Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Зверніть увагу на мову свого тіла
• Метод 2 з 3: Зробіть себе привітними
• Метод 3 з 3: Поговоріть з іншими
• Порада експерта
• Поради
• Попередження

Почуватися комфортно і прийняти розслаблене ставлення, коли ви на вечірці, робочому зборі чи будь-якому іншому соціальному заході, не так просто. Приклавши трохи часу та зусиль, ви можете створити власну розслаблену, відкриту та привабливу атмосферу, яка залучить до вас людей та збільшить ймовірність більшої соціальної взаємодії. Використовуючи відкриту мову тіла, навчившись залучати інших та працюючи над своєю зовнішністю, ви можете зробити так, щоб ви виглядали і почували себе більш доступними.

Крок

Метод 1 з 3: Зверніть увагу на мову свого тіла

1. Багато посміхайтеся. Завдяки теплій, запрошувальній посмішці ви зможете зробити так, щоб усім було комфортно навколо вас. Більше того, посміхаючись, ви автоматично створюєте враження, що добре проводите час. Люди помітять вашу посмішку і подумають, що ви приємна, приємна компанія і відкриті для спілкування. Дослідження показали, що посмішка також заспокоює вас і змушує серце битися рідше, тому вам відразу буде комфортніше біля інших!
2. Майте відкрите ставлення. Коли людям незручно в якомусь місці, вони часто схильні фізично відключатися від оточуючих людей. Тому звертайте увагу на свою поставу. Якщо ви нервуєте або вередуєте, не забудьте встати прямо, тримайте руки біля боків тіла і схиляйтесь до людей, що розмовляють з вами. Нагадування про те, що ви ставитеся до цього, природно покращить ваш настрій і змусить людей легше підходити до вас.
   • Покажіть, що вас цікавить те, що інші говорять вам, нахиляючись, коли вони з вами розмовляють. Орієнтуйте ноги, ноги та решту тіла так, щоб вони вказували на вашого партнера по розмові. Таким чином ви показуєте йому чи їй, що ви активно слухаєте і що ви залучені до його історії.
   • Ніколи не складайте руки в компанії. Склавши руки, ви можете передавати негативні сигнали, такі як «у мене немає часу» або «Залиш мене в спокої». Інші будуть дивитись на ваше тіло і несвідомо звертати увагу на мову вашого тіла. Ось чому важливо знати про типи сигналів, які ви надсилаєте.
3. Регулярно здійснюйте зоровий контакт. На вечірці та в інших соціальних ситуаціях люди зазвичай оглядають кімнату, і є велика ймовірність, що вони почнуть розмову з кимось, хто вступає в зоровий контакт. Тому не вдивляйтеся ні в підлогу, ні під ноги. Подивіться вгору і пам’ятайте про своє оточення, щоб ви могли привернути увагу інших.
   • Якщо хтось підходить до вас, посміхніться, а також встановіть зоровий контакт з іншою людиною під час розмови. Якщо ви розмовляєте з однією людиною, регулярно здійснюйте зоровий контакт протягом семи-десяти секунд. Розмовляючи з кількома людьми, встановлюйте зоровий контакт протягом трьох-п’яти секунд. Просто спілкування в очах показує, що вам можна довіряти і що вас цікавить тема розмови.
4. Не вередуй. Це нормально, якщо ви почуваєтесь трохи нервовим, нудним або нещасним, але якщо ви хочете виявити себе таким доступним, переконайтеся, що не видаєте таких негативних емоцій. Ковзання вперед-назад, покусування нігтів, закручування волосся та майстерність іншими способами можуть створити враження, що ви нудьгуєте, перебуваєте в стресі або нервуєте. Усвідомлюйте ці звички і зробіть кілька глибоких вдихів, якщо відчуєте бажання знову возитися.
   • Постарайтеся не торкатися обличчя занадто часто. Ви можете вказати, що відчуваєте занепокоєння чи незручність.
   • Постукуючи ногою об землю, може скластися враження, що ви нетерплячі або нудьгуєте. Як результат, люди можуть відчути, що ви не зацікавлені в розмові.
5. Дзеркальні рухи іншого. Якщо ви розмовляєте з кимось на вечірці чи заході, зверніть увагу на їх жести, поставу та ріст і спробуйте наслідувати їм. Якщо інша людина зайняла відкриту позу, прийміть цю позу. Якщо він або вона робить яскраві жести, розповідаючи історію, спробуйте зробити те саме. Копіювання чиєїсь мови тіла може допомогти вам отримати впевненість і допомогти зв’язатися з іншою людиною, якщо ви не перестараєтесь. Якщо ви робите це правильно, віддзеркалення ставлення когось може допомогти вам налагодити зв’язок з іншим і дати їм зрозуміти, що ви цінуєте їх компанію.
   • Перш ніж наслідувати мову його тіла, подумайте про свої стосунки з іншою людиною. Уникайте імітації жестів когось із вас вищих. Наприклад, якщо ви імітуєте мову тіла свого роботодавця під час зустрічі чи зборів, він чи вона можуть вважати це грубим або навіть загрозливим.

Метод 2 з 3: Зробіть себе привітними

1. Складіть дружній гардероб. Ваш гардероб може допомогти вам виглядати красиво і привабливо. І вигляд представника може допомогти підвищити вашу впевненість. Запитайте, чи може співробітник магазину одягу допомогти вам вибрати певні типи одягу, які вам добре підходять та підходять для вашої фігури. Вибираючи одяг, який добре одягається, щільно прилягає і є універсальним, ви показуєте іншим, що почуваєтеся добре в собі, маєте впевненість у собі та приємно товариствуєте.
   • Завжди перевіряйте, щоб ваш одяг не був зморщений.
2. Носіть одяг, який підходить до випадку. Одягаючи відповідний одяг, ви даєте зрозуміти іншим, що ви поважаєте їх і раді бути поруч. Завжди звертайте увагу на свій одяг. Люди будуть рідше звертатися до вас, якщо ваш одяг привертає увагу негативно.
   • Наприклад, шорти та босоніжки недостатньо елегантні для більшості весіль. Якщо ви не впевнені, наскільки офіційним буде той чи інший випадок, попросіть того, хто вас запросив, чи існує дрес-код на місці.
3. Виберіть зачіску, яка підходить вашому обличчю. Запитайте хорошого перукаря, яка модель вам підійде. Він або вона може допомогти вам вирішити, який саме стиль підходить саме вам, виходячи з фактури вашого волосся та форми вашого обличчя. Переконавшись, що ви завжди виглядаєте доглянуто, ви можете збільшити ймовірність того, що інші помітять вас і складеться враження, що вам спонтанно і комфортно у вашій шкірі.
4. Носіть привабливі кольори. Кольори можуть впливати на те, як люди бачать вас і реагують на вас. Носіння різних відтінків синього та зеленого, а також теплих земляних тонів, таких як світло-жовтий та бежевий, може допомогти вам виглядати більш доступною, надійною та впевненою як людина. Люди, які носять червоний колір, виявляються більш напористими, менш доступними та навіть більш недоброзичливими, ніж інші. Використовуйте кольори у вашій шафі, які додадуть вам позитивного, привабливого вигляду.
   • Якщо ви збираєтеся на співбесіду або вам потрібно відвідати лекцію чи робочу зустріч, виберіть темно-синій або зелений наряд, щоб люди могли почуватися спокійно.
   • Доповніть свій наряд аксесуарами у спокійних, привітних кольорах. Наприклад, одягніть зелений шарф або зелену куртку, вирушаючи на випадковий пізній сніданок з новою групою друзів, щоб ви здалися спокійними і ніжними.
5. Використовуйте іменну картку. Коли ви перебуваєте на роботі або на діловій зустрічі, завжди носіть з собою іменну картку. Люди сприйматимуть вашу візитну картку як запрошення підійти до вас, і, отже, частіше починають з вами розмову. Таким чином, ви зможете спілкуватися краще, ніж ви готові спілкуватися з людьми, і будете доступні та відкриті для встановлення контактів та розширення вашої мережі.

Метод 3 з 3: Поговоріть з іншими

1. Переконайтеся, що ви не відволікаєтесь під час розмови і не перебивайте іншу людину. Слухання відіграє важливу роль у визначенні якості ваших стосунків з іншими і може допомогти вам повідомити, що ви добрі та доступні. Якщо ви захоплені розмовою з кимось, завжди дозволяйте іншій людині закінчувати або закінчувати свою історію і не перебивайте партнера по розмові. Продовжуйте контактувати очима і посміхатися, і час від часу кивайте, щоб показати, що ви слухаєте та берете участь у розмові. Люди частіше підходять до вас і спілкуються з вами, якщо вони відчувають, що ви зацікавлені, і можуть зосередити вашу увагу на тій людині, з якою ви розмовляєте.
   • Не дивіться на телефон, коли розмовляєте з кимось. Будьте ввічливі та переконайтеся, що ви чітко слухаєте та приділяєте увагу розмові.
   • Зосередьтеся на тому, що говорить інша людина. Переконайтеся, що ви не мрієте і не відволікаєтесь на інші розмови в цій області.
2. Проявіть розуміння до почуттів вашого партнера по розмові. Якщо хтось розповідає вам про негативний або болісний досвід, який він пережив, співчувайте іншій людині та реагуйте належним чином. Не засуджуйте його емоційну реакцію та не дайте поради, якщо він або вона прямо не попросить вас про це. Іноді хтось поділиться з вами своїми почуттями, шукаючи підтримки, а не ідеї попросити хорошої поради. Виявляючи підтримку та розуміння, ваш партнер по розмові почуватиметься комфортніше у вашій компанії. Інші помітять і, швидше за все, розпочнуть з вами розмову.
   • Якщо хтось каже вам, що йому або їй погано, бо їх собака хвора, покажіть, що ви поважаєте їх почуття. Наприклад, скажіть: «О, як ти дратуєш. Це, мабуть, важкий час для вас. Я розумію, наскільки це може бути відчайдушно, коли ваш вихованець захворів ". Покажіть партнеру по розмові, що ви можете підтримати, бути добрими та зрозуміти його емоційну реакцію.
3. Задавати питання. Якщо ви точно не розумієте, що хтось має на увазі, або хотіли б почути більше про те, як він або вона думає на певну тему, попросіть партнера по розмові точніше пояснити свою точку зору або сформулювати це по-іншому. Покажіть, що ви звертаєте увагу на те, що говорить інша людина, і що ви хотіли б почути більше про це. Таким чином, розмова пройде більш гладко. Ваш партнер по розмові та інші оточуючі вас люди помітять, наскільки ви вдумливі та проникливі, полегшуючи іншим наближення до вас.
   • Також часто є гарною ідеєю задавати питання, якщо у вас є спільні інтереси, наприклад. - Джейн сказала мені, що ти щойно поїхав до Берліна. Я поїхав до Берліна роки тому! Що вам сподобалось найбільше? "Знайшовши щось спільне, ви можете утримати розмову від застрягання та зробити її цікавішою та жвавішою.

Порада експерта

• Зосередьтеся на першому враженні, яке ви справляєте. Люди часто за одну мить вирішують, підходитимуть до вас чи ні. Тому ніколи не забувайте посміхатися, встановлювати зоровий контакт і проявляти доброзичливість при знайомстві з новими людьми.
• Носіть синій, щоб виглядати більш доступним. Психологи дійшли висновку, що люди, які носять блакитний колір, здаються спокійнішими, більш довірливими та доступнішими. Яскраво-червоний та яскраво-жовтий надають вам більш агресивного вигляду.
• Носіть одяг, який відповідає вашому віку. Люди похилого віку, як правило, вважають більш офіційно одягнених людей більш доступними, тоді як молоді люди - навпаки.

Поради

• У таких випадках, як новосілля або інша вечірка у когось вдома, запропонуйте допомогти господареві або господині. Іноді наявність конкретної роботи може змусити вас почувати себе комфортніше. Крім того, це чудовий спосіб показати, що ви вдячні та готові допомогти.
• Якщо ви відчуваєте почуття страху чи паніки, пам’ятайте, що чим більше ви намагатиметесь користуватися відкритою мовою тіла, тим легше це буде з часом і тим менший стрес викличе у вас. Як результат, ви автоматично станете більш впевненим у собі.

Попередження

• Якщо у вас є почуття тривоги або депресії, подумайте про призначення терапевта, щоб ви могли обговорити свої страхи та можливі варіанти лікування. Дослідження та досвід показали, що когнітивна поведінкова терапія та певні ліки, призначені лікарем, можуть допомогти зменшити симптоми тривоги та паніки. Завжди намагайтеся ретельно доглядати за собою і не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця, якщо це необхідно.