Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 4: Обмеження статевого акту
• Метод 2 з 4: Управління спільним простором
• Метод 3 з 4: Підтримайте себе
• Метод 4 з 4: Внесіть зміни в місце проживання
• Поради

Незалежно від того, чи добре ви ладнаєте з братом або сестрою чи сваритеся з сусідкою по кімнаті, бувають випадки, коли вам просто потрібно трохи відстань від людини, з якою ви живете. Провівши деякий час нарізно, ви можете обом чітко подумати про свою поведінку один до одного. Щоб когось ігнорувати, потрібно створити фізичну та емоційну дистанцію. Знайдіть способи ігнорувати його шкідливі звички та керувати власними емоціями. Коли будете готові, починайте розмову з іншим, щоб ви могли домовитись про мирні домовленості.

Крок

Спосіб 1 з 4: Обмеження статевого акту

1. Відповідайте чемно, але коротко. Якщо ви хочете обмежити свою розмову, не відмовляйтеся від хороших манер. Будьте ввічливі, але не почувайтесь зобов’язаними вести довгі розмови. Зберігайте повагу у своїх стосунках, але вкажіть, що ви не бажаєте багато говорити.
   • Наприклад, якщо людина задає вам запитання, відповідайте "так" чи "ні" і не уточнюйте питання.
2. Будьте нейтральними у своїх відповідях. Якщо щось, що людина робить або говорить вас дратує, не відповідайте на це. Якщо людина вам нервує, ігноруйте їх поведінку. Особливо, якщо людині подобається переслідувати вас, взагалі не реагуйте або не дозволяйте це впливати на вас.
   • Прикро жити з кимось, хто вас провокує. Наприклад, якщо ваш сусід по кімнаті хоче поговорити, а у вас немає настрою для розмови, вибачтесь нейтрально. Скажіть: "Я знаю, що ти хочеш поговорити про ситуацію на роботі, але це мене зараз не влаштовує".
   • Не реагуйте емоційно. Натомість глибоко вдихніть і відповідайте спокійним і рівномірним тоном.
3. Контролюйте свою невербальну поведінку. Якщо ви збираєтеся ігнорувати іншу людину, зверніть увагу на свою невербальну мову щодо неї. Наприклад, не закочуйте очима, не бурмотіть і не дивіться на нього чи її із несхваленням. Навіть якщо ви не говорите усно, ви все одно можете говорити своєю поведінкою.
   • Тримайте своє обличчя та тіло нейтральними. Не глузуйте і не показуйте вираз обличчя, як би не намагався вас розбурхати інший.
4. Не реагуйте на різкі слова. Важко ігнорувати когось, коли він жорстокий або грубий. Якщо людина, як правило, принижує вас або з повагою ставиться до вас, варто ігнорувати ці твердження, якщо ви не хочете сперечатися чи злитися. Якщо він чи вона говорять щось недобре, а ви не хочете в це вступати, не кажіть взагалі нічого.
   • Ви можете зробити вигляд, що не чуєте або сказати щось таке просте, як: «Мені не хочеться брати участь у цій дискусії, особливо якщо ви збираєтеся на мене кричати», і більше нічого не говорити.
   • Не дозволяйте його негативній поведінці впливати на вас. Уявіть, що у вас навколо є міхур, який відбиває його образи та критику.

Метод 2 з 4: Управління спільним простором

1. Надіньте навушники, якщо він чи вона галасливі. Якщо ви хочете ігнорувати шум, який видає людина, надіньте навушники та слухайте музику. Подумайте про прослуховування заспокійливої ​​та заспокійливої ​​музики, щоб зняти стрес. Якщо ви хочете почуватися веселим або позитивним, слухайте жваву та піднесену музику.
   • Якщо людина справді галаслива, шукайте навушники з шумопоглинанням.
2. Здійснюйте фізичні розлуки. Подумайте, як ви збираєтеся фізично ігнорувати людину. Наприклад, використовуйте окремі ванні кімнати і не заходьте в ті кімнати, де він або вона мають звичку перебувати. Якщо людина у вітальні дивиться телевізор, ви проводите час у своїй кімнаті і навпаки.
   • Наприклад, якщо ваш сусід по кімнаті займає місце на полиці, призначте полиці для кожної людини і чітко дайте зрозуміти, що вони можуть користуватися лише власною полицею.
3. Дотримуйтесь іншого графіка, ніж його або її. Якщо людина зазвичай спить, рано вставайте і рано йдіть на роботу. Якщо він або вона залишається в приміщенні на вихідних, виходьте. Ви навіть можете внести незначні корективи у свій графік. Наприклад, поки людина у ванній чистить зуби, ви можете переспати або поснідати. Познайомтеся з розкладом людини і намагайтеся уникати занадто великого перекриття, особливо якщо ви спільно користуєтесь спальнею.
   • Лягайте спати в різний час або прокидайтеся в різний час. Якщо у вас однакові графіки, скоригуйте свій графік, наприклад, вирушаючи вранці на пробіжку, щоб не спати і не виходити з дому перед тим, як поспілкуватися з ним.
4. Проводити більше часу на свіжому повітрі. Один з найкращих способів створити дистанцію між вами та людиною - це більше виїжджати. Замість того, щоб повертатися додому відразу з роботи чи школи, відвідайте друга, погуляйте у парку, виконуйте доручення або відвідуйте тренажерний зал. Проводячи менше часу вдома, ви можете очистити голову та перешкодити зустрічі з іншою людиною.
   • Складіть графік занять на позаурочний час або роботу більшість ночей тижня, особливо якщо ви знаєте, що він або вона буде вдома. Це може допомогти вам підтримувати яскраве соціальне життя як бонус!
   • Якщо ви все ще навчаєтесь, шукайте гуртки або заходи до або після школи. Приєднуйтесь до навчальної групи, займайтеся спортом або знайдіть позакласну роботу, яка вам подобається.
5. Уникайте спільної діяльності. Знайдіть інші заходи, які потрібно робити замість того, що ви робите разом. Наприклад, якщо ви зазвичай дивитесь телевізор разом, замість цього дивіться своє шоу в будинку друга. Якщо ви праєте разом, прати білизну в інший час. Припиніть на час спільну діяльність.
   • Якщо ця людина розраховує на те, що ти будеш там (наприклад, щоб проїхати їх), дай їм знати, що ти будеш недоступний і що їм потрібно подумати про щось інше.
   • Якщо у вас із людиною є спільні друзі, можливо, вам доведеться ненадовго дистанціюватися від цієї групи друзів.

Метод 3 з 4: Підтримайте себе

1. Глибоко вдихніть. Якщо вас постійно дратує людина та її шкідливі звички, знайдіть кілька способів заспокоїтись, щоб не завжди почуватися засмученим, повертаючись додому. Почніть із глибоких вдихів, щоб заспокоїти свій розум і тіло. Повільно вдихніть, а потім повільно видихніть.
   • Зробіть кілька раундів глибокого вдиху і знайте, що ви відчуваєте. Якщо ви не відчуваєте спокою, продовжуйте вдихати, поки не відчуєте спокою.
2. Регулярно знімайте стрес. Особливо, якщо ви уникаєте людини, з якою ви живете, тому що не ладите, швидше за все, ви захочете знайти способи зняти стрес. Практикуйте заходи, як відомо, що зменшують стрес, такі як йога та медитація. Виділення часу на розваги - чудовий спосіб зняти стрес і добре провести час.
   • Заняття спортом - ще один спосіб зняти стрес і зберегти нормальне функціонування організму. Якщо вам не подобається відвідувати тренажерний зал, вирушайте гуляти, їздити на велосипеді або відвідувати танцювальний клас.
3. Проводьте час із друзями. Постарайтеся не надто вплутуватися в драму з людиною, з якою ви живете, і відпустіть її трохи, щоб ви могли трохи повеселитися. Проводячи час з друзями, ви можете вийти з дому та допомогти зв’язатися з людьми, які піклуються про вас. Незалежно від того, чи потрібно вам висловлювати ситуацію чи хочете піти від усього цього, ваші друзі допоможуть.
   • Може бути корисно поговорити з довіреним другом про те, що відбувається вдома. Отримати підтримку від друзів може бути полегшенням, навіть якщо вони не можуть допомогти покращити вашу життєву ситуацію.
4. Просто витратьте трохи часу. Подумайте про цей час як про можливість більше часу проводити з собою. Спробуйте нові речі самостійно і витратьте час на пізнання себе. Деякий час наодинці може навіть підійти для вас: сольний час може допомогти вам краще пізнати себе та підвищити вашу продуктивність.
   • Займіться окремими видами діяльності, такими як написання в журналі або створення мистецтва.
   • Якщо у вас немає власної кімнати, ви можете провести час самостійно, гуляючи або перебуваючи на вулиці.
5. Поговоріть з терапевтом. Якщо ваша життєва ситуація лише погіршує стрес, і вам важко впоратися, подумайте про те, щоб поговорити з терапевтом. Терапевт може допомогти вам впоратися зі стресом і краще управляти своїми емоціями. Він також може допомогти вам засвоїти навички взаємодії по-іншому або продуктивніше.
   • Знайдіть терапевта, зв’язавшись зі страховою компанією або місцевою клінікою психічного здоров’я. Ви також можете отримати рекомендацію від лікаря або друга.

Метод 4 з 4: Внесіть зміни в місце проживання

1. Дослідіть ваші варіанти. Ви можете відчувати себе в пастці людини, з якою проживаєте, тому що це ваша сім’я, ви неповнолітній або тому, що підписали з ним договір оренди. Розгляньте альтернативи, навіть якщо вони тимчасові. Хоча ви можете відчувати себе застряглими, можливо, є кілька варіантів, які можуть вам допомогти. Мозковий штурм деяких альтернатив і перевірте, чи можна їх здійснити.
   • Наприклад, якщо ви все ще живете вдома, подивіться, чи зможете ви провести один вечір на тиждень зі своїми двоюрідними братами або літо з тіткою.
   • Якщо ви уклали договір оренди з кимось, можливо, вам вдасться знайти іншого співмешканця, або, можливо, доведеться розірвати договір оренди і заплатити штраф.
2. Тимчасово жити десь ще. Якщо ви можете тимчасово піти до друга, зробіть це. Хоча це не ідеально, але це може допомогти створити простір і дати вам деякий час від’єднатися від людини, з якою ви живете. Вихід із ситуації може допомогти вам чітко продумати шляхи вирішення ситуації або поліпшення умов життя.
   • Наприклад, якщо ви живете з одним із батьків, запитайте, чи можете ви жити з іншим або проводити більше часу у них вдома. Або подивіться, чи зможете ви відвідати більше сну з найкращим другом.
   • Це тимчасове виправлення. Використовуйте його лише для отримання ясності та допомоги у вирішенні проблем.
3. Переїжджайте, якщо у вас є можливість. Якщо ситуація стала нестерпною, і ви більше не можете собі уявити, що більше будете жити з людиною, розгляньте свої варіанти переїзду. Можливо, ви не зможете одразу переїхати, але можете скласти плани, коли зможете.Якщо ви дбаєте про цю людину, подумайте, чи буде спільне життя краще чи гірше для ваших стосунків у довгостроковій перспективі. Якщо переїзд врятує ваші стосунки, то це може бути хорошим варіантом.
   • Переїзд може бути неможливим, якщо вам менше 18 років, ви не маєте фінансових ресурсів та / або перебуваєте на утриманні своєї родини.
   • Можливо, вам доведеться знайти тимчасову ситуацію під час пошуку чи збереження нового місця.

Поради

• Якщо ви живете з членом сім'ї або другом, якого ви по-справжньому турбуєте, подумайте про терапію, щоб відновити свої стосунки. Це може бути корисним для вирішення складних ситуацій, коли ви дбаєте один про одного.
• Плануйте закінчити період ігнорування. Це не повинно тривати нескінченно довго, якщо ви плануєте жити з цією людиною. Виберіть час, щоб поговорити і попрацювати.
• Ігнорування цієї людини є тимчасовим виправленням, якщо ви б’єтеся або не ладите добре. Якщо у вас є серйозний конфлікт, і ви не можете досягти мирної згоди після розлучення протягом певного часу, можливо, краще поговорити з посередником або розглянути альтернативні варіанти житла.