Як впоратися і зберегти здоровий глузд, якщо в школі вас все ненавидять

Відеоролик: Words at War: The Ship / From the Land of the Silent People / Prisoner of the Japs

Зміст

кроки
Метод 1 з 4: Покращуйте навколишнє оточення
Метод 2 з 4: Розвивайте навички спілкування
Метод 3 з 4: Правильно поводьтеся зі злими людьми
Метод 4 з 4: Заручіться підтримкою
Поради

Можливо, що вас ненавидять далеко не всі, але вам складно знайти своє місце в школі. Можливо, що про вас розпустили чутки і люди почали уникати вас. Може бути, ви чимось відрізняєтеся від інших: біднішими своїх однокласників, ставитеся до іншої національності, маєте інвалідність. Вас може переслідувати почуття самотності або нерозуміння. Необхідно усвідомити, що ви в силах впоратися з цими почуттями і радіти життю.

кроки

Метод 1 з 4: Покращуйте навколишнє оточення

1 Будьте люб'язні. Залишайтеся люб'язним людиною, навіть якщо все в школі намагаються образити вас. Чи не брешуть і не розпускати чутки. Під час розмов будьте ввічливі і доброзичливі. Якщо вести себе добре, то ніхто не зможе сказати про вас нічого поганого.
- Посміхайтеся людям і не соромтеся дивитися в очі.
2 Почніть вести щоденник. Давайте вихід всім болючим емоціям. Записуйте все те, що ви хочете сказати вголос, але боїтеся або соромитеся. Описувати події і свої відчуття.
- Можна викласти всі свої почуття на папері, а потім обережно спалити цю записку.
- Щоденник буде особливо корисним, якщо ви соромитеся виражати свої почуття.
3 Зміцнюйте впевненість в собі. Заняття фізкультурою - прекрасний спосіб побороти стрес і повірити в себе. Якщо ви не готові ходити в тренажерний зал, то існує безліч інших варіантів: почніть стрибати через трамплін, гуляти з собакою або кататися на велосипеді.
- Також можна займатися танцями, єдиноборствами або кататися на ковзанах. Вибирайте таке заняття, яке доведеться вам до душі!
- Купуйте нові навички. Нові можливості підвищують упевненість в своїх силах, а також дозволяють побачити, що ви не стоїте на місці.
4 Запишіться в гурток чи спортивну секцію. Якщо вам здається, що ви нікому не подобаєтеся, то спробуйте стати членом гуртка або спортивної команди і знайти там друзів, які поділяють ваші інтереси. У багатьох школах є театральні гуртки, стінгазети, клуб любителів поезії, музичні і спортивні секції. За межами школи можна займатися бойовими мистецтвами, танцями або духовним просвітництвом.
- Вибирайте заняття, яке відповідає вашим інтересам. Спочатку ви можете відчувати себе не в своїй тарілці, але хоча б спробуйте.
- Іноді найскладніше - прийти на перше заняття. У вас може виникнути відчуття тривоги або відчуття, що все злюбив вас і будуть ігнорувати. Викиньте це з голови! Спробуйте сходити хоча б на одне заняття.
- Пам'ятайте, що всі члени команди або секції мають загальний інтерес. Спробуйте познайомитися з іншими учасниками, задавши їм питання: "Коли ти вперше зацікавилася фотографією?", "Як давно ти займаєшся карате?" або "Хто твій улюблений поет?".
5 Зосередьтеся на позитивних моментах. Навчіться змінювати своє сприйняття і не думати, що всі люди злі або ніхто вас не любить. Не потрібно знову і знову прокручувати в думках неприємні ситуації. Коли ви думаєте про негативні моменти з минулого, ви фактично наділяє своїх кривдників свіжими силами. Почніть зміцнювати свої сили і думати про себе в позитивному ключі.
- Дуже легко зациклитися на те, що вас відкинули ( "Що я зробив? Чи могла я вчинити інакше? Чому вони такі злі?"), Але намагайтеся якомога швидше покинути це замкнене коло. Такі люди не визначають вас як особистість, а їх думка залишається лише думкою, але не фактом.
- Подумайте про свої позитивні якості (доброта, співчуття, дбайливість і щедрість) і унікальні здібності (гарний танцюрист і старший брат).

Метод 2 з 4: Розвивайте навички спілкування

1 Слідкуйте за людьми з розвиненими навичками спілкування. Часто сором'язливі і неспокійні в суспільстві люди, яким важко спілкуватися з іншими, надто зациклені на собі і свої успіхи або невдачі в спілкуванні. Поспостерігайте за тими учнями, які популярні в школі, добре ладнають з іншими і завели безліч друзів. Завдяки чому такі люди всім подобаються? Слідкуйте за їх поставою, жестами, мімікою. Зверніть увагу на те, як вони спілкуються з іншими людьми в школі.
- Помічайте, які позитивні моменти ця людина вносить в соціальну взаємодію, а потім спробуйте повторити їх самостійно.
- Якщо зосередитися на собі, то легко втратити ледь помітні підказки інших людей. Для початку спробуйте помічати такі натяки в інших, щоб потім розрізнити їх в бесідах.
2 Жести і міміка. Якщо схрестити руки і ноги і дивитися вниз, то навколишні навряд чи візьмуть вас за доброго і привітного співрозмовника. Слідкуйте, щоб ваш язик тіла був максимально відкритим: повертайтеся до людей обличчям, посміхайтеся, кивайте головою і підтримуйте зоровий контакт. Намагайтеся не схрещувати руки і ноги, не горбиться і распрямлять плечі.
- Для зорового контакту не обов'язково постійно дивитися людині в очі. Це можуть бути і інші точки особи: щоки, лоб, ніс, рот. Якщо раніше ви уникали зорового контакту, то спочатку вам буде непросто. Не здавайтесь.
3 Будьте хорошим слухачем. Не потрібно вважати, що ви на 100% відповідальні за продовження розмови. Якщо думати тільки про свою наступну репліці, то ви можете втратити важливі деталі бесіди. Найкраще слухати свого співрозмовника і ставити уточнюючі питання. Наприклад, якщо людина вам сказав "Мені подобається копатися в саду", то запитаєте "Які квіти і рослини тобі подобаються?" або "Коли ти почала цим захоплюватися?".
- Активні слухачі стежать за тим, що їм розповідають, а також проявляють інтерес до людини і теми бесіди. Не бійтеся кивати головою, говорити "Ну так", "Серйозно?" або "Нічого собі!", щоб показати свою зацікавленість.
4 Розвивайте навички спілкування. Одна справа теорія, але практика - зовсім інше! Задіюйте свої навички в бесідах з близькими людьми, а потім спробуйте скористатися ними в школі. Потрібно використовувати свої навички як можна частіше, щоб вести себе максимально природно.
- Якщо буде потрібно, то виходьте зі своєї зони комфорту! Згодом вам стане простіше.

Метод 3 з 4: Правильно поводьтеся зі злими людьми

1 Підіть геть. Якщо піти від хулігана, то ви покажете, що ця людина не контролює ваші дії і емоції. Ви повинні перебувати на одному рівні, щоб дати людині відсіч. Зараз це абсолютно ні до чого, тому не варто витрачати сили на дану ситуацію.
- Ви завжди самі вирішуєте, як реагувати. Чи варто вступати в перепалку? Можливо, краще просто піти і не морочитися.
2 Відмовтеся. Якщо хтось пристає до вас або підбиває вас на сварку, то спокійно скажіть, що ви не збираєтеся вступати в перепалку. Людина здатна переводити вас тільки в тому випадку, якщо отримує владу над вашими емоціями. Якщо показати, що вам немає до нього справи, то кривдник просто втратить інтерес до вас.
- Якщо людина проявляє завзятість, то ігноруйте його.
- Скажіть "Я не хочу з тобою розмовляти" або "Мені це не цікаво". Не забувайте, що ваша реакція на ситуацію залежить тільки від вас. Не варто витрачати час даремно.
3 Погляньте на ситуацію ширше. Запитайте себе: "Згадаю я про цю ситуацію через рік? А через 5 років? Як це вплине на моє життя? ". При негативній відповіді краще направити сили в інше русло.
- Також оціните, як довго ці люди будуть залишатися в вашому житті. Якщо ви збираєтеся стати студентом університету або переїхати, то досить скоро ви про них забудете.
4 Жартуєте. Якщо вас намагаються образити, то спробуйте відповісти кривдникові жартом. Гумор здатний обеззброїти і збити з пантелику вашого опонента. Також гумор показує, що інші люди не мають влади над вами.
- Якщо у вас вийде пожартувати у відповідь, що ймовірно, що кривдник втратить до вас інтерес.
- Якщо хтось намагається сміятися з вашого розміру взуття, скажіть: "Ти маєш рацію. Я намагався отримати роль у "Володарі кілець", але виявилося, що у мене недостатньо волохаті ноги ".

Метод 4 з 4: Заручіться підтримкою

1 Поговоріть з батьками. Вони завжди допоможуть і підтримають вас. Якщо вам складно, то попросіть у батьків поради чи допомоги. Вони можу розповісти про те, як їм доводилося несолодко в вашому віці і як їм вдалося впоратися з неприємностями в школі.
2 Заводите друзів. Вашу долю можуть розділяти і інші діти в школі. Почніть спілкуватися з тими, кого також переводять інші школярі. Це можуть бути жертви образ, чуток або новенькі, яким складно пристосуватися. Запропонуйте їм свою дружбу, розуміння і підтримку.
- Якщо хтось в школі ображає вас і ваших друзів, то поговоріть з цією людиною все разом. В кількості проявляється сила, а єдність наділить вас переконливістю.
3 Поговоріть з учителем або шкільним психологом. Якщо вас ображають в школі, то обов'язково повідомте про це дорослому, якому ви довіряєте. Можна просто обговорити ситуацію або ж спробувати відстояти справедливість. Навіть якщо розмова не змінить ситуації, він допоможе вам змінити ставлення до неї.
- Можна поговорити з учителем, батьками одного або священиком.
4 Зверніться до психотерапевта. Якщо вас постійно переводять в школі, а ви нічого не можете з цим вдіяти, то попросіть батьків записати вас до психотерапевта. Він допоможе вам розібратися з емоціями, подолати негативні почуття і краще розібратися в собі.
- Зустрічі з психотерапевтом не означають, що ви "божевільний" або не здатні вирішити свої проблеми. Ви лише звертаєтеся за допомогою до людини, яка вміє розібратися в ситуації.
5 Ставтеся до себе з співчуттям. Навіть якщо вам дуже складно, не варто забувати, що ви все-таки заслуговуєте шанобливого ставлення з боку інших людей і, що найголовніше, від самого себе.Ви - гідний і значимий людина незалежно від того, як з вами звертаються інші. Вам слід пам'ятати, що чуже сприйняття не визначає вас як особистість, ви самі вирішуєте, якою людиною бути. Будьте ласкаві до себе. Перестаньте мучити себе ( "Я така дурна" або "Мене ніхто не любить"), станьте своїм кращим другом і опорою.
- Навчіться спростовувати негативні думки про себе. Якщо ви думаєте "Я дурна", то згадайте всі ті моменти, в яких ви проявили кмітливість (не обов'язково в школі). Ви можете бути хорошим математиком, теслею або мати здатність знаходити вихід зі складних ситуацій.