Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Природні засоби та альтернативна медицина
• Частина 2 з 3: Застосування ліків
• Частина 3 з 3: Зменшіть біль, змінивши спосіб життя
• Увага

Загалом існує два типи болю. Гострий біль триває від кількох секунд до декількох тижнів. Зазвичай це свідчить про те, що організм страждає від травми або інфекції. Хронічний біль триває довше і може тривати навіть після загоєння початкової травми. Існує багато способів полегшити біль, включаючи ліки, природні засоби та зміни способу життя. Майте на увазі, що біль може не контролюватися, незважаючи на дотримання всіх цих рекомендацій. Важливо мати обґрунтовані очікування щодо лікування болю.

Крок

Частина 1 з 3: Природні засоби та альтернативна медицина

1. Подайте тепло. Це особливо корисно для ділянок тіла, які відчувають жорсткість або напругу.
   • Наповніть глечик гарячою водою і укутайте його рушником. Не кладіть його прямо на шкіру, інакше ви можете отримати опік!
   • Тепло покращить кровообіг (і подачу в цю область).
   • Це особливо добре для хворих або напружених м’язів, жорсткості спини або менструальних спазмів.
2. Зняти біль, поклавши на неї холодну пачку. Це приглушить біль, а також допоможе зменшити набряк.
   • Використовуйте пакет з льодом або заморожений горох. Укутайте це рушником, щоб лід не торкався безпосередньо шкіри.
   • Залиште лід 10 хвилин, а потім дайте шкірі знову прогрітися, інакше ви ризикуєте отримати травму від обмороження. Ви можете повторно застосувати лід пізніше цього дня.
   • Це допоможе при гарячих, набряклих або запалених суглобах, синцях або інших незначних травмах.
3. Спробуйте рослинні засоби. Хоча вони не були ретельно перевірені, деякі люди повідомляють, що вони допомагають. Якщо ви вагітні, не використовуйте трави без консультації з лікарем.
   • Імбир допомагає боротися із запаленням.
   • Feverfew допомагає при головних болях, болях у животі та зубах. Вагітним жінкам це приймати не слід.
   • Куркума допомагає зменшити запалення, артрит та зменшити печію. Не приймайте цього, якщо у вас захворювання жовчного міхура.
   • Кіготь диявола. Це може допомогти при артриті або болях у спині. Не приймайте цього, якщо у вас є камені в жовчному міхурі, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.Вагітним жінкам не слід цим користуватися.
4. Лікуйтеся голковколюванням. Голковколювання - це процедура, при якій тонкі голки розміщуються в різних точках тіла. Як він полегшує біль, до кінця не з’ясовано, але він може стимулювати ваше тіло виробляти природний знеболюючий хімікат, який називається ендорфіном.
   • Багато больових клінік пропонують голковколювання. Обов’язково вибирайте клініку, яка добре відома. Зверніться до лікаря за рекомендацією.
   • Голки повинні бути стерильними, упакованими, одноразовими і дуже тонкими. Коли ви їх застосуєте, ви відчуєте укол. Вони залишаються там максимум 20 хвилин.
   • Вам може знадобитися більше одного сеансу, щоб отримати максимальний ефект.
   • Голковколювання ефективно зменшує головний біль, менструальні болі, болі в попереку, артрози, болі в обличчі та ряд проблем з травленням.
5. Відновіть контроль над своїм болем за допомогою біологічного зворотного зв’язку. Під час сеансу біологічного зворотного зв'язку терапевт підключає вас до датчиків, які повідомляють, як ваше тіло реагує фізіологічно. Потім ви можете використовувати цю інформацію, щоб зосередитися на фізичних змінах у своєму тілі.
   • Люди можуть дізнатися, які м’язи напружені, і полегшити біль, навчившись розслабляти ці м’язи.
   • Biofeedback може надати вам інформацію про м’язову напругу, датчики температури тіла, реакції поту та ваш пульс.
   • Зверніться до авторитетного терапевта, який має ліцензію або співпрацює з лікарем. Якщо ви купуєте пристрій для дому, будьте обережні щодо пристроїв, які дають нереальні обіцянки. Можливо, вас роздирають.
6. Спробуйте функціональну електростимуляцію. При цьому методі комп’ютер передає у ваше тіло невеликі електричні імпульси за допомогою електродів, змушуючи м’язи скорочуватися. Переваги можуть включати:
   • Більший обсяг рухів
   • Менше мимовільних скорочень м’язів
   • Більше потужності
   • Менша втрата щільності кісткової тканини
   • Краще кровообіг

Частина 2 з 3: Застосування ліків

1. Подумайте про місцеві знеболюючі засоби. Ви можете наносити їх безпосередньо на болючу область. Існують різні типи з різними діючими інгредієнтами.
   • Капсаїцин (Капзазин, Зострікс). Ця речовина робить перець чилі таким терпким. Це запобігає вашим нервам ефективно надсилати больові сигнали.
   • Саліцилати (крем Аспер, бенгай). Ці креми містять аспірин, який може зняти запалення та біль.
   • Контррітанти (крижаний гарячий, біозамерзання). Ці креми містять ментол або камфору, від яких вам стає тепло або холодно.
   • Ці препарати часто використовують для зменшення болю в суглобах.
   • Завжди читайте та дотримуйтесь інструкцій із упаковки. Зверніться до лікаря перед застосуванням дітям або якщо ви вагітні.
   • Зверніть увагу на ознаки алергічної реакції, такі як кропив'янка, набряк обличчя, губ, язика або горла, утруднене дихання та ковтання.
2. Зменште запалення за допомогою безрецептурних ліків. Нестероїдні протизапальні засоби заважають організму виробляти хімічні речовини, що викликають запалення. Деякі поширені препарати:
   • Аспірин (Анацин, Аскриптин, Байєр, Буфферін, Екседрін). Не давайте аспірин дітям віком до 19 років.
   • Кетопрофен (Орудіс)
   • Ібупрофен (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
   • Напроксен натрій (Aleve)
   • Ці ліки можуть бути ефективними для зменшення болю при остеоартрозі, м’язових болях, болях у спині, зубах, подагрі, менструальних болях та болях у суглобах від лихоманки або головного болю.
   • Завжди дотримуйтесь інструкцій у вкладеній упаковці. Не приймайте ці ліки, якщо ви вагітні без попередньої консультації з лікарем. Слідкуйте за ознаками алергічної реакції.
   • Зверніться до лікаря, якщо ви приймаєте інші ліки, які можуть взаємодіяти.
3. Зверніться до лікаря, якщо є інфекція або травма, яку ви не можете лікувати вдома. Лікар може призначити лікування та ліки для зменшення болю.
   • Зверніться до лікаря щодо фізичних травм, таких як розтягнення, переломи або глибокі порізи. Лікар може накласти на нього пов’язку, накласти гіпс або зшити, щоб вона могла правильно зажити. Якщо вам потрібні сильні знеболюючі препарати, їх може призначити лікар.
   • Зверніться за медичною допомогою, якщо у вас серйозна інфекція. Сюди входять серйозні респіраторні інфекції, такі як пневмонія або бронхіт, інфекції вух та очей, захворювання, що передаються статевим шляхом, та сильний біль у животі, що може свідчити про запалення кишечника тощо. Лікар призначить вам сильні антибіотики. Ви почнете відчувати себе краще, як тільки антибіотики почнуть вбивати інфекцію.
4. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які ліки ви можете приймати. Якщо нічого іншого не працює, і у вас все ще сильний біль, лікар може призначити більш сильні знеболюючі засоби, такі як морфін або кодеїн.
   • Ці препарати викликають звикання. Використовуйте їх лише за вказівками.
5. Хронічний біль можна контролювати за допомогою ін’єкцій кортизону. Зазвичай ці ін’єкції роблять безпосередньо в болючий суглоб. Зазвичай вони містять кортикостероїд і місцевий анестетик.
   • Це може бути ефективним при таких станах, як: подагра, артрит, вовчак, синдром зап’ястного каналу та тендиніт.
   • Оскільки ці ін’єкції можуть пошкодити хрящі в суглобі, їх слід робити лише 3-4 рази на рік, не частіше.
6. Подумайте про прийом антидепресантів від болю. Чому це працює, до кінця не зрозуміло, але ці препарати можуть збільшити кількість хімічних речовин у вашому хребті, які протидіють передачі болю.
   • Це може зайняти кілька тижнів, щоб вони надали полегшення.
   • Вони можуть допомогти в лікуванні артриту, пошкодження нервів, болю при травмах хребта, болю від інсульту, головного болю, болю в спині та тазу.
   • Найчастіше призначаються антидепресанти від болю - трициклічні.

Частина 3 з 3: Зменшіть біль, змінивши спосіб життя

1. Мир. Коли ви спокійні, ваше тіло може використовувати більше енергії для відновлення. Дайте своєму тілу час на відновлення, висипаючись щовечора. Намагайтеся спати безперервно не менше 8 годин.
   • Утримайтеся від важких фізичних вправ, таких як біг підтюпцем, поки ваше тіло заживає.
   • Уникайте стресових емоційних подій. Фізіологічні зміни, з якими стикається ваше тіло, коли ви перебуваєте в стресі, можуть уповільнити процес загоєння.
2. Візьміть лікувальну фізкультуру. Якщо ваш лікар вважає, що це може допомогти, він може рекомендувати когось, хто спеціалізується на лікуванні вашого стану. Фізична терапія може допомогти вам вправами для:
   • Зміцнення слабких м’язів
   • Збільшення вашої свободи пересування
   • Відновлення після травми
   • Це часто є більш ефективним при порушеннях опорно-рухового апарату та нервово-м’язових, серцево-легеневих (та інших) розладах.
3. Контролюйте свої емоції за допомогою техніки розслаблення. Біль може спричинити занепокоєння, стрес, депресію та гнів, усі емоції, які можуть спричинити зміни в організмі, такі як напруга м’язів. Спробуйте техніки релаксації, щоб заспокоїтись. Деякі з методів:
   • Прогресивне розслаблення м’язів. Пройдіться по своєму тілу на кожну групу м’язів і повільно підтягніть їх, після чого знову розслабте.
   • Візуалізація. Зосередьтеся на уявленні місця відпочинку.
   • Глибоке дихання
   • Медитація
   • Йога
   • Тай-чі
   • Масаж
   • Гіпноз
4. Зверніться до психотерапевта. Психотерапевт може допомогти вам зрозуміти свої емоції та навчити, як з ними боротися.
   • Якщо у вас є фізичні скарги через емоційний стрес, такий як болісна напруга м’язів, це може допомогти вам розпізнати та запобігти цьому.
5. Спробуйте когнітивно-поведінкову терапію. Це перевірена форма терапії, яка допомагає людям справлятися з проблемами або болем, якого вони не можуть уникнути. Дослідження показали, що CBT корисний при таких станах, як хронічний біль у спині. Терапевт може допомогти вам у наступному:
   • Визначте, що викликало у вас біль
   • Поінформуйте вас про свої переконання щодо ситуації.
   • Дізнайтеся, як ваші думки заважають їм самим
   • Заохочуйте вивчати різні, активні способи мислення і, таким чином, робити кращий вибір у своєму житті

Увага

• Завжди читайте вкладену упаковку для ліків, що купуються без рецепта.
• Порадьтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які безрецептурні ліки, трави або добавки, особливо під час вагітності. Також перед тим, як давати це дітям, проконсультуйтеся з лікарем.
• Якщо ви вже приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати будь-які нові ліки, навіть якщо це безрецептурні ліки, трави або добавки. Можливо, відбувається взаємодія з вашими поточними ліками.
• Не вживайте алкоголь у поєднанні з ліками.
• Попросіть свого лікаря, чи можете ви їздити за кермом, поки ви на ліках.
• Деякі ліки мають шкідливі побічні ефекти при тривалому застосуванні. Не використовуйте ліки довше, ніж зазначено на інструкції, без попереднього обговорення цього з лікарем.