Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Припинення зловживання
• Частина 2 з 3: Захист у безпеці
• Частина 3 з 3: Рухатися далі
• Поради
• Попередження

Зловживання буває різними. Якщо вас емоційно маніпулюють, неодноразово принижують, знущаються, називають іменами або іншим чином принижують, ви будете емоційно жорстокими. Якщо ви коли-небудь зазнавали фізичних чи сексуальних нападів, ви зазнаєте фізичних нападів. Єдиний спосіб впоратися з другом, який зловживає тобою, - це якнайшвидше розірвати стосунки та потрапити в безпечне місце. Дізнайтеся, як негайно вжити заходів, щоб ви могли продовжувати своє життя.

Крок

Частина 1 з 3: Припинення зловживання

1. Просити про допомогу. Є кілька установ, які допомагають жертвам жорстокого поводження. Якщо ви не знаєте, з чого почати, або якщо хочете поговорити з кимось, бо хочете знати, чи ваш друг зловживає вами, зателефонуйте в одну з наведених нижче організацій. Якщо ви живете в одному будинку зі своїм образливим хлопцем чи чоловіком, будьте обережні щодо сторінок, які ви відвідуєте в Інтернеті, та номерів, на які ви телефонуєте зі свого телефону, оскільки їх можна зберегти в історії браузера, за допомогою яких він може це дізнатися. Спробуйте очистити історію у своєму браузері або набрані номери в телефоні.
   • Відвідайте веб-сайт Slachtofferhulp: https://www.slachtofferhulp.nl/ або зателефонуйте за номером 0900-0101.
   • Міністерство охорони здоров’я, соціального забезпечення та спорту також має власну службу допомоги для жертв сексуального, фізичного чи психологічного насильства. Відвідайте https://www.verbreekdestilte.nl/ або зателефонуйте за номером 0900-9999-001.
   • Через http://www.vooreenveiligthuis.nl/ ви можете отримати консультацію та допомогу щодо домашнього насильства та жорстокого поводження з дітьми. Ви також можете зателефонувати безкоштовно цілодобово і без вихідних за номером 0800-2000.
   • Також існує міжнародна гаряча лінія для домашнього насильства. Див. Http://www.hotpeachpages.net/: Міжнародний довідник агентств домашнього насильства
2. Не слід правильно говорити про зловживання. Дуже часто люди, які зазнають жорстокого поводження, думають, що це їх власна вина. Якщо ваш друг агресивний, жорстокий чи маніпулятивний, це ніколи не ваша провина. Знайте, що все ще існують зловживання, якщо:
   • Ваш друг ніколи не бив вас. Емоційне або словесне зловживання - це також зловживання.
   • Зловживання не таке погане, як інші випадки зловживання, про які ви вже чули.
   • Лише один-два рази сталося фізичне насильство. Якщо ви зазнали фізичного насильства один раз, завжди можливо, що це повториться.
   • Зловживання припинилося, коли ви перестали сперечатися або перестали давати свою думку.
3. Складіть план якнайшвидшого припинення відносин. Фізичне та емоційне насильство завжди має бути причиною для негайного припинення стосунків. Незалежно від того, як би ви не любили когось, як би довго ви не були разом, і навіть якщо у вас є діти чи домашні тварини, стосунки, в яких над вами знущаються, повинні негайно припинитися.
   • Подумайте, куди ви можете піти, коли ви їдете.
   • Знайте, що взяти з собою. Якщо потрібно, запакуйте «екстрений комплект» і заховайте його десь, щоб він був готовий, коли ви хочете піти.
   • Якщо у вас є спільний рахунок за телефон, майте на увазі, що багато телефонів можна простежити за допомогою GPS. Подумайте про те, щоб залишити свій телефон і отримати новий телефон з новим номером.
   • Подумайте, які кроки вам потрібно зробити, щоб залишатися в безпеці, поки вас не буде. Чи потрібно вводити заборону на вулицю чи контакт? Чи потрібно вам переїжджати в нове місто? Беручи нову ідентичність? Покласти інші замки на двері?
   • Складіть план, щоб і інші були в безпеці. Можливо, вам доведеться взяти з собою дітей або домашніх тварин, і вони можуть залишитися з вами, а можуть і не залишитися. Складіть план для людей чи тварин, які залежать від вас, коли ви їдете.
4. Закінчіть відносини благополучно. Ви повинні чітко вказати, що ви припиняєте стосунки і що немає надії спробувати пізніше. Якщо ви дуже переживаєте, що вам загрожує небезпека, припиніть відносини віддалено або, якщо ви скажете їм, там буде хтось там.
   • Не припиняйте стосунків, якщо ви перебуваєте вдома наодинці зі своїм хлопцем-насильником. Ваша спроба може призвести до ескалації, що загрожує вам.
   • Подумайте про те, щоб припинити стосунки листом або по телефону, навіть якщо ви зазвичай цього не робите; ваша безпека зараз набагато важливіша за соціальні манери.
   • Якщо ви все ще вважаєте, що вам слід розлучитися особисто, зробіть це в громадському місці, поруч з іншими людьми, і нехай розмова буде короткою.
   • Нехай буде коротким і солодким. Ви можете сказати щось на кшталт: "Ми більше не можемо продовжувати разом". Не кажіть таких речей, як "прямо зараз" або "поки ви не зміните свою поведінку". Ви повинні остаточно покінчити з цим.

Частина 2 з 3: Захист у безпеці

1. Зверніться до органів влади. Коли ви перебуваєте в безпеці, важливо поговорити з владою та вжити юридичних заходів, або, принаймні, вивчити варіанти. Ви повинні знати, як вжити законних заходів проти свого друга, і дізнатися, як поліція може вас захистити. Переконайтеся, що зловживання більше не може відбуватися.
   • Якнайшвидше зверніться до соціального працівника та запитайте, які кроки вам потрібно зробити, щоб продовжити. Залежно від ситуації та того, як довго тривали стосунки, може бути важко швидко знайти нове місце для проживання та роботу або внести інші серйозні зміни у своє життя.У цьому вам може допомогти соціальний працівник. Зверніться до однієї з організацій, перелічених у частині 1, щоб знайти соціального працівника.
2. Документуйте своє зловживання. Ведіть запис усіх випадків, коли ваш колишній хлопець намагався зв’язатися з вами після розлучення. Опишіть, що сталося після того, як він зв’язався з вами особисто або по телефону, і збережіть усі докази, такі як електронні листи, повідомлення в соціальних мережах або текстові повідомлення.
   • Збережіть всю отриману кореспонденцію, особливо якщо вона містить загрози. Якщо можливо, опишіть все насильство, вчинене вам під час та після стосунків.
   • Це є важливою частиною підготовки судової справи проти кривдника, і це може допомогти вам отримати запобіжний захід чи запобіжний захід.
3. Подайте заявку на вуличний запобіжний наказ. Заборона на вулицю чи контакт надає вам правовий захист від кривдника. Візьміть до суду усі докази зловживання та лист, що пояснює всю ситуацію та ваші стосунки. Вони можуть дати вам подальші вказівки щодо того, що ще потрібно заповнити для оформлення документів, щоб вимагати заборони на вулицю чи контакт.
   • Якщо суд затверджує запобіжний захід або запобіжний захід, він повинен бути накладений законом на кривдника.
   • Завжди тримайте при собі копію обмежувального наказу або заборону на зв’язок, щоб ви могли показати її в міліції, якщо це необхідно. Ви ніколи не знаєте, де ви знаходитесь, коли кривдник з’являється і порушує заборону.
   • Зверніть увагу, що заборона на вулицю чи контакт не може гарантувати вашу безпеку. Це полегшує зловживання злочинцем, коли він наближається до вас, але це ніколи не може повністю утримати його від вас.
4. Ніколи не давайте йому другого шансу. Досить значить досить. Якщо ви закінчили стосунки, не повертайтеся назад, не контактуйте і не виправляйте помилки зі своїм партнером. Це закінчено. Поясніть це, наклавши на нього заборону на вулицю чи контакт.
   • Якщо над вами знущалися, ні про що не можна говорити. Не слухайте переговорів, вибачень або обіцянок, що він «більше ніколи цього не зробить». Ніколи не можна терпіти зловживання. Це означає кінець стосунків.
5. Внесіть зміни до своїх процедур. Якщо це зовсім недавно, намагайтеся уникати будь-яких контактів із кривдником. Припиніть відвідувати місця, які ви знаєте, що він часто відвідує, і змініть власні процедури, щоб він не знав, де ви. Немає причин ризикувати потраплянням у небезпечну або неприємну ситуацію.
   • Якщо ви перебуваєте в тій самій школі чи на робочому місці, що і ваш кривдник, або іншим чином вам потрібно регулярно його бачити, намагайтеся ігнорувати його якомога більше. Завжди бувайте з іншими, коли ходите на роботу чи в школу. Ви також можете поговорити зі своїм наставником або шефом про зміну місць, часу чи розкладу, щоб ви були в безпеці.

Частина 3 з 3: Рухатися далі

1. Поверніть своє життя. Жертви зловживань часто вважають, що вони самі винні у тому, що над ними знущались. Це пов’язано з маніпулятивною поведінкою кривдника; ніколи не винна, якщо над вами зловживають. Коли зловживання закінчиться, починайте працювати над собою, щоб повернутися до звичного стану.
   • Займіться терапією, щоб попрацювати над своєю самооцінкою.
   • Покладайтеся на друзів та родину, щоб відновити свої соціальні зв’язки.
   • Знайдіть здорові, нові стосунки, в яких над вами абсолютно не зловживають.
2. Запишіться на прийом до соціального працівника. Дуже важливо поговорити з кимось, хто розуміє психологічну травму, яка виникає внаслідок жорстокого поводження, та вплив, який насильник може мати на свою жертву. Зверніться до однієї з організацій, перелічених у частині 1, щоб ви могли якнайшвидше розпочати своє відновлення.
3. Дозвольте собі злитися. Це може зайняти деякий час, поки воно спливе, але ви, можливо, накопичили багато гніву. Гнів непоганий; Ви також можете використовувати його як драйвер для змін. Коли гнів охопить вас, нехай це станеться і перетворить його на продуктивні дії, на які ви зможете витратити свою енергію. Піти бігати. Вдарте боксерську грушу. Займіться йогою. Потій гнів.
   • Будьте обережні, щоб не перевести свій гнів на ризиковану або саморуйнівну поведінку, і спробуйте впоратися з цим безпечно.
4. Спробуйте перебудувати себе. Зловживання руйнує ваш захист, поки ви не станете вразливим і зламаним. Це може бути довгим процесом, щоб переробити себе в унікальну, милу, цікаву людину, якою ви насправді були і мали б бути.
   • Дозвольте собі трохи сумувати, а потім приступайте до роботи. Як і при будь-якому розлученні, можливо, ви захочете пробути в ліжку цілий тиждень, пригнічені і не в змозі щось зробити. Це нормально, але ви повинні знати, коли пора виходити, щоб можна було рухатися далі.
   • Не зосереджуйтесь занадто на таких ідеях, як марно витрачений час та жаління. Ви зробили важливий крок, припинивши свої стосунки і рухаючись далі. Будьте раді, що не залишилися з ним довше, і що не застрягли в нескінченному порочному циклі жорстокого поводження. Подивіться на майбутнє.
5. Проводьте час зі своїми близькими. Складіть список людей у ​​своєму житті, які насправді вас люблять. Подумайте про людей, які завжди підтримують вас, які беззастережно любили вас і витягували з смітників у найпохмуріші часи. Сім'я, хороші друзі, приємні сусіди, ось з ким вам зараз слід провести час. Спирайся на них.
6. Будьте ласкаві до себе. Можливо, минув деякий час, відколи ви змогли відпочити, провести час із родиною або займатися дрібницями, не боячись викликати у колишнього почуття жорстокості. Це може зайняти деякий час, але вам слід спробувати відпустити цей страх і знову розважитися.

Поради

• Усвідомте, що ви не можете змінити кривдника і що не несете відповідальності за його дії та поведінку.

Попередження

• Тримайте від нього вас, ваших друзів та вашу родину.
• Не дозволяйте йому панікувати або переживати стрес. Просто відповідайте спокійно і залиште його.
• Переконайтеся, що діти, які зазнають жорстокого поводження, також отримують належний догляд.