Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Боротьба з нетерпінням у даний момент
• Частина 2 з 3: Надовго контролюйте свої відповіді
• Частина 3 з 3: Навчання дитини корисним навичкам
• Поради
• Попередження

Незалежно від того, чи є ти батьком, піклуєшся, навчаєш, працюєш чи волонтериш з дітьми, немає того, хто не терпить час від часу. Нетерпіння до дитини шкодить вашим стосункам і є поганим прикладом. Навчитися відпускати, незважаючи на хаос, розчарування та помилки, які неминуче виникнуть, є важливою навичкою у догляді за дітьми чи взаємодії з ними.

Крок

Частина 1 з 3: Боротьба з нетерпінням у даний момент

1. Зробіть кілька глибоких вдихів. Дихайте і вдихайте повільно, щоб тіло могло розслабитися і відновити рівновагу, якщо ви відчуваєте неврівноваженість і напругу. Це також дає вам трохи додаткового часу для оцінки ситуації та визначення того, як ви будете реагувати.
   • Займіться регулярною медитацією, щоб навчитися контролювати свої емоції та заспокоювати себе, коли це потрібно.
   • Спробуйте зробити вдих на 5 секунд, потім затримайте дихання на 5 секунд, а потім видихніть більше 5 секунд.Це загальний ритм, але експериментуйте, щоб побачити, який час найкраще вам підходить.
2. Геть, якщо зможеш.Зробивши крок назад, ви можете вийти з ситуації, коли переживаєте, що ваша негайна реакція не буде терплячою. Це допоможе вам почувати себе більш врівноваженим і зможете впоратися з наступними моментами.
   • Коли ви підете, спробуйте порахувати до 10 повільно або глибоко вдихніть, щоб ви могли швидше повернутися.
   • Ви також можете спробувати вигукувати свої розчарування в подушку, як тільки ви підете.
   • Наглядайте за дітьми, навіть якщо вам доведеться піти геть. Використовуйте монітор дитини або попросіть іншого дорослого стежити за речами.
3. Співайте те, що хочете сказати. Спів може значно ускладнити втрату нерву або настрою, оскільки може легко переповнити ситуацію сміхом. Ви все ще можете сказати, що сказати, але це буде отримано набагато краще, і ви не будете відчувати, що втратили терпіння.
   • Спів може стати несподіванкою для дітей, змушуючи їх частіше звертати увагу на те, що ви говорите.
4. Поговоріть з дітьми. Не втрачайте з виду зв’язку та розуміння. Уникайте читання лекцій і будьте рефлексивними, а не реактивними.
   • Перш ніж говорити, послухайте дітей і поговоріть з ними, а не з ними.
   • Просто сказати: "Діти, я втрачаю нерви", також може допомогти, оскільки це відкрите спілкування з дітьми, як ви почуваєтесь, і надання їм можливості реагувати на це.
5. Повторіть мантру. Циклічний характер мантр заспокійливий і безтурботний, що, безсумнівно, може допомогти в ситуаціях, коли ви відчуваєте, що можете втратити нерви. Мантри також можуть допомогти розглянути ситуацію в перспективі.
   • Для підсилення терпіння подумайте: "Це теж пройде, і я можу це прийняти".
   • Щоб додати перспективу, подумайте, наприклад, "Я люблю своїх дітей більше, ніж своїх ..." і залежно від ситуації, згадайте знаки, стіну або сад.
6. Встаньте на місце дитини. Виділіть хвилинку, щоб оцінити ситуацію з точки зору дитини. Це допоможе з’ясувати, які їхні наміри, та як найкраще відповісти, що їм зрозуміло.
   • Чим більше ви будете практикувати це, тим легше буде зрозуміти перспективу дитини в майбутньому. Це означає, що в наступних ситуаціях у вас буде менше шансів втратити нерви.

Частина 2 з 3: Надовго контролюйте свої відповіді

1. Дайте хороший приклад для дитини. Розгляньте власну поведінку, слова та реакцію на ситуації, коли важко зберегти терпіння. З кожною взаємодією вони дізнаються щось про поведінку, хороша вона чи погана.
   • Наприклад, кричати на дитину, щоб вона перестала кричати, для них немає сенсу і підкріплює думку, що найкращий спосіб боротися з нетерпінням - мати більше нетерпіння.
   • Хоча продовжувати брати приклад може бути важко, і може здатися, що у вас вже вистачило терпіння для ситуації, що склалася, пам’ятайте, що діти не завжди заслуговують на більше терпіння, але їм це потрібно.
2. Показуйте всі основні емоції іншим людям та обставинам. Нетерпіння формується іншими емоціями, які переповнюються і не вирішуються. Діставайте речі там і чітко спілкуйтесь, щоб зовнішні проблеми не зашкодили вашому терпінню з дітьми.
   • Якщо ви не можете впоратися із ситуацією одразу, напишіть свій план дій на аркуші паперу та перегляньте його, коли з’явиться така можливість.
3. Практикуйтеся у своєму житті, формуючи звички у своєму терпінні. У своєму власному житті можна зробити багато здорових змін, які зміцнять ваше природне терпіння та допоможуть вам зберігати холодну голову. Турбота про себе та ведення способу життя, який це відображає, допоможе сформувати здоровий, терплячий спосіб мислення.
   • Спіть щонайменше 7 - 8 годин на ніч. Сон має вирішальне значення як для вашого фізичного, так і для емоційного самопочуття, включаючи терпіння. Запізнення до пізнього часу забирає у вас енергію, радість і терпіння на наступний день.
   • Випивайте 6 - 8 склянок води на день. Дегідратація жодним чином не сприяє і без того слабкому настрою. Вживання води допоможе вам чітко мислити і відчувати енергію.
   • Завжди плануйте наперед. Сплануйте найгірший сценарій для стресових завдань та днів і ведіть списки, щоб ви почувались повністю готовими до того, що чекає попереду.
4. Виявляйте терпіння у всіх сферах свого життя. Набувати терпіння з дітьми стає простіше, коли це є частиною всіх сфер вашого життя. Коли терпіння стає гармонійнішим у вашому житті, стає легше брати приклад із дітьми.
   • Наберіться терпіння на роботі, якщо спілкування з начальником або колегами вимагає великого терпіння. Глибоко вдихніть і чітко передайте свої почуття.
   • Також виховуйте терпіння до свого партнера та сім’ї. Почніть з вирішення будь-яких основних проблем, щоб усі могли бути більш терплячими один до одного.

Частина 3 з 3: Навчання дитини корисним навичкам

1. Допоможіть дитині дізнатися про самоконтроль та відстрочку винагороди. Діти можуть бути нетерплячими від природи, що, в свою чергу, може призвести до нетерпіння, і тому коло продовжується. Навчання їх самоконтролю та відкладеній винагороді значно підвищує цінність терпіння.
   • Усунення спокуси - чудовий спосіб набути терпіння. Приховування чогось спокусливого означає, що діти менш терплячі, оскільки вони не можуть бачити, чого хочуть. Тримати речі поза зором, безумовно, спрацьовує, щоб вони не потрапляли в їх свідомість.
   • Використовуйте позитивне відволікання, щоб уникнути їхнього нетерпіння. Спробуйте заспівати пісню або запропонуйте їм лихого, щоб пограти, щоб вони могли займатися і терпляче тренуватися в очікуванні.
   • Залишайтеся спокійними, навіть якщо у вашої дитини істерика.
2. Встановити правила та встановити межі.Це допоможе зробити очікування чіткими та послідовними, зменшивши кількість ситуацій, коли в майбутньому потрібно буде досягти терпіння. Правила та межі допомагають надати дітям стабільність та структуру, на яку вони можуть розраховувати.
   • Застосовуючи правила та межі, діти одночасно захищаються в тому, що є безпечним і підходить для ситуації, про яку йдеться, і що їм дається щось, над чим слід працювати і чого слід дотримуватися.
3. При необхідності вибачитися. Хоча тренування і робота над терпінням матимуть велике значення, ви залишаєтесь людьми і час від часу робите помилки. Ви можете помилитися, але вибачення перед дітьми та залишення терпіння роблять ситуацію набагато ціннішою.
   • Вибачаючись, ви даєте дітям зрозуміти, що ви розумієте, що не впорались із ситуацією так, як могли, і що наступного разу ви спробуєте вирішити ситуацію краще. Це чудовий приклад для них, що вони можуть вибачитися, якщо помиляєтесь, що допоможе їм навчитися це робити.

Поради

• Інший вид терпіння, якого може бути важко отримати, - це коли ви маєте справу з дуже впертою дитиною. У цьому випадку, частина фокусу полягає в тому, щоб мати гарне почуття гумору не до дитини, а до ситуації. Шукайте смішних, веселих та радісних речей, які можуть витягнути дитину із своєї впертості та залучити дитину до того, чим ви займаєтесь.
• Іноді потрібно багато терпіння, коли дитина сильно постраждала. Люди, які усиновили або виховували дітей, які зазнали труднощів або жахів, таких як війна, голод чи насильство будь-якого виду, часто підтверджують необхідність терплячого очікування, коли дитина вчиться знову довіряти і боротися з коконом безпеки дитини окутавшись, зрозумівши, що люди піклуються про них і їх поважають. Таке терпіння вимагає особливого виду стриманості, але обов’язково повернути довіру до дитини.

Попередження

• Якщо нетерпіння керує вашим життям і загрожує вашим стосункам, подумайте про те, щоб звернутися за допомогою до фахівця, щоб зрозуміти, чому. В основі сильного нетерпіння можуть лежати психологічні проблеми, які можна успішно вирішити за допомогою відповідної допомоги та підтримки.