Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Будьте здорові
• Метод 2 з 3: Внесіть зміни
• Метод 3 з 3: Насолоджуйтесь своїм життям
• Поради

Бути щасливим і задоволеним життям - це те, до чого ми всі прагнемо. Щоб досягти цього відчуття, ви хочете, щоб ваше життя було найкращим. Що це означає, це щось особисте. Для того, щоб прожити найкраще життя, вам доведеться подумати, що для вас найважливіше. Після того, як ви це зробите, ви можете почати думати про спосіб досягнення своїх цілей і збільшення свого щастя.

Крок

Метод 1 з 3: Будьте здорові

1. Працюйте над своїм психічним здоров’ям. Ваш розум настільки ж важливий, як і решта вашого тіла, і важливо, щоб ви ретельно продумували здоров’я свого розуму. Це включає ваші емоційні потреби. Емоційне почуття може допомогти вам виявити позитивні зміни у решті життя. Ви можете поліпшити своє психічне здоров’я, оточуючи людей, яким довіряєте, і переконавшись, що ви почуваєтесь комфортно у своєму оточенні.
   • Якщо ви відчуваєте неприємні емоції, такі як смуток чи самотність, розмова з терапевтом може бути корисною. Знайдіть авторитетного консультанта у вашому районі.
   • Принаймні, намагайтеся планувати щось цікаве щотижня. Це може бути просто, як вийти кудись на каву з хорошим другом. Наявність чогось з нетерпінням може допомогти вам почуватися більш розумово врівноваженим.
2. Навчіться боротися зі стресом. Стрес є однією з найбільших проблем, з якими стикаються люди, намагаючись поліпшити своє психічне здоров'я. Шукайте способи впоратися зі складними ситуаціями, в які ви могли б потрапити, наприклад, глибоко вдихнувши або підрахувавши до 10.
   • Переконайтесь, що все в порядку. Ведення списку справ або порядку денного може бути чудовим способом взяти під контроль своє бурхливе життя. Перегляньте wikiHow, як можна зняти стрес із вашого напруженого життя.
3. Отримати фізичну форму. Ретельний догляд за своїм тілом має вирішальне значення для загального стану здоров’я. Люди, які перебувають у кращому фізичному стані, як правило, щасливіші та менш стресові. Бережіть себе, харчуючись здорово та регулярно тренуючись.
   • Рухайся. Ходити в тренажерний зал - це чудовий спосіб оздоровитись і одночасно спілкуватися з іншими людьми. Знайдіть його у своєму районі. Ходьба - це також чудовий спосіб щодня робити вправи. Вправа може також стати вкрай необхідним відпочинком від вашої роботи.
   • Їжте багато фруктів та овочів. Люди, які дотримуються збалансованого харчування, зазвичай менше страждають від проблем зі здоров’ям, таких як високий рівень холестерину або діабет.
4. Бережіть своє духовне здоров’я. Духовне благополуччя означає жити в гармонії зі своїми переконаннями та цінностями. Щоб увійти у контакт зі своєю духовною стороною, спробуйте подумати про те, що для вас важливо, і зосередитися на цих речах. Ви також можете думати про те, що, на вашу думку, є вашою метою життя.
   • Бути духовним означає бути уважним. Спробуйте підвищити своє духовне благополуччя такими техніками, як медитація або йога.
5. Поліпшуйте свої міжособистісні стосунки. Ваша взаємодія з іншими людьми може мати великий вплив на ваше почуття добробуту. Створення позитивних стосунків може зробити вас щасливішим і менш напруженим. Якщо у вашому житті є негативні люди, це може змусити вас почуватись нещасними та нездоровими.
   • Якщо у вас з кимось стосунки, визначте своїм пріоритетом зміцнення цих стосунків. Проводьте більше часу зі своїм партнером і виявляйте більше фізичної прихильності.
6. Покращуйте свої інші стосунки. Ваші стосунки на роботі також важливі для вашого самопочуття. Шукайте спільних інтересів зі своїми колегами, щоб зміцнити ваші зв’язки. Ви також можете запропонувати свою допомогу, якщо виявите, що вони вмирають на роботі.
   • Зосередьтеся на своїх друзях та родині. Найбільш близькі стосунки - це стосунки з друзями та членами сім'ї. Обов’язково знайдіть час, щоб провести з ними.
7. Збільште своє інтелектуальне здоров’я. Вам так само доведеться зміцнити свій розум, як і м’язам. Бути інтелектуально здоровим означає кинути виклик і залучити свій мозок. Вам цікаво і вам подобається досліджувати нові місця та відкривати речі.
   • Подорож до нових місць. Це один з найкращих способів дізнатися нове і стимулювати свій мозок.
   • Робіть загадки. Є багато речей, які ви можете зробити вдома, щоб змусити мозок працювати. Робіть кросворди, судоку або складні настільні ігри.

Метод 2 з 3: Внесіть зміни

1. Почніть кожен день з нового початку. Якщо справи йдуть не так, як вам хочеться, спробуйте зняти трохи тиску з себе. Думайте про кожен день як про новий початок. Це ставлення дозволить вам побачити позитивні речі в житті.
   • Намагайтеся вести щоденник щодня перед сном. Запис своїх думок може допомогти вам краще спати і починати кожен день з ясним розумом.
2. Будьте ініціативними. Щоб змінити своє життя, вам доведеться стати рушійною силою змін. Бути ініціативним означає, що ви знаходитесь за кермом власного майбутнього. Ви реагуєте на свій вибір, а не на вибір інших людей. Коли ви відчуєте, що керуєте своїм життям, ви почуватиметеся більш комфортно і впевнено. Щоб стати ініціативним, вам доведеться подумати про конкретні дії для поліпшення свого життя, а потім здійснити їх.
   • Наприклад, якщо ви почуваєтесь нещасними на своїй поточній роботі, активні кроки до змін, які можуть полягати в оновленні резюме та початку подання заявки на нову роботу.
3. Створіть нові звички. Якщо у вашому житті є сфери, які, на вашу думку, можна покращити, спробуйте змінити їх. Можливо, ви хочете поліпшити свій фізичний стан або заощадити більше грошей. Як би там не було, спробуйте внести зміни у своє повсякденне життя, щоб зробити можливими великі зміни. Наприклад, спробуйте щодня виділяти 2 долари як спосіб почати економити більше грошей.
   • Зазвичай звичка займає два місяці, щоб справді стати частиною вашої рутини, тому будьте терплячі до себе.
4. Визначити цілі. Цілі є відображенням ваших пріоритетів та конкретним способом покращення вашого життя. Постановка цілей може бути корисною в будь-якій сфері вашого життя. Реалістичні цілі можуть допомогти вам уявити зміни, які ви хочете бачити.
   • Встановіть цілі як на короткий, так і на більш тривалий термін. Коли ви побачите результати короткотермінових цілей, ви отримаєте заохочення, необхідне для того, щоб дотримуватися їх, і рухайтеся далі, щоб зробити довгострокові зміни.
5. Шукайте свою пристрасть. Наявність мети в житті може допомогти вам прожити своє життя якнайкраще. Запитайте себе, що ви можете зробити, якщо більше не турбуєтеся про гроші. Знайшовши відповідь, ви знаходитесь на шляху до пошуку своєї пристрасті.
   • Слідкуйте за своєю цікавістю. Ваша пристрасть - це щось унікальне для вас, але, безумовно, це буде те, що вам буде цікавим і складним. Наприклад, якщо ви любите тварин, шукайте способи роботи з тваринами. Ви можете почати з волонтерства в притулку для тварин.

Метод 3 з 3: Насолоджуйтесь своїм життям

1. Щодня висловлюйте свою вдячність за щось. Докладіть зусиль, щоб насправді насолоджуватися своїм життям. Простий спосіб зробити це - вибрати те, що вам сподобається щодня. Це може бути так просто, як взяти хвилинку, щоб інтенсивно насолодитися смаком своєї ранкової кави. Або візьміть за звичку витрачати щодня 30 хвилин на те, що вам дуже подобається.
2. Уникайте порівнянь. Намагайся не порівнювати своє життя з чужим життям. Наприклад, якщо вас турбує ваш дохід, спробуйте придумати способи його збільшення. Це дія, яку ви можете вжити для покращення свого становища, на відміну від думки про друга, який має більш оплачувану роботу, ніж ви, дивуючись, чому ви не можете заробити стільки.
   • Порівнюючи себе з кимось іншим, ти в кінцевому підсумку критикуєш себе несприятливо. Більшість людей порівнюють себе з іншими, які, на їхню думку, мають більше або є "кращими". Вони також схильні порівнювати себе з ідеалізованою версією цієї людини, ігноруючи той факт, що інша людина є людиною, з тими ж недоліками та проблемами, що і всі інші.
   • Замість того, щоб порівнювати себе з іншими, порівняйте своє старе і нове Я. Наскільки ви зросли як людина за останній рік? Що ти можеш зробити зараз, а раніше не міг?
   • Порівнювати себе з іншою людиною - це все одно, що порівнювати яблука та груші. Це неточне і нерелевантне порівняння, адже кожен унікальний. Це нелогічно, як порівняти свої плавальні здібності з дельфіновими.
3. Вийти на вулицю. Дослідження показали, що свіже повітря може позитивно вплинути на ваше здоров’я як психічно, так і фізично. Виділіть час щодня (або щотижня) для проведення на вулиці. Ви можете відправитися на прогулянку в парк або зробити це авантюрним вихідним, відправившись до природного заповідника.
4. Потренуйтеся приймати себе. Зосередьтеся на своїх позитивних якостях. Якщо ви занадто критикуєте себе, вам може бути важко радіти життю. Натомість щодня витрачайте хвилинку, щоб зосередитись на своїх сильних сторонах. Візьміть собі звичку робити собі компліменти. Наклейте його на дзеркало у ванній кімнаті, щоб нагадати, що ви чудова людина.
5. Будьте грайливими. Обійнявши дитину всередині себе, ви можете відчути, що насолоджуєтеся життям у повній мірі. Зробіть щось божевільне, як стрибок або колесо. Не бійтеся сміятися. Ви також можете отримати звичку веселитися з друзями та родиною. Ваша грайливість, швидше за все, буде заразною.

Поради

• Оточіть себе людьми, з якими вам дуже подобається.
• Не бійтеся залишатися наодинці зі своїми думками.
• Беріть участь у заходах, які вам подобається робити.
• Якщо люди не ладнають з вами, нормально розривати з ними зв’язки.
• Якщо ви відчуваєте напругу, поговоріть з улюбленими людьми, послухайте улюблену музику або почитайте книгу.

Розмова зі своїми близькими може бути особливо корисною, коли ви відчуваєте напругу, але добре, якщо ви цього не хочете. Друг, радник або навіть ваша собака можуть допомогти вам у стресові періоди. Також намагайтеся більше спати і пити більше води. Це звучить дивно, але це дійсно допомагає.