Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Виставте найкращу ногу вперед
• Частина 2 з 2: Запобігання хворобам

Дотримання особистої гігієни важливо не тільки для того, щоб виглядати і пахнути щодня, але важливо також запобігати зараженню та розповсюдженню інфекційних захворювань. Вживаючи правильних запобіжних заходів, ви можете запобігти захворюванню та уникнути передачі хвороби оточуючим. Прочитайте цю статтю, щоб дізнатися, як підтримувати особисту гігієну, щоб покращити загальну захворюваність та запобігти зараженню.

Крок

Частина 1 з 2: Виставте найкращу ногу вперед

1. Душ щодня. Це найкращий спосіб позбутися будь-якої бруду, поту та / або бактерій, які накопичилися у вашому тілі протягом дня. Це також найкращий спосіб профілактики захворювань, пов’язаних з гігієною. Додатковою перевагою є те, що щоденний душ гарантує, що ви найкраще виглядаєте кожен день, що почуваєтесь якомога краще і якнайкраще пахнете.
   • За допомогою щітки для ванни, губки або мочалки очистіть все тіло, щоб видалити мертві клітини шкіри та бруд. Не забувайте регулярно замінювати ці предмети, оскільки в них занадто легко оселяються бактерії.
   • Якщо ви не хочете мити волосся щодня, інвестуйте в шапочку для душу і вимийте тіло водою з милом.
   • Якщо у вас немає часу прийняти душ, використовуйте мочалку, щоб очистити обличчя та пахви після закінчення дня.
2. Вибирайте щоденний засіб для чищення обличчя. Знайте, що шкіра на вашому обличчі є більш чутливою, ніж шкіра на інших частинах тіла. Ви можете використовувати миючий засіб для обличчя під душем або окремо мити обличчя біля раковини.
   • Вибираючи засіб для чищення обличчя, враховуйте тип шкіри. Якщо у вас дуже суха шкіра, ігноруйте продукти з високим вмістом алкоголю - алкоголь ще більше пересушить шкіру. Якщо у вас дуже чутлива шкіра, вибирайте гіпоалергенні засоби, що містять менш різкі хімічні речовини.
   • Якщо ви використовуєте багато макіяжу, виберіть засіб для чищення обличчя, спеціально розроблений для зняття макіяжу. В іншому випадку, виберіть окремий засіб для зняття макіяжу та зніміть весь макіяж перед миттям обличчя, коли день закінчиться.
3. Чистіть зуби щоранку та ввечері. Регулярне чищення зубів допомагає запобігти захворюванню ясен і запаленню. Хвороби ясен пов’язані з іншими захворюваннями організму, включаючи серцеву недостатність, інсульт та діабет. Особливо важливо чистити зуби після вживання солодощів або кислої їжі, яка може спричинити ерозію зубів.
   • Щоб зберегти ясна надзвичайно міцними, візьміть із собою зубну щітку та зубну пасту розміру для подорожей, щоб чистити зуби між прийомами їжі.
   • Щодня ввечері використовуйте зубну нитку, щоб уникнути запалення ясен.
4. Використовуйте дезодорант. Антиперспірант допомагає стримати надмірне потовиділення, тоді як дезодорант маскує неприємний запах тіла, що викликає потовиділення. Подумайте про використання натурального дезодоранту без алюмінію, щоб зменшити ризик проблем зі здоров’ям, пов’язаних із використанням багатьох традиційних дезодорантів.
   • Якщо ви вирішите не використовувати дезодорант щодня, подумайте про його використання принаймні в дні, коли ви плануєте надмірно потіти та / або для особливих випадків. Нанесіть дезодорант перед вправами, перед відвідуванням тренажерного залу або для офіційних випадків.
   • Якщо ви не використовуєте дезодорант, прополіскуйте пахви водою з милом протягом дня, щоб позбутися неприємного запаху.
5. Виперіть одяг, якщо ви її носили. Загалом, сорочки, топи та сорочки слід прати після кожного використання; штани зазвичай можна носити кілька разів перед пранням. Використовуйте власне судження, щоб визначити, як часто слід прати одяг.
   • Видаліть плями з одягу, перш ніж носити їх.
   • Запрасуйте зморшки одягу та за допомогою валика одягу видаліть з одягу небажані ворсинки та волосся.
6. Підстригайте волосся кожні чотири-вісім тижнів. Незалежно від того, чи плануєте ви відрощувати волосся, чи віддаєте перевагу короткому стриженню, його підстригання збереже волосся здоровими, позбудеться посічених кінчиків і зробить волосся чистішими та здоровішими.
7. Регулярно підстригайте нігті на руках і ногах. Це не тільки дозволить вашим рукам і ногам виглядати піко белло, але також запобіжить висічки, тріщини та інші можливі пошкодження нігтів. Крім того, на коротших нігтях може бути значно менше бруду, ніж на довгих. Частота стрижки нігтів головним чином залежить від того, як довго ви віддаєте перевагу нігтям. Для того, щоб прийняти рішення, вам слід враховувати те, для чого ви використовуєте свої руки щодня. Наприклад, якщо ви проводите багато часу за комп’ютером або за фортепіано, ви, мабуть, можете тримати нігті короткими. Звичайно, це також не проблема, якщо ви вважаєте за краще тримати нігті довгими, але принаймні подбайте про те, щоб регулярно їх обрізати, щоб запобігти їх розбиванню або розриванню.
   • За допомогою пилочки видаліть бруд з-під нігтів, щоб запобігти бактеріальним інфекціям.

Частина 2 з 2: Запобігання хворобам

1. Вимийте руки водою з милом. Це один з найважливіших способів уникнути хвороби та / або поширення мікробів на інших. Вимийте руки після відвідування туалету; до, під час та після приготування їжі; перед вечерею; до і після догляду за хворою людиною; після чхання, кашлю та видування носа; після дотику до тварин, екскрементів тварин та / або тваринних відходів.
   • Подумайте про те, щоб завжди носити з собою антибактеріальний гель для рук у ті часи, коли ви не можете ходити в туалет, щоб помити руки.
2. Регулярно чистіть поверхні у вашому домі. Ви повинні принаймні раз на тиждень мити стільниці, підлоги, ванні кімнати та обідні столи милом і водою або іншими засобами для чищення. Якщо ви живете з іншими людьми, подумайте про те, щоб створити список прибирання та змінити чистячі роботи.
   • Подумайте про використання екологічно чистих чистячих засобів, що містять менш жорсткі хімічні речовини, ніж традиційні марки.
   • Завжди витирайте взуття на килимку перед тим, як заходити додому. Подумайте, як зняти взуття та залишити їх біля дверей перед входом. Попросіть гостей зробити те саме. Це запобіжить поширенню бруду і бруду в будинку.
3. При кашлі або чханні закривайте рот і ніс. Це надзвичайно важливо, якщо ви хочете уникнути поширення мікробів серед оточуючих. Обов’язково мийте руки водою з милом, якщо кашляєте чи чхаєте.
4. Не діліться своїми бритвами, рушниками чи макіяжем з іншими. Спільне використання цих видів особистих речей збільшує ризик поширення стафілококової інфекції. Якщо ви ділитесь рушниками чи одягом, обов’язково виперіть їх як до, так і після позики.
5. Як жінка регулярно замінюйте гігієнічну серветку / тампон. Жінкам, які використовують тампони, слід міняти їх принаймні кожні чотири-шість годин, щоб зменшити ризик синдрому токсичного шоку (ТСС). Жінки, які використовують гігієнічні прокладки, повинні замінювати їх кожні чотири-вісім годин. Якщо ви плануєте спати більше восьми годин поспіль, вибирайте гігієнічні прокладки на ніч; замість тампонів.
6. Регулярно відвідуйте лікаря. Регулярні візити до лікаря можуть допомогти вам вчасно виявити хвороби та інфекції, що значно полегшує їх лікування. Зверніться до свого лікаря, стоматолога, гінеколога, кардіолога та будь-яких інших лікарів, яких ви регулярно відвідуєте. Відвідайте лікаря, якщо вам погано чи ви думаєте, що у вас інфекція, а також регулярно проходьте огляди.