкою (240 мілілітрах) окропу один чайний пакетик або одну чайну ложку сушених квіток ромашки. Коли чай завариться, дістаньте пакетик або процідіть рідину. Пийте чай після того, як він трохи охолоне.
2 Спробуйте розслаблюючі техніки. Тим, хто страждає хронічними проблемами з кишечником, наприклад синдромом подразненого кишечника, часто рекомендують щодня користуватися методами релаксації. Регулярні заняття розслаблюючими техніками рекомендуються з огляду на те, що стрес може погіршити проблеми з кишечником, в тому числі діарею. Щоб полегшити симптоми діареї, спробуйте розслаблятися протягом 10-15 хвилин перед сном. Можна використовувати такі методи: - глибоке дихання;
- прогресивна м'язова релаксація;
- медитація.
3 Прийміть дозу кошти від діареї безпосередньо перед сном. В аптеках є такі безрецептурні засоби від діареї, як «Смекта», «Лоперамід» і «Ентеросгель» - вони на кілька годин полегшать симптоми і допоможуть вам заснути. Постарайтеся прийняти дозу препарату безпосередньо перед сном, щоб легше заснути і довше не прокидатися. - Врахуйте, що безрецептурні препарати не слід давати дитині без схвалення лікаря.
- Якщо діарея викликана бактеріальною інфекцією або паразитами, засоби від діареї можуть погіршити ваш стан. В такому випадку потрібні антибіотики. Якщо ви не знаєте, чи варто приймати які відпускаються без рецепта кошти від діареї, проконсультуйтеся з лікарем.
4 Полегшите біль. У деяких випадках діарея супроводжується болем, що також заважає заснути. В цьому випадку можна приймати які відпускаються без рецепта болезаспокійливі засоби, щоб легше заснути ввечері. Хоча ці препарати і не вилікують діарею, вони полегшать біль і тим самим допоможуть заснути. - Спробуйте прийняти дозу парацетамолу або ібупрофену. Вивчіть прикладені інструкції по застосуванню і дотримуйтесь їх. Врахуйте, що безрецептурні препарати можуть взаємодіяти з іншими ліками, рослинними засобами і харчовими добавками. Якщо ви не впевнені, нешкідливий Чи для вас той чи інший препарат, проконсультуйтеся з лікарем.
- Ні в якому разі не давайте ацетилсаліцилову кислоту (аспірин) дітям, так як він може викликати синдром Рея. Це серйозне захворювання здатне представляти загрозу для життя, воно може розвинутися у деяких дітей в результаті прийому ацетилсаліцилової кислоти.
5 Подумайте про те, щоб спати ближче до вбиральні. Часом діарея змушує вставати вночі, саме тому варто подумати про те, щоб спати ближче до туалету. В цьому випадку вам буде легше дістатися до вбиральні, і ви зможете спати спокійніше, якщо будете знати, що туалет знаходиться поруч. - Наприклад, якщо вбиральня знаходиться на іншому кінці будинку або квартири, подумайте про те, щоб спати в ближній до неї кімнаті (наприклад, на дивані).
Метод 2 з 3: Використання домашніх засобів
1 Підтримуйте водний баланс організму. При діареї втрачається велика кількість рідини і електролітів. Симптоми зневоднення, наприклад спрага, головний біль і нудота, важкі самі по собі і заважають заснути. Щоб уникнути зневоднення, пийте не тільки просту воду, але і рідини з електролітами. Це напої з цукром і солями, наприклад: - фруктові соки (проте врахуйте, що фруктові соки можуть підсилювати діарею у дітей - якщо вашій дитині подобаються соки, розбавляйте їх водою);
- спортивні напої;
- кави без солодкі напої (врахуйте, що газовані напої можуть погіршувати діарею у дітей);
- бульйони;
- розчини для пероральної регідраціі, такі як «Регідрон», «Хумана Електроліт» або «Гідровіт». Ці розчини можна давати дітям. Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом щодо правильного дозування для дитини. Прочитайте прикладені інструкції по застосуванню і дотримуйтесь їх. Якщо ви годуєте дитину грудьми, продовжуйте робити це в звичайному режимі, якщо у нього діарея.
2 Уникайте кофеїну. Кофеїн не тільки заважає заснути, але і стимулює роботу кишечника, що може погіршити діарею.Він міститься в наступних напоях і продуктах: - кава;
- чорний і зелений чай;
- багато газовані напої;
- багато енергетичні напої;
- шоколад.
3 Не їжте багато за вечерею. Важко перевариваемая їжа, швидше за все, погіршить ситуацію і змусить вас відвідувати вбиральню посеред ночі. Утримуйтеся від наступної їжі: - Жирна їжа. Це різні страви фаст-фуду (картопля фрі, пончики, жирна піца, смажене і паніроване м'ясо і овочі).
- Гостра їжа. Деякі вважають, що гострі або сильно приправлені страви частіше викликають розлад травлення. Навіть якщо вам подобається гостра їжа, постарайтеся утримуватися від неї, поки ваш стан не покращиться.
- Продукти з високим вмістом харчових волокон. До таких продуктів відносяться цільнозерновий хліб, хліб і макарони з цільної пшениці, висівки, каші з цілісних зерен.
- Обмежте споживання молочних продуктів. При діареї і після неї як діти, так і дорослі в деяких випадках зазнають труднощів із засвоєнням молока. Деяким дітям потрібно більше місяця, щоб знову нормально перетравлювати молоко після діареї.
4 Їжте легкоусвояемую їжу. Така їжа допоможе вам впоратися з розладом шлунка при діареї і запобігти погіршенню стану. Спробуйте включити в свій раціон наступні продукти: - банани;
- білий рис без соусів і спецій;
- варена картопля;
- варена морква;
- запечена курятина без жиру і шкіри;
- крекери;
- звичайні тости;
- яйця.
5 Відновіть мікрофлору кишечника. Присутні в кишечнику корисні бактерії необхідні для нормального травлення, вони допомагають впоратися з діареєю. Даний метод може виявитися корисним в тому випадку, якщо діарея викликана недавнім прийомом антибіотиків. Мікрофлору кишечника можна відновити двома способами: - Їжте йогурт з живими культурами. Такі йогурти містять корисні для травлення бактерії.
- Приймайте пробіотики. У продажу є харчові добавки, які містять бактерії, схожі з тими, що знаходяться в здоровому травному тракті. Ці бактерії допомагають розщеплювати їжу. Перш ніж приймати добавки з пробіотиками, проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи безпечні вони для вас.
- 6 Приймайте активоване вугілля. Активоване вугілля поглинає присутні в кишечнику токсини і не дає організму вбирати їх, завдяки чому допомагає позбутися від діареї. Він майже не має побічних ефектів, тому варто спробувати приймати його. Дотримуйтесь вказівок щодо застосування і не перевищуйте рекомендовану дозу.
Метод 3 з 3: Медична допомога
1 Якщо діарея негативно впливає на ваш сон, зверніться до лікаря. Для одужання організму потрібно сон, тому повідомте лікаря про те, що діарея заважає вам спати. Можливо, лікар призначить ліки, які поліпшать ваш сон. При хронічній діареї (тієї, яка триває довше чотирьох тижнів) вам, можливо, доведеться приймати ліки або внести зміни в спосіб життя, щоб впоратися з проблемою. - Якщо у вас хронічна діарея, яка часто заважає спати, ймовірно, вам слід звернутися до гастроентеролога.
2 Відвідайте лікаря, якщо діарея не проходить. Хоча діарея і неприємна, в більшості випадків вона не пов'язана з яким-небудь серйозним захворюванням. Проте слід звернутися до лікаря в наступних випадках: - діарея триває довше двох днів;
- при симптомах зневоднення, таких як рідкісне сечовипускання, темна або каламутна сеча, сухість шкіри, виснаження, головний біль, нудота і запаморочення;
- сильний біль в животі або прямій кишці;
- температура вище 38,9 ° C;
- кров або гній в стільці;
- чорний або смолистий стілець.
3 Зверніться до лікаря в разі сильної діареї у дитини. У дітей, особливо немовлят, зневоднення настає набагато швидше, ніж у дорослих. Зверніться до лікаря при наступних симптомах: - діарея триває довше одного дня;
- помітні такі ознаки зневоднення, як сухість у роті, сухий язик, плач без сліз, відсутність сечовипускання протягом трьох годин, жар, млявість, дратівливість, що впали очі, щоки або джерельце;
- температура 38,9 ° C і вище;
- кров або гній в стільці, чорний або смолистий стілець.
