Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Танцюйте впевнено
• Метод 2 з 3: Вивчіть базові танцювальні рухи
• Метод 3 з 3: Потренуйте танцювальні рухи
• Поради

Якщо ви дуже соромитеся танцювати на публіці, ви дійсно позбавляєте себе безлічі позитивних емоцій. Не так уже й складно вивчити базові рухи і станцювати їх на сцені, навіть якщо це буде невелика зв'язка. Тренуйтеся вдома, працюйте над поліпшенням базових рухів, виробляйте впевненість в собі - це допоможе спокійно танцювати на публіці, нікого не соромлячись.

кроки

Метод 1 з 3: Танцюйте впевнено

1. 1 Посміхайтеся і отримуйте задоволення. Кращий спосіб перестати соромитися виступати на публіці - стати більш впевненим, навіть якщо впевненість - не ваш коник. Випрямити спину і підніміть підборіддя. Це додасть вам впевнений вигляд. Весь час посміхайтеся і насолоджуйтеся часом, проведеним на танцполі. Це допоможе відчувати себе більш впевнено при виконанні різних танцювальних рухів.
   • Не дивіться в підлогу і не озирайтеся назад.Інакше будете виглядати так, ніби ви соромитеся і відчуваєте себе не дуже комфортно.
2. 2 Не пийте занадто багато. Пара ковтків допоможе розслабитися і додасть вам впевненості, щоб відмінно станцювати. Але якщо ви вип'єте занадто багато, швидше за все, все закінчиться тим, що ви знову ж відчуєте збентеження. Коли людина п'яна, його відточені навички починають притуплятися. Підвищується ризик того, що ви почнете прямо на сцені виконувати якісь нові танцювальні рухи. Крім того, в стані сп'яніння ви не так добре контролюєте своє тіло, тому можете випадково врізатися в інших людей або просто впасти прямо на танцполі.
3. 3 Не турбуйтеся про те, що подумають інші. Можливо, ви нервуєте, тому що переживаєте про те, як оточуючі оцінять ваші танцювальні здібності. Не обов'язково завжди бути підготовленим до танцю, якщо ви пішли кудись в бар або на якусь подію. Просто спробуйте злитися з натовпом. Пам'ятайте, що більшість людей більше переживає за те, як вони самі виглядають під час танцю. Навіть звертаючи увагу на вас і ваші рухи, вони більше переживають за свій танець.
4. 4 Уникайте якихось незручних і занадто швидких рухів. Якщо ви турбуєтеся про те, що будете соромитися того, як ви танцюєте, слід дотримуватися більш базових рухів. Не намагайтеся повторити якесь неймовірне рух, яке ви лише раз побачили на шоу танців. Довірте це професіоналам і включіть в свій танець тільки ті рухи, які точно будуть виглядати добре. Наприклад, не варто зображувати елементи брейка, крампа та інших стилів, які можуть залучити надмірна увага.
   • Знову ж, уникайте різких і ковзають рухів (наприклад, "місячну ходу"). Погодьтеся, навряд чи у вас вийде ковзати так само, як у Майкла Джексона.
5. 5 Танцюйте з партнером або в команді з друзями. Швидше за все, ви будете почувати себе набагато комфортніше, якщо будете в оточенні своїх друзів. В такому випадку у вас не буде відчуття, що погляди аудиторії спрямовані тільки на вас. Крім того, танцюючи з партнером, ви концентруєте увагу на ньому і на взаємодії з ним, а не на тому, як вас оцінить публіка.
   • Якщо ви танцюєте в команді, поважайте особистий простір інших людей. Чи не розкидайте занадто широко руки і не наступайте на ноги іншим танцюристам.

Метод 2 з 3: Вивчіть базові танцювальні рухи

1. 1 Зрозумійте, в якому темпі і ритмі грає музика. Вам потрібно рухатися під музику, тому дуже важливо визначити її ритм. Темп може бути швидким або повільним (в залежності від музичного треку). Послухайте трек і спробуйте поплескати в долоні або потопати в такт музиці. Якщо ви вперше намагаєтеся визначити ритм треку, краще вибрати музику з добре вираженим музичним ритмом. Так вам буде легше його почути.
   • Наприклад, спробуйте станцювати під трек Бейонсе "Crazy in Love" або під трек групи The Bee Gee "Night Fever".
2. 2 Спробуйте підключити руху рук. Як тільки ви визначите ритм музики, можна почати під нього рухатися. Якщо ви тільки вчитеся танцювати, краще розучувати різні рухи окремо. Почніть з того, щоб просто поставити ноги рівно і рухати в ритм руками. Для початку можна спробувати руху руками з одного боку в інший або зверху вниз.
   • Руки контактують з плечима і плечовим поясом, тому не забудьте включити в танець плечі і груди.
   • Спробуйте поекспериментувати з м'якими хвилеподібними рухами рук.
3. 3 Вивчіть базові рухи ніг. Навчившись рухати в ритм руками, підключіть до танцю ноги. Можна почати з самого простого: підніміть одну ногу, потім іншу (руху приблизно схожі на марширування на місці). Якщо ви відчуваєте себе досить комфортно, можна спробувати трохи згинати коліна і трохи підстрибувати в ритм музики. Спробуйте злегка підстрибувати і додайте кроки в сторону.
   • Постарайтеся включити в танець стегна і всю нижню половину тіла.
4. 4 Візьміть уроки танців. Знайдіть в інтернеті школу танців недалеко від свого району і подивіться, які уроки вам би хотілося відвідати. Виберіть стиль танців, який вам було б цікаво вивчати. Наприклад, можна спробувати хіп-хоп, джаз, контемпорарі, балетні танці.
   • Як варіант, якщо ви шукайте щось більш повсякденне, можна записатися на танцювальні уроки в який-небудь суспільний центр культури.
   • Можна подивитися відео-уроки з танців в інтернеті або по DVD.

Метод 3 з 3: Потренуйте танцювальні рухи

1. 1 Спробуйте танцювати для себе. Щоб позбутися від комплексів на цю тему, спробуйте танцювати для себе у відокремленій обстановці, де вас нікому судити. Такий спосіб допоможе вам повністю звикнути до танцювальних рухів і виробить у вас впевненість в цих рухах. Обов'язково тренуйтеся танцювати під музику!
   • Закрийтеся в своїй кімнаті, звільніть собі трохи простору, щоб можна було вільно танцювати, ні в що не врізаючись.
   • Якщо ви переживаєте, що хтось зайде в кімнату, поки ви будете тренуватися, виберіть для тренування час, коли залишитеся вдома самі.
2. 2 Одягніть зручний вільний одяг. Ви ж не хочете обмежувати свої танцювальні рухи вузькою спідницею або брюками. До того ж, швидше за все, ви спітнієте, тому не надягайте занадто теплу і щільний одяг. Замість цього краще віддати перевагу зручному вільному одязі, що не обмежить ваші можливості.
3. 3 Тренуйтеся перед дзеркалом. Тренування перед дзеркалом дозволить побачити себе зі сторони під час танцю. Можливо, зараз ви соромитеся танцювати, але після того, як побачите себе в відображенні, ви зрозумієте, що ви танцюєте не так погано, як думали! Крім того, можливо, спостерігаючи за собою в відображенні, ви побачите, що деякі рухи виглядають не дуже красиво, і зрозумієте, над чим варто ще попрацювати.
   • Спостерігаючи за собою в дзеркало, ви зможете визначити, які рухи варто змінити, а над якими просто потрібно попрацювати - це додасть вам впевненості на танцполі.
   • Найкраще танцювати перед великим дзеркалом до підлоги, в якому ви будете відбиватися з ніг до голови.
   • Спробуйте потренувати перед дзеркалом якомога більше різних рухів, щоб мати уявлення про те, які з них виглядають красиво, а які - не дуже.
4. 4 Експериментуйте з новими рухами. Навчившись декількох основних танцювальних рухів і освоївшись з рухами в ритм музики, можна просто включити музику і поекспериментувати з різними рухами. Веселіться і будьте собою!

Поради

• Немає правильного чи неправильного способу танцювати. Це форма самовираження, тому не ставитеся до себе занадто строго, просто розслабтеся і отримуйте задоволення.