Автор:
John Stephens
Дата Створення:
23 Січень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Одним з найбільших побоювань, які ми отримуємо з віком, є, можливо, випадання волосся або пошкоджене волосся. Термін випадіння волосся, коли щось заважає волоссю рости анагеновий витік. Випадання волосся може бути спричинене багатьма різними речами, починаючи від генетики, неправильного харчування, закінчуючи стресом чи захворюваннями. Пошкоджене волосся може бути спричинене надмірним поводженням та поганим доглядом. У більшості випадків обидві вищезазначені проблеми можна вирішити та запобігти відповідними методами.
Кроки
Метод 1 з 4: Налаштування догляду за волоссям
Порадьтеся зі своїм стилістом щодо зачісок та процедур, які не зашкодять вашому волоссю. Хімічні процедури для волосся, такі як барвники, відбілювачі, випрямлячі або хімічна завивка, можуть пошкодити ваше волосся, спричиняючи тимчасове випадання та ламкість.
- Іншою формою пошкодження волосся та випадіння волосся, спричинених укладанням, є тягова алопеція. Волосяні фолікули можуть назавжди постраждати, якщо ви створюєте такі зачіски, як хвіст або коса, що змушує волосся довго розтягуватися. Бажано розслабитись, зав'язуючи хвіст, або уникати тугих зачісок протягом усього дня. Біль є ознакою того, що волосся занадто сильно розтягуються, що може призвести до їх випадіння.
- Накручування та з'єднання волосся можуть призвести до подібних пошкоджень.
- Важка чистка зубів може послабити волосся і пошкодити їх. Зокрема, занадто чищення чи чищення мокрих волосся може зламати волосся.
Використовуйте відповідний шампунь та кондиціонер для вашого типу волосся. Якщо ви фарбуєте волосся, використовуйте шампунь, виготовлений для фарбованого волосся. Якщо ваше волосся оброблено хімічним способом або пошкоджено, розгляньте шампунь «2 в 1».- Пам’ятайте, що скільки б вони не коштували, багато марок шампунів та кондиціонерів настільки ж ефективні. Не думайте, що вам доведеться витратити багато грошей, щоб придбати хороший шампунь і кондиціонер. Шампунь та кондиціонер, що підходять для вашого типу волосся, важливіші за ціну продукту.
- Немає наукових доказів того, що продукти, що продаються як профілактика випадіння волосся чи засоби для росту волосся, насправді працюють. Тому будьте обережні з цими продуктами.
- Деякі фахівці з волосся рекомендують дитячий шампунь, оскільки він заспокійливий для волосся.
- Якщо ви не впевнені, який шампунь або кондиціонер найкраще підходить для вашого волосся, проконсультуйтеся з фахівцем з волосся або дерматологом.
Мийте волосся м’яким шампунем і кондиціонером кожні два дні. Мийте кожен день, якщо волосся занадто жирне. Ви можете подумати, що немиття волосся може уповільнити їх випадання, але насправді воно може швидше випасти. Це пов’язано з тим, що при блокуванні дріжджами, бактеріями та шкірним салом волосяні фолікули не функціонують належним чином.
Умиваючи шампунь, ретельно втирайте його в шкіру голови. Зосередьтеся на очищенні шкіри голови, замість того, щоб мити всю довжину волосся. Просто приділяючи увагу ретельному миттю волосся, ви можете отримати тонкі, тьмяні та грубі волоски. Це також робить волосся більш схильними до ламання.
Використовуйте кондиціонер після кожного шампуню. Вам не потрібен кондиціонер, якщо ви використовували шампунь "2 в 1", оскільки він очищає і живить волосся в тому ж продукті. Кондиціонер може значно покращити зовнішній вигляд пошкоджених і потертих волосся. Це сприяє збільшенню блиску, зменшенню тертя та зміцненню волосся.
Нанесіть кондиціонер лише на кінці волосся. Кондиціонер може зробити тонке волосся ще більш розпущеним або зробити його важким, тому використовуйте кондиціонер лише для кінчиків. Не застосовуйте кондиціонер на шкіру голови або на всю довжину волосся.
- Уникайте занадто сильного натирання волосся рушником після того, як ви його вимиєте, оскільки це може призвести до поломки та пошкодження волосся. Натомість слід спробувати скористатися рушником, щоб «віджати» мокре волосся.
Пропустіть фен і випрямляч. Сушіть на повітрі, щоб запобігти розтягуванню волосся при висушуванні або розтягуванні. Якщо вам обов’язково потрібно використовувати фен, поставте його на низький рівень і не тягніть, якщо він заплутається. За допомогою тонкого гребінця обережно видаліть волосся.
Стиль, коли волосся сухе. Якщо ви працюєте з мокрим волоссям, воно розтягнеться і зламається. Тож заплітайте і скручуйте волосся лише тоді, коли воно сухе або просто злегка вологе.
- Уникайте заплутування або розчісування волосся, оскільки ці стилі можуть пошкодити ваше волосся.
Обмежте хімічні речовини для волосся. Якщо у вас є звичка фарбувати волосся щомісяця або використовувати хімікати для волосся, вам потрібно скоротити ці хімічні речовини. Хімічні обробки не рекомендуються занадто часто, оскільки це може пошкодити і послабити волосяні цибулини, що призведе до їх обриву та випадіння.
- Намагайтеся уникати «довговічних» продуктів, оскільки вони часто пошкоджують ваше волосся.
Захищайте волосся під час плавання. У басейнах важливо захищати волосся від пошкодження хлором. Перед купанням слід змочити волосся та скористатися кондиціонером. Одягніть щільну шапочку для плавання перед тим, як увійти в басейн.
- Після плавання також слід використовувати глибокий шампунь та кондиціонер для плавця, щоб компенсувати вологу у волоссі та шкірі голови.
Метод 2 з 4: Коригування режиму харчування та способу життя
Дотримуйтесь здорового, збалансованого харчування. Недостатня дієта може сприяти втраті волосся через брак вітамінів та мінералів, необхідних для здорового та красивого волосся. Ось чому люди з порушеннями харчування та вегетаріанці, які не отримують достатньої кількості білка, часто відчувають випадання волосся. Щоб покращити силу та блиск волосся, зосередьтеся на дієті, яка включає:
- Залізо і цинк. Залізо та цинк допомагають волосяним фолікулам рости. Ці два мінерали містяться в нежирному червоному м’ясі та інших вегетаріанських продуктах, таких як соя чи сочевиця.
- Білок. Це один з будівельних блоків організму, допомагає у зростанні та відновленні клітин, включаючи волосся. Жінки повинні їсти 46 грамів білка на день (довідково: 85 грамів курки містять близько 23 грамів білка). Інші джерела білка включають рибу, боби, горіхи та йогурт.
- Омега-3 жирні кислоти. Їжте жирну рибу, як лосось, двічі на тиждень, щоб поліпшити силу волосся і блиск. Окрім того, що розгладжують волосся, омега-3 також допомагають зменшити депресію та покращити здоров’я серця.
- Біотин. Яйця багаті на вітаміни групи В, необхідний вітамін для росту клітин і волосся. Яйця також є хорошим джерелом білка, холіну та вітаміну D.
- На додаток до продуктів, багатих на вищевказані вітаміни та мінерали, слід також їсти достатньо овочів та фруктів. Цитрусові фрукти, такі як апельсини, інші овочі, такі як полуниця, ананаси, помідори та темно-зелені листові овочі, містять вітамін С. Вітамін С має антиоксидантні властивості, допомагаючи шкірі та волоссю залишатися здоровими завдяки підвищенню якості. метаболізм, перетворюючи при цьому жири та крохмаль в енергію.
Приймати вітамінні добавки. Деякі вітаміни, такі як вітамін D, можуть допомогти зберегти волосся здоровими, але їх важко отримати через їжу. Вам потрібно приймати добавку вітаміну D у дозі близько 1000 МО на день.
- Вам також слід приймати вітамін В, вітамін Е та магній один раз на день, щоб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні вітаміни та мінерали.
- Пам’ятайте, що не існує наукового зв’язку між вітамінними добавками та профілактикою випадіння волосся. Однак добавка може підтримувати існуюче волосся та допомагати вам підтримувати своє здоров’я.
Перевірте, чи не страждала у вашій родині втрата волосся. Однією з найпоширеніших причин випадіння волосся у дорослих є генетичне випадання волосся, яке іноді називають облисінням чоловічої статі та облисінням жіночого типу. Ця форма випадіння волосся спричинена поєднанням генів та гормонів.
- Лисина за чоловічим типом вражає приблизно половину всіх чоловіків віком від 50 років, як правило, починаючи з 30 років і менше. Симптомами є волосся на передній частині чола, які поступово відступають, а волосся на маківці рідшають, створюючи утворення підкови на потилиці та боках голови, іноді навіть прогресуючи до повного облисіння.
- Жіночий стиль облисіння не такий поширений, як чоловіче облисіння.Під час жіночого облисіння витончується лише волосся на маківці. Неясно, чи успадковується жіноче облисіння, але випадання волосся помітніше у жінок в менопаузі. Це може бути тому, що жінки в постменопаузі мають менше жіночих гормонів, що призводить до облисіння або випадіння волосся.
- Часто припускають, що чоловіки втрачають волосся чи не через спадкові гени від батьків. Однак останні дослідження показують, що випадання волосся, успадковане від генів батька та матері, впливає як на чоловіків, так і на жінок.
- Якщо у вас є сімейна історія облисіння, ви можете спробувати безрецептурне лікування випадіння волосся, таке як міноксидил (торгова марка Rogaine), яке дуже ефективно при тривалій стійкості. Але майте на увазі, що цілі цих ліків, що продаються без рецепта, - зупинити випадання волосся, а не відрощувати його.
- Вагітним і годуючим жінкам не слід приймати міноксидил.
- Однак немає способу запобігти генетичному випаданню волосся.
Спробуйте вирішити стресові ситуації у своєму житті. Стрес і випадання волосся, безумовно, пов’язані, особливо коли ви маєте справу з недавньою травматичною подією або під постійним тиском. Випадання волосся, викликане фізіологічним та психологічним явищем телогеновий витік, і це може призвести до втрати половини-трьох чвертей волосся. Волосся можуть висипатися грудочками при митті, розчісуванні або натягуванні волосся.
- Витік телогену, як правило, тимчасовий, оскільки ви оговтаєтеся від стресу, і травматична подія минула. Але якщо ви не впораєтеся зі стресовими факторами, випадання волосся або трапиться протягом тривалого періоду, або перейде в хронічну форму. Однак відростання волосся є більш імовірним, якщо ви можете впоратися зі стресом.
Беріть участь у заходах для зняття стресу, таких як йога, медитація або біг підтюпцем. Ви також можете налаштувати свій розпорядок дня, щоб дати вам більше часу робити те, що вам подобається, і щоб у вашому житті було спокій і спокій.
Поговоріть з терапевтом або консультантом. Якщо ви відчуваєте стрес поза контролем або вам важко впоратися з травматичною подією, не відпускайте її. Розмова з кимось іншим може допомогти заспокоїти вас і зняти будь-який стрес або тиск. реклама
Метод 3 з 4: Використання домашніх процедур
Обробка волосся свіжими яйцями. Свіжі яйця - чудовий природний засіб для пошкодженого волосся, а також природний кондиціонер для сухого волосся. Ви можете використовувати яйця для кондиціонування волосся двома способами:
- Збийте два жовтки, втирайте на шкіру голови і масажуйте. Дайте йому постояти кілька хвилин, а потім вимийте волосся прохолодною водою з шампунем. Ви можете використовувати цей метод раз на тиждень.
- Ви також можете використовувати жовтки як домашній шампунь. Мило поєднує трави, органічні трави, ефірні олії та оливкову олію. Потім додайте збите яйце. Втирайте суміш на шкіру голови і дайте їй постояти близько 15 хвилин. Змити холодною водою. Ви можете використовувати цей шампунь раз на день.
- Яєчне масло зручніше і не пахне свіжими яйцями.
Змочіть шкіру голови кокосовою олією. Кокосова олія багата лауриновою та стеариновою кислотами, які допомагають розгладити волосся. Олія також глибоко проникає у стрижень волосся, захищаючи кутикули від пошкодження, завдяки чому ваше волосся виглядає здоровим і свіжим.
- Використовуйте незаймане кокосове масло для масажу шкіри голови. Залиште це на ніч. Покрийте голову, щоб кокосове масло залишалося у волоссі.
- На наступний ранок змийте кокосове масло під прохолодним душем.
Для очищення засобів для укладання волосся використовуйте сметану або йогурт. Засоби для укладання волосся, як забруднене повітря, можуть затримуватися на волоссі, втрачаючи вологу і притупляючи його. Молочні продукти, такі як йогурт або білий йогурт, можуть допомогти усунути ці пошкодження. Молочна кислота, що міститься в молочних продуктах, м’яко змиє бруд та зволожить волосся.
- Використовуйте 1/2 склянки (120 мл) сметани або білого йогурту для масажу вологого волосся. Дайте постояти 20 хвилин.
- Змийте крем і йогурт теплою водою, а потім змийте прохолодною водою.
- Вимийте волосся шампунем, як зазвичай.
- Ви можете використовувати цей метод кожні два тижні.
Використовуйте пиво для лікування слабких і тьмяних волосся. Щоб оживити волосся, використовуйте напій, який, здається, не має нічого спільного з красою: пиво. Цей ферментований напій містить дріжджовий інгредієнт, який допомагає зволожувати слабке або тьмяне волосся.
- Нехай пиво осяде. Налийте пива в казан і дайте йому постояти кілька годин, щоб карбонат пішов.
- Змішайте 1/2 склянки (120 мл) освітленого пива з 1 чайною ложкою легкої олії, як соняшникова олія або ріпакова олія, та одним свіжим яйцем. Втирайте цю суміш на чисте вологе волосся. Дайте постояти 15 хвилин, а потім змийте прохолодною водою.
- Ви також можете перелити депоноване пиво в пульверизатор і розпорошити його на сухе волосся. Пиво випаровується, залишаючи на волоссі білок пшениці, солоду або хмелю, допомагаючи зберегти волосся міцними.
- Використовуйте обидва методи кожні два тижні.
Лікування волосся авокадо. Авокадо - чудовий натуральний крем для волосся, оскільки жир в авокадо сприяє зростанню волосся і робить волосся здоровішими. Олії та білки в авокадо також допомагають розгладити та витягнути вперті пасма волосся.
- Подрібніть половину авокадо і втирайте в чисте вологе волосся. Залиште його протягом 15 хвилин перед змиванням водою.
- Збільшити зволожуючий ефект авокадо можна, поєднавши один авокадо з 1-2 чайними ложками сметани, яєчним жовтком або майонезом.
- Використовуйте цю терапію кожні два тижні.
Зволожте волосся алое. Алое вера - природний зволожувач для шкіри та волосся. Можна взяти алое у вигляді соку або гелю.
- Втирайте сік алое віри у шкіру голови та на кінчики волосся. Через кілька хвилин змити теплою водою.
- Ви також можете приготувати суміш з 4 столових ложок гелю алое вера, 2 столових ложок кокосової олії та 3 столових ложок йогурту. Добре перемішайте і втріть на волосся. Дайте йому постояти 10 хвилин, перш ніж змити його теплою водою.
Використовуйте мед для поліпшення сухого та пошкодженого сонцем волосся. Можливо, ви миєте волосся жорсткою водою, занадто довго залишаєте волосся оголеними або випрямляєте їх щодня. Якщо волога у вашому волоссі втрачається через ці дії, зволожите волосся медом.
- Використовуйте 1/2 склянки (120 мл) меду для масажу в чисте вологе волосся. Дайте йому постояти 20 хвилин, а потім змийте його теплою водою.
- Ви також можете додати 1-2 столові ложки оливкової олії для розрідження меду для легкого масажу.
- Для пошкодженого сонячним опіком волосся змішайте мед з 1-2 столовими ложками багатих білком інгредієнтів, таких як авокадо або жовтки. Це поповнить кератиновий зв’язок волосся, пошкоджений УФ-променями.
- Використовуйте цей метод раз на місяць.
Змочіть шкіру голови і сухе волосся оливковою олією і лимоном. Якщо ваша шкіра голови суха і свербить або лущиться, використовуйте оливкову олію і лимонний сік. Кислотність лимонного соку допомагає видалити сухі пластівці. Потім оливкова олія зможе зволожити шкіру голови, що відкрилася.
- Змішайте 2 столові ложки свіжого лимонного соку з 2 столовими ложками оливкової олії і 2 ложками води. Використовуйте цю суміш для масажу вологої шкіри голови.
- Дайте постояти 20 хвилин. Потім змийте його шампунем.
- Цей метод можна застосовувати кожні 2 тижні.
Метод 4 з 4: Лікування
Пам’ятайте, що засоби проти випадіння волосся можуть бути неефективними. На ринку існує безліч мазей, кремів та шампунів, які обіцяють запобігти їх випадання або допомогти відростати волосся. Але багато з цих продуктів не були науково підтверджені або визнані медичною спільнотою ефективними. Перш ніж спробувати продукт для запобігання випадіння волосся, поговоріть зі своїм лікарем щодо ефективності та інших методів лікування, які підходять саме вам.
- Ваш лікар може призначити вам пероральні ліки або навіть порекомендувати лікування лазером, щоб зменшити випадання або відростання волосся.
- Чоловіче та жіноче облисіння, як правило, не лікується лікарями, оскільки вважається, що ці типи випадіння волосся є природною частиною старіння і не становлять загрози для здоров’я.
- Якщо ви хочете лікувати облисіння з косметичних міркувань, доступні два типи лікування: фінастерид та міноксидил (торгова назва: Rogaine). Але ці методи лікування працюють не для всіх і працюють до тих пір, поки вони використовуються, і можуть бути досить дорогими.
- Спіронолактон може бути ефективним для деяких жінок.
- Існують також хірургічні рішення для випадіння волосся, включаючи трансплантацію волосся та штучну трансплантацію волосся.Але це вважається серйозною операцією, і її повинен робити офіційний лікар. Вам потрібно поговорити зі своїм лікарем, перш ніж розглядати питання про трансплантацію волосся.
Попросіть свого лікаря про зміну ліків, якщо ваші ліки спричиняють випадання волосся. Іноді ліки, призначені лікарем, можуть спричинити випадання волосся. Загальновідомо, що хіміотерапевтичні препарати проти раку спричиняють випадання волосся. Але випадання волосся також може бути побічним ефектом деяких ліків від вугрів, ліків від біполярного розладу та препаратів для СДУГ.
- Таблетки для схуднення, що містять амфетамін, також можуть спричинити випадання волосся.
- Ніколи не припиняйте приймати таблетки, але поговоріть зі своїм лікарем щодо інших варіантів лікування, щоб перевірити, чи можете ви перейти на інший препарат, який не призведе до втрати волосся.
- Якщо у вас є такі захворювання, як цукровий діабет або проблема зі щитовидною залозою, ретельний догляд за вами може допомогти зменшити або запобігти втраті волосся.
Зверніться до дерматолога, якщо ви відчуваєте важкі симптоми випадіння волосся або пошкодження волосся. Симптоми включають:
- Незвичне випадання волосся, таке як втрата нальоту або часткова втрата шкіри голови.
- Якщо волосся швидко випадає, особливо якщо вам менше двадцяти.
- Біль або свербіж на шкірі голови з випаданням волосся.
- Шкіра голови червона, лущиться або незвична.
- Набір ваги або м’язова слабкість, легко підхоплює грип, легко втомлюється.
- Спробуйте знайти дерматолога, який спеціалізується на лікуванні випадіння волосся.
Здайте зразок дерматологу. Ваш лікар може переглянути вашу історію хвороби та зробити кілька тестів на волосся та шкіру голови, щоб діагностувати причину втрати волосся. Ваш лікар може також призначити інші обстеження, такі як:
- Аналіз крові для виключення хвороби.
- Розгляньте волосся під мікроскопом.
- Зразок біопсії шкіри.
Дайте відповіді на питання дерматолога. Під час обстеження лікар може задати такі запитання:
- Ви втрачаєте лише волосся на голові чи випадаєте в інших частинах тіла?
- Ви помічали такий спосіб випадіння волосся, як волосся, яке відростає вгору або стає рідшим на голові, або рівномірне випадання волосся на шкірі голови?
- Ви фарбуєте волосся?
- Ви сушите волосся? Якщо так, то як часто його використовують?
- Який шампунь ви використовуєте? Які інші засоби для волосся ви використовуєте, такі як гелі для волосся або спреї?
- Ви нещодавно хворіли або у вас висока температура?
- Чи останнім часом на вас чинився якийсь особливий тиск?
- Чи є у вас якісь звички тривоги, такі як виривання волосся або подряпина голови?
- Чи приймаєте ви будь-які ліки, включаючи безрецептурні?
Проконсультуйтеся зі своїм дерматологом щодо будь-яких станів, які можуть спричинити випадання волосся. Ендокринні стани, такі як діабет або захворювання щитовидної залози (неконтрольовані), можуть перешкоджати росту волосся і спричиняти їх випадання. Люди з вовчаком також можуть відчувати випадання волосся.
- Подібним чином гормональний дисбаланс, що виникає при синдромі полікістозу яєчників, може спричинити випадання волосся у жінок.
- Ви також можете втратити волосся, якщо у вас є порушення харчування, такі як анорексія або анорексія. Це пов’язано з тим, що у вашому організмі недостатньо поживних речовин, таких як білки, вітаміни та мінерали, які підтримують ріст волосся.
- Грибкові інфекції, такі як лишай, можуть викликати випадання волосся у дітей. Ця хвороба часто лущиться на шкірі голови, ламається волосся з нерівним випаданням волосся, і її можна лікувати пероральними ліками та спеціальним шампунем.
- Золота алопеція (алопеція ареата) - це стан, при якому імунна система атакує волосяні фолікули, що може спричинити сильне випадання волосся. Дерматолог може лікувати його пероральними препаратами, місцевими препаратами та ін’єкціями.
- Деякі вегетаріанці втрачають волосся, оскільки не отримують достатньо білка з вегетаріанських джерел їжі. Деякі спортсмени мають високий ризик розвитку залізодефіцитної анемії. Анемія призводить до випадіння волосся.
- Вагітність або пологи також можуть бути пов'язані з випаданням волосся.
- Якщо у вас трихотиломанія (залежність від витягування волосся), зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.
