Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Планування веселих заходів
• Частина 2 з 3: Не давати собі спати
• Частина 3 з 3: Здорові способи отримати більше енергії
• Поради
• Попередження

Не спати всю ніч - це весело, і це спосіб кинути виклик собі та своїм друзям! Щоб отримати максимум від нічного сну, підготуйтеся до того, щоб довго не спати, плануйте правильну їжу та плануйте заряджати енергією. Протягом цілої ночі ви можете залишити свій розпорядок дня поза собою і просто зосередитися на справах, які хочете зробити.

Крок

Частина 1 з 3: Планування веселих заходів

1. Розповідайте по колу страшні історії. Кожен повинен сісти в коло. Ви можете разом вигадувати свої історії чи читати з книги. Є також веб-сайти з колекціями страшних історій, на яких ви можете прочитати.
   • Кидайте виклик одне одному, і нехай люди пишуть і читають власні страшні історії.
2. Організуйте вечірку у відеоіграх, якщо ви всі геймери. Заплануйте серію багатокористувацьких відеоігор для будь-якої системи, якою ви користуєтесь. Запросіть своїх друзів взяти з собою кілька власних багатокористувацьких ігор.
   • Організуйте MMO (масовий багатокористувацький онлайн) і запросіть друзів взяти з собою ноутбуки, щоб провести пригоди в комп’ютерній грі.
   • Іншим прикладом є, наприклад, багатокористувацькі гоночні, бойові або кооперативні ігри FPS.
3. Сплануйте полювання на сміттяра навколо свого будинку. Плануючи полювання на мусор, ви повинні вибрати тему. Якщо це святкове полювання, заховайте предмети, пов’язані зі святом. Це також може бути тема, заснована на шоу, яке подобається вам та вашим друзям, і ви можете заховати в будинку предмети, пов’язані з шоу.
   • Обов’язково всім чітко пояснюйте правила та надайте кожному свій власний огляд правил.
   • Нехай ліхтарики доступні кожному на випадок, якщо їм потрібно буде знаходити предмети на вулиці вночі.
4. Зробіть штампи з ремісничої піни та дерев'яних блоків. Щоб виготовити штампи, натискайте самоклеючу пінопластову піну різної форми на дерев'яні блоки. Ви можете придбати пінопластові фігури в магазині або вирізати їх самостійно.
   • Використовуйте будь-яку фігуру, яку хочете, наприклад, зірки, серця чи усміхнені обличчя.
5. Нанесіть шар фарби на поролонові форми. Для штампа використовуйте будь-який колір фарби. Фарба виконує ті самі цілі, що і чорнило для марок. Набийте фігури на наволочках.
   • Наволочки потрібно попередньо випрати, перш ніж на них можна буде накладати штамп.
   • Щоб змінити кольори фарби, промийте штампи у воді і дайте їм висохнути, перш ніж наносити більше фарби.
6. Зробіть їстівні прикраси з цукерками. За допомогою пластикової голки, тонкої пряжі або шпагату пров’яжіть нитку через м’які цукерки. Спочатку нанизьте центральну цукерку, а решту додайте з кожного боку.
   • За допомогою паперового рушника протріть голку між кожним стібком, щоб ароматизатори не заважали один одному. Ви можете використовувати будь-які клейкі цукерки, включаючи клейких ведмедів, рятувальні палички, твіззели, клейкі ягоди тощо.

Частина 2 з 3: Не давати собі спати

1. Їжте закуски з високим вмістом вуглеводів і білків протягом ночі. Занадто багато цукру, як цукерки, змусить вас спасти, тоді як білок може забезпечити вас енергією на більш тривалий період часу. Арахісове масло і яловичина в'ялене наповнені білком, щоб не спати.
   • Уникайте важких страв, таких як макарони та смажена курка, оскільки вони роблять вас сонними.
   • Вибирайте продукти, які легко приготувати. Також переконайтесь, що кава готова до варіння. Якщо ви не п'єте кави, чай є більш здоровим варіантом, оскільки він також містить антиоксиданти. Однак будьте обережні щодо вмісту кофеїну. Підлітки у віці від 12 до 18 років не повинні вживати більше 100 мг кофеїну на день.
   • Приймайте вітаміни групи В зі здоровою їжею, щоб ваше тіло могло повноцінно його засвоїти і отримати від цього максимум користі.
2. Не встановлюйте термостат занадто високо. Люди засинають, коли всередині занадто тепло. Тримайте кімнату приблизно на 19 градусів, щоб тримати себе та своїх друзів пильнішими. Ви також можете надіти шар додаткового одягу, якщо вам не тепло в кімнаті.
   • Якщо ви сидите за комп’ютером, затемніть екран, щоб не напружувати очі і не засинати.
   • Не носіть одяг, який вас розслабляє. Це може спонукати вас розслабитися і врешті-решт заснути.
3. Гуляйте з друзями кожні 45 хвилин. Якщо батьки не дозволяють тобі гуляти вночі, ти можеш ходити по дому. Якщо ви п’єте багато води, часто робіть перерви, тому що вам доводиться часто ходити в туалет.
   • Полювання на привид у вашому дворі або підвалі вночі призведе до перекачування адреналіну. Візьміть з собою ліхтарики та камери, щоб шукати паранормальну активність та лякати себе.
4. Плескайте на себе крижаної води кожного разу, коли починаєте відчувати сон. Холодна вода шокує вашу систему і будить вас. Три рази виплескайте обличчя у ванній кімнаті або на кухні.
   • Заохочуйте всіх робити це самостійно протягом ночі, але не робіть цього іншим, оскільки це може дратувати людей.
   • Вживання холодної крижаної води також може не давати вам спати та зволожуватися.

Частина 3 з 3: Здорові способи отримати більше енергії

1. Спіть якомога довше напередодні ввечері. Виспання напередодні ввечері буде тримати вас пильнішими всю ніч після. Ви зможете довше не спати і більше веселитися з друзями.
   • Якщо у вихідні вихідні з роботи чи школи, субота є кращим днем, ніж п’ятниця, щоб провести цілу ніч, бо вранці, можливо, можна довше спати.
   • Використовуйте методи розслаблення, щоб повноцінно виспатися. Спробуйте медитацію, глибоке дихання та читання.
   • Не пийте кофеїн на ніч перед тим, як засинати на ніч.
2. Харчуйтесь здорово протягом дня. Переконайтеся, що вдень їсте здорову їжу, таку як фрукти та нежирні білки, оскільки вночі ви не будете готувати їжу. Їжа, наповнена вітамінами групи В, цільнозерновими продуктами та залізом, забезпечить вам необхідне харчування протягом усього дня, щоб ви могли не спати всю ніч.
   • Яйця упаковані вітамінами групи В, тому починайте день з яєць та цільнозернових тостів.
   • Їжте горіхи та фрукти протягом дня, щоб отримати білки та корисні вуглеводи.
3. Дрімайте кофеїном, перш ніж сидіти всю ніч. Випийте чашку чогось, що містить кофеїн, безпосередньо перед дрімотою. Встановіть будильник на 15-30 хвилин, щоб подрімати. Не спить довше 30 хвилин, інакше це вже не буде "сильним сном".
   • Приглушення світла та охолодження кімнати змусить вас заснути, щоб подрімати.
   • Не приймайте занадто багато кофеїну, інакше у вас може виникнути тривога або інші проблеми зі здоров’ям. Однак молоді люди від 12 до 18 років не повинні приймати більше 100 мг на день.
   • Напої, що містять кофеїн, перелічують, скільки кофеїну вони містять на етикетках своїх харчових продуктів.

Поради

• Встановіть час початку та закінчення ночі. Насправді не можна спати всю ніч до 7-9 ранку, коли сусіди та інші люди прокидаються і починають свою щоденну діяльність. Але ви можете лягти спати о 6 ранку, якщо більше не можете не спати.
• Уникайте закривати очі і лежати, оскільки ви можете заснути, і вам буде важко прокинутися.
• Коли батьки вдома, не відтворюйте музику чи фільми голосно. Натомість ви можете відтворювати стимулюючі звуки, такі як бета-хвилі, які покликані тримати вас у спокої.
• Здійснюйте короткі прогулянки на вулиці між ігровими сесіями, фільмами чи іншими заходами. Свіже повітря та фізичні вправи працюють краще, ніж чергова чашка кави.
• Допоможіть одне одному не відставати. Якщо хтось напідпитку, викликайте таксі.

Попередження

• Не вживайте звичку ходити всю ніч, оскільки це може спричинити сильний недосип. Позбавлення сну може погіршити вже існуючі психічні та фізичні проблеми.
• Переконайтеся, що у вас немає нічого важливого, щоб зробити день після ночі. Швидше за все, ви не зможете спати стільки, скільки вам потрібно протягом дня.
• Не їдьте після того, як не спали всю ніч. Водіння автомобіля в надзвичайно втомленому та хиткому стані від усього кофеїну є настільки ж небезпечним, як і водіння в нетверезому стані. Сідайте на таксі або попросіть когось забрати вас.