Зробіть макет

Зміст

Крок
Метод 1 з 2: Праворукий макет
Спосіб 2 з 2: Ліворука розкладка
Поради
Попередження

Макет вважається найпростішим пострілом у баскетболі, оскільки він робиться настільки близько до кошика, що є велика ймовірність, що ви щоразу заб'єте. Оскільки ви рухаєтесь до кошика під час створення макета, ваша робота ногами є найважливішою частиною макета для освоєння. Навчившись робити макети як з лівої, так і з правої сторони кошика, ви допоможете краще забити проти своїх опонентів.

Крок

Метод 1 з 2: Праворукий макет

Ведіть правою рукою поблизу кошика. Оскільки ви робите праворуку укладку, ви повинні підійти до кошика справа. Вам потрібно наблизитися до кошика для зручного доступу, але недостатньо близько, щоб вийти прямо під нього.
- Укладання часто починаються з бігового дриблінгу. Спочатку вправляйтеся повільно підходити до кошика, а потім збільшуйте швидкість, коли освоюєте роботу ногою.
- Ви можете зробити праворуку укладку, якщо ви починаєте близько до центру або правої сторони кошика. Наближаючись до кошика зліва, зробіть ліворуку укладку.
Крок до кошика правою ногою. Коли ви знаходитесь всього в декількох футах від кошика, зробіть крок у напрямку кошика правою ногою. Використовуйте цей крок, щоб отримати дистанцію та розташуватися в межах легкої дальності зйомки. Водіння м’яча востаннє біля правої ноги.
Зніміть лівою ногою. Як тільки ваша ліва нога приземлиться, стрибніть до кошика. Ваше тіло рухається до кошика, але ви не повинні нахилятися вперед. В ідеалі ви знаходитесь досить близько до кошика, щоб ви могли підстрибнути, щоб вистрілити. Під час стрибка піднесіть м’яч до грудей з дриблінгу, щоб підготуватися до удару.
Стріляти правою рукою, піднімаючи праву ногу. Уявіть, як ви підстрибуєте, прикріпивши мотузку до правої руки і правої ноги. Переміщайте їх одночасно зі стріляниною, ніби хтось підтягує їх за мотузку. Ваше праве коліно має бути зігнуте і спрямоване в бік кошика, коли ваша права рука рухається вгору, щоб відбити м'яч. Зігніть руку до кошика. Стріляйте, злегка зігнувши лікоть, щоб ваша рука була схожа на шию лебедя.
- Під час макетування техніка стрільби дещо відрізняється від техніки звичайного пострілу. Замість того, щоб використовувати ліву руку для стабілізації м’яча, стріляйте м’ячем лише правою рукою. Це дає вам більший обсяг і тому, що ви так близько до кошика, що важко пропустити удар, вам не потрібна ліва рука для стабілізації м’яча.
- Під час стрільби злегка скручуйте зап’ястя, щоб м’яч злегка повертався, замість того, щоб перекидати зап’ястя вперед, як це було б при звичайному пострілі. М'який поворот утримує м'яч від відскоку від краю або щита із занадто великою силою.
Зосередьтеся на солодке місце на щиті. Однією з причин настільки безпечного розміщення є те, що ви завжди можете використовувати щит, щоб направити постріл у кошик. При макету праворукою солодке місце знаходиться трохи праворуч від квадрата в центрі щита. Ця пляма поглинає удар м’яча і дозволяє йому падати прямо через сітку.
- Ви отримуєте два очки, як би ви не стріляли, але краще націлитись на щит, а не намагатися постукати м’ячем по кільцю. Дошка менш схильна до помилок, але якщо ви дивно вдаряєтеся в кільце, м’яч відскакує прямо. Немає нічого гіршого, ніж пропустити безкоштовну розкладку, де ви можете безперешкодно дістатися до кошика, тож тренуйтеся на ньому щоразу, щоб потрапити в потрібне місце.
Практикуйтеся, поки ваші м’язи не запам’ятають рух. Макет - це основний баскетбольний хід, який стає другою природою після того, як ви досить його потренуєтесь. Ви повинні дійти до того моменту, коли ваше тіло пам’ятає, що робити, і вам не потрібно думати, якою ногою висунути вперед і якою ногою стрибати: ви просто це робите. Робіть макети як частину будь-якої практики баскетболу.
- Попрактикувавшись, ви добре зрозумієте, як швидко наблизитись до кошика і з якої відстані розпочати розкладку ніг і перейти до стрибка.
- Попрацюйте над укладаннями під час захисту або з великої подачі.

Спосіб 2 з 2: Ліворука розкладка

Ведіть лівою рукою поблизу кошика. Під час дриблінгу підходьте до лівої сторони кошика. Капайте досить близько до кошика, щоб ви могли легко зробити постріл у кошик і перейти до розкладки з декількох футів. Переконайтесь, що ви знаходитесь не так близько, щоб потрапити прямо під кошик.
- Якщо ви правша, ліворукий макет також можна назвати зворотним макетом, оскільки це реверс вашого стандартного макета. Якщо ви лівша, то правша - це зворотне.
- Важко зробити макет другою рукою, але це однозначно варто витратити час і зусилля, щоб навчитися. Якщо ви наближаєтесь до кошика зліва, немає можливості пройти перед воротами і зробити правша. У вас є набагато більше шансів забити гол, якщо ви знаєте, як завести його зліва.
Крок до кошика лівою ногою. Коли ви знаходитесь лише в декількох футах від кошика, почніть макет, зробивши крок до кошика лівою ногою. Дайте м'ячу останній жорсткий дріблінг на зовнішній стороні лівої ноги.
Стрибати правою ногою. Як тільки ваша права нога приземлиться, використовуйте її, щоб стрибнути у напрямку кошика. Ваше тіло повинно рухатися до кошика, але не нахилятися. В ідеалі, ви повинні бути досить близько до кошика, щоб ви могли стрибнути вертикально, щоб здійснити постріл. Під час стрибка вийміть м’яч із дриблінгу і піднесіть його до грудей, щоб підготуватися до удару.
Стріляйте лівою рукою, піднімаючи ліву ногу. Уявіть, як ви підстрибуєте, прикріпивши мотузку до лівої руки та лівої ноги. Переміщайте їх одночасно зі стріляниною, ніби хтось підтягується на мотузці. Ліве коліно має бути зігнуте і спрямоване в бік кошика, коли ліва рука рухається вгору, щоб відбити м'яч.
- Під час макетування техніка стрільби дещо відрізняється від техніки звичайного пострілу. Замість того, щоб правою рукою стабілізувати м’яч, стріляйте м’ячем лише лівою рукою. Це дає вам більше охоплення, і оскільки ви настільки близько до кошика, що важко пропустити удар, вам не потрібна права рука для стабілізації м’яча.
- Під час стрільби трохи поверніть зап'ястя всередину, щоб м'яч злегка повернувся, замість того, щоб перекидати зап'ястя вперед, як це було б при звичайному пострілі. М’який поворот запобігає відскакуванню м’яча від щита або кільця із занадто великою силою.
Зосередьтеся на солодкій плямі на щиті. Для ліворукої розкладки м’яч повинен трохи прицілюватися ліворуч від центру квадрата на щиті. Коли ви потрапляєте в це місце, постріл потрапляє кожного разу, коли щит поглинає удар м'яча і допомагає йому опуститися прямо через сітку.
- Краще націлюватися на щит, а не намагатися просто постукати м’ячем по кільцю. Дошка залишає більше місця для помилок, але якщо ви потрапите у внутрішнє або зовнішнє кільце, м’яч може знову відскочити.
Практикуйтеся, поки ваші м’язи не запам’ятають рух. Макет - це основний баскетбольний хід, який стає другою природою після того, як ви досить його потренуєтесь. Вам потрібно дійти до того моменту, коли ваше тіло пам’ятає, що робити, і вам не потрібно думати, яку ногу висувати вперед, а яку - відштовхувати - ви просто робите це. Робіть макети як частину будь-якої практики баскетболу.
- Попрактикувавшись, ви добре відчуєте, як швидко наблизитись до кошика і з якої відстані розпочати макет, і розпочати стрибок.
- Працюйте над макетами, захищаючись або з великої подачі.

Поради

Тренуйтеся в укладанні в тренажерному залі або на баскетбольному майданчику.
Потренуйтеся спочатку розбіг без м’яча, щоб побачити, як це працює.
Підійти до сітки приблизно під кутом 45 градусів, це буде простіше, ніж укладання перпендикулярно сітці.
Якщо ви йдете праворуч, націліться на праву сторону білого квадрата на дошці, і навпаки, якщо ви йдете зліва. Це називається «солодкою плямою».
Якщо ви заплуталися в тому, яке коліно піднімати і якою рукою стріляти, потренуйтеся одночасно піднімати коліно і руку з одного боку.
Перед тим, як робити макети, вам потрібно навчитися стрибати високо, тому що якщо ви спробуєте зробити макет на змаганнях, але потрапляєте лише в сітку, а не навіть у кільце, згодом ви будете збентежені.
Переконайтеся, що ваша права нога зігнута під час стрибка, оскільки це збільшить контроль м’яча при виконанні макета.

Попередження

Переконайтесь, що ви не зайшли занадто далеко під кошик. Це іноді трапляється, коли ви біжите занадто швидко і може призвести до пропущеного пострілу.
Розслабтеся в розкладці, інакше м’яч може відскочити від задньої стінки, або м’яч може не зайти досить далеко.