Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Лікування вдома з негайним полегшенням
• Частина 2 з 3: Лікування вдома з довгостроковими результатами
• Частина 3 з 3: Лікування лікарем
• Поради

Защемлений нерв на шиї, спині, руці чи іншій частині тіла може бути дуже болючим. Це також може заважати вам у вашій звичайній повсякденній діяльності. Защемлений нерв виникає, коли навколишні тканини, такі як кістка, хрящ, сухожилля або м’яз, потрапляють у пастку або ненормально притискаються до нерва. Знання того, як лікувати затиснутий нерв, може допомогти вам зцілити себе та впоратися з болем, незалежно від того, робите ви це самостійно вдома або за допомогою лікаря.

Крок

Частина 1 з 3: Лікування вдома з негайним полегшенням

1. Розпізнати затиснутий нерв. Защемлений нерв - це нерв, який був певним чином пошкоджений, через що він перестав правильно передавати свої сигнали. Це виникає при стисненні нерва, що може бути наслідком, наприклад, грижі, артриту та п’яткової шпори. Ви також можете отримати защемлений нерв в інших ситуаціях та діях, таких як нещасний випадок, погана постава, повторювані рухи, спорт, хобі та ожиріння. Защемлений нерв може виникнути в будь-якому місці тіла, але, як правило, це в області шиї, хребта, зап'ястя та ліктів.
   • Ці стани викликають запалення, яке чинить тиск і затискає нерв.
   • Погане харчування та загальний стан здоров’я можуть погіршити защемлений нерв.
   • У деяких випадках стан виліковний, а в інших - не залежно від того, наскільки важким він є.
2. Слідкуйте за симптомами. Защемлений нерв насправді є фізичною перешкодою в електропроводці організму. Симптоми включають оніміння, різкий біль, поколювання, м’язові спазми та м’язову слабкість. Зазвичай защемлений нерв пов’язаний з різким болем в зоні ураження.
   • Симптоми виникають через те, що нерв більше не передає сигнали належним чином через тіло, оскільки він десь стискається.
3. Уникайте перевантажень. Якщо ви знаєте, що у вас защемлений нерв, вам потрібно ретельно доглядати за собою. Не чіпайте уражену частину тіла занадто сильно і використовуйте її якомога менше. Якщо продовжувати користуватися м’язами, суглобами та сухожиллями, що спричинили защемлення нерва, це буде тільки погіршуватися. Це пов’язано з тим, що тканина навколо неї продовжує набрякати, здавлюючи нерв. Найпростіший спосіб негайного полегшення болю в защемленому нерві - це відпочинок ураженої частини тіла до повного зникнення набряку та защемлення.
   • Не розтягуйте і не рухайте область, де знаходиться защемлений нерв, щоб не погіршити защемлення. Є певні рухи, які можуть погіршити симптоми, тому уникайте цих рухів якомога більше.
   • Якщо ви помітили, що певний рух посилює біль та симптоми, припиніть цей рух.
   • У разі синдрому зап’ястного каналу, поширеної травми, спричиненої защемленням нерва, більшу частину болю можна зняти, тримаючи зап’ястя прямо вночі та уникаючи згинання під час сну.
4. Поспіть ще. Висипання додаткових годин може допомогти вашому організму відновити шкоду природним шляхом. Якщо доведеться, спати щовечора трохи довше, поки вам не стане легше і біль не вщухне. Кілька додаткових годин відпочинку для вашого тіла та ураженої області можуть значно зменшити симптоми.
   • Це працює, оскільки ви обмежуєте перевантаження. Коли ви спите більше, ви менше рухаєтесь. Ви не тільки не уникнете перевантаження ділянки, але і у вашого тіла буде більше часу, щоб зажити, коли ви спите.
5. Використовуйте брекет або шину. Іноді важко утримати уражену частину тіла нерухомо через роботу, школу чи інші обов’язки. У цьому випадку ви можете носити брекет або шину, щоб ушкоджена область залишалася нерухомою. Таким чином ви все ще можете виконувати частину своїх повсякденних справ.
   • Наприклад, якщо затиснутий нерв знаходиться у вашій шиї, ви можете одягнути комір, щоб ці м’язи залишалися нерухомими протягом усього дня.
   • Якщо защемлений нерв викликаний синдромом зап’ястного каналу, ви можете скористатися зап’ястям або ліктем, щоб запобігти непотрібним рухам.
   • Ви можете знайти брекети в домашніх магазинах або в Інтернеті. Дотримуйтесь інструкцій, що додаються до нього. Якщо у вас виникли запитання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
6. Покладіть на нього холодний і теплий компрес. Защемлений нерв зазвичай супроводжується набряком, і набряк може ще більше стискати нерв. Щоб зменшити набряк і стимулювати кровотік, ви завжди можете чергувати холод і тепло в місці защемлення нерва. Це називається гідротерапією. Прикладайте лід на 15 хвилин 3-4 рази на день, щоб зменшити запалення. Помістіть щось тепло на цю ділянку на 1 годину 4-5 разів на тиждень, поки симптоми не вщухнуть.
   • Покладіть на уражену ділянку пакет з льодом, саморобний або куплений у магазині, і обережно натисніть. Тиск сприяє охолодженню місця. Помістіть м’яку тканину між шкірою та пакетом льоду, щоб шкіра не замерзла. Не тримайте його включеним більше 15 хвилин, оскільки це уповільнює кровотік і припиняє загоєння.
   • Відразу після охолодження використовуйте грілку з водою або грілку, щоб стимулювати кровотік, що може прискорити процес загоєння. Не нагрівайте ділянку більше години, оскільки це може погіршити запалення.
   • Можна також прийняти теплу ванну або замочити затиснутий нерв теплою водою, щоб розслабити м’язи та стимулювати кровотік.
7. Робіть масаж. Здійснення тиску на защемлений нерв може зменшити напругу і біль. Нехай масажують все ваше тіло, щоб розслабити всі м’язи, щоб постраждала область також розслабилася. Ви також можете зробити м’який, цілеспрямований масаж, що робиться лише на місці защемленого нерва. Це забезпечує більш конкретне полегшення і допомагає нерву відновлюватися.
   • Ви також можете масажувати зону самостійно. Акуратно вимісіть область пальцями, щоб поліпшити кровотік і послабити м’язи, що сприяють защемленню нерва.
   • Не натискайте занадто сильно і занадто глибоко під час масажу, оскільки це призведе до непотрібного тиску на защемлений нерв, що може погіршити його.
8. Приймати ліки. Багато безрецептурних засобів добре працюють при защемленні нерва. Спробуйте протизапальний знеболюючий засіб, такий як ібупрофен або аспірин, щоб зменшити набряк і біль.
   • Дотримуйтесь інструкцій, що додаються до ліків, і перегляньте всі попередження. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас виникли питання щодо дозування або побічних ефектів.
9. Зверніться до лікаря. Якщо симптоми та біль покращуються, але повертаються протягом тижня або місяця, зверніться за допомогою до лікаря. Навіть якщо описані методи спочатку успішно зменшують симптоми, але згодом перестають працювати, вам слід обстежити травму.
   • Завжди слід звертатися до лікаря, якщо область оніміла або дуже болюча, навіть якщо ви використовуєте уражену частину тіла мінімально або якщо м’язи навколо защемленого нерва стають слабкими.
   • Негайно зверніться по допомогу, якщо симптоми важкі, або область відчуває холод або стає дуже блідою або синьою.

Частина 2 з 3: Лікування вдома з довгостроковими результатами

1. Робіть щадні вправи. Ви можете відпочити затиснутий нерв, зберігаючи приплив крові. Хороший кровообіг і міцні м’язи можуть допомогти зцілити защемлений нерв. Робіть щоденні заходи помірковано і лише тоді, коли вам зручно. Спробуйте поплавати або погуляти. Це дозволяє підтримувати м’язи в природному русі, не надаючи великого тиску на суглоби та сухожилля навколо защемленого нерва.
   • Якщо ви рухаєтеся занадто мало, сила м’язів зменшується, і затиснутий нерв зникає довше.
   • Переконайтеся, що у вас хороша постава під час руху і коли ви сидите. Це зменшує напругу в місці защемленого нерва.
   • Зберігання ваги може допомогти запобігти защемленню нерва.
2. Збільште споживання кальцію. Однією з основних причин защемлення нерва є нестача кальцію. Їжте більше продуктів, багатих кальцієм, таких як молоко, сир та йогурт, а також листової зелені, таких як шпинат та капуста. Це корисно для нервів, а також для загального стану здоров’я.
   • Ви також можете приймати препарати кальцію. Їх можна придбати в аптеці, аптеці або магазині здорового харчування, і ви можете приймати їх щодня.
   • Перевірте етикетку або упаковку, щоб перевірити, чи додано кальцій у продукт. Сьогодні багато виробників додають кальцій у свій продукт.
3. Їжте більше калію. Калій є важливим іоном, необхідним для метаболізму клітин. Оскільки нестача калію може спричинити слабкіші зв’язки між нервами, це може сприяти здавленню нервів. Вживання в їжу більше калію може допомогти зберегти здоровий баланс нервових функцій та полегшити симптоми.
   • До продуктів, багатих калієм, належать абрикоси, банани та горіхи. Вживання нежирного молока та апельсинового соку також може допомогти вам отримати достатню кількість калію.
   • Ви також можете приймати препарати калію щодня на додаток до здорового харчування.
   • Лікар може визначити дефіцит калію. Щоб виправити дефіцит калію, лікар може призначити дієту з більшим вмістом калію. Зверніться до свого лікаря, якщо ви підозрюєте, що це саме у вас.

Частина 3 з 3: Лікування лікарем

1. Зверніться до фізіотерапевта. Якщо у вас і надалі виникають проблеми, і нічого не допомагає, можливо, ви захочете звернутися до фізіотерапевта. Він / вона може порекомендувати спеціальні вправи, які можуть допомогти вилікувати защемлений нерв. Певні вправи зменшують тиск на защемлений нерв, що зменшує біль. Багато розтяжок слід робити під керівництвом професіонала або партнера, тому не робіть це самостійно.
   • З часом фізіотерапевт може також давати вам вправи, які ви можете робити самостійно. Ніколи не виконуйте вправи самостійно, якщо він / вона цього не сказав.
2. Розглянемо епідуральні ін’єкції стероїдів. Це лікування, яке в основному застосовується при защемленні сідничного нерва, може полегшити біль і допомогти нерву відновитися. Потім ви отримаєте стероїдну ін’єкцію в хребет від лікаря. Після того, як лікар огляне вас і дізнається природу защемленого нерва, він / вона може обговорити з вами цей варіант.
   • Епідуральні ін’єкції стероїдів можуть бути швидким та ефективним способом позбавлення від болю. Якщо цю процедуру проводить досвідчений лікар, небезпек та побічних ефектів буде не багато. Однак у рідкісних випадках можуть бути побічні ефекти, такі як нудота, блювота, діарея та кровотеча там, де робили ін’єкцію.
3. Порадьтеся зі своїм лікарем, чи потрібна операція. Якщо у вас сильний біль, можливо, доведеться оперувати защемлений нерв. Операцію можна зробити для зняття тиску або для видалення частини тканини, яка затискає нерв. Після того, як ви оговтаєтесь від операції, біль, як правило, зникає. Іноді може трапитися так, що нерв згодом знову стискається, але це рідко буває.
   • У разі защемлення нерва в зап’ясті м’язову тканину можна розрізати, щоб зменшити тиск.
   • Защемлений нерв, викликаний грижею, можна вилікувати, видаливши частину або весь хребет, після чого хребет повинен бути стабілізований.
4. Прагніть на тривале полегшення. Навіть якщо симптоми зникли, важливо продовжувати вправи, виправляти поставу та рухи, а також уникати будь-якого з раніше обговорюваних факторів ризику. Відновлення защемленого нерва залежить від ряду факторів, наприклад, від того, наскільки нерв був стиснутий, чи було лікування належним чином проведено, та будь-яких основних станів.
   • Защемлені нерви в спині зазвичай заживають повністю. Гострий біль у попереку через защемлення нерва зникає протягом шести тижнів у 90% пацієнтів.
5. Уникайте защемлених нервів у майбутньому. Більшість защемлених нервів заживають повністю, і у більшості людей симптоми покращаться при правильному лікуванні. Щоб не отримати травму знову, уникайте повторюваних рухів, які раніше викликали защемлення нерва. Найголовніше - навчитися слухати своє тіло. Якщо рух починає хворіти або якщо розвиваються симптоми защемлення нерва, припиніть те, що ви робите, і дайте ураженій зоні зажити.
   • Поговоріть зі своїм лікарем щодо плану та режиму належного догляду, відпочинку або ізоляції ураженої ділянки.
   • Це може допомогти носити підтяжку як запобіжний захід, щоб нерв не затиснувся знову.

Поради

• Скільки часу триває відновлення, залежить від того, наскільки сильно пошкоджений нерв. Повне відновлення може зайняти від кількох тижнів до кількох місяців.
• Зверніться до остеопата для лікування хребта, якщо у вас проблеми зі спиною. Це може зменшити тиск на нерв, щоб він міг відновитись.