Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 4: Залишайтеся в чистоті
• Метод 2 з 4: Гарно доглядайте за собою
• Метод 3 з 4: Робота з менструацією
• Метод 4 з 4: Дотримуйтесь гігієнічних процедур краси
• Поради
• Попередження

Гарна гігієна може допомогти вам почувати себе краще і виглядати красивіше. Це нормально, якщо ви не знаєте, з чого почати, або якщо вам потрібна допомога в боротьбі зі змінами, які переживає ваше тіло. Багато молодих жінок відчувають це! Гарна гігієна - це так само просто, як підтримувати чистоту, мати хороші повсякденні звички та практику краси.

Крок

Спосіб 1 з 4: Залишайтеся в чистоті

1. Приймайте душ щодня або через день. Бактерії харчуються потом і клітинами шкіри, які щодня накопичуються на вашому тілі - це те, що викликає запах тіла. Щодня приймайте душ або купайтеся та використовуйте м’яке мило, щоб змити денну бруд. Особливо ретельно вимийте та висушіть ноги, обличчя, руки, пахви та сідниці.
   • Крім того, поверх щоденної ванни або душу приймайте душ або ванну після тренувань або пітливості, щоб зберегти шкіру чистою.
   • Неважливо, приймаєте ви душ вранці чи ввечері; це залежить від особистих переваг.
   • Не використовуйте мило для очищення статевих органів; це порушить природний хімічний баланс там, внизу. Очистіть внутрішню частину стегон і вульви м’яким милом, але внутрішні та зовнішні частини вульви (зовнішність піхви) промивайте лише теплою водою. Ваша піхва може добре очиститися природними виділеннями (прозорою рідиною, що виходить з піхви).
   • Дезодорант і парфуми не можуть замінити щоденний душ або ванну.
2. Шампунь і кондиціонуйте волосся. Мийте волосся шампунем 2-3 рази на тиждень. Якщо мити волосся занадто часто, природні олії видаляться, і волосся може стати сухим. Виберіть шампунь та кондиціонер, що підходить саме вам - незалежно від того, чи ваше волосся сухе, жирне, кучеряве, пряме чи кучеряве, є багато продуктів, які потрібно спробувати.
   • Змочіть волосся теплою водою. Налийте невелику кількість (крапельку розміром приблизно в 2 долари) шампуню на долоню і втирайте (не дуже сильно) в шкіру голови і до кінців волосся. Змийте шампунь, а потім нанесіть кондиціонер; використовуйте більше кондиціонера, якщо у вас сухе волосся, і менше, якщо у вас жирне волосся. Нехай воно сидить у вашому волоссі кілька хвилин, поки ви миєте тіло, а потім ретельно змийте.
   • Якщо волосся через кілька днів жирне на шкірі голови, мийте волосся м’яким шампунем щодня або через день. Використовуйте кондиціонер лише на кінцях волосся, а не на шкірі голови. Використовуйте засоби для укладання "нежирних" або "нежирних" масел.
3. Лице своє вмий два рази на день. Використовуйте теплу воду та м’який неабразивний миючий засіб для вмивання обличчя вранці та перед сном. Тільки кінчиками пальців масажуйте засіб для чищення шкіри - це може дратувати використання мочалки або губки. Не чистіть шкіру занадто сильно. Змийте теплою водою і протріть (не натирайте) шкіру насухо чистим рушником.
   • Уникайте продуктів, які відлущують шкіру або містять алкоголь. Не використовуйте звичайне мило. Ці продукти занадто жорсткі на вашому обличчі.
   • Якщо ваша шкіра лущиться, свербить або суха, нанесіть невелику кількість зволожуючого крему для обличчя. Якщо ваша шкіра швидко відчуває подразнення або жирність, використовуйте засоби для чутливої ​​шкіри.
   • Також вимийте обличчя після фізичних вправ та / або пітливості.
4. Носіть чистий одяг. Не обов’язково прати одяг щоразу, коли його одягаєте, але завжди одягайте одяг без плям, складок та запахів. Якщо ви забруднили одяг або потіли в ньому, виперіть його, перш ніж одягати. Носіть чисту білизну та чистий бюстгальтер щодня. Якщо потрібно, поміняйте шкарпетки для комфорту та уникнення неприємних запахів. Це може бути частіше, ніж щодня, або рідше, якщо ви носили їх вдома лише без взуття кілька годин.
   • Міняйте постільну білизну щотижня або частіше, якщо ви сильно потієте вночі. Міняйте наволочки кожні 2-3 дні, якщо у вас жирна шкіра.
5. Часто мийте руки. Ви повинні регулярно мити руки протягом дня, але особливо після відвідування туалету, кашлю чи чхання, перед приготуванням їжі чи доторканням до неї та торканням речей, до яких торкалися багато інших людей (наприклад, після вкладання грошей - подумайте, як багато людей торкаються грошей!)
   • Вимийте руки теплою водою і намийте руки милом принаймні на 20 секунд - обов’язково почистіть зап’ястя, між пальцями та під нігтями. Добре промийте і висушіть руки паперовим рушником, а потім за допомогою паперового рушника вимкніть кран.
6. Несіть із собою дрібні вироби. Зробіть міні-гігієнічний набір для носіння в сумочці або рюкзаку. Візьміть з собою м’яти, жуйку або невелику пляшечку для полоскання рота після їжі. Візьміть з собою невелику дорожню іграшку, гель для рук, дезодорант, пачку носових хусток та маленьку гребінець для щоденного використання.
7. Гарно дотримуйтесь гігієни хвороби. Коли ви хворі, важливо дотримуватися гігієни, щоб захистити інших. При кашлі або чханні закривайте рот. Часто мийте руки, особливо після кашлю або чхання. Якщо у вас блювота або температура, тримайтеся вдома і подалі від інших.

Метод 2 з 4: Гарно доглядайте за собою

1. Щодня використовуйте дезодорант. Нормально мати запах тіла, особливо під пахвами. Ваші пахви природно потіють частіше, коли ви починаєте переживати статеве дозрівання, а волосся під пахвами можуть затримувати піт і бактерії. Носіть дезодорант щодня, щоб відчути запах і запах. Існує безліч різних типів дезодорантів - рулонний, спрей, дезодорант з паличками та дезодорант з антиперспірантом та без нього (що зменшує потовиділення поверх покриваючих запахів). Деякі дезодоранти мають запашні, а інші ні. Який з вас вибрати, залежить від вас.
   • Різні дезодоранти рекламуються жінкам і чоловікам, але єдиною реальною відмінністю цих продуктів є їх аромат.
2. Голіться, якщо хочете. Незалежно від того, хочете ви поголити ноги, пахви та волосся на лобку - це повністю залежить від вас. Довге волосся біля пахв та лобка можуть затримувати запах та вологу, але регулярне прийняття душу та підтримка чистоти не повинно бути проблемою. Якщо ви голитесь, робіть це безпечно та гігієнічно:
   • Використовуйте чисті, нові, гострі бритви та велику кількість гелю для гоління (не звичайне мило). Ніколи не голіться насухо!
   • Не поспішайте і йдіть повільно. Зверніться до матері, тітки чи старшої сестри за допомогою чи порадою.
   • Не голіть обличчя. Підберіть волосся за допомогою пінцета або спробуйте відбілювач, крем або смолу, зроблені для волосся на обличчі. Якщо у вас багато волосся на обличчі, зверніться до лікаря та попросіть електролізу або лазерної епіляції, щоб назавжди позбутися волосся на обличчі.
   • Після гоління використовуйте нежирний зволожуючий крем, щоб шкіра не пересихала. Ніколи не використовуйте після гоління для чоловіків - це жалить!
3. Займіться своїм лобковим волоссям. Гоління лобкової області може спричинити свербіж, подразнення або схильність до врослого волосся та фолікуліту (зараження волосяних фолікулів). Пам’ятайте, тільки від вас залежить, як ви хочете доглядати за собою там, унизу. Ви можете поголити свою "зону бікіні" за внутрішні стегна і зберегти лобкове волосся природним, стригти лобкові волосся (обережно ножицями) або залишатися природними. Тільки переконайтеся, що добре миєтеся під душем. Якщо ви вирішили поголитися, дотримуйтесь наступних вказівок:
   • Використовуйте чисті ножиці, щоб спочатку коротше стригти довге волосся, щоб полегшити гоління (проведіть цим по унітазу, щоб не робити безладу). Обов’язково використовуйте лише ці ножиці!
   • Замочіть у гарячій ванні або душі на кілька хвилин, щоб пом’якшити волосся та шкіру.
   • Використовуйте безпечну бритву (не відкриту або одноразову бритву), бажано з вологими смужками.
   • Розтягніть і розгладьте шкіру та голіться у напрямку росту волосся - будьте обережні, не натискайте занадто сильно.
   • Змийте теплою водою, витріть насухо ділянку і нанесіть на шкіру дитяче масло, алое вера або зволожуючий крем без запаху.
   • Прочитайте статті Обрізання лобкової ділянки, гоління лобкового волосся, догляд за лобковим волоссям та правильний догляд за лобковим волоссям для отримання конкретних інструкцій.
4. Дотримуйтесь гігієни порожнини рота. Чистіть зуби, використовуйте нитку і використовуйте рідину для полоскання рота, принаймні двічі на день - після сніданку та перед сном. Це зменшує карієс, захворювання ясен та неприємний запах з рота. Спробуйте використовувати зубну пасту або рідину для полоскання рота з фтором. Якщо у вас є брекети або дроти, ви можете почистити зуби після кожного прийому їжі.
   • Також використовуйте зубну щітку для м’якого очищення язика.
   • Отримуйте нову зубну щітку кожні 3 місяці або після того, як ви захворіли на щось заразне, таке як стрептокок в горлі.
   • Ходити до стоматолога приблизно два рази на рік для огляду та чищення.
5. Добре очистіть кронштейн або фіксатор. Дріжджі та бактерії можуть жити на вашому ретейнері або ретейнерному чохлі, якщо ви не чистите його належним чином. Чистіть брекети або фіксатор щоразу, коли чистите зуби, і дезінфікуйте фіксатор раз на тиждень.
   • Для фіксаторів покладіть засіб для чищення протезів у чашку з теплою водою і змочіть у ньому фіксатор. Добре промийте його перед використанням знову.
6. Підтримуйте чисті контактні лінзи. Якщо ви носите контактні лінзи, важливо тримати їх максимально чистими, щоб запобігти інфекціям очей. Не просто промивайте їх водою і використовуйте знову, або використовуйте той самий розчин для лінз щодня - саме так ви відкриваєтесь для потрапляння бактерій в очі! Ретельно промивайте контактні лінзи кожного разу, коли їх виймаєте, ретельно чистіть футляр для контактних лінз та щоразу використовуйте новий розчин для лінз. Обов’язково регулярно міняйте коробку, приблизно кожні 3 місяці.
7. Підтримуйте здорові ноги. Нормально, що ноги та взуття починають пахнути, але спробуйте контролювати це. Перш ніж одягати шкарпетки та взуття, переконайтеся, що ноги сухі. Змініть взуття, яке ви носите, і дайте взуття висихати вночі десь з хорошою вентиляцією (не внизу гардеробу). Носіть шкарпетки із закритим взуттям, а замість шкарпеток із синтетичних тканин вибирайте бавовняні шкарпетки.
   • Якщо у вас є червоні, сверблячі або лускаті плями між пальцями ніг або на ногах, можливо, у вас є стопа спортсмена.Уникайте цього, одягаючи шльопанці до душу у школі та тренажерному залі, замість того, щоб ходити босоніж. При необхідності ви можете використовувати порошок для ніг, який ви можете придбати в аптеці або аптеці, або ви можете відвідати лікаря за допомогою.
8. Не діліться особистими речами. Це нормально ділитися, але не коли справа стосується таких речей, як зубна щітка, бритва чи щітка для волосся. Залишайте свої предмети особистої гігієни при собі і не використовуйте особисті речі інших людей. Також тримайте власні особисті рушники та мочалки.

Метод 3 з 4: Робота з менструацією

1. Регулярно обмінюйтесь своїми жіночими засобами гігієни. В середньому вам, мабуть, доведеться використовувати від трьох до шести гігієнічних рушників або тампонів на день. У важчі періоди (перші кілька днів менструації) та вночі використовуйте довші, важчі гігієнічні серветки з крилами (бічні захисні протектори), щоб запобігти витоку. Міняйте гігієнічну серветку або тампон кожні чотири-вісім годин, залежно від того, наскільки важкою є ваша менструація. Щоб уникнути синдрому токсичного шоку (TSS), ніколи не носіть тампон більше восьми годин одночасно.
   • Не соромтеся, якщо випадково кровоточите в нижній білизні або на постільній білизні. У якийсь момент таке трапляється з кожною жінкою. Промийте тканину холодною водою і негайно покладіть її в прання.
   • Під час менструації носіть темну білизну та темний одяг. Наприклад, це буде менш помітно, якщо ви випадково кровоточите. Якщо це трапляється в школі чи на публіці, зав'яжіть светр на поясі, щоб прикрити, поки не прийдете додому.
   • Звикнення до тампонів може допомогти, якщо вам подобається плавати, займатися спортом або бути активним. Тампони з аплікаторами легше використовувати, ніж тампони без аплікаторів. Якщо користуватися тампоном все ще незручно, спробуйте нанести трохи вагінальної мастила на кінчик перед тим, як вставляти тампон. Однак не використовуйте вазелін, оскільки це загрожує зараженням.
   • Ви також можете використовувати альтернативні продукти під час менструації, такі як менструальні чашки або менструальна білизна.
2. Регулярно приймайте душ. Не тільки добре приймати душ під час менструації, це навіть важливо робити. Прийом душу допомагає вам почуватися чисто, а тепла вода може зменшити менструальні болі. Прийміть душ, як зазвичай, і промийте піхву теплою водою. Закінчивши, витріть насухо тканину темного кольору, щоб уникнути забруднення світлих полотен, або спочатку просушіть піхву паперовими рушниками. Потім перед одяганням використовуйте свіжу гігієнічну серветку, тампон або чашку.
   • Ви можете видалити тампони та чашки перед тим, як приймати душ, але цього не потрібно. Звичайно, зніміть нижню білизну та викиньте гігієнічні прокладки перед тим, як приймати душ.
   • Якщо у вас сильна кровотеча, найкраще уникати прийняття ванни. Проточна вода під душем змиватиме кров краще, ніж стояча вода у ванні.
   • Коли закінчите, змийте залишки крові під душем - не залишайте їх на наступний.
3. Слідкуйте за своїми періодами. Найкращий спосіб уникнути випадкової кровотечі через нижню білизну або відсутності тампонів при необхідності - це приблизно знати, коли можна очікувати менструації. Для цього існує багато веб-сайтів та програм, таких як калькулятор овуляції WebMD. Ви також можете використовувати щоденник або календар менструацій. Запишіть перший день менструації і зберігайте його кілька місяців.
   • Середній менструальний цикл триває 28 днів, але це може сильно відрізнятися. Рахувати з першого дня менструації до першого дня менструації наступного місяця. Якщо ви приймаєте в середньому три місяці, ви, мабуть, добре уявляєте тривалість циклу. Наприклад, якщо один місяць становить 29 днів, 30 днів - це наступний місяць, а третій місяць - 28 днів, тоді ви можете додати ці числа і розділити на три місяці - ваш середній цикл становить 29 днів. Однак майте на увазі, що ваші періоди можуть сильно відрізнятися, поки ви підліток, і ваш цикл може тривати від 21 до 45 днів.
   • Якщо у вас нерегулярний цикл, зверніться до батьків (батьків) або лікаря за порадою та можливим лікуванням.
4. Просити про допомогу. Якщо ви не впевнені в тому, як користуватися тампоном, вам потрібна допомога у придбанні засобів гігієни або у вас є питання чи проблеми з приводу менструації, зверніться за порадою до літнього родича. Пам’ятайте, що ваша мама, тітка і старша сестра теж це вже пережили! Ви також можете поговорити зі своїм лікарем, якщо вам буде комфортніше.

Метод 4 з 4: Дотримуйтесь гігієнічних процедур краси

1. Лікуйте прищі. Якщо у вас з’явилися плями, використовуйте м’який, неабразивний, безалкогольний засіб від вугрів. Не грубо чистіть шкіру під час миття обличчя, оскільки це позбавить вас природних масел і може зробити шкіру сухою і лущиться, спричиняючи ще більше прищів. Спробуйте лікувати прищі природним шляхом або поговоріть зі своїм лікарем щодо продуктів, які ви можете використовувати.
   • Попросіть лікаря про направлення до дерматолога, якщо у вас прищі, які не зникають протягом чотирьох-восьми тижнів після лікування прищів, або якщо прищі болючі. Є ліки, якими ви можете скористатися, але деякі, наприклад Аккутан, мають багато побічних ефектів.
   • Ніколи не використовуйте нігті для зішкрябування шкіри або збирання кірок від вугрів. Видавлювання або збирання прищів може спричинити інфекції та утворення рубців.
2. Не заходьте занадто далеко зі своїм макіяжем. Якщо ви відчуваєте невпевненість у своїй шкірі, ви можете, як правило, носити багато косметики. Однак надто велика кількість макіяжу може зробити вашу шкіру сухою або жирною і може спричинити набагато більше проривів. Нанесіть лише легкі шари основи та використовуйте мінімальну кількість макіяжу для природного, здорового вигляду.
   • Є методи, якими можна прикрити вугрі за допомогою макіяжу.
3. Бережіть нігті. Зберігайте нігті на руках і ногах, обрізаними та вільними від гострих країв. Чистіть під нігтями, коли миєте руки (і ноги), і використовуйте нижній скребок для нігтів, щоб видалити бруд з нігтів, якщо вам потрібно. За допомогою гострих кусачок для нігтів або маленьких ножиць для нігтів обріжте прямо вздовж нігтя, а потім за допомогою пилочки закруглете краї. Використовуйте лосьйон для рук на нігтях і краях нігтів.
   • Не кусайте нігті і не виривайте з пальців вішалки. Це може спричинити інфекції та виглядати неохайно. Замість цього використовуйте чисті кусачки для нігтів.
   • За бажанням фарбуйте нігті! Або просто нанесіть захисний шар затверджувача для нігтів або верхнього покриття для блиску. Використовуйте лише засоби, що не містять ацетону, засоби для зняття лаку.
4. Носіть приємний запах парфумів, але не надто. Якщо ви хочете носити парфуми або спрей для тіла, сміливо! Тільки уникайте надто багато носити. Для деяких людей це може бути приголомшливим і неприємним запахом. Розпиліть свої духи на два-три перед собою, а потім пройдіться крізь них - це додасть вам приємного запаху, не надто інтенсивно.
   • Не занурюйте щітку для волосся в парфуми і не розпорошуйте парфуми прямо на волосся. Це може висушити волосся.
   • Запам’ятайте; носіння парфумів не може замінити щоденний душ або ванну.

Поради

• Кожен по-різному, і перелічені тут кроки можуть не спрацювати для вас як для конкретної людини. Знайдіть режим гігієни, який підходить саме вам і змушує вас почувати себе добре!
• Залишайтеся здоровими та здоровими, щоб почуватись добре і виглядати добре. Харчуйтесь здорово, пийте достатньо води і регулярно займайтеся спортом.
• Не вмивайтесь милом на статевих органах. Не використовуйте мило з духами для очищення статевих органів. Не розпилюйте духи на нижню білизну. Це може завдати шкоди!
• Міняйте постільну білизну часто, оскільки вони можуть накопичувати бактерії, які можуть викликати неприємні запахи.
• Можливо, краще приймати душ вранці, а не ввечері, оскільки ваше тіло потіє вночі.

Попередження

• У міру дорослішання та наближення до статевого дозрівання ви помітите можливі легкі шари прозорих або білих виділень у нижній білизні. Це нормально і не про що турбуватися! Однак зверніться до лікаря, якщо виділення мають зелений колір, пахнуть рибою або нагадують куриний сир.