Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Позиціонування себе
• Частина 2 з 3: Зробіть зіткнення якомога меншим
• Частина 3 з 3: Безпечна посадка
• Поради
• Попередження

Незалежно від того, випадково ви впадете з балкона чи спробуєте уникнути пожежі, стрибнувши з вікна, думка про падіння з кількох поверхів досить страшна. Хоча немає впевненості в тому, що ви виживете, є способи мінімізувати силу удару та зменшити шанси на серйозні травми.

Крок

Частина 1 з 3: Позиціонування себе

1. Думай швидко. Випасти з вікна неймовірно швидко, особливо якщо це лише з першого поверху. Перше, що потрібно зробити - це зберігати спокій і швидко думати. У вас є лише кілька секунд, щоб збільшити свої шанси на виживання, тому надзвичайно швидко діяти дуже важливо.
2. Тримайте ноги вниз. Найкращий спосіб вижити - це уникати удару головою. Люди, які приземляються на голову, майже завжди гинуть, навіть якщо це було лише з кількох поверхів. Хоча посадка на ноги іноді може поранити таз, це набагато безпечніший вибір, ніж з опущеною головою.
   • Тримайте ноги і ступні притиснутими один до одного так, щоб обидві ноги одночасно торкалися землі.
   • Якщо ви першими випадаєте з голови вікна, вам потрібно швидко змінити положення, щоб ноги впали першими об землю. Падіння з вікна першого поверху займає лише кілька секунд, тому вам потрібно діяти швидко.
3. Опустіть тіло. Якщо ви намагаєтеся втекти з вікна, і вам вдається уникнути стрибків, найкраще триматися за підвіконня або виступ, опуститися на відстань витягнутої руки і кинути звідти. Це скорочує відстань між вами і землею і, отже, зменшує удар.
   • Перш ніж впасти, трохи відсуньте ноги та руки, щоб переконатися, що ви далеко від стіни.

Частина 2 з 3: Зробіть зіткнення якомога меншим

1. Уповільнюйте своє падіння. Тяжкість травми при падінні тісно пов’язана зі швидкістю удару. Це пояснює, чому довге падіння небезпечніше, ніж коротке. Уповільнення падіння може бути неможливим з вікна першого поверху, оскільки воно триває лише кілька секунд, але якщо ви впадете з більшої відстані, вам потрібно буде лежати рівно, щоб збільшити свою поверхню і уповільнити себе.
   • Якщо ви лежите рівно, щоб отримати більший опір, спершу поставте на ноги перед приземленням.
2. Виберіть місце посадки. Якщо ви можете вибрати, де приземлитися, завжди слід вибирати найменший варіант. Вцілілі впали в сніг, дерева або щось, що поглинає ваше падіння краще, ніж асфальт. Тож якщо ви впадете на край асфальту та трави, спробуйте сісти на траву, щоб мінімізувати зіткнення.
3. Розслабте своє тіло. Залишайтеся спокійним і розслабленим, можливо, останнє, про що ви пам’ятаєте, коли падаєте, але підтягування м’язів збільшує ризик отримання травм. Коли ви залишаєтеся розслабленим, ваші м’язи, суглоби та зв’язки рухаються природним та ідеальним способом, що допомагає уникнути серйозних пошкоджень.
   • Один із способів залишатися відносно спокійним - це зосередитись на тому, які наступні кроки, щоб вижити та уникнути травм. Це дозволить уникнути паніки щодо всього, що може з вами трапитися.

Частина 3 з 3: Безпечна посадка

1. Зігніть коліна. Перед тим, як впасти, зігніть коліна до удару і приземліться на кулі ніг. Це зменшує вплив на ваше тіло і може зробити різницю між виживанням з мінімальними травмами та постійним пошкодженням хребта або тазу.
   • Після голови таз - це інша частина тіла, яку ви не хочете пошкодити восени. Таз - це кільцеподібна структура з трьох кісток біля основи хребта. Він оточений кровоносними судинами, нервами та органами, тому травми там можуть завдати значної шкоди, включаючи параліч.
   • Не згинайте коліна занадто далеко. Вам потрібен лише легкий нахил, щоб коліна не були зафіксовані.
2. Після удару об підлогу витягніть коліна. Ви хочете м’яко приземлитися на кульках ніг. Це трохи підніме вас, даючи вашому тілу невеликий удар і надасть вам більше сили, щоб пружинити. Ваші ноги будуть менше поранені, тому, сподіваємось, ви не зламаєте кістки і не постраждаєте від серйозних пошкоджень зв'язок.
3. Малюйте у своєму тілі. Ви повинні розташувати своє тіло так, щоб ви котилися вперед після удару, замість того, щоб негайно стрибати вгору або руйнуватися. Скоротіть м’язи преса, щоб підтягнути коліна до грудей, втягнути підборіддя і не забудьте втягнути руки, коли будете готуватися до катання.
4. Котись вперед. Витягнувши тіло в м’яч, перекиньтесь через плече під кутом 45 градусів, а не прямо вперед або вбік. Переверніться на спину, і якщо ви не відчуваєте болю, продовжуйте котитися до колін, а потім до ніг. Прокат вперед вивільняє більшу частину енергії від вашого падіння в рулон, а не ваших ніг або хребта.
   • Якщо, перекинувшись на плече, ви думаєте, що щось зламали або пошкодили хребет, не рухайтеся в напрямку ніг або колін. Залишайтеся в зручному положенні, поки не прийде допомога.
   • Уникайте поштовхів головою під час катання.

Поради

• Якщо ви вважаєте, що внаслідок падіння отримали серйозні травми, такі як перелом кісток або пошкодження хребта, не рухайтесь, поки не прийде медична допомога, яка допоможе вам.
• Якщо ви впадете у воду, все-таки слід спочатку приземлитися ногами, але потім трохи нахиліть корпус назад, щоб ноги були далі вперед, ніж голова.
• Якщо ви збираєтеся вистрибнути з вікна, наприклад, щоб уникнути пожежі, не намагайтеся спочатку викинути матрац, оскільки він може застрягти у вікні і завадити втекти. Не зв’язуйте простирадла, оскільки вузли можуть розв’язатися.
• Звичайно, найкращий спосіб вижити - це уникнути падіння в першу чергу. Тримайтеся подалі від скель, крутих пагорбів та зношених поверхонь. Будьте обережні біля вікон та балконів.

Попередження

• Дотримуючись цих інструкцій чи ні, ви все одно можете отримати серйозні травми, впавши.