Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Розуміння та скасування негативного образу себе
• Частина 2 з 3: Пошук хлопця, який цінує вас
• Частина 3 з 3: Зацікавлення когось особливого
• Попередження

Ти красивіший, ніж думаєш! Однак досить часто ви часом не переживаєте це так. У світі, насиченому неприродно досконалими моделями, які продавали все - від шкідливої ​​їжі до автомобілів, ваша думка про себе може стати небезпечно низькою. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть жінки вважають привабливою боротьбу з певними аспектами їхнього іміджу, і ця невпевненість у собі може відштовхнути людей і зробити неможливим побачення. Якщо ви хочете піднятися над тими почуттями непривабливості і отримати хлопця, то вам потрібно дізнатись більше про те, що таке самооцінка, і поставити себе в потрібному оточенні, щоб знайти хлопця, якому пощастило бути з вами - тоді це просто питання залучення вашого улову.

Крок

Частина 1 з 3: Розуміння та скасування негативного образу себе

1. Розпізнайте негативний образ тіла, щоб ви могли щось з цим зробити. Образ вашого тіла - це те, як ви переглядаєте та оцінюєте свою зовнішність. Коли у вас позитивний імідж тіла, ви, як правило, маєте точне і задоволене уявлення про себе, що змушує вас почуватись добре щодо людини, якою ви є. Це не означає, що ви завжди позитивно ставитесь до свого фізичного "я" або що таких речей, як ваша вага або тон шкіри, неможливо покращити за допомогою здорового вибору. Позитивний образ себе натомість надає вам сили вашої власної доброти та вартості як людини. ти справді є важливо і ти справді мають значний вплив на життя ваших друзів та сім'ї.
   • Ви можете розпізнати негативне зображення тіла за наступним:
     1) Нереальний погляд на вашу фігуру. Немає нічого поганого в тому, щоб бути круглим або струнким, але є Ну щось не так з думкою, що ваша природна форма недостатньо хороша.
     2) Почуття невдачі, що походить від вашої сприйнятої форми або розміру. Навіть якщо ви харчуєтесь здоровіше або регулярніше займаєтесь спортом, характеристики вашого тіла не відображають вашої цінності як людини. Самооцінка виходить зсередини.
     3) Відчуття сорому або сильна невпевненість у своєму тілі. Бути трохи сором’язливим - це нормально. Напад тривоги або інша реакція фізичного страху, ймовірно, є ознакою негативного образу тіла.
     4) Не відчуваєш себе добре. Зайва зайнятість собою може призвести до переосмислення навіть простих рухів, що змусить їх здатися вам неприродними.
2. Визначте та вивчіть причини, які сприяють вашій поганій самооцінці. Може бути щось помітне, що ускладнило для вас любов до свого тіла, наприклад, родимка або шрам, або може бути кілька незначних особливостей, які вам просто не подобаються в собі, наприклад, ніс або форма вуха. У деяких випадках проблема не фізична, але це може бути наслідком емоційного зловживання, наприклад, коли хтось скаже вам, що у вас надмірна вага, хоча ви здорові. Бути важко протистояти цим демонам, але лише завдяки прийняттю ви можете рухатися вперед, навчитися любити себе і приймати любов інших.
   • Спробуйте знайти характеристику себе, яка вам не подобається, але захоплюєтесь у когось із ваших близьких. Хороше місце для пошуку цього - ваше сімейне життя. Уміючи ідентифікувати характеристику себе улюбленого члена сім’ї, наприклад, тітки, матері тощо, ви можете протидіяти негативним думкам, кажучи собі: «Я думаю, що мама прекрасна, і люди весь час порівнюють мене з нею. Я набагато красивіший, ніж уявляю ".
   • Навчіть себе сприймати будь-які фізичні вади, що сприймаються, як частину людини. Замініть свою критику словами доброти та заспокоєння. Ви не несете відповідальності за цю родимку на щоці, але ви відповідаєте за свої почуття і те, як ви ставитеся до себе. Ти не переможений, не дивак і не жахлива річ. Ви унікальні. Це робить вас особливим.
3. Протистояти нереальним образам у ЗМІ. Люди, яких ви бачите в рекламі та на телебаченні щодня, не є точним зображенням реальних людей. Найголовніше, як виглядає хтось інший, не повинно впливати на те, як "ти" ставитесь до себе. Зовнішній вигляд тимчасовий, і "досконалість" у багатьох випадках може виглядати як підробка та підробка. Ідеалізація нереальної міри може бути причиною проблеми із самовідчуттям. Боріться з цими почуттями, регулярно нагадуючи собі, що багато жінок у ЗМІ представляють дуже малий відсоток населення - намагатися бути схожими на них нереально!
   • Коли ви виявите, що порівнюєте свої фізичні особливості з тими, що знаходяться в ЗМІ, втримайтеся від цих думок! Скажи собі: "Я". ранку красиві, і ці жінки не представляють здорового рівня, якого може досягти кожен ". Це зміцнює здоровий спосіб мислення, який може допомогти вам при депресії та тривозі, і те, і інше може зашкодити вашій привабливості.
   • Ви можете витратити тисячі доларів, якщо не більше, на косметичні засоби та процедури. Але навіть найрадикальніші зміни, якщо ви незадоволені собою, не змінять цього відчуття.
4. Працюйте над своєю впевненістю та здоровими стосунками, щоб стати більш привабливими. Впевненість у собі давно визначена як важлива частина залучення та виходів, а розслаблення зробить вас більш привабливими. Щоб зміцнити свою впевненість і підтримувати здорові стосунки, спробуйте наступне:
   • Одягайтеся з любов’ю у ваших улюблених стилях. Деякі стилі підійдуть вам краще за інших. Витратьте час на дослідження різних стилів і знайдіть той, який вам найбільше підходить!
   • Покажіть свою найохайнішу себе у своєму повсякденному житті, виглядаючи найкраще. Підкреслення ваших найкращих рис та живлення вашого тіла здоровими альтернативами, такими як збалансоване харчування, допоможе вам виглядати і почуватись краще.
   • Працюйте, щоб підтримувати інших, і дозволяйте друзям і родичам підтримувати вас. Незбалансовані стосунки можуть призвести до образи, а це може призвести до того, що називається "токсичними стосунками". Такі стосунки можуть знизити вашу самооцінку та емоційно виснажити вас, змусити вас почуватися менш привабливими, що впливає на вашу зовнішність.
5. Внесіть здорові зміни, щоб покращити свій образ. Хоча ваша самооцінка не повинна відбуватися через зміну вашої зовнішності, вжиття заходів для поліпшення вашого здоров’я змусить вас відчути більший зв’язок зі своїм тілом, почуття особистої задоволеності, поліпшення вашого настрою, кращого почуття самооцінки, шкіри та більш позитивного ставлення. Хоча вам може знадобитися трансформація за одну ніч, раптом повністю змінивши свій раціон або те, скільки фізичних вправ ви отримуєте, рідко матиме ефект, який триває. Натомість виконайте наступне:
   • Визначте свої нездорові звички і позбавляйтеся від них поступово. Цукрова їжа та напої з низьким вмістом поживних речовин, такі як безалкогольні напої та солодощі, можна виключити зі свого раціону та мати суттєво позитивний вплив на ваше фізичне здоров’я. Проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб отримати додаткові ідеї щодо покращення дієти.
   • Забезпечте шкіру вологою та харчуванням. Суха або недоглянута шкіра може змусити вас виглядати втомленими і виглядати менше, ніж ви найкраще. Але є багато методів, якими ви можете зробити шкіру сяючою та здоровою.
   • Висипайтеся багато. Позбавлення сну може мати багато негативних наслідків для здоров’я, таких як погана працездатність / відсутність, низька якість життя, високий кров’яний тиск, інсульт, ожиріння тощо. Покращуйте своє загальне здоров’я та зовнішній вигляд, частіше маючи красивий сон.
   • Звикніть до режиму вправ. Ніхто ще ніколи не стрибав з дивана, а потім біг марафон, хоча б спочатку трохи не тренувався! Якщо однією з ваших конкретних цілей є можливість пробігти два кілометри без зупинки, почніть ходити. Наприклад, два тижні проходьте кілометр через день. Протягом наступних двох тижнів ви можете ходити / бігати таку відстань, зупиняючись, коли це необхідно. Таким чином, повільно просувайтесь до фіксованого тренувального режиму.

Частина 2 з 3: Пошук хлопця, який цінує вас

1. Поставте себе в потрібне оточення. Ви точно не знайдете потрібного, дивлячись Netflix ніч за ніч на дивані! Спробуйте залучитись до соціальної діяльності, яка певним чином звертається до ваших особистих інтересів чи захоплень. Таким чином вам дійсно сподобається виходити на вулицю, і ви можете очікувати, що люди, яких ви зустрінете на цих заходах, матимуть такі ж інтереси, як і ви. Спільні інтереси є важливою частиною найбільш міцних відносин.
   • Використовуйте Інтернет-ресурси, такі як meetup.com або citysocializer.com, щоб знайти людей у ​​вашому районі зі схожими інтересами, які звертаються до вас. Ці типи веб-сайтів надають публічний простір, де ви можете зустріти хлопців, яких інакше не зустріли б.
   • Перевірте календар місцевих подій вашого міста у вашому громадському центрі або проведіть загальний пошук в Інтернеті за ключовими словами на зразок "вийти, зробити в ...". Це має дати загальне уявлення про фестивалі, мистецькі шоу та інші місцеві події, які можуть вам сподобатися.
   • Ви також можете шукати місцеві клуби, заняття, що пропонуються в громадських центрах, або вступити до асоціації. Деякі клуби, класи або види спорту, які вам можуть виявитися вартими пошуків потрібної людини, включають книжкові клуби, групи настільних ігор, хори, політичні функції, класи творчого письма, класи мистецтва, курси кулінарії, курси імпровізації, волейбол, футбол, гандбол тощо.!
2. Робіть щось інше, ніж звикли. Виходячи нестандартно, намагаючись щось нове та знайомлячись з новими людьми, ви даєте собі можливість отримати найкраще від себе. Коли ви трохи виходите зі своєї зони комфорту, ви відчуваєте якийсь позитивний страх, який покращує вашу продуктивність, допомагає справлятися зі змінами та заохочує вас перейти свої межі. Будь-яка з цих якостей могла б дуже вразити та переконати потенційних хлопців.
   • Спробуйте новий підхід до повсякденної ситуації. Це може бути так просто, як спробувати новий маршрут до роботи. Головне тут - поставити себе в ситуацію, коли у вас інша перспектива, ніж зазвичай.
   • Внесіть невеликі зміни та поступово намагайтеся пробувати речі, що є суттєво новими та різними. Надто сильний тиск на себе може викликати занадто велику тривогу, що може призвести до того, що ви паралізовані або почуваєтесь пригніченими. Почніть з малого і працюйте до більших змін.
3. Знай, чого ти вартий. Відчуття непривабливості може змусити вас прийняти стосунки з кимось, хто не цінує вас таким, яким ви є. Бути у стосунках не важливіше власного емоційного та психічного здоров’я. Ви гідні друга, який поважає і любить вас таким, який ви є. Не погоджуйтесь на менше.
   • Якщо друг, з яким ти хотів би мати стосунки, тисне на те, що ти не хочеш, не зважаючи на свої почуття, робить тебе сумним або наляканим стосовно стосунків або просить більшу частину свого часу та вкладає в нього енергію , ваші стосунки можуть бути більш шкідливими, ніж здоровими. Це можуть свідчити про те, що ви з ним у стосунках ні повинен переслідувати.

Частина 3 з 3: Зацікавлення когось особливого

1. Підтримуйте зоровий контакт. Це може бути важко, особливо якщо у вас у животі метелики через нерви! Однак зоровий контакт є універсальним знаком, що вказує на вашу зацікавленість у комусь, тому намагайтеся не відводити погляд, коли ви і він дивляться один на одного.
   • Зоровий контакт також може зробити вас більш привабливим і привабливим. Подивившись йому глибоко в очі, ви збільшуєте свої шанси завоювати його.
   • Ви можете спокусити його на тривалий зоровий контакт простим трюком. Наприклад, ви можете торкнутися його руки і попросити його поглянути на вас. Подивіться йому глибоко в очі. Через кілька хвилин запитайте його, чи носить він контактні лінзи, навіть якщо ви знаєте, що він цього не робить. Таким чином, встановлення зорового контакту стає менш складним.
2. Встановіть правильний настрій за допомогою освітлення. Розширені зіниці - несвідомий показник того, що ви ним зацікавлені, і навпаки. Виберіть місце з приглушеним світлом, щоб зустріти симпатичного хлопця, з яким ви хочете вийти, наприклад, кафе, планетарій або кінотеатр.
   • Навіть якщо ви запросили його на щось нешкідливе, наприклад, на навчання для тесту, перегляд фільму з друзями чи подібні заняття, приглушіть світло або використовуйте м’яке освітлення лампи замість яскравих стельових світильників.
3. Якщо це не доречно, торкніться його. Коли ви торкаєтеся його, його мозок природним чином виділяє хімічну речовину, яка називається окситоцин, також відомий як гормон любові. Крім того, окситоцин важливий для соціальних зв’язків та формування довіри. Спочатку націльтесь на нешкідливий дотик до його руки чи плеча, але коли ви вдвох пізнаєте один одного, торкайтеся його трохи довше.
   • Якщо ви не відчуваєте комфорту при відкритих дотиках, коли ви пізнаєте його ближче, ви завжди можете сісти поруч із ним, а не з іншого боку столу. Таким чином ваші руки і стегна стикаються, виробляючи окситоцин і, можливо, навіть романтику, щоб процвітати.
4. Посміхніться. Посміхаючись йому, ви сигналізуєте йому, що вам подобається час, який ви проводите з ним. Це стимулює реакцію винагороди в його мозку, змушуючи його захотіти ще більше сподобатися вам!
   • Ви можете практикувати свої комедійні навички, щоб ви вдвох могли посміхатися та сміятися разом. Можливо, він захоче провести більше часу біля вас, якщо вважає вас смішним, що може перерости у стосунки.
   • Природний спосіб для вас обох посміятися - запропонувати переглянути комедію в кінотеатрі. Якщо ви не впевнені, чи зацікавлені ви в ньому романтично, ви можете піти з кількома друзями - просто сідайте біля нього і час від часу розмовляйте між собою.

Попередження

• Якщо ви виявите, що не можете позбутися думки про свою непривабливість і постійно базуєте свою самооцінку на своїй зовнішності, це може свідчити про більш серйозну проблему. У цих випадках може бути доцільним поговорити з фахівцем у галузі психічного здоров’я, таким як консультант, терапевт або психолог.