Зміст

• кроки
• Метод 1 з 4: Оцініть ситуацію
• Метод 2 з 4: Позбавтеся від жалю до себе
• Метод 3 з 4: Допоможіть собі
• Метод 4 з 4: Розберіться в своїх почуттях
• Поради
• попередження

Якщо ваша любов безмовна, швидше за все, ви закохалися не в тієї людини і не в той час. У такий період дуже легко поринути в печаль і жалість до себе. Щоб все виправити і налагодити своє життя, необхідно позбутися від жалю і перестати скиглити, почати доглядати за собою. Намагайтеся не потрапити в цю ж пастку, спробуйте практичні кроки, щоб зрозуміти свій потяг до «не тому» людині.

кроки

Метод 1 з 4: Оцініть ситуацію

1. 1 Зверніть увагу на те, як ви себе почуваєте, коли перебуваєте поруч з цією людиною. Незалежно від того, наскільки ви впевнені в тому, що ця людина вам підходить, якщо ви відчуваєте болісне відчуття, що щось йде не так, можливо, у вас дійсно проблеми. Пам'ятайте, що далеко не кожні відносини досконалі, але перший крок до здорових відносин - їх чесна оцінка.
   • Якщо ви не можете тверезо оцінити свої відносини, швидше за все, ви просто не хочете знати правду.
   • Розмова з подругою або другом допоможе поглянути на ситуацію об'єктивно. Друг допоможе вам зрозуміти, що у ваших стосунках не так.
2. 2 Зверніть увагу на те, що думають про цю ситуацію ваші близькі та друзі. Якщо ви помітили, що рідні уникають розмов про ваш хлопця, а ваші друзі стали поступово віддалятися - це може бути ознакою того, що ви закохалися не в тієї людини. Ваші близькі піклуються про вас і ваше благополуччя. Поговоріть з ними про проблеми в своїх відносинах.
   • Спробуйте вислухати їхню думку, чи не виправдовуючись за себе і свого коханого. У ваших інтересах дізнатися їхню думку, просто помовчати і послухати, що вони вам скажуть.
   • Ваші друзі і близькі точно помітять, наскільки добре до вас ставиться ця людина.
3. 3 Спробуйте уявити своє майбутнє з цією людиною. Якщо ви погано уявляєте собі майбутнє, в якому ви разом - це вірна ознака того, що потрібно щось змінювати. Насправді, якщо ви не можете уявити з ним майбутнє в найближчі 5 або 10 років, швидше за все, ця людина вам не підходить.
   • З деякими людьми дуже весело і добре якийсь час, але це не означає, що ви будете разом завжди. Деякі відносини просто не розвиваються.
   • Якщо ви постійно помічаєте, що мрієте про те, якою була б ваша життя без цієї людини - це ще одна ознака того, що ви вибрали не ту. У такому випадку, можливо, зараз саме час, щоб перетворити цю мрію в реальність.
4. 4 Зверніть увагу на ознаки байдужості. Буває, що людина, яку ви любите, не любить вас, і вам потрібно це прийняти. Вам буде легше змиритися з цим, якщо ви зрозумієте, що відсутність відповідних почуттів більше вплине на його життя, ніж на вашу. Може бути, він почне пити або вживати наркотики, впаде в депресію і стане егоцентричним. Може бути, він зрозумів, що не любить вас, і просто намагається вам натякнути.
   • Якщо людина постійно забуває про свої обіцянки, не спілкується з вами і змушує вас думати, що ви щось зробили неправильно - все це ознаки віддалення.
   • Постарайтеся зрозуміти, що, в такому разі, ви нічого не можете зробити.

Метод 2 з 4: Позбавтеся від жалю до себе

1. 1 Постарайтеся прийняти цю ситуацію. Якщо ви зосередитеся на помсти, ви тільки почнете себе мучити, тягнути цю біль протягом місяців і років. Просто постарайтеся прийняти цю ситуацію як неминучу.
   • Рухаючись далі, ви наберетеся досвіду і будете розвиватися як особистість.
   • Працюйте над тим, щоб навчитися відчувати співчуття до людини, який розчарував вас. Можливо, ви не розумієте рішень іншої людини, але ви можете спробувати прийняти їх.
2. 2 Постійно нагадуйте собі про значення своєму власному житті. Якщо вам це допоможе, можна розвісити стікери в місцях, де ви їх зможете побачити. Ви не повинні сумніватися в своїй значущості тільки через те, що закохалися не в той час і не в тієї людини (або розчарувалися в ньому). Пам'ятайте, що ваше життя - це послідовність дослідів і зустрічей, і вона не закінчиться на цю людину.
   • Ви точно зустрінете когось, хто вам буде підходити.
   • Можливо, ви виявите, що невдача в цих відносинах дозволила вам отримати новий досвід і знання, які ви зможете застосувати для пошуку підходящої людини.
3. 3 Перестаньте жаліти себе. Коли ви зустрічаєтеся з людиною, яка вам не підходить, дуже легко відчути жалість до себе. Це сумна й неприємна ситуація, а жалість до себе допомагає трохи заспокоїтися. Але в першу чергу вам потрібно вирішити, як позбутися від почуття жалості до себе.
   • Якщо ви помітили, що не можете позбутися від почуття жалості до себе, згадайте про щось хороше.
   • Швидше за все, спроба позбутися від почуття жалості схожа на спробу кинути курити (тобто позбутися від звички). Не зліться на себе, коли ви починаєте себе жаліти, постарайтеся перемкнутися на щось більш позитивне.
   • Коли ви розумієте, що жалість до себе не вирішить вашу проблему, ви будете готові спробувати щось нове.
4. 4 Ведіть щоденник подяки. Примусьте себе звернути увагу на хороші і позитивні моменти в своєму житті, які ви часто сприймаєте, як належне - це допоможе боротися з сумом. У щоденнику подяки найкраще писати, кому ви вдячні, і докладно розписувати, за що саме.
   • Пишіть, не думаючи про помилки і граматиці. Можна написати повними реченнями, а можна написати кілька тез.
   • Коли ви відчуваєте себе розбитим і сумним, напишіть список речей, за які ви вдячні - це допоможе сконцентруватися на позитивних моментах.
   • До того ж, цей щоденник можна перечитувати в будь-який час - це підніме вам настрій. Зрештою, незалежно від того, наскільки вам важко може бути в цей момент, завжди є речі, які можуть зробити вас щасливим.

Метод 3 з 4: Допоможіть собі

1. 1 Поговоріть з фахівцем. Психотерапевт або психолог допоможе вам пережити цю нещасну любов. Вам буде дуже корисно поговорити з кимось, що не бере участі в цій ситуації, хто зможе бути об'єктивний, не беручи нічию сторону. Звичка жаліти себе може бути пов'язана з невдалими стосунками ще в дитинстві. Можливо, вам потрібно вирішити ці проблеми, щоб поліпшити свої відносини в сьогоденні.Не варто намагатися зробити це самостійно. Зверніться по допомогу до фахівця в галузі психічного здоров'я, який допоможе вам пройти через цю ситуацію.
   • Можна поговорити з психологом, щоб зрозуміти, як може допомогти досвід минулих відносин. Хоча багато психологів вважають за краще зосередитися на сьогоденні, а не шукати проблеми в минулому.
   • Майте на увазі, що цей процес може бути досить неприємним і болючим, і вам буде потрібно час, щоб прийти в себе.
   • Ви можете довіритися фахівцеві - він не стане поширювати інформацію про вас.
   • Можливо, відвідувати психолога - досить дорого, але страхування може покрити частину витрат. До того ж, є клініки, які пропонують послуги такого фахівця безкоштовно або за знижену ціну.
2. 2 Полюбіть себе. Коли ви страждаєте від нещасливого кохання, швидше за все, вам здається, що ви нікому не потрібні. Проте, вам так здається через відмову або невдачі в стосунках. Краще нагадайте собі про свої позитивні якості.
   • Навчіться любити себе - це допоможе вашому розбитому серцю зцілитися, бо ви будете відчувати почуття любові і поваги до себе.
   • Якщо ви зловили себе на негативному внутрішньому діалозі, перевірте себе. Ті чи це слова, які ви сказали б коханій людині? Якщо немає, подумайте, що б ви сказали тому, кого любите.
3. 3 Поговоріть з людиною, якій довіряєте. Є багато причин ділитися своїми почуттями з іншою людиною. Розповідаючи про свою проблему, ви подивіться на свої відносини по-новому, через що зможете побачити рішення і виходи, які не помічали до цього.
   • Поговоріть з надійним другом - це відмінний спосіб позбутися від негативних емоцій і відчути себе краще.
   • Швидше за все, у вашого друга була схожа ситуація - це допоможе вам, якщо ви відчуваєте себе самотнім.
4. 4 Почніть працювати над своєю самооцінкою. Низька самооцінка - результат негативного ставлення до себе. Люди з низькою самооцінкою частіше потрапляють в ситуації з нещасливим коханням. Якщо ви навчитеся піклуватися про себе, ви будете менше себе жаліти.
   • Можливо, саме час спробувати нові види діяльності, приєднатися до різних спільнот, стати волонтером і допомагати людям, яким пощастило менше, ніж вам.
   • Зверніть увагу на свої власні почуття - це допоможе підвищити самооцінку. Коли ви не поважаєте свої власні почуття, ви дозволяєте іншим людям вказувати вам, як ви повинні себе почувати.
5. 5 Будьте активним. Рух - відмінний спосіб перестати відчувати жалість до себе. Коли ви займаєтеся спортом і отримуєте приплив адреналіну, ви починаєте відчувати себе краще. Ендорфіни, які випускаються в кров, покращують ваш настрій.
   • Пам'ятайте, рухаючись, ми змінюємо своє мислення.
   • Вправи допомагають у всьому: ви будете краще спати, станете відчувати себе здоровішими, будете більш стійкі до стресу.
6. 6 Будьте ласкаві до себе. Коли ви помічаєте, що внутрішній діалог випромінює лише негатив, знайдіть спосіб зробити цей діалог позитивним. Наприклад, перестаньте говорити собі: «Який я дурний!» Краще скажіть: «Гаразд, це була просто маленька помилка». А якщо це була велика помилка, нагадайте собі, що тепер ви отримали необхідний досвід. Можна сказати: «Кожна людина робить помилки. Я все одно люблю себе, мені не обов'язково бути завжди і у всьому ідеальним »
   • Терпимість до себе в той момент, коли ви зробите помилку, допоможе також впоратися з почуттям нерозділеної любові.
   • Коли ви любите людину, яка вам не підходить, особливо важливо ставитися до себе по-доброму.
7. 7 Живіть усвідомлено. Це означає, що потрібно розставити пріоритети в тому, про що ви думаєте, що відчуваєте і чого хочете. Люди, які люблять не ту людину, який їм потрібен, часто втрачають час, роблячи те, що хочуть від них інші, а не вони самі. Якщо ви намагаєтеся впоратися з нещасною любов'ю, постарайтеся знайти гармонію, приділяючи себе увагу.
   • Подумайте, що робить вас дійсно щасливим. Коли ви відчуваєте себе «собою»? Робіть ці речі як можна частіше!
   • Коли ви починаєте займатися справами, які знижують вашу самооцінку і змушують вас відчувати себе ніяково і нерозумно, постарайтеся звести ці справи до мінімуму.

Метод 4 з 4: Розберіться в своїх почуттях

1. 1 Прийміть свою відповідальність за власний вибір. Незважаючи на те, що ви можете відчувати себе не дуже добре, вам потрібно навчитися брати на себе відповідальність за свої рішення - це допоможе вам розвиватися. Зрештою, нести відповідальність за свій вибір і бути жертвою обставин - протилежні речі. Жертва завжди безсила. Але бути відповідальним за своє життя - сміливий вибір.
   • Беручи на себе відповідальність, ви зможете вчитися на своїх помилках.
   • Навіть якщо хтось веде себе погано по відношенню до вас, швидше за все, ви теж до цього причетні.
   • Розмова з психологом або хорошим другом допоможе розібратися в своїх думках і направити їх в потрібне русло.
2. 2 Шукайте шаблони в своєму особистому житті. Якщо ви відчуваєте невпевненість у відносинах або не подобаються бути близькі з кимось, швидше за все, у вас було вже багато дослідів нещасної любові. Хороший друг або психолог допоможуть визначити, чому ваші стосунки не складаються.
   • Задайте собі питання і дайте відповідь на них, щоб зрозуміти, чи можете ви самі розібратися в своїх переживаннях.
   • Якщо ви будете оцінювати свій досвід як серію певних моделей поведінки, а не невдач, то зможете поглянути на ситуацію об'єктивно.
3. 3 Подумайте, що ви відчуваєте, поки ви самотні. Є багато міфів про самотність. Страх самотності може спотворити ваші пріоритети, дозволивши вам вступити в нещасні відносини (і залишитися в них!).
   • Люди, у яких погані відносини, самотні і бояться залишитися одні.
   • Якщо ви постійно боїтеся залишитися одні, ви може пропустити попереджувальні знаки, які допомагають уникнути поганих відносин.
4. 4 Захищайте себе. Переконайтеся в тому, що ви самі ретельно вибираєте, кого впускати в своє життя. Якщо ви помітили, що хтось із ваших друзів радіє вашим невдач, тримайтеся від них подалі.
   • Шукайте друзів, які допоможуть вам відчути себе захищеним. Ваші друзі повинні вміти за вас радіти, коли у вас все йде добре.
   • Коли ви оточені людьми, які вас люблять і поважають, швидше за все, ви почнете любити і поважати себе.
5. 5 Простіть себе за минулі помилки. Якщо ви помилилися, полюбивши людину, яка не відчуває любові до вас - нічого страшного, всі помиляються. Будьте менш суворі до себе. Можливо, вам знадобиться час, щоб навчитися себе прощати - це допоможе зробити ваше життя більш стійкою.
   • Помилки - це всього лише помилки і можливість навчитися чомусь корисному. Подумайте, чому ви можете навчитися на своїх помилках.
   • Дуже рідко вдається розвинутися і навчитися чомусь новому, уникнувши при цьому болю. Пам'ятайте, що навіть хворобливі помилки - всього лише частина отриманого досвіду і можливість чогось навчитися.

Поради

• Якщо ви не знаєте, де знайти психолога, можна зателефонувати на гарячу лінію довіри: 8-800-333-44-34

попередження

• Не варто очікувати, що людина зміниться.
• Не тримайте почуття в собі. Знайдіть спосіб поділитися своїми почуттями з іншими - це корисно для вашого психологічного здоров'я.