Стати кращим футболістом

Відеоролик: ДУМАЕШЬ СТАТЬ ФУТБОЛИСТОМ ТАК ПРОСТО?

Зміст

Крок
Метод 1 з 3: Робота з футболом
Поради
Попередження
Потреби

Ніхто не народжується з хорошими футбольними навичками. Потрібні роки, щоб покращити свої сильні та слабкі сторони. Ви можете бути швидкими, але не дуже сильними; добре на кутах, але не дуже добре на пасох. Але з великою кількістю практики ваш рівень поступово зростатиме. За допомогою кількох вправ, які потрібно робити щодня, зрештою ви можете стати чудовим футболістом!

Крок

Метод 1 з 3: Робота з футболом

Захистіть м’яч від захисника. Під час футбольної гри захисник намагається підійти до вас, натиснути на вас і взяти м'яч. Щоб підготуватися до цього, знайдіть товариша по команді, щоб потренуватися. Спочатку ви просто починаєте дриблінг на порожньому полі. Потім ваш товариш по команді починає бігати поруч з вами, і його загибель полягає в тому, щоб взяти м'яч, тоді як ваша мета - захистити м'яч все, що потрібно.
- Найкращий спосіб зробити це - правильно використовувати своє тіло. Якщо захисник йде зліва, поверніть своє тіло вліво, щоб заблокувати захисника.
- Ви також можете руками відштовхувати суперника. Однак не випрямляйте руки повністю і не будьте агресивними, оскільки це може призвести до того, що ви отримаєте жовту картку.
- Робіть цю вправу приблизно на 10 футів. Потім ви можете помінятися ролями з товаришем по команді, щоб потренуватися як в атаці, так і в захисті.
Візьміть куточок. Якщо м'яч переходить через задню лінію через захисника, інша команда отримує кутовий. Мета кутового удару - відхилити м’яч до воріт. Помістіть м’яч у кут, найближчий до місця, де м’яч перейшов через задню лінію. Якщо ви займаєтеся, ви можете зробити це в будь-якому куточку поля. Зробіть принаймні 3 кроки назад, щоб у вас було достатньо місця для розбігу.
- Почніть зі свого запуску. Діставшись до м’яча, поставте ліву ногу ліворуч від м’яча. Махайте правою ногою до упору назад.
- Коли ви б'єте м'ячем, не забудьте вдарити його лівою верхньою частиною правої ноги. Це створює дугу по ходу м’яча так, що вона відхиляється до воріт.
- Робіть це знову і знову, поки не знайдете правильну відстань та потужність. Знайдіть товариша по команді, який спробує забити м’ячем м'яч у ворота, або прийняти його і вдарити ногою у ворота.
Вдарте м’ячем головою. Заголовками голови зазвичай користуються, коли товариш по команді виконує кутовий. Щоб потренуватися в голові, вам потрібен товариш по команді приблизно за 3 метри від вас. Він закидає м’яч вам в голову. Почніть вправу стоячи головою. Це означає, що ноги залишаються на землі. Нахиліться назад, коли м’яч наближається до вас. У міру наближення м’яча рухайте головою назад вперед.
- Вдарте м’яч точно чолом. Робіть це, поки ваша голова знаходиться на одній лінії з вашим тілом. Тому не б’йте м’яча, занадто нахиляючись назад або вперед. Вдаряйте м’ячем, коли ваша голова знаходиться в нормальному вертикальному положенні.
- Щоб виконати стрибковий колонтитул, виконайте те ж саме, що і раніше, але цього разу стрибайте першим. Підстрибуючи, нахиліться назад. Рухайте головою вперед, щоб вдарити по м’ячу. Вдаряйте м’ячем чолом, коли ваша голова вертикально, і ви знаходитесь у найвищій точці стрибка.
- Зробіть як стоячий, так і стрибковий удар головою по десять разів. Важливо не робити цю вправу занадто часто, оскільки це може призвести до струсу мозку.
Фейковий рух плечем. Це може бути найпростіший хід, який ви можете виконати, але ефект величезний. Ведіть м’яч вперед приблизно на 5 метрів. У той момент, коли ви натрапите на супротивника, нахиліть плече вліво, ніби ви збираєтеся вести в цьому напрямку. Потім постукайте м’ячем під кутом 45 градусів праворуч зовнішньою стороною правої ноги.
- Ви можете зробити те ж саме в іншому напрямку. Нахиліть плече вправо. Потім постукайте м’ячем під кутом 45 градусів ліворуч зовнішньою стороною лівої ноги.
- Захисник подумає, що ви підете в одному напрямку, і вас введе в оману. Після цього ходу ви ведете повз захисника.
- Нехай товариш по команді прикидається захисником. Вправляйтеся, поки вам не вдасться проїхати повз нього щонайменше 10 разів.
Опануйте рух ножицями. Як і рух Кройффа, цей хід був розроблений, щоб ввести в оману вашого супротивника. Щоб потренуватися, пройдіться вперед приблизно на 5 метрів, щоб набрати швидкість. Поставте ногу на ліву сторону кулі приблизно в 12 дюймах від кулі. Захистіть праву ногу назад, ніби збираєтеся вдарити м'ячем. Коли ви опускаєте праву ногу вниз, махайте правою ногою за годинниковою стрілкою навколо м’яча, не вдаряючи м’ячем.
- Закінчивши махи, поставте праву ногу на правий бік м’яча. Відведіть ліву ногу назад і відбивайте м'яч ліворуч.
- Щоб змусити суперника думати, що ви йдете вправо, помахайте правою ногою і б'єте лівою. Щоб змусити суперника думати, що ви йдете ліворуч, помахайте лівою ногою і б'єте правою.
- Ви також можете зробити подвійний рух ножицями, спочатку розмахуючи правою ногою навколо м’яча, а потім махаючи лівою ногою. Після того, як ви виконали обидва ходи, покладіть ліву ногу вниз, а правою ногою вибийте м’яч праворуч.
Зіко рухатися. Цей хід гарантує, що ви виставите суперника на показ і зможете швидко його передати. Ведіть м’яч вперед приблизно на 5 метрів. Помістіть праву ногу на праву сторону кулі приблизно в 12 дюймах від кулі. Потім ударіть м’ячем по правому боці зовнішньою стороною лівої ноги (обидві ноги тепер знаходяться на правій стороні м’яча).
- Керуйте м’ячем лівою ногою, обертаючи тіло проти годинникової стрілки і рухаючи правою ногою тілом.
- Після того, як ви завершите кругом 360 градусів своїм тілом, зберігаючи при цьому контроль м’яча лівою ногою, почніть дриблінг знову. Ваш опонент введений в оману і вважає, що ви хочете вести в інший бік.
- Ви також можете виконати цей хід, пішовши іншим шляхом. Покладіть ліву ногу вниз, поки ви тримаєте м'яч правою ногою. Повертайте своє тіло і ліву ногу за годинниковою стрілкою, поки не завершите кругове коло на 360 градусів. Потім приступайте до дриблінгу.

Поради

Бігайте по м’ячах ніг, щоб покращити швидкість спринту.
Потренуйтеся з друзями, а також зіграйте з ними невеличкі матчі.
Розтягуйтесь і розтягуйтесь перед вправами та грою на змаганнях.
Передайте м'яч назад, якщо перед вами занадто багато людей з команди суперників.
Будьте командним гравцем і передавайте м'яч, коли товариш по команді частіше забиває гол.
З’їжте банан за 30 хвилин до гри, щоб не отримати спазмів. Стримуйтесь під час гри, щоб не отримувати судоми і швидко не задихатися.

Попередження

Завжди залишайтеся зволоженим. Ви не хочете втрачати свідомість. Якщо у вас є надзвичайна ситуація, негайно зателефонуйте за номером екстреної служби.
Приділяйте пильну увагу своєму оточенню. Ви не хочете випадково вдарити м'ячем іншого гравця.
Вправляючись в напрямку, переконайтеся, що ви б’єте м’яч чолом, а не маківкою. Якщо ви виконуєте багато заголовків поспіль, ви можете пошкодити свій мозок.