Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Використання ліків
• Частина 2 з 3: Вживання запобіжних заходів
• Частина 3 з 3: Після польоту

Багато мандрівників страждають від головного болю під час або після польоту. Це може бути спричинено перепадами висоти, відставанням реактивного струму або впливом подразників в аеропорту чи літаку. Є кілька способів зменшити головний біль після польоту. Для цього потрібно вжити заходів до, під час та після польоту.

Крок

Частина 1 з 3: Використання ліків

1. Спробуйте ібупрофен. Головні болі під час або після польоту часто спричинені різкою різницею у висоті. Як знеболюючий засіб, ібупрофен може ефективно запобігати головним болям, спричиненим перепадом висоти.
   • В недавньому дослідженні туристам, які готувались до високогірного походу, дали кілька доз ібупрофену, які вони прийняли за 24 години до поїздки. Трохи більше 40% туристів, які приймали ібупрофен, відчували головний біль, спричинений зміною висоти, а також нудоту. У контрольній групі, з яких ніхто не приймав ібупрофен, майже 70% ходунів відчували головний біль, нудоту та інші симптоми.
   • Якщо ви збираєтеся літати, спробуйте прийняти 600 мг ібупрофену за 24 години до польоту. Ви можете придбати ібупрофен у більшості аптек та супермаркетів під різними торговими марками, такими як Advil та Sarixell.
2. Приймайте звичайні ліки від мігрені. Люди, які регулярно страждають на мігрень, також часто відчувають головний біль під час польоту. Загалом, зміна висоти, тиску повітря та навколишнього середовища може спричинити мігрень. Приймайте свої звичайні ліки від мігрені, оскільки зазвичай звичайні ліки безпечно приймати під час польоту.
3. Візьміть ацетазоламід. Ацетазоламід - це ліки, яке в основному використовується для лікування глаукоми, але іноді воно також добре допомагає зменшити скарги, спричинені перепадом висоти. Якщо ви вважаєте, що головний біль спричинений зміною висоти, цей препарат може бути хорошим варіантом для вас.
   • Вам потрібен рецепт ацетазоламіду. Скажіть своєму лікарю, що під час польоту у вас болить голова, і запитайте його, чи вважає він безпечним використання цього препарату. Ацетазоламід призначають у різних дозах та з різними інструкціями, залежно від того, чому ви його приймаєте, та вашої історії хвороби. Дотримуйтесь інструкцій, що вказані в рецепті, і не соромтеся запитати свого лікаря або фармацевта, якщо у вас є такі.
   • Ацетазоламід може викликати нудоту, запаморочення та втрату апетиту. Це звичайні побічні ефекти, і вони повинні пройти самостійно. Якщо ви відчуваєте більш серйозні побічні ефекти, такі як лихоманка, висип або кров у сечі, припиніть прийом ліків та поговоріть зі своїм лікарем.

Частина 2 з 3: Вживання запобіжних заходів

1. Якщо є можливість, забронюйте прямий рейс. Головні болі іноді спричинені перепадами висоти, тому бронювання прямого рейсу може допомогти запобігти головному болю.
   • Перепад висоти може спричинити зміни рівня кисню, тому кровоносні судини у вашій голові намагаються компенсувати цю різницю, скорочуючись та розширюючись. Ця зміна судин може призвести до розвитку мігрені.
   • Замовлення прямого рейсу може бути складним і дорогим. Однак перевірте, чи не живете ви в аеропорту до прямих рейсів до кінцевого пункту призначення.Якщо ваша мігрень або головний біль особливо сильні, можливо, варто доїхати на машині до аеропорту та вловити прямий рейс звідти.
2. Носіть зручний одяг та взуття. Вам доведеться довго сидіти під час польоту, а коли ви знаходитесь в аеропорту, вам доведеться багато гуляти. Не носіть одяг, який обмежує ваші рухи, або взуття, яке не надає вам достатньої підтримки.
3. Залишайтеся зволоженим. Вживання великої кількості води під час польоту може запобігти багатьом причинам головних болів після польоту, таких як відставання струменя та зневоднення.
   • Вологість літаків становить лише 15%, що настільки ж високо, як і деякі найсухіші місця на Землі. Тож обов’язково візьміть із собою пляшку з водою в літаку і тримайтеся у зволоженому стані перед посадкою.
   • Зважаючи на правила та обмеження, що стосуються рідин, можливо, вам доведеться придбати пляшку з водою в самому аеропорту, або, можливо, доведеться взяти з собою порожню пляшку з водою через охорону та наповнити її під краном. Пам'ятайте, що вам зазвичай не пропонують випити на борту до деякого часу після зльоту літака. Принесіть власну воду в літак, щоб вам не довелося чекати випивки, коли ви відчуєте спрагу.
   • Якщо ви забули пляшку з водою і відчуваєте спрагу під час зльоту, попросіть стюардесу пляшку з водою перед тим, як злітати літак.
4. Їжте регулярно. Якщо між прийомами їжі є багато часу, це може почати боліти в голові. Їжа в літаку може коштувати дорого, тому беріть із собою щось їсти.
   • Купуйте закуски з високим вмістом клітковини та білка, такі як горіхи, сухофрукти та батончики граноли. Покладіть їх у свою ручну поклажу. Уникайте дуже солоних або солодких закусок, оскільки вони можуть ще більше пересушити ваше тіло.
5. Уникайте алкоголю. Це може заманливо провести час у барі аеропорту або випити пива під час польоту, щоб зменшити нудьгу. Однак алкоголь може викликати головний біль після польоту.
   • Алкоголь є однією з основних причин мігрені. Це також може призвести до того, що ваше тіло ще більше пересихатиме, спричиняючи більше відставання та головний біль.
   • Зокрема, відомо, що червоне вино викликає головний біль у великих кількостях. Якщо ви випили одну-дві склянки червоного вина до або після посадки на борт, після польоту ви можете отримати головний біль.
   • Якщо ви дійсно хочете вживати алкоголь перед польотом, дотримуйтесь білого вина. Ви отримаєте менше головного болю від цього.
6. Спробуйте спати. Сон під час польоту може допомогти вам відпочити та бадьоритися при посадці. Сон у польоті може допомогти, якщо ваш головний біль, здається, спричинений відставанням струменя.
   • Ви можете придбати рослинні добавки, такі як мелатонін, в аптеці та супермаркеті. Невеликі дози цих препаратів можуть спричинити засинання. Багато людей також приймають ліки від повітряної хвороби, оскільки це зменшує нудоту. Ці ліки також можуть зробити вас сонливими, що може допомогти вам заснути в довгому польоті.
   • Спробуйте заздалегідь будь-які ліки, які хочете приймати під час польоту вдома. Якщо ви страждаєте від побічних ефектів, ви, природно, хочете знати це вчасно.
   • Візьміть з собою подушку, щоб не напружувати шию під час польоту.
7. Залишайтеся спокійними під час польоту. Головні болі часто можуть бути спричинені стресом. Залишаючись спокійним до і під час польоту, у вас менше шансів отримати головний біль.
   • Ознайомтесь з різними режимами польоту та шумами, які видає літак. Зробіть це перед поїздкою в аеропорт. Люди часто бояться незнайомих або несподіваних ситуацій. Тож ви можете зменшити своє занепокоєння, зібравши якомога більше інформації заздалегідь.
   • Підготуйте фотографію місця призначення. Якщо ви починаєте відчувати страх під час польоту, ви можете допомогти зменшити своє занепокоєння, нагадуючи собі, куди йдете.
   • Якщо ваш страх перед польотом особливо сильний, попросіть свого лікаря або психолога про ліки проти тривоги, які ви можете прийняти за необхідністю перед польотом.

Частина 3 з 3: Після польоту

1. Вийдіть на свіже повітря якомога швидше. Може знадобитися деякий час, щоб повернути багаж і знайти шлях до правильного виходу, але свіже повітря або сонячне світло можуть допомогти вам відновитись і зменшити реактивне відставання. Також важливим є вплив на вулиці. В аеропорту або літаку можуть бути речовини, на які у вас є невелика алергія. Ці речовини можуть спричинити головний біль. Уникаючи впливу цих речовин, наскільки це можливо, ви можете запобігти головний біль.
2. Дайте своєму тілу час на пристосування. Більшість людей почуваються трохи дивно, коли виходять з літака. Не має значення, які запобіжні заходи ви вжили. Тож дайте своєму тілу час на пристосування.
   • Можливо, це не найкраща ідея негайно розпочати їзду. Сідайте на таксі, автобус або поїзд з аеропорту або попросіть хорошого друга забрати вас.
   • Не піддавайте себе стимуляторам, які зазвичай можуть викликати головний біль. Уникайте кофеїну, гучної музики та алкоголю в години після польоту, поки ваше тіло не пристосується.
3. Поговоріть зі своїм лікарем про головний біль, який ви отримуєте від польоту. Якщо у вас часті головні болі або якщо головні болі сильні, вам слід записатися на прийом до лікаря. Ви хочете переконатися, що головний біль викликана польотом, а не більш серйозною медичною проблемою. Ваш лікар може також порадити ліки та зміни способу життя, які можуть допомогти зменшити головний біль після польоту.