Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як встановити зоровий контакт
• Метод 2 з 3: Як виступати перед аудиторією
• Метод 3 з 3: Практика зорового контакту
• Поради
• попередження

Встановити зоровий контакт з людиною не завжди просто, особливо якщо ви сором'язливі або нервуєте. Однак хороший зоровий контакт допомагає привернути увагу аудиторії і завоювати довіру співрозмовника. Навіть якщо вам дається це не так просто, повірте, ви зможете досягти позитивного результату, якщо будете практикувати це цінне вміння.

кроки

Метод 1 з 3: Як встановити зоровий контакт

1. 1 Поверніть голову і плечі таким чином, щоб вам було зручно дивитися в очі співрозмовнику. Таке положення тіла буде показувати людині, що ви відкриті до спілкування з ним, готові говорити і слухати. Крім того, вам буде легше дивитися в очі людини. Перебуваєте на достатній відстані від людини, спілкуючись з ним.
2. 2 Виберіть точку на обличчі людини, на якій ви зможете зупиняти свій погляд. Цією точкою може бути очей людини, однак якщо ви відчуваєте незручність, ви можете дивитися між очима, вибрати точку під або над його оком або на мочці вуха.
3. 3 Встановіть зоровий контакт, висловлюючи поглядом спокій. Встановлюючи зоровий контакт зі співрозмовником, уявіть, що ви дивитеся на картину або красивий куточок природи. Ви не повинні намагатися вдивлятися в очі людини. Замість цього спокійно дивитеся на людину. Не варто дивитися на всі боки. Розслабтеся, дихайте повільно, дивіться на людину спокійно, і кивайте, коли він про щось говорить вам.
4. 4 Відводите свій погляд від співрозмовника на короткі миті кожні 5-15 секунд. Якщо ви будете занадто пильно дивитися на людину, навряд чи йому це сподобається. Хоча вам не потрібно вважати секунди, час від часу відводите погляд від очей співрозмовника на кілька секунд. Завдяки цьому ваша розмова буде легким і невимушеним. Ви можете скористатися наступними способами:
   • смійтеся, кивайте і висловлюйте згоду зі співрозмовником;
   • дивіться на небо / оцінюйте погоду;
   • відводите погляд в бік, роблячи вигляд, що ви згадали щось;
   • проводите руками по волоссю.

Метод 2 з 3: Як виступати перед аудиторією

1. 1 Дивіться вперед над слухачами. Ви не зможете встановити контакт з кожною людиною в аудиторії, тому навіть не намагайтеся! Дивіться вперед, спрямовуючи свій погляд на 3-5 см вище над головами слухачів. Чи не зосереджуйте свій погляд на конкретну людину.
   • Якщо ви виступаєте з трибуни або стоїте на височини, спрямувати свій погляд у центр аудиторії, що не зосереджуючись на одному конкретну людину.
2. 2 Переміщайте свій погляд кожні кілька пропозицій. Вам не варто весь час дивитися прямо вперед, коли ви говорите. Час від часу повертайте голову, коли виступаєте. Візуально розділіть аудиторію на кілька секцій. Періодично переводите свій погляд з однієї секції на іншу. Завдяки цьому ви покажете свою увагу всім слухачам.
3. 3 Як варіант, спробуйте вибрати 4-5 чоловік, на яких ви будете дивитися під час виступу. Вам буде легше це зробити, якщо в аудиторії будуть присутні знайомі люди. Ви зможете спокійно дивитися на них, як ніби ви виступаєте з доповіддю в школі. Переводите свій погляд кожні 10-15 секунд.
4. 4 Переводите свій погляд від людини до людини, які знаходяться в невеликих групах. Якщо ви весь час будете утримувати свій погляд на одній людині, іншим слухачам навряд чи це сподобається. Під час виступу дивіться в очі кожної людини протягом 5-10 секунд, перш ніж переводити свій погляд на іншого слухача.
   • Ця рада краще застосовувати до груп з 3-5 чоловік.
5. 5 Встановіть зоровий контакт з промовистою людиною, який знаходиться в аудиторії. Завдяки цьому він побачить, що ви уважно слухаєте його і для вас дуже важливі його слова. Ваш співрозмовник не буде відчувати незручність.

Метод 3 з 3: Практика зорового контакту

1. 1 Докладайте свідомі зусилля, щоб встановити зоровий контакт з людиною. Не змушуйте себе дивитися в очі кожній людині, якщо ви відчуваєте незручність. Починайте повільно, кожен раз нагадуючи собі про необхідність встановлювати зоровий контакт зі співрозмовником.
   • Легше практикувати це вміння, коли ви слухаєте людини, а не говоріть з ним.
2. 2 Встановіть «контакт з усім обличчям» людини, щоб ваш погляд в його очі був більш природним. Посміхайтеся і кивайте, зупиняючи свій погляд на очах, носі і губах співрозмовника. Коли ви говорите, пам'ятайте, що немає необхідності весь час дивитися в очі людини. Час від часу переводите свій погляд і міняйте вираз обличчя.
3. 3 Практикуйтеся перед екраном телевізора, веб-камерою або дзеркалом. Якщо вам складно встановлювати зоровий контакт з людьми, ви можете відточувати своє вміння перед дзеркалом або екраном телевізора. Спробуйте встановлювати зоровий контакт з кожним персонажем улюбленого фільму або передачі. Програма новин, де ведучий дивиться прямо в камеру, є відмінним способом навчитися встановлювати зоровий контакт.
4. 4 Визначте ситуації, коли встановлювати зоровий контакт вкрай необхідно. Підтримуючи зоровий контакт, ми висловлюємо довіру, надійність і відкритість. Крім того, він допомагає в самих різних соціальних ситуаціях. Пам'ятайте, в деяких ситуаціях без зорового контакту просто не обійтися:
   • Інтерв'ю при влаштуванні на роботу: Хороший зоровий контакт покаже майбутньому начальникові, що вам можна довіряти. Не забудьте дивитися в очі людині, яка проводить інтерв'ю, оскільки це покаже йому, що ви знаєте, про що говорите.
   • побачення: Зоровий контакт допоможе встановити близький зв'язок з людиною. Однак при таких обставинах складно відвести свій погляд від людини, який вам подобається. Ви можете довше дивитися на свого коханого, щоб показати глибину своїх почуттів.
   • суперечка: Зоровий контакт - це ознака впевненості і сили. Дивіться на свого співрозмовника тривалий час, щоб ви не здавалися йому слабким або невпевненим в собі.

Поради

• Будьте впевнені в собі! Чим більше ви вірите в себе, тим простіше вам буде встановити на практиці зоровий контакт.
• Практика допомагає досягти досконалості! Ще не звикнете, ви можете встановлювати зоровий контакт з тим, кого ви добре знаєте і кому довіряєте. Ваші батьки, брати чи сестри, і навіть ваша кішка можуть в цьому допомогти!
• Не перестарайтеся! Нормальний зоровий контакт є поглядом в очі протягом 30% часу розмови, а решту часу - в інші сторони. Погляд в очі протягом 60% часу розмови - ознака зацікавленості або агресії.
• Зоровий контакт змусить співрозмовника думати, що ви дуже ввічливі і уважно слухаєте.

попередження

• Рівні відповідних зорових контактів різняться в залежності від культури. Наприклад, у багатьох східно-азіатських культурах встановлювати зоровий контакт з людиною, який є для вас авторитетом, вважається непристойним. У цьому контексті люди з Азії, які проживають в США або Європі, ймовірно, в меншій мірі встановлюють зоровий контакт, ніж люди із західних країн, і тому сприймаються, як сором'язливі або ненадійні.