Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Налякайте себе
• Спосіб 2 з 3: Стимулюйте прилив адреналіну, рухаючись
• Метод 3 з 3: дотримуйтесь запобіжних заходів

Адреналін (адреналін) - це нейрохімічна речовина, яка виділяється у відповідь на стресові ситуації. Приплив адреналіну може спричинити почастішання серцебиття, прискорене дихання та стрибок сили та енергії. Зазвичай адреналін виникає у відповідь на стресову ситуацію, але є способи стимулювати прилив адреналіну. Здорово регулярно виштовхуватись із зони комфорту, а додатковий приплив енергії може бути корисним протягом дня. Ви отримуєте прилив адреналіну від впливу лякаючих подразників або від участі в певних фізичних навантаженнях. Будьте обережні. Ніколи не слід робити що-небудь, що може спричинити травму, лише щоб отримати прилив адреналіну.

Крок

Спосіб 1 з 3: Налякайте себе

1. Перегляньте страшний фільм або серіал. Страшні фільми створені, щоб лякати людей. Якщо страхітливі подразники в страшному фільмі вас турбують, це може спонукати до реакції бій або втеча. Це дозволяє вашому тілу виділяти адреналін. Якщо ви хочете отримати прилив адреналіну, подивіться страшний фільм в Інтернеті або орендуйте DVD.
   • Виберіть тему, яка вас справді турбує. Якщо зомбі ніколи насправді не лякає вас, марафонська сесія буде Ходячі мерці швидше за все, не викликати припливу адреналіну. Але якщо ви завжди боялися паранормального, то такий фільм, як Рінгу лякати вас.
   • Зверніть увагу на поради інших. Деякі фільми критики і глядачі вважають страшними. Психо, Ніч живих мерців, Чужий і Екзорцист належать до найстрашніших фільмів усіх часів.
   • Якщо ви хочете припливу адреналіну, фільм з великою кількістю переляків та сюрпризів може бути кращим, ніж те, що лякає на психологічному рівні. Пам'ятайте, ви намагаєтеся стимулювати реакцію "бій або втеча", тому щось, що є прямим та зосередженим на дії, буде працювати найкраще. Виберіть страшний фільм з великою кількістю дій. Ось чому, наприклад, фільм з Хелловінсерія може бути кращим варіантом, ніж Дитина Розмарі.
2. Спробуйте стимулюючу комп’ютерну гру. Потрапивши по-справжньому в комп’ютерну гру чи відеоігру, ви можете прийти до адреналіну. Бурхливі ігри, як правило, викликають викид адреналіну. Взяти в оренду або придбати екшен з високим рівнем кривавості та насильства.Військові ігри та шутери від першої особи часто стимулюють викид адреналіну в організм.
3. Взяти на себе ризик. Ризики можуть іноді виділяти адреналін в організмі. Це не тільки приносить вам прилив адреналіну, але корисно час від часу ризикувати невеликими ризиками, оскільки заохочує вийти зі своєї зони комфорту.
   • Ідея тут полягає не в тому, щоб робити щось, що може потенційно вам зашкодити. Закриття очей за кермом, безумовно, призведе до припливу адреналіну, але це точно не варто ризикувати. Дотримуйтесь поведінки, яка, як правило, спричиняє незручність.
   • Попросіть когось. Співайте караоке в барі. Танець з незнайомцем. Придбайте лотерейний квиток. Кастинг для вистави. Виберіть щось досить ризиковане, щоб дати вам прилив адреналіну.
   • Якщо ви хочете відчути більший удар, є певні заходи, які забезпечують певний тип контрольованого ризику. Такі речі, як стрибки на банджі та стрибки з парашутом, здаються ризикованими, коли ви падаєте з великої висоти. Однак, поки ви працюєте з досвідченим парашутистом чи банджі-джемпером, ви повинні бути в безпеці. Якщо ви плануєте брати участь у таких заходах, завжди працюйте з кваліфікованим фахівцем і точно виконуйте всі вказівки з техніки безпеки.
   • Станьте в скляний ліфт, якщо боїтесь висоти. Замість того, щоб дивитись убік чи закривати очі, ви дивитесь назовні.
4. Зробіть щось, що вас лякає. Тривога також може стимулювати викид адреналіну. Час від часу стикаючись зі своїми страхами, у безпечних та контрольованих ситуаціях, ви можете прийти до адреналіну.
   • Подумайте про те, що вас лякає. Якщо ви боїтеся висоти, наприклад, сплануйте поїхати на терасу на даху з друзями. Якщо ви боїтеся собак, вирушайте до парку, де вигулюють багатьох собак. Піддайтеся дрібницям, які вас лякають. Це може призвести до реакції бій або політ, що, в свою чергу, може спричинити прилив адреналіну.
5. Ідіть до будинку з привидами. Будинки з привидами часто можуть викликати приїзд адреналіну у відвідувачів. Це може спричинити реакцію бій або політ, яка виділяє адреналін. Приємним у будинку з привидами є те, що це контрольоване середовище. Ви піддаєтеся страшним подразникам, знаючи, що ви все ще в безпеці, щоб ви могли відчути прилив адреналіну без будь-якого справжнього страху чи побоювань.
   • Зазвичай навколо Хеллоуїна легше знайти будинок з привидами. Але тримайте очі відкритими цілий рік. Деякі організації організовують будинки з привидами в якості виставкових акцій або зборів коштів в інші сезони.
   • Якщо ви живете біля парку розваг, там може бути атракціон з привидами, який працює цілий рік.

Спосіб 2 з 3: Стимулюйте прилив адреналіну, рухаючись

1. Зробіть короткий вдих. Короткі, швидкі вдихи можуть спровокувати прилив адреналіну. Це може бути тому, що люди часто швидше дихають у відповідь на небезпеку. Якщо ви хочете стимулювати прилив адреналіну, зробіть кілька коротких і швидких вдихів і перевірте, чи помічаєте ви збільшення частоти серцевих скорочень та рівня енергії.
   • Будь обережний. Якщо ви виявите, що втрачаєте контроль над своїм диханням, зупиніться. Ви не хочете випадково гіпервентилювати.
2. Займіться екшн-видом. Бойовики - це чудовий спосіб підвищити рівень адреналіну. Регулярні фізичні навантаження також чудово впливають на загальний стан здоров’я. Якщо ви шукаєте прилив адреналіну, спробуйте щось на зразок гірських велосипедів, сноубордів або серфінгу.
   • Для додаткового ефекту виберіть заняття, якого ви трохи боїтесь. Це може збільшити ваш адреналін. Якщо вас трохи лякає відкрита вода, займіться серфінгом.
   • Ви також можете зайнятися швидким командним видом спорту, таким як хокей або футбол. Спорт, що вимагає великих фізичних зусиль і контакту з іншими гравцями, може вивільнити адреналін.
3. Робіть інтервальні тренування. Інтервальне тренування - це форма вправи, при якій ви чергуєте рівномірний, рівномірний темп та максимально швидкий темп та зусилля. Наприклад, ви можете їздити на велосипеді в рівномірному темпі протягом 4 хвилин, а потім бігати 2 хвилини, ніби вас переслідує дика тварина. Це не тільки може призвести до сплеску адреналіну, але з часом ви спалите більше калорій і попрацюєте на загальну силу.
   • Коли ви вперше починаєте інтервальне тренування, робіть це повільно. Викид адреналіну часто змусить вас відчувати, що ви можете рухатися далі. Однак слід дотримуватися 1-2 хвилинних інтенсивних тренувальних інтервалів, щоб уникнути перевантаження.
4. Почніть нову форму вправ. Іноді адреналін можна вивільнити, просто перевернувши все. Наш мозок від природи схильний боятися невідомого. Спроба чогось нового може призвести до раптового підвищення адреналіну. Замість звичайного тренування спробуйте новий вид спорту або фізичну активність. Слідкуйте за адреналіном.
5. Випити кави. Кава може стимулювати роботу надниркових залоз у нирках, виділяючи адреналін і викликаючи реакцію боротьби або втечі у вашому тілі. Це може призвести до припливу адреналіну. Однак застосовуйте цей метод з обережністю. Занадто багато кофеїну також може призвести до втоми, що робить вас більш втомленими після кави, ніж раніше. Якщо ви п'єте каву, дотримуйтесь однієї-двох чашок поспіль.

Метод 3 з 3: дотримуйтесь запобіжних заходів

1. Слідкуйте за фізичними скаргами. Якщо ви відчуваєте прилив адреналіну, зверніть увагу на можливі фізичні скарги. Зазвичай прилив адреналіну пройде сам по собі. Однак слідкуйте за можливими скаргами та вживайте заходів обережності, коли це необхідно.
   • Ви можете виявити себе сильнішими. Наприклад, якщо ви відвідуєте тренажерний зал, можливо, раптом ви зможете підняти більше ваги. Ви також можете відчувати менше болю, оскільки адреналін захищає тіло від болю. Будьте обережні, відчуваючи ці симптоми. Постарайтеся пам’ятати, що це спалах адреналіну, і не слід надмірно напружуватися. Ви почнете відчувати біль, коли порив закінчиться.
   • Ви також можете помітити раптовий приплив енергії та прискорене дихання. Якщо ці симптоми відчуваються екстремально, вживайте заходів, щоб заспокоїтись. Зробіть довгий, глибокий вдих. Сиди десь. Приймайте навколишнє середовище. Це допоможе вам менше зосереджуватися на тому, що спричинило прилив адреналіну.
2. Не стимулюйте приплив адреналіну занадто часто. Піддавати себе надзвичайно високому та довгостроковому стресу нездорово. Навіть короткочасний стрес може призвести до фізичних симптомів, таких як спазми шлунка, серцебиття та підвищення артеріального тиску. Тому не намагайтеся стимулювати прилив адреналіну кілька разів на день протягом декількох днів. Це весело і здорово виштовхуватися з зони комфорту час від часу, але дайте собі час відпочити згодом. Наприклад, перегляньте кумедний мультфільм після перегляду страшного фільму.
3. Уникайте потенційно шкідливої ​​діяльності. Невеликі ризики та переляки - чудовий спосіб отримати прилив адреналіну. Однак не варто потрапляти в ситуації, які можуть завдати шкоди собі чи іншим лише через прилив адреналіну. Дотримуйтесь ситуацій, які є безпечними та контрольованими.
   • Якщо ви регулярно займаєтесь ризикованою поведінкою для викиду адреналіну, поговоріть з психіатром або терапевтом. Це може бути ознакою основного психічного захворювання. Прикордонний розлад особистості в основному пов’язаний із тенденцією до ризикованої поведінки.