Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Виконайте маневр у лікаря
• Спосіб 2 з 3: Виконайте маневр самостійно
• Метод 3 з 3: Відновлення після маневру
• Поради
• Попередження

Маневр Іплі виконується, коли у когось паморочиться голова через доброякісне нападоподібне позиційне запаморочення (BPPD). BPPD виникає, коли кристали (так звані отоконії) відриваються від внутрішнього вуха і переміщаються з належного місця у вусі до задньої частини нижнього внутрішнього слухового проходу (заднього напівкружного проходу). За допомогою маневру Еплі пухкі кристали можна повернути на місце, полегшуючи симптоми BPPD. Важливо, щоб ви спочатку виконали маневр під наглядом лікаря; тоді він / вона може дати вказівки та сказати, чи можете ви зробити маневр самостійно вдома. Ваш лікар може також направити вас до фізіотерапевта, який може допомогти вам виконати маневр Іплі.

Крок

Спосіб 1 з 3: Виконайте маневр у лікаря

1. Зверніться до лікаря, якщо ви ніколи раніше не виконували маневр Іплі. Якщо у вас запаморочення і у вас нещодавно був діагностований BPPD, зверніться до лікаря, щоб виконати маневр Еплі, щоб повернути кристали у внутрішнє вухо на місце. Перший раз вам доводиться робити маневр під керівництвом лікаря або терапевта. Однак він / вона може навчити вас, як це робити самостійно, на випадок повернення скарг.
2. Знайте, чому важливо виконати маневр спочатку під керівництвом лікаря. Хоча ви також можете зробити маневр вдома (див. Метод 2 цієї статті), добре спочатку пройти його разом з лікарем, щоб ви знали, як це повинно відчуватися, коли ви робите це правильно. Якщо ви робите це вдома, не знаючи, що робити, кристали насправді можуть заглибитися вам у вуха, погіршуючи запаморочення!
   • Якщо ви вже знаєте, якою повинна бути ця процедура, коли ви робите її правильно, ви можете перейти до способу 2, щоб оновити пам’ять.
3. Будьте готові до запаморочення на першому кроці маневру. Лікар попросить вас сісти на край столу або ліжка обличчям вперед. Потім він / вона накладає руку на один бік вашого обличчя і швидко нахиляє голову на 45 градусів вправо. Після цього ваш лікар негайно попросить вас лягти спиною на стіл, щоб ваша голова все ще була нахилена на 45 градусів вправо. Вам доведеться залишатися в цьому положенні протягом 30 секунд.
   • Ваша голова залежить від лікувального столу, або якщо у вас під спиною подушка, ваша голова лягає на стіл. Справа в тому, що ваша голова нижче, ніж решта тіла, коли ви лежите, на якому лежить ваша голова.
4. Підготуйтеся до того, що лікар знову поверне вам голову. Поки ви залишаєтесь у тому положенні, у яке вас щойно поставив ваш лікар, він / вона перейде в інше положення і швидко поверне голову на 90 градусів у протилежному напрямку (тобто ваше обличчя тепер повернене вліво).
   • Зверніть пильну увагу на те, чи не закручується у вас зараз. Зазвичай це закінчується через 30 секунд у цьому новому положенні.
5. Переверніться на бік. Після цього лікар попросить вас лягти на лівий бік, а ніс тепер спрямований вниз. Щоб уявити, що робити, уявіть, що ви лежите на боці в ліжку, а ваше обличчя в подушці. Ви залишаєтеся в цьому положенні ще 30 секунд.
   • Запам’ятайте, в який бік ви повернуті і куди спрямований ваш ніс. Зверніть увагу, що лікар поверне ваше тіло і голову вліво, якщо проблема в правому боці, і навпаки.
6. Сідайте ще раз. Через 30 секунд лікар швидко підніме вас назад, щоб ви сіли. Тепер ви вже не повинні відчувати запаморочення; якщо так, маневр можна повторювати, поки запаморочення не зникне. Іноді процедуру доводиться робити кілька разів, щоб усі кристали були на місці.
   • Зверніть увагу, що з BPPD лівий бік процедура повинна проводитися навпаки.
7. Дайте собі час на відновлення після завершення маневру. Після призначення лікарем ви можете отримати м’який комір, який слід носити протягом решти дня. Ваш лікар також може дати вам вказівки щодо сну та руху, щоб запаморочення не поверталося. Ці інструкції можна знайти в частині 3 цієї статті.

Спосіб 2 з 3: Виконайте маневр самостійно

1. Знайте, коли виконувати маневр вдома. Ви можете зробити цей маневр самостійно, лише якщо ваш лікар поставив діагноз BPPD. Якщо є ймовірність, що запаморочення спричинене іншим захворюванням, маневр слід виконувати лише під керівництвом лікаря. Вдома маневр майже такий самий, як і у лікаря, з невеликими коригуваннями.
   • Не робіть маневр «Еплі» вдома, якщо у вас нещодавно була травма шиї, якщо у вас був попередній інсульт або якщо ви не можете правильно рухати шиєю.
2. Поставте свою подушку у правильне положення. Покладіть подушку на ліжко так, щоб, лежачи, вона знаходилася під спиною, опускаючи голову нижче, ніж решта тіла. Сядьте на ліжко і нахиліть голову на 45 градусів вправо.
   • Попросіть когось залишитися з вами, поки ви будете виконувати маневр. Це може бути корисно, якщо хтось поруч, оскільки вам доведеться полежати 30 секунд у кожному положенні.
3. Лягайте швидко. Тримайте голову нахиленою на 45 градусів вправо і швидко лягайте так, щоб подушка знаходилася під плечима, а голова нижче плечей. Ваша голова повинна лежати на ліжку. Тримайте голову поверненою на 45 градусів вправо. Зачекайте 30 секунд.
4. Поверніть голову на 90 градусів вліво. Лежачи, поверніть голову на 90 градусів в інший бік (у цьому випадку ліворуч). Не піднімайте голову, повертаючи її; якщо ви це зробите, можливо, доведеться починати спочатку. Залишайтеся в такому положенні ще 30 секунд.
5. Тепер поверніть все тіло (включаючи голову) вліво. З положення, де ви звернені вліво, поверніть своє тіло далі, щоб ви опинилися на лівому боці. Ваше обличчя має бути опущене так, щоб ніс торкався ліжка. Тому пам’ятайте, що ваша голова повернута далі, ніж ваше тіло.
6. Затримайтеся в останньому положенні, а потім сядьте. Залишайтеся в такому положенні протягом 30 секунд, на лівому боці, повернувши обличчя вниз, щоб ніс торкався ліжка. Коли закінчиться 30 секунд, сядьте. Ви можете повторювати цей маневр від 3 до 4 разів на день, поки у вас більше не паморочиться голова. Пам'ятайте, коли у вас є BPPD з іншого боку, ви повинні робити той самий процес навпаки.
7. Виберіть для виконання маневру безпосередньо перед сном. Найкраще виконувати маневр безпосередньо перед сном, особливо якщо ви вперше робите це самостійно. Наприклад, якщо щось піде не так, що у вас ще більше запаморочиться, ви можете негайно лягти спати (замість того, щоб негативно впливати на ваш день).
   • Опанувавши маневр, ви можете робити це в будь-який час доби.

Метод 3 з 3: Відновлення після маневру

1. Зачекайте 10 хвилин, перш ніж виходити з лікаря. Важливо дочекатися, поки частинки осядуть у вашому внутрішньому вусі, інакше ви випадково потрусите їх туди-сюди. Це запобіжить поверненню запаморочення перед тим, як вийти з кабінету лікаря (або відразу після того, як ви здійснили маневр самостійно вдома).
   • Приблизно через 10 хвилин частинки знову осіли, і ви можете сміливо продовжувати свій день.
2. Решту дня носіть м’який комір. Виконавши маневр у кабінеті лікаря, вам можуть дати м’який комір (шийний комір), який слід носити до кінця дня. Це обмежує рухи вашої голови, щоб кристали залишалися на місці.
3. Спіть голову і плечі максимально вертикально. Спати всю ніч після виконання маневру, ви повинні спати, піднявши голову під кутом 45 градусів. Ви можете зробити це, поклавши додаткові подушки під голову, або спавши в шезлонгу.
4. Тримайте голову якомога вертикальніше протягом дня. Це означає, що ви тримаєте шию максимально прямо, лицем вперед. Не ходіть до стоматолога чи перукаря, де вам доведеться нахилити голову назад. Також не робіть вправ, які вимагають від вас багато рухати головою. Не нахиляйте голову більше ніж на 30 градусів.
   • Коли ви приймаєте душ, станьте так, щоб опинитися прямо під струменем, щоб вам не довелося нахиляти голову назад.
   • Якщо ви чоловік і вам потрібно голитися, нахиліть тіло вперед, замість того, щоб нахиляти голову під час гоління.
   • Принаймні тиждень після маневру уникайте інших позицій, які, як ви знаєте, спричиняють BPPD.
5. Перевірте результат. Через тиждень уникаючи рухів, які можуть спричинити BPPD, проведіть експеримент, щоб побачити, чи можете ви самі викликати запаморочення (прийнявши позицію, від якої раніше у вас паморочилося голова). Якщо маневр був успішним, то зараз у вас не паморочиться голова. З часом це може повернутися, але маневр Еплі дуже ефективний і може тимчасово виправити BPPV приблизно у 90% людей.

Поради

• Виконайте маневр під керівництвом лікаря перед тим, як спробувати його самостійно.
• Завжди тримайте голову нижче, ніж решта тіла, виконуючи цю процедуру.

Попередження

• Зупиніть процедуру, якщо у вас з’являється головний біль, якщо зір змінюється, якщо ви відчуваєте оніміння або відчуваєте слабкість.
• Будьте обережні - не рухайтеся так швидко, щоб поранити шию.