Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 5: Організуйте свій час
• Метод 2 з 5: Навчіть себе ефективним методам навчання
• Метод 3 з 5: Працюйте ефективно
• Метод 4 з 5: Боротьба зі стресом
• Метод 5 з 5: Навчіть себе правильному мисленню

Як дорослий у вас є зобов’язання. У вас є робота. Ви оплачуєте рахунки. Можливо, у вас є сім’я, партнер та / або діти. Вам потрібно працювати, але ви також хочете повернутися до школи, щоб здобути вищу освіту. Здається, неможливо поєднати всі ці обов’язки, але, доклавши трохи винахідливості, вдалого планування та підтримки своєї родини, ви зможете зробити роботу.

Крок

Спосіб 1 з 5: Організуйте свій час

1. Складіть гнучкий графік. Деякі частини вашого графіку є фіксованими, наприклад, ваш графік занять та ваші робочі дні. Складіть домашнє завдання на час, коли ви не в класі і не на роботі. Переконайтеся, що ви розробляєте рутину, якої можете дотримуватися, але це надає вам достатню гнучкість для розстановки пріоритетних нагальних питань. Як студент, який працює, ви повинні вміти адаптувати свій графік до нових доручень, несподіваних завдань та спонукань, які раптово виникають на роботі і з якими вам слід негайно розпочати. Виділіть у своєму графіку достатньо часу для навчання, щоб ви могли перенести домашнє завдання на пізніше тижня, якщо це буде потрібно, якщо з’явиться щось термінове.
   • Придбайте календар. Виберіть календар із великою кількістю місця, щоб записати речі. Запишіть, що робити щодня. Як тільки ви виконали завдання, перевірте його ручкою. Таким чином, ви можете побачити не тільки те, що вам ще потрібно зробити, але і те, чого ви вже досягли.
   • Якщо у вас є члени родини, переконайтеся, що ваш календар доступний для них. Наприклад, повісити його на кухні. Таким чином вони можуть врахувати ваш графік, а не планувати зустрічі, коли ви не можете.
2. Використовуйте порядок денний. Порядок денний особливо корисний, якщо у вас багато зустрічей, і всі ваші дні виглядають інакше, що ускладнює ведення хорошого огляду всіх ваших зустрічей. Внесіть у свій порядок денний усі призначені зустрічі. Ваш графік занять, робочий час, дедлайни, сімейні зобов’язання. Таким чином ви добре бачите свій вільний час і можете спланувати час для домашніх завдань та відпочинку.
3. Максимально використовуйте свій смартфон. У більшості смартфонів за замовчуванням є календар та список дій. Якщо цих функцій ще немає на вашому смартфоні, є безліч програм, які ви можете завантажити безкоштовно або за невелику плату. Ви можете синхронізувати продукти Apple і Google з ноутбуком або ПК, щоб ви могли переглядати та відстежувати свій графік на різних пристроях. Якщо ви додасте щось у свій календар на смартфоні, зустріч буде також видно в календарі на вашому ноутбуці.
4. Поділіться своїм графіком. Розкажіть своїм друзям та родичам, як виглядає ваш графік. Повідомте їх, що означає вчитися на додаток до вашої роботи, щоб вони могли врахувати виклики, з якими ви стикаєтесь. Хто знає, вони можуть навіть полегшити вам життя. Принаймні, вони знають, чого від вас чекати і коли залишити вас у спокої.
   • Створіть порядок денний в Інтернеті та поділіться посиланням з людьми, для яких важливо знати, де ви знаходитесь і коли. Ви можете використовувати для цього спеціальну веб-сторінку календаря або просто поділитися з ними Google Календарем.
5. Сплануйте навчання. Знати, що робити, щоб отримати диплом. Які курси або модулі вам потрібно взяти, скільки кредитів ви повинні отримати щонайменше на рік, які курси проводяться ввечері або у вихідні? Складіть багаторічний план. Кожна школа чи університет різні і мають різні правила гри. Поговоріть зі шкільним радником та попросіть про допомогу у розробці навчальної програми, яка є можливою для вас.
6. Знайдіть час для своєї родини. Складаючи свій графік, враховуйте свою сім’ю та сімейні обов’язки. Складіть графік часу для домогосподарств, для вашого партнера та для ваших дітей. Деякі заходи можна добре поєднувати, наприклад, робити домашнє завдання, поки білизна працює.
   • Якщо у вас є діти, обов’язково продовжуйте приділяти їм достатньо уваги. Залежно від вашої домашньої ситуації, можливо, вам доведеться організувати додатковий догляд за дітьми. Вашим дітям все ще потрібна їжа, і вони все одно повинні мати змогу звернутися до вас, якщо у них зішкрябане коліно. Не дозволяйте своїм дітям нехтувати, коли ви ходите до школи.
7. Заплануйте щотижневу соціальну діяльність. Ви хочете зберегти дружбу. Плануйте щось цікаве з друзями щотижня. Це свідчить про те, що ви їх не забуваєте, і це дає вам те, чого чекати з нетерпінням, поки ви працюєте над домашнім завданням.
8. Знайдіть час для себе. З усіма своїми обов’язками важко впоратися з усім, не кажучи вже про те, що у вас ще є час для себе. І все ж важливо враховувати себе. Щоб запобігти вигорянню, важливо планувати час для себе щотижня. Навіть якщо в парку є лише година, щоб прочитати книгу. Виділення часу для себе робить вас щасливими та здоровими.

Метод 2 з 5: Навчіть себе ефективним методам навчання

1. Робота структурована. Тримайте свої навчальні матеріали акуратними та упорядкованими, щоб ви могли легко знайти те, що вам потрібно. Введіть терміни в свій порядок денний і вчасно розпочніть шкільні завдання, щоб мати достатню гнучкість у плануванні, коли виникають несподівані речі, наприклад, на роботі. Якщо ви приймаєте кілька курсів одночасно, розподіліть свій час на різні курси.
2. Робіть хороші записи на уроках. Зосередьтеся на найважливіших речах на уроці. Яка спільна нитка? Які висновки формулює вчитель? Які деталі повторює вчитель? Це інформація, яка повинна міститися у ваших примітках, і яку ви побачите на іспитах.
   • Якщо з якоїсь причини ви пропускаєте заняття, попросіть однокласника зробити для вас нотатки.
3. Знайдіть гарне місце для навчання. Знайдіть місце, де ви зможете навчатися тихо, безперешкодно та з комфортом. Переконайтеся, що у вас є гарний стілець, стіл, достатньо світла та весь необхідний навчальний матеріал.
4. Уникайте відволікань під час навчання. Вимкніть телефон і телевізор. Залиште свою електронну пошту та соціальні мережі. Ефективне вивчення означає, що вся ваша увага зосереджена на темі, яку ви вивчаєте в той час.
   • Якщо вас легко відволікають соціальні медіа, такі як YouTube або Facebook, завантажте програму, яка дозволяє регулювати доступ до соціальних медіа. Закінчивши навчання, ви зможете відновити доступ до всіх соціальних мереж.
   • Переконайтеся, що ваша родина розуміє, що час навчання важливий. Вони повинні знати, щоб не турбувати вас під час навчання. Не почувайтесь винними, якщо під час виконання домашнього завдання ви недоступні іншим.
5. Слідкуйте за своїми домашніми завданнями; не зволікайте. Виконайте домашнє завдання з першого уроку та регулярно переглядайте вивчене. Не відкладайте навчання до останнього моменту. Навчальний матеріал погано затримується, якщо переглядати все одразу. Ваш мозок - це м’яз, і, як і всі інші м’язи, повторення збільшує силу м’яза. Ви також не ходите один раз у спортзал, щоб підняти по-справжньому важку вагу з розрахунком, що наступним ви будете хорошим важким атлетом. Ви йдете до фітнес-центру, щоб поступово підвищувати свій рівень за короткі тренування.
6. Поговоріть зі своїми вчителями. Якщо ви не розумієте тему належним чином, перейдіть до джерела. Багато вчителів мають робочий час, або ж ви можете надіслати їм електронний лист зі своїми запитаннями. Зв'язок із учителем допомагає долати перешкоди в класі.
7. Приєднуйтесь до навчальної групи. Вчитися разом веселіше, і ви можете допомагати одне одному складними частинами. Деякі школи та університети організовують навчальні групи або навіть репетиторство, але ви, звичайно, можете також запитати своїх однокласників, чи хочуть вони навчатися разом.

Метод 3 з 5: Працюйте ефективно

1. Складіть список завдань, які потрібно виконати. Для кожного дня складайте список того, що робити цього дня. Покладіть на це як малі, так і великі заходи. Електронні листи, на які потрібно відповісти, форми, які потрібно заповнити, наради, які потрібно відвідати, та все інше, що вам потрібно зробити до кінця дня.
2. Впорядкуйте свій список справ. Покладіть найважливіші завдання у верхній частині списку, а найменш важливі - внизу. Якщо ви дійшли висновку, що певне завдання непотрібне, відмовтеся від цього завдання. Не витрачайте свій час на непотрібні речі. Ваша продуктивність буде страждати лише від цього.
3. Організуйте своє робоче місце. Охайне робоче місце - це перший крок до продуктивного дня. Зберігайте безлад, сортуйте папір, кладіть начиння для письма в лоток або шухляду і тримайте стіл в порядку вдень.
   • Дістаньте з робочого столу все, що вам не потрібно. Фотографія вашої родини на вашому столі - це чудово, але не дозволяйте, щоб ваш стіл був завалений дрібницями. Вам потрібно акуратне робоче місце без речей, які б вас відволікали.
   • Визначте, які форми чи інформацію ви повинні мати під рукою. Подумайте про візитні картки, стандартні бланки, списки розсилки, звіти про заробітну плату або фінансові звіти. Якщо ви багато працюєте з папером, а не з цифровою інформацією, придбайте сміттєві контейнери, щоб ви могли зручно зберігати документи, що належать разом. Таким чином ви полегшуєте пошук інформації.
   • Впорядкуйте свої речі в кінці дня. Зберігайте документи та письмові матеріали та переконайтеся, що ви залишаєте свій робочий стіл охайним. Таким чином, ви можете розпочати роботу одразу наступного дня, і вам не доведеться прибирати спочатку.
4. Використовуйте силу співпраці. Делегувати завдання. Поділіть складні заходи на дрібні та розподіліть їх між членами вашої команди. Не мучись цілими днями самостійно, якщо ти зможеш це зробити з командою за кілька годин.
   • Пам'ятайте, що ви можете сказати "Ні" додатковим обов'язкам. Якщо хтось просить вас допомогти з проектом, коли у вас насправді немає часу на це, вкажіть, що ви, як правило, хотіли б допомогти, але це справді зараз не працює, оскільки у вас є важливий термін для навчання.
5. Подумайте про розмову зі своїм керівником. За бажанням ви можете вказати, як ваше навчання допомагає вам розвиватися у своїй роботі. Переконайте свого начальника в тому, що ваше навчання корисне для організації. Якщо ваш менеджер підтримає ваші плани, буде простіше піти на компроміс між роботою та школою. Можливо, ваш начальник навіть готовий скорегувати ваш робочий час, щоб ви могли краще поєднувати свою роботу зі школою.
   • Зважте плюси і мінуси розмови зі своїм керівником. Деякі менеджери не задоволені, якщо ви витрачаєте багато часу на навчання. Спробуйте заздалегідь прикинути, як відповість ваш менеджер.

Метод 4 з 5: Боротьба зі стресом

1. Тримайте роботу та школу окремо. Не турбуйтеся про роботу, коли ви в школі, і навпаки. Зосередьтеся на одній справі за раз. Не носіть з собою підручники та шкільні конспекти та не носіть свої роботи до школи. Зверніть увагу на те, що ви робите в цей момент. Якщо ви наполегливо працюєте, ви не повинні почуватись винними, зосередившись на своїх шкільних роботах у школі.
2. Робіть такі необхідні перерви. Дайте собі шанс перевести дух, щоб зі свіжою мужністю можна було повернутися до роботи. Виїжджайте в об’їзд. Читати газету. Заваріть чай. Намагайтеся робити перерви кожні півтори-дві години. Досить перерви в 5 або 10 хвилин; з довшими паузами ви занадто виходите зі свого ритму.
   • Нехай ваші перерви не заглиблюються у нескінченні відволікаючі фактори. Ви можете просто провести кілька годин непоміченим, переглядаючи телевізор, переглядаючи хронологію у Facebook або спілкуючись із сусідом. Якщо ви знаєте, що є такі заходи, які змушують вас швидко забути час, уникайте цих дій, поки не закінчите свою роботу та домашнє завдання.
3. Залишайтеся активними. Велосипед. Плавати. Прогулянка. Здоровий спосіб життя допомагає запобігти стресу. Фізичні навантаження призводять до розслаблення, і ви виявите, що робота і школа здаються легшими. Вчені довели, що звичайна аеробіка може зменшити стрес, поліпшити настрій, краще спати та підвищити впевненість у собі.
4. Висипайтеся багато. Висипайтеся багато. Дослідження показують, що достатньо сну важливо для вашої пам’яті, вашого настрою та вашої здатності концентруватися. А це, в свою чергу, позитивно впливає на кількість стресу, з яким ви можете впоратися. Час від часу може знадобитися просиджуватися всю ніч, щоб вчитися, але не робіть це звичкою. Якщо ви занадто мало спали, візьміть від 15 до 30 хвилин зайця (енергійний сон), щоб підсилити свій мозок.
5. Харчуйтесь здорово. Їжте достатньо клітковини та вуглеводів. Вчені вказують, що вуглеводи забезпечують вироблення серотоніну, гормону, який допомагає розслабитися. Вживання багато клітковини допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Їжте фрукти та овочі з високим вмістом антиоксидантів, щоб покращити свою імунну систему. Цитрусові забезпечують великою кількістю вітаміну С. Морква є хорошим джерелом антиоксиданту бета-каротину. Збалансоване харчування допомагає досягти більш здорового балансу між школою, роботою та приватним життям.
   • Уникайте жирної їжі, занадто багато кави та цукру. Кава часто здається необхідною, але переконайтеся, що ви не вживаєте кофеїн занадто пізно, бо тоді ви будете спати гірше. У вас проблеми із засинанням? Потім зупиніться з кавою на початку дня. Здається, цукор дає вам стільки ж енергії, але він також спричиняє падіння енергії, як і інші так звані швидкі вуглеводи. Натомість вибирайте складні вуглеводи, такі як коричневий рис, лобода та вівсянка.

Метод 5 з 5: Навчіть себе правильному мисленню

1. Будь реалістичним. Ви не можете зробити все. Обов’язково розставляйте пріоритети та не розчаровуйтесь, якщо не отримаєте всього, що запланували на день. Залишайтеся позитивними та будьте вдячні за можливість отримати прибуток і стежити за дослідженням; дві речі, без яких багато людей доводиться обходитися.
   • Поєднання школи та роботи підходить не всім. Будьте реалістичними та розставляйте пріоритети. Не дозволяйте школі шкодувати вашим доходам і добробуту вашої родини.
2. Згадайте, для чого ви це робите. Слідом за роботою, крім своєї роботи, ви приймаєте виклик, з яким багато людей не наважуються зіткнутися. Але ви не зробили б цього, якби не були настільки мотивованими. Можливо, ви працюєте разом із навчанням, щоб оплатити навчання, або навчаєтесь поруч із роботою, щоб рухатися вгору. Неважливо, в чому причина. Пам’ятайте про свою мету, навіть (або особливо), якщо для вас все це стає занадто великим.
3. Прийміть допомогу інших. Коли ви намагаєтесь зробити все самостійно, це нескінченно складніше. Якщо ви стаєте дедалі дратівливішим, уникаєте соціальних занять, стаєте забудькуватим або тривожним, поговоріть з кимось про це. Поговоріть зі своїм партнером, друзями, тренером чи психологом, якщо це необхідно. Ви справді не перші, для кого стрес стає занадто сильним. У багатьох школах та університетах працюють професіонали, з якими ви можете поговорити, якщо зіткнетеся з подібними проблемами. Першим кроком до успіху є знання, як прийняти допомогу.
4. Зберігайте імпульс. Коли щось починаєш, закінчуй. Пропуск семестру може здатися гарною ідеєю, але робіть це лише тоді, коли вам справді потрібно. Наприклад у випадку хвороби. Якщо шкільних завдань стає для вас занадто багато, вибирайте менше курсів, а не взагалі нічого не робіть протягом семестру. В іншому випадку ви ризикуєте втратити імпульс і взагалі не повернутися до школи.
5. Спробуйте вести щоденник. Слідкуйте за тим, що ви хочете робити щодня і чого досягли. Це допоможе вам досягти поставлених цілей.
6. Святкуйте великі та малі успіхи. Переконайтеся, що ви можете виміряти свій прогрес. Наприклад, складіть список, в якому ви зможете перевірити, які курси ви пройшли. Запишіть у щоденник великі та малі успіхи. Це допоможе вам пам’ятати про свою мету. Подолавши маленькі чи великі перешкоди, поділіться досягнутим з друзями та родиною. Висока оцінка за іспит, проходження курсу або отримання диплому. Це всі моменти, які ви повинні святкувати, щоб бути мотивованими.
7. Знайте, що це можливо! Іноді все здається багато, але пам’ятайте, що інші вже зробили те, що ви робите, і досягли успіху. Що вони можуть зробити, ви теж можете.