Зміст

• Кроки

Тиск завжди бути гарним досить сильний, навіть малюк відчуває через це стрес. Можливо, ви час від часу відчуваєте, що ви не красиві, або, можливо, ви так часто почуваєтесь. У будь-якому випадку, не відчувати себе прекрасним не є причиною відмовляти бути щасливим. Навчіться визнавати свою відсутність впевненості, тренуйтеся бути привабливим і любити себе.

Кроки

Частина 1 з 3: Вивчіть себе

1. 

   Облицювання стандартів краси. Те, як ти бачиш себе, формується під тиском, не має нічого спільного з реальністю. Стандарти краси дуже суперечливі і постійно змінюються. Вони, як правило, відображають дисбаланс влади - расизм, вікову дискримінацію та сексизм. Коли у вас виникають негативні думки про свою зовнішність, запитайте себе: що змушує вас почуватись так? Чи змушую я себе відповідати нездоровим стандартам?
   • Перегляд занадто багато телевізорів також спонукає людей сподіватися змінити свій зовнішній вигляд.
   • Зрозумійте, що деякі функції, що використовуються в рекламі, майже не мають відношення до того, що робить реальне життя привабливим.
   • Фотографії були скориговані таким чином, щоб фотограф виглядав більш гладким та врівноваженим. Якщо у когось у реальному житті немає зморшок, зайвого жиру чи асиметрії, це буде виглядати жахливо.
   • Ви повинні знати, що різних красунь оцінюють за різними стандартами. Модні моделі, наприклад, часто досить худі, щоб не відволікати наряд.

2. 

   
   
   Пошук типової людини. Зовнішній вигляд у всіх різний. Вам слід шукати симпатичну людину, схожу на вас. Побачити себе, коли ти оточений людьми, які не схожі на тебе, може бути важко. Згадайте притчу про потворну качку: це не те, що він став гарним, коли виріс - а те, що його недооцінювали, коли він був дитиною. Якщо хочете, знайдіть моделі, схожі на вас, щоб вам не довелося нічого міняти!
   • Збирайте фотографії прекрасних людей з подібними вам рисами. Шукайте фотографії таких людей, як волосся, форма тіла, шкіра, очі, ніс та рот.
   • Дивіться фотографії в журналах, в музейних каталогах та в Інтернеті.
   • Знайдіть фотографії людей з тієї країни, де рідні міста були ваші предки.
   • Шукайте фотографії прекрасних людей різних епох. Ви побачите, що стандарти краси постійно змінюються, і ніколи не бути унікальними, навіть у межах однієї країни чи за рік.
   • Повісьте фотографію у своїй кімнаті.
   • Одягнений як один з найкрасивіших відомих кумирів на макіяж.

3. 

   
   
   Прийміть комплімент. Коли хтось робить компліменти за вашу красу, вам слід повірити, що вони абсолютно чесні зі своїми власними поглядами. Вам не потрібно думати, що ви повинні виглядати красиво, щоб інші це бачили. Скажіть «спасибі» і зробіть людині комплімент.
   • Коли ти комусь подобаєшся, варто довіряти цьому.
   • Люди з низькою самооцінкою часто відмовляються просити побачення, оскільки їм важко прийняти пропозицію. Будь ласка, погодьтеся!
   • Запитайте, яка ваша улюблена частина вашого побачення стосується вас. Ви будете здивовані, дізнавшись, що їх приваблює до них.
   • Обов’язково повідомте їм, що змушує вас їх любити! Щирі, добрі компліменти теж дуже чарівні.
   реклама

Частина 2 з 3: Усунення негативу

1. 

   
   
   Висловіть свої почуття. Коли негативні думки та почуття досягають вас, назвіть їх. Коли ви відчуваєте біль, запитайте себе: "чому мені раптом стало так погано?", Тоді шукайте пусковий механізм, наприклад, засипаний рекламою, злий на друзів, голодний або втомлений. Нарешті, заявіть про свої почуття. Розпізнайте думки на кшталт «Я некрасивий!», «Я повинен схуднути» або «Тільки красиві люди щасливі».
   • Не потрібно боротися проти них. Просто чітко про них ігноруйте.
   • Якщо вони не зникнуть, попросіть їх піти геть. "Гей, люди-просто-прекрасні-нові-щасливі-відчуваєте, ідіть геть. Я втомився, а ви з'являєтесь лише тоді, коли я втомився. Однак я збираюся відпочити і я вже. Не хочу, щоб ти мене турбував своїми нісенітницями ".
   • Вам потрібно полюбити себе, перш ніж намагатися щось змінити. Прийміть свою зовнішність, а також те, що ви відчуваєте. Якщо ви спробуєте змінитись чи «виправити» себе, не задумуючись попередньо про свої людські цінності, ви не зможете вдосконалитися.
   • Запитайте себе: "Чи я заслуговую на те, щоб бути щасливим? Чи важлива моя людська природа?"
   • Якщо ви можете відповісти так на кожне запитання, ви на правильному шляху.

2. 

   Ігноруйте ревниву людину. Коли інші ображають вас або намагаються змінити вас, припиніть з ними контактувати або ігнорувати. Жодна щаслива, здорова чи стабільна людина не хоче ображати інших. Замість того, щоб ображати їх або засмучувати, коротко припиніть взаємодію. Можна сказати щось на зразок "дитина", або "подивись на себе".
   • Не звинувачуйте себе, сприймаючи образу серйозно, але дозволяйте собі сумувати, якщо хочете.Просто нагадайте собі, що ви засмучені тим, що хтось поводився з вами недоброзичливо, і хочете зробити вас невпевненим. Будь ласка, висловіть свої почуття.
   • Позбудьтеся так званих "друзів", які лише намагаються змусити вас почувати себе погано. Ви повинні підтримувати дружбу з кимось, хто підтримує вас і добрий.
   • Не засмучуйтесь, коли хтось дає поради щодо косметичних процедур. Натомість подумайте подружитися з кимось, хто здається обізнаним щодо зачісок, макіяжу та інших тем краси. Можливо, вам сподобається дізнатися про них, і ви станете ще впевненішим у собі, тому що отримаєте нові знання про сферу краси.

3. 

   Використовуйте мову любові, щоб описати себе. Коли ви почнете критикувати себе, зупиніться. Ви повинні ставитись до себе так само, як і до свого найкращого друга. Ви б назвали цю людину "негарною" або критикували її? Ви постійно думаєте про зовнішність людини?
   • Напишіть собі лист і опишіть себе так, як це зробив би хороший друг. Зупиніться, коли пишете про щось, що здається нещирим чи вимушеним. Спробуйте записати, як саме бачить вас кохана людина.
   • Майте на увазі, що «потворний» - це слово, яке вживається рідко, за винятком нещасних підлітків або дорослих з незвичним неспокоєм. Якщо ви вважаєте себе потворною, ви здивуєте всіх навколо і засмутитесь.
   • Запитайте себе, чи вважаю я когось із своїх друзів потворним?
   • Якщо ти не почуваєшся погано по відношенню до себе, ти будеш рідше сприймати інших як потворних.

4. 

   Шукайте допомоги у інших. Якщо ви по-справжньому розчаровані в собі, якщо ви не можете прийняти почуття, які ви відчуваєте, вам слід звернутися за професійною допомогою. Ви можете звернутися до свого лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я, коли у вас з’являються думки нашкодити собі. Якщо ви почуваєтеся знеохоченим, уникайте занять, які вам подобаються, занадто нервуєте через спілкування чи виконання своєї роботи, зверніться за допомогою.
   • Зверніться до свого лікаря, якщо зображення вашого тіла не відповідає тому, що вам кажуть люди, або якщо ви витрачаєте більше кількох хвилин на день на роздуми про те, як ви виглядаєте.
   реклама

Частина 3 з 3: Почуття краще

1. 

   Визначте власну пристрасть. Можливо, ти почуватимешся краще в житті та в собі, якщо зможеш зробити щось, що справді любиш. Виділіть хвилинку, щоб подумати про свої пристрасті. Запишіть свої думки, щоб ви могли їх прочитати ще раз і використати для розвитку таланту. Деякі хороші письмові заходи, які допоможуть вам визначити свої пристрасті, включають:
   • Подумайте, чим ви хотіли займатися в дитинстві. Що ти любив робити в дитинстві? Ви любите грати в софтбол? Намалювати картину? Танець? Або приєднатися до іншої діяльності? Напишіть про те, що, на вашу думку, любили в дитинстві.
   • Складіть список людей, яких ви поважаєте. Спробуйте скласти список усіх людей, якими ви найбільше захоплюєтесь. Напиши про аспекти, якими ти ними захоплюєшся, і про те, як ти можеш перетворити їх у свої пристрасті.
   • Уявіть, що б ви робили, якби знали, що досягнете успіху. Приділіть хвилину, щоб уявити, що ви обов’язково будете успішними у кожній обраній роботі. Що б ви зробили, якби знали, що не можете зазнати невдачі? Запишіть відповідь.

2. 

   Виховання таланту. Як тільки ви дізнаєтеся, що вас радує, вам слід знайти спосіб робити це частіше. Це може бути настільки просто, як перетворення пристрасті на хобі, або настільки складно, як зміна кар’єри.
   • Якщо із вашим захопленням важко зайнятись, як, наприклад, акторською майстерністю, ви можете приєднатися до місцевого клубу або взяти клас, щоб прокласти шлях своїм прагненням.
   • Звертайте увагу на свої почуття, використовуючи талант. Ви повинні усвідомлювати легке, щасливе почуття. Це допоможе вам підтвердити, що ви справді захоплені цією діяльністю. Якщо він відчуває себе важким або незручним, переоцініть.

3. 

   Цінуйте свою харизму. Краса та привабливість - це не одне і те ж. Привабливість - це сила залучення інших. Звичайна краса може сприяти привабливій людині. Однак багато інших якостей - це те, що формує атракціон.
   • Інтелект, доброта, впевненість, здоров’я та почуття гумору - все це харизматичні агенти.
   • Люди з реалістичним уявленням про себе, люди, які зосереджуються на своїх емоціях, і люди, які добре дбають про себе, є харизматичними.

4. 

   Використовуйте притягання з погляду. Окрім особистої сили, є ще безліч інших оберегів, якими ви можете скористатися. Те, як ти ходиш, залишаєшся спокійним, посміхаєшся та смієшся - все це потужна принадність. Вам слід граціозно ходити, а поставу зберігати комфортно. По можливості встаньте прямо.
   • Посмішка - це один із найбільш привабливих жестів, який ви можете зробити. Заходячи до кімнати, посміхніться всім, хто в кімнаті. Вступайте в зоровий контакт, посміхаючись.
   • Червоний досить привабливий. З якоїсь причини трохи червоного, доданий до вашого вбрання, може привернути позитивну увагу. Навіть червона сумочка або кросівки можуть змінити ситуацію.
   • Легкий макіяж. Ніжний макіяж допоможе вам стати красивішим, занадто великий макіяж зменшить вашу чарівність. Люди часто реагують на природний вигляд, тому переконайтеся, що ви надягаєте макіяж для трохи ретуші, а не для прикриття.

5. 

   Виглядайте якомога красивіше. Ви будете в найкращій формі, коли завжди будете добре вдумливі. Регулярно приймайте душ і вибирайте гідний одяг. Зверніться до дилера та не забудьте виміряти, щоб переконатися, що одяг, який ви вибираєте, не занадто тісний або занадто вільний. Носіть чистий одяг, який підходить саме вам. Виберіть стиль, який говорить про те, ким ви є: наприклад, якщо ви любите певний тип музики, ви можете одягнути одяг, який має відношення до цього стилю.
   • Навіть якщо ви прокидаєтеся з почуттям безнадії, одягайтеся так, ніби почуваєтесь чудово. Це вам допоможе.
   • Не потрібно витрачати багато грошей на одяг.
   • Носіння вбрання підкреслює ті частини, які ви відчуваєте симпатичними на тілі, але не повинно приховувати будь-яких інших частин. Твоє тіло має своє місце.
   • Знайдіть режим догляду за волоссям, догляд за шкірою та стиль, який вам подобається. Кожен ваш день повинен бути радістю, а не завданням.

6. 

   Охорона здоров'я. Спіть, їжте і вправляйтесь відповідно до розпорядку дня. Дорослим потрібно щоночі спати 7-8 годин, а підліткам 9-11. Втома призведе до набору ваги та проблем зі здоров’ям.
   • Їжте і пийте регулярно, але слід їсти різноманітну їжу. Вони забезпечать необхідні поживні речовини. Щодня їжте фрукти та овочі, а також нежирні білки, такі як яйця, курка без шкіри, квасоля та складні вуглеводи, такі як макарони та хліб із цільної пшениці, і коричневий рис.
   • Регулярно виконуйте вправи. Дорослі повинні проводити 150 хвилин помірної аеробної активності або 75 хвилин інтенсивних аеробних вправ на тиждень.

7. 

   Будьте обережні щодо ознак харчових розладів. Розлад харчування - це дуже небезпечний медичний стан. Якщо є ознаки цієї проблеми, слід негайно звернутися за медичною допомогою.
   • Анорексія є поширеним розладом харчування. Деякі ознаки включають обмеження споживання, постійне роздумування над тим, що ви їсте, почуття провини перед їжею або відчуття жиру, навіть коли інші цього не роблять. Надмірні фізичні навантаження також є можливим симптомом.
   • Анорексія - це харчовий розлад, який змушує вас переїдати, а потім зригувати, займатися спортом або використовувати проносне, щоб змусити себе позбутися цих калорій. Якщо ви одержимі своєю вагою, відчуваєте провину за їжу, відчуваєте, що не маєте контролю над тим, що їсте, або переїли, зверніться до лікаря, щоб визначити, чи є у вас манія.
   • Перепоїдання пов’язане з розладом харчової поведінки.Якщо ви переїли, але не викликаєте блювоти, вам слід звернутися за медичною допомогою.
   • Шукаючи в собі справжньої краси! Пошук найкращого як зсередини, так і зовні, дуже допомагає! Встановіть зоровий контакт. Ваші очі більше одного кольору? Подумайте про свої 3 найкращих риси особистості. Запишіть все, що вам подобається на собі (що має принаймні одну особливість), і вставте це десь, що ви побачите щодня, щоб нагадати собі, який ви насправді чудові!
   реклама