Робіть масаж спини

Відеоролик: Массаж спины как делать. Урок 1

Зміст

Крок
Частина 1 з 2: Підготуйте все до масажу спини
Частина 2 з 2: Проведення масажу спини
Поради
Попередження
Потреби

Хоча справжній терапевтичний масаж вимагає професійної підготовки, ви також можете зробити комусь розслаблюючий, стимулюючий масаж, якщо у вас немає такої підготовки. Вивчивши деякі основні техніки та знаючи, як їх застосовувати, ви можете зробити чудовий масаж вдома. Одне з найважливіших речей, про яке слід пам’ятати, якщо у вас немає професійної освіти, - це не занадто сильно натискати на всі методи.

Крок

Частина 1 з 2: Підготуйте все до масажу спини

Виберіть зручне місце. В ідеалі, ви повинні використовувати масажний стіл, щоб ви могли дістатись до чийогось тіла, і вони побудовані так, щоб зручно лежати, з вирізом для обличчя, щоб тримати хребет прямо. Однак якщо ви цього не зробите, є кілька варіантів:
- Якщо у вас немає масажного столу, використовуйте підлогу, диван, ліжко або навіть кухонний стіл, якщо він досить міцний, щоб хтось міг лежати на ньому. Кожен варіант має деякі недоліки, які роблять його ніколи не таким хорошим, як масажний стіл, особливо з точки зору комфорту того, хто робить масаж, і того, хто робить масаж, оскільки їм зазвичай доводиться висіти над тілом у незручному положенні.
- Якщо ліжко є найкращим варіантом у вас, не робіть так, щоб воно виглядало недоречно. Подумайте, які стосунки у вас з людиною, і заздалегідь обговоріть, що ви будете робити масаж у ліжку.
Викладіть м’який килимок. Якщо у вас немає масажного столу, і ви віддаєте перевагу дещо твердішій поверхні, покладіть м’який килимок. Використовуйте килимок товщиною не менше двох дюймів, щоб він був зручним для того, хто отримує масаж.
Покладіть простирадло над столом або килимком. Оскільки інша людина повністю або частково роздягається для масажу, це настільки гігієнічно та приємно. Ви також можете використовувати його для лову будь-якої олії, яку ви можете пролити.
Підготувати кімнату. Переконайтесь, що в кімнаті досить тепло, але не надто жарко. Це ідеальне середовище для того, щоб хтось розслабив м’язи, коли ви робите масаж.
- Увімкніть тиху музику. Новий вік, атмосфера, спокійна класична музика або навіть просто звуки природи можуть допомогти людині розслабитися. Музика з надто швидким ритмом не буде працювати. Зменште гучність.
- Затемніть світло, щоб воно не було надто яскравим.
- Запаліть запашні свічки або пахощі. Це необов’язково, і ви завжди повинні спочатку запитати у людини, чи подобається їм запах. Деякі люди вважають ці запахи занадто сильними.
Нехай людина роздягнеться. Масаж найкраще робити на оголеній шкірі, особливо якщо ви використовуєте олію або лосьйон. Запитайте, чи хоче інша людина роздягтися настільки, наскільки йому / їй все одно це зручно.
- Завжди надайте додатковий рушник або простирадло. Тоді людина може лягти і закрити нею ті частини, які ви не збираєтеся робити. Це робить навколишнє середовище ще приємнішим і теплішим, щоб інший міг краще відпочити.
- Якщо конфіденційність є проблемою, вийдіть із кімнати, поки інша людина роздягнеться і може накритися додатковим рушником або простирадлом. Постукайте у двері та попросіть зайти.
- Якщо людина все ще носить нижню білизну, ви можете заправити край рушника або простирадла знизу, щоб масло не потрапляло на нижню білизну.
Нехай людина лежить лицем вниз. Якщо у вас справжній масажний стіл, обличчя може зайти в поглиблення.
- Якщо це подобається іншій людині, ви також можете підкласти під щиколотки подушку або згорнутий рушник. Це забезпечує більшу підтримку нижньої частини спини.
Оголити спину. Якщо людина знаходиться під рушником або простирадлом, складіть її так, щоб була відкрита спина.

Частина 2 з 2: Проведення масажу спини

Скажіть їм, що збираєтеся розпочати. Скажіть іншій людині, щоб вам повідомили, якщо щось болить чи незручно. Інша людина почувається комфортно, якщо вона може довіряти вам. Зараз не час жартувати чи навіювати коментарі.
- Часом нагадуйте іншій людині дихати спокійно і глибоко. Це допомагає розслабитися.
Робіть кругові рухи. Знову станьте біля людини. Візьміться однією рукою за найбільш віддалене стегно, а іншою впирайтеся в стегно близько вас. Тепер потягніть свою далеку руку плавним рухом, відштовхуючи іншу від себе; руки повинні стикатися посередині. Повторюйте цей рух по всій спині, поки не дійдете до плечей, а потім поверніться вниз. Повторіть це 3 рази.

Поради

Порадьте людині обережно встати. Після масажу ви іноді забуваєте, наскільки ви розслаблені, що може змусити вас почуватись трохи слабкими або навіть впасти.
Що стосується тиску, то кожна людина має різну толерантність. Запитайте, чи не занадто голосно чи занадто м’яко, поки ви в ньому. Якщо м’яз скорочується під час тиску, це занадто важко. Якщо клієнт каже, що це не болить, заохочуйте його розслабитися, щоб уникнути травм. Нічого не змушуйте.
Натискайте трохи менше, коли наближаєтесь до голови і трохи більше на стегнах.
Завжди намагайтеся тримати одну руку на тілі, щоб масаж здавався плавним. Завжди тримайте руки в русі, не зупиняючись і не починаючи знову.
Тільки натискайте злегка до помірного, якщо вас не навчили робити масаж. Якщо вам це подобається і ви хочете сприйняти це трохи серйозніше, візьміть курс. Навіть якщо ви не хочете стати масажистом, все одно може бути цікаво вивчити основи масажу, щоб можна було безпечно застосовувати основні прийоми.
Закінчивши, ви можете покласти рушник на спину та руки і відмити більшу частину олії. В іншому випадку його / її одяг може бути заплямований.
Якщо масаж повинен бути готовий у визначений час, ви можете тримати годинник під рукою.
Лосьйон діє так само добре, як і масажне масло.

Попередження

Не тисніть на хребет.
Завжди будьте обережні, надаючи тиск на поперек. Там немає ребер, які б захищали органи знизу від тиску ваших рук.
Здійснюйте лише легкий тиск на шию та голову. Тільки кваліфікований терапевт-масажист повинен там сильніше тиснути, тому що там проходять артерії, які за певних умов можуть бути небезпечними.
Не торкайтесь порізів, пухирів та інших ділянок, які можуть заразитися.
Є деякі випадки, коли масаж може погіршити проблеми зі здоров’ям. Хтось повинен обговорити з лікарем, чи можна робити масаж, якщо у нього є одна з наступних станів:
- Тромбоз
- Захворювання хребта, такі як грижа
- Хвороба згортання крові або коли беруть розріджувачі крові
- Пошкоджені судини
- Ослаблені кістки від остеопорозу, недавнього перелому або раку
- Лихоманка
- Будь-що з перерахованого в зоні масажу: відкрита або загоюється рана, пухлина, пошкоджені нерви, інфекція, променева інфекція
- Вагітність
- Рак
- Уразлива шкіра через діабет або загоєння рубця
- Проблеми з серцем