Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Зменшення та контроль болю
• Метод 2 з 3: Запобігання подальшим пошкодженням
• Метод 3 з 3: Зверніться до лікаря
• Поради
• Попередження

Грижа викликана опуклістю внутрішніх органів, таких як кишечник або шлунок, проштовхуванням отвору в м’язах або тканинах, які утримують органи на місці. Вони найчастіше зустрічаються в животі, але можуть траплятися і в області стегна, пупка або паху. Вони часто не болючі і особливо помітні як м’яка опуклість під шкірою, але іноді можуть зростати і ставати важчими. Якщо ви відчуваєте біль і дискомфорт, вам, швидше за все, знадобиться хірургічне втручання для зворотної грижі. Завжди слід звертатися до лікаря для офіційного діагнозу, якщо ви підозрюєте грижу, і негайно звертатися до лікаря, якщо у вас температура, посилюється біль, запор або грижа, яка змінює колір.

Крок

Метод 1 з 3: Зменшення та контроль болю

1. Візьміть знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, щоб полегшити ваш дискомфорт. Аспірин та ібупрофен можуть добре працювати, щоб зняти біль і набряк. Дотримуйтесь рекомендованої дози на упаковці або пляшці та не перевищуйте рекомендовану добову дозу та ліміт. Якщо ви відчуваєте, що ваш біль не покращується або якщо вам потрібно все більше і більше знеболюючих препаратів, настав час зателефонувати своєму лікарю.
   • Якщо ви приймаєте розріджувач крові, завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж купувати знеболюючі препарати. Лікар може захотіти, щоб ви взяли щось інше, щоб воно не заважало розрідженню крові.

   Види гриж: Зрештою, майже всі грижі потребують хірургічного втручання, особливо якщо вони опуклі або завдають вам сильного болю. Деякі найпоширеніші типи гриж:

   
   

   Пахова грижа: Цей тип грижі знаходиться в паховій області і, як правило, вражає чоловіків, хоча це може траплятися і у жінок.

   Грижа стегнової кістки: Ця грижа знаходиться у верхній частині внутрішньої частини стегна, спричинена тим, що частина кишечника проштовхується через пах. Вони найчастіше зустрічаються у жінок старшого віку.

   Грижа діафрагми: Ця грижа з’являється на животі, коли частина живота виступає у грудну порожнину.

   Пупкова грижа: Це трапляється, коли тканина просовується через живіт, біля пупка. Це може вражати немовлят, а також дорослих.

2. Уникайте продуктів, що викликають печію, і великих страв, якщо у вас є грижа діафрагми. Це єдиний тип грижі, який іноді не вимагає хірургічного втручання, особливо якщо симптоми можна контролювати за допомогою дієти та безрецептурних антацидів. Однак якщо ваші симптоми з часом посилюються, хірургічне втручання може бути найкращим рішенням.
   • З’їжте протягом дня кілька невеликих страв замість трьох більших. Це призведе до меншого тиску на живіт, щоб ви почували себе комфортніше протягом дня.
   • Уникайте кофеїну, шоколаду, часнику, помідорів та інших жирних або смажених страв, які можуть спричинити печію.
   • Не лягайте кілька годин після того, як ви щойно поїли.
3. Зняти дискомфорт пахової грижі за допомогою грижової стрічки. Стрічка для перелому - це допоміжна нижня білизна, призначена для утримання грижі через пахову грижу на місці - це тимчасове рішення, яке допоможе полегшити біль, доки не вдасться зробити операцію. Ви можете придбати смужку перелому через Інтернет, але найкраще звернутися до лікаря, щоб переконатися, що вона правильно сидить.
   • Більшість гриж вимагають хірургічного втручання, але якщо ваша грижа дійсно невелика і не викликає болю, лікар може з радістю почекати і стежити за нею.
   • Хірургічне втручання може здатися страшним, але ці процедури зазвичай займають менше години і повинні допомогти швидко зняти біль.
4. Їжте дієту з високим вмістом клітковини, щоб зробити дефекацію м’якшою та легшою для проходження. Напруження м’язів може погіршити грижу, а запор - погіршити ситуацію. Включіть велику кількість фруктів та овочів у свій щоденний раціон і розгляньте можливість прийому добавки з клітковиною, яка допоможе вашому кишечнику плавно рухатися.
   • Вівсяна каша, горіхи, квасоля, попкорн, насіння чіа та цільні зерна також є хорошим вибором клітковини.
5. Схудніть, щоб зняти тиск з живота. Це може бути корисно для всіх типів гриж - чим менше зайвої ваги ви несете, тим менше напруги будуть витримувати ваші м’язи. Налаштуйте свій раціон, вживаючи нежирний білок і більше фруктів і овочів, і робіть щодня кілька легких вправ, щоб схуднути.
   • Грижа може бути справді незручною, і вам може бути важко уявити, що ви все ще можете займатися спортом. Спробуйте зробити коротку 15-хвилинну прогулянку, коли зможете, або підіть до басейну і поплавайте по колу. Однак будьте обережні з собою, щоб грижа не посилювалася далі.

Метод 2 з 3: Запобігання подальшим пошкодженням

1. Уникайте підняття великих або важких предметів, які можуть напружувати ваші м’язи. Замість того, щоб нахилятися від талії, щоб взяти важкі предмети, зігніть коліна в присіданні. Наблизьте предмет до себе, а потім випряміть ноги, щоб встати. Тримайте важкий предмет на висоті грудей і намагайтеся не сильно крутити.
   • Можливо, ви зможете пересувати важкі предмети, які ви не можете підняти за допомогою візка. Ви затискаєте нижню частину візка під предметом, а потім за допомогою ваги тягнете ручку візка, щоб підняти предмет. Звідти ви можете водити предмет куди завгодно.
2. Коли ви ходите в туалет, розслабтеся, щоб не напружувати область паху. Це трохи протиречення, але намагайтеся не тиснути під час спорожнення кишечника. Не поспішайте і не натискайте занадто сильно - натомість нехай ваше тіло відпрацьовує це повільно, що може зайняти трохи більше часу, ніж зазвичай, але є більш добрим для вашого тіла та запобігає подальшим пошкодженням.
   • Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти запобігти появі гриж, а також зняти дискомфорт, якщо такий вже є.
   • Поклавши ноги на короткий табурет, ви також можете розслабити ці м’язи та полегшити випорожнення кишечника.
   • Додайте гарячу чашку кави або чаю до своєї ранкової рутини. Тепло та кофеїн можуть допомогти рухатись.
3. Зміцнюйся абс для профілактики майбутніх гриж. Слабкі м’язи полегшують внутрішнім органам прорив черевної стінки. Ключем до зміцнення вашого ядра є легкість - занадто великий тиск або напруга може призвести до грижі, тому починайте повільно і припиняйте вправи, що викликають біль.
   • Спробуйте робити три підходи по 10 коротких хрускітів на день. Ляжте на спину, зігнувши коліна, а руки за головою. Використовуйте прес, щоб підняти плечі на 7-10 см від підлоги, перш ніж обережно опуститися назад на підлогу.
   • Робіть вправи в басейні для силових тренувань з низьким опором. Підтримка води полегшує вам вправи, не напружуючи живіт. Якщо ви не звикли плавати або робити водні вправи, починайте повільно і насолоджуйтесь водою!
   • Візьміть курс йоги для початківців, щоб м’яко розтягнути і зміцнити свої основні м’язи.
4. Перестати палити для поліпшення стану легенів та запобігання надмірному кашлю. Існує багато причин кинути палити, і це також може допомогти запобігти появі гриж. Хронічний кашель напружує ваші м’язи як у шлунку, так і в паху, тому починайте скорочувати звичку палити або просто киньте курити негайно.
   • Кинути палити може бути надзвичайно складно. Якщо вам важко з цим, поговоріть зі своїм лікарем. Це може допомогти вам полегшити перехід.

Метод 3 з 3: Зверніться до лікаря

1. Зверніться до лікаря для отримання офіційного діагнозу, перш ніж лікувати себе. Ви, швидше за все, самі розпізнаєте ознаки та симптоми грижі, особливо якщо це велика грижа. Однак неправильно поставити діагноз, тому зверніться до лікаря, щоб переконатися, що у вас грижа. Ваш лікар поставить правильний діагноз, щоб ви могли бути впевнені, що отримуєте правильне лікування.
   • Ваш лікар проведе фізичний огляд, щоб перевірити наявність грижі. Місце буде оглянуто, і лікар може натиснути на нього руками.
   • У деяких випадках ваш лікар робить знімки для огляду грижі.
2. Поговоріть зі своїм лікарем або педіатром, якщо у вашої дитини з’явилася пупкова грижа. Немовлятам та дітям віком до п’яти років завжди слід проконсультуватися з їхнім лікарем або педіатром щодо того, що вони рекомендують. Часто перелом з часом самостійно закривається у немовляти, але якщо він не зник до того моменту, коли дитині виповниться п’ять років, може знадобитися незначна операція для його усунення.
   • Пупкові грижі часто зустрічаються у немовлят і зазвичай не доставляють дитині болю та дискомфорту.
3. Повідомте свого лікаря, якщо у вас є грижа під час вагітності. Через додаткове навантаження на ваш організм, грижі досить часто зустрічаються у вагітних. Якщо ви підозрюєте, що у вас грижа, поговоріть зі своїм лікарем, щоб він перевірив це.Ваш лікар, швидше за все, захоче почекати до народження та відновлення грижі, якщо потрібно хірургічне втручання, але до того часу ви та ваша дитина повинні бути якомога безпечнішими.
   • Уникайте важкого підйому якомога більше і обов’язково дотримуйтесь дієти з високим вмістом клітковини, щоб уникнути запорів.
4. Якщо ваша грижа виглядає темно-червоною або фіолетовою, зверніться до лікаря якомога швидше. Це може бути ознакою того, що ваша грижа потрапила в пастку. Коли це трапляється, ваша грижа перериває кровопостачання частини кишечника і вимагає медичного лікування. Зверніться до лікаря для обстеження, оскільки вам може знадобитися екстрене лікування.
   • Намагайтеся, щоб не хвилюватися і не панікувати - лікар зможе виправити грижу.
5. Зверніться за терміновою допомогою, якщо ви відчуваєте біль, нудоту, блювоту або закупорку кишечника. Іноді грижа може перекрити частину кишечника. Це означає, що ваші випорожнення можуть застрягти за грижею, викликаючи біль, нудоту, блювоту і здуття живота. Ймовірно, ви не зможете виділити кишкові гази або випорожнити кишечник. Якщо це трапиться, зверніться до свого лікаря або в травмпункт, оскільки вам, ймовірно, знадобиться медична допомога.
   • Це виліковний стан, хоча на даний момент це може бути дуже страшно. Як тільки ви запідозрите проблему, зверніться за медичною допомогою, щоб ви могли якомога швидше повернутися до звичного режиму.
6. Проведіть операцію, щоб виправити грижу та запобігти появі гриж у майбутньому. Ці процедури, як правило, досить короткі, і ви повинні мати можливість повернутися додому того ж дня. Хірург зазвичай робить невеликий розріз біля грижі і відсуває її на місце. Потім перелом зашивається і підсилюється, так що менше шансів виникнення іншої грижі в цьому місці.
   • Обов’язково дотримуйтесь усіх вказівок щодо відновлення після операції. Вам доведеться робити це повільно і уникати важкого підйому на деякий час, і, ймовірно, вам також доведеться приймати знеболюючі препарати.

Поради

• Спробуйте встати, щоб відчути свою грижу. Іноді можна навіть відсунути його назад, м’яко масажуючи область. Ваш лікар може також зробити це за вас.

Попередження

• Без операції деякі грижі просто збільшуються. Ви завжди повинні звертатися до лікаря, якщо у вас грижа.
• Якщо у вас виникає нудота, блювота, підвищена температура, посилення болю, запор або зміна кольору грижі, негайно зателефонуйте своєму лікарю або груповій практиці.