Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

У вас проблеми з навичками мислення? Ось кілька порад, які допоможуть поліпшити ваші розумові здібності.

кроки

1. 1 Займайтеся дихальною гімнастикою. Найкращий варіант - робити вдих за допомогою живота. Багато людей не знають про такий спосіб дихання. Зробіть кілька повільних вдихів, приводячи в дію область живота. Такі дихальні вправи активізують роботу мозку. Це допоможе поліпшити ваші навички мислення і пам'ять.
   • Глибоке дихання також підвищує рівень надходження кисню до клітин головного мозку. В результаті вони стають більш активними.
2. 2 Дослідження показують, що жувальна гумка сприяє поліпшенню розумових здібностей. В результаті жування гумки підвищується приплив крові до головного мозку. Такі люди мають кращі здібності до концентрації уваги і запам'ятовування інформації. Добре використовувати жувальні гумки, які не містять цукру, щоб уникнути будь-яких побічних ефектів.
3. 3 Ви також можете спробувати кругові рухи рукою. Знайдіть місце, де ніхто не буде вас бачити. Досить зробити 10-15 кругових рухів рукою. Роблячи такі вправи, витягніть руку вперед, далі робіть кругові обертання рукою. Не забувайте тримати лікоть заблокованим, виконуючи вправи. В результаті таких занять у вас покращитися серцебиття, що позитивно впливає на роботу мозку.
4. 4 Не забувайте про розвиваючих іграх. Головоломки призводять головний мозок в активний режим. Можете використовувати з цією метою різні види кросвордів, судоку і т. Д.
5. 5 Пийте достатню кількість води. Не захоплюйтеся газованою водою, колою або кави. Не бажано також вживати шоколад і цукерки. Ці солодощі можуть знизити вашу здатність концентруватися і запам'ятовувати інформацію. Багато людей піддаються зневоднення, самі не усвідомлюючи цього. Ваш головний мозок завжди різко реагує на це. З цієї причини переконайтеся, що вживаєте достатню кількість води.
6. 6 Їжа, яка містить занадто багато жирів і цукру, погано впливає на розумові здібності. Зовсім не використовуючи їжі, ви будете весь час втомленими. Тому їжте невеликими порціями і збалансовану їжу. Включіть у свій раціон рибу, овочі, цільні злаки. Ці продукти сприятливо впливають на функціонування мозку.
7. 7 Коли ви вчитеся, намагайтеся активізувати всі органи чуття. Різні частини головного мозку запам'ятовують різні сенсорні дані.Наприклад, за розпізнавання і запам'ятовування картинок відповідає одна частина головного мозку, а за звуки - інша.
8. 8 Коли вивчаєте щось нове, встановлюйте таймер. Відводите певну кількість часу на вивчення нового матеріалу, ви також можете поділити процес навчання на певні частини. Можливо, для когось підійде наступний варіант: читання - 10 хвилин, 20 на повторення пройденого матеріалу і 10 хвилин, щоб розповісти вголос вивчене. Це буде додатково вас стимулювати, так як ваш час буде обмежено.

Поради

• Як було вже сказано, головоломки насправді можуть бути дуже корисними. Вони змушують вас серйозно поміркувати над чимось. Вони стимулюють роботу мозку, а також пробуджують в людині здатність осмислення. Постарайтеся купити журнал з головоломками, щоб побільше робити фізичні вправи.
• Після здорового сну вам буде легше думати.
• Медіація сприяє поліпшенню мислення. Кожен день приділяйте таким заняттям 5 хвилин вранці і стільки ж часу перед сном.

попередження

• Прагніть до досягнення мети і відганяйте думки про невдачу.