Зміст

• Крок
• Частина 1 з 4: Підготовка когось до гіпнозу
• Частина 2 з 4: Введення когось у транс
• Частина 3 з 4: Використання гіпнозу, щоб допомогти комусь
• Частина 4 з 4: Завершення сесії
• Поради
• Попередження

Дуже легко гіпнотизувати того, хто хоче бути гіпнотизованим, оскільки гіпноз насправді завжди є самогіпнозом. На відміну від поширеної думки, гіпноз не керує чужим розумом і не є містичною силою. Гіпнотизер - це своєрідний путівник, який допомагає іншому розслабитися і ввести їх у транс, якийсь неспаний сон. прогресивний метод релаксації Описаний тут один із найпростіших методів навчання і може використовуватися навіть людьми без досвіду.

Крок

Частина 1 з 4: Підготовка когось до гіпнозу

1. Знайдіть того, хто хоче бути гіпнотизованим. Дуже важко загіпнотизувати того, хто цього не хоче або хто не вірить, що це спрацює, особливо якщо ви початківець гіпнотизер. Знайдіть охочого партнера, який хоче бути гіпнотизованим, який має терпіння і розслабленість, тоді це буде працювати найкраще.
   • Не гіпнотизуйте когось із психічним або психотичним розладом, оскільки це може призвести до ненавмисних та небезпечних ситуацій.
2. Знайдіть тиху, зручну кімнату. Ви хочете, щоб ваш партнер почувався в безпеці і не відволікався.Світло в кімнаті повинно бути слабким, а кімната - чистою. Нехай він / вона сідають у зручному кріслі та очищають кімнату від усіх можливих відволікаючих факторів, таких як телевізори та інші люди.
   • Вимкніть усі телефони та музику.
   • Закрийте вікна, якщо ззовні чути шум.
   • Нехай інші люди в будинку знають, що вам не заважати, поки ви не вийдете з кімнати.
3. Нехай ваш партнер знає, чого очікувати від гіпнозу. У більшості людей всілякі дикі ідеї гіпнозу через телевізор та фільми. Насправді це насправді техніка релаксації, яка допомагає людям вирішувати проблеми, використовуючи підсвідомість. Насправді ми самі дуже часто стаємо гіпнотизованими - коли мріємо, коли поглинуті музикою чи фільмом, або коли "подорожуємо". При справжньому гіпнозі:
   • Ви ніколи не спите або непритомні.
   • Ви не зачаровані чи не в чиїйсь владі.
   • Ви ніколи не будете робити нічого, чого не хочете робити.
4. Запитайте свого партнера, якою метою вашого партнера є загіпнотизуватися. Гіпноз може зменшити тривожність і навіть зміцнити імунітет. Це чудовий інструмент для покращення концентрації, особливо перед тестом або важливою подією, і може використовуватися для глибокого розслаблення в періоди сильного стресу. Знання того, чому ваш партнер хотів би бути гіпнотизованим, може допомогти їм увійти в транс.
5. Запитайте свого партнера, чи раніше він / вона гіпнотизувався і як це було. Якщо так, запитайте, про що його / неї запитували в той час і як він / вона відповів. Це дасть вам уявлення про те, наскільки поступливим буде ваш партнер, коли ви щось пропонуєте, і що не слід робити.
   • Людям, яких раніше гіпнотизували, часто легше знову гіпнотизувати.

Частина 2 з 4: Введення когось у транс

1. Говоріть тихим, повільним, заспокійливим голосом. Не поспішайте, коли ви розмовляєте, і тримайте свій голос низьким та зібраним. Розтягніть свої речення трохи довше, ніж зазвичай. Уявіть, що вам потрібно заспокоїти страшну людину і дати своєму голосу слушний приклад. Тримайте такий спосіб мови протягом сесії. Кілька хороших слів для початку:
   • "Нехай мої слова обмивають вас і робите все, що забажаєте, з моїми пропозиціями".
   • "Тут все безпечно, тихо і спокійно. Розслабтесь у кріслі і глибоко дихайте".
   • "Ваші очі відчувають важкість, і ви можете захотіти їх закрити. Опустіть тіло на стілець, поки ваші м'язи розслабляються. Слухайте своє тіло і мій голос, коли ви все більше і більше розслабляєтесь".
   • "Ви залишаєтеся під контролем. Ви приймаєте лише ті пропозиції, які корисні для вас і які ви хочете прийняти".
2. Попросіть його / її зосередитися на регулярному, глибокому диханні. Нехай він / вона глибоко і спокійно вдихають і видихають повітря. Допоможіть налагодити регулярне дихання, пов’язуючи його зі своїм диханням. Ви можете конкретно сказати: "Тепер глибоко вдихніть і наповніть груди та легені", роблячи власний вдих, а потім видих і слова: "Тепер випустіть повітря з грудей і легенів, спорожніть легені повністю" .
   • Дихаючи цілеспрямовано, більше мозку надходить у мозок, і ваш партнер думає про щось інше, ніж про гіпноз, стрес чи навколишнє середовище.
3. Нехай він / вона дивляться на фіксовану точку. Це може бути ваш лоб або м’яко освітлений предмет у кімнаті. Попросіть його вибрати їй предмет і дивитись на нього. Звідси бере початок стереотип годинника-слінгу. Якщо ваш партнер досить розслаблений, він / вона може закрити очі.
   • Іноді звертайте увагу на очі партнера. Якщо, схоже, він / вона продовжує дивитись на щось інше, дайте трохи більше вказівок. «Я хочу, щоб ти подивився на плакат там, на стіні» або «Спробуй зосередитись на місці між моїми бровами». Скажіть, що "очі і повіки відчувають себе все більш розслабленими і важчими".
   • Якщо ви хочете, щоб він / вона зосередився на вас, вам доведеться сидіти на місці.
4. Нехай ваш партнер розслабляється по частинах тіла. Якщо він / вона вже досить спокійний, регулярно дихає і слухає ваш голос, ви можете попросити його / її розслабити ноги і пальці ніг. Потім перенесіть концентрацію на литки, гомілку, стегно тощо, до м’язів обличчя. Звідти можна продовжувати спиною, плечима, руками та пальцями.
   • Не поспішайте і зберігайте свій голос спокійним і спокійним. Якщо він / вона здається напруженим, пригальмуйте і трохи переробіть.
   • "Розслабте ноги і щиколотки. Відчуйте, як м’язи стають легшими і розхитаними в стопах".
5. Заохочуйте свого партнера ще більше розслабитися. Відволікайте увагу пропозиціями. Дайте йому / їй зрозуміти, що він / вона почувається спокійно і розслаблено. Ви можете говорити найрізноманітніші речі, але мета - дозволити йому / їй заглибитися ще глибше в себе, зосередившись на розслабленні при кожному вдиху та видиху.
   • "Ви відчуваєте, як повіки важкі. Відпустіть і закрийте їх".
   • "Ви відчуваєте, що все глибше і глибше впадаєте в тихий, мирний транс".
   • "Тепер ти відчуваєш, наскільки ти розслаблений. Відчуваєш важке і розслаблене почуття, яке надходить на тебе. І коли я розмовляю, це розслаблене почуття стає все сильнішим і сильнішим, поки ти не перебуваєш у глибокому, мирному стані розслаблення".
6. Використовуйте дихання та мову тіла свого партнера як керівництво для читання його / її психічного стану. Повторіть пропозиції кілька разів, так само, як ви б повторювали рядки пісні, поки ваш партнер не здасться повністю розслабленим. Шукайте напругу в очах (вони піднімаються і опускаються?), Подивіться на пальці рук і ніг (вони хитаються?) І продовжуйте прийоми розслаблення, поки він / вона не стане повністю спокійним і розслабленим.
   • "Кожне моє слово переносить вас все швидше і глибше, швидше і глибше у спокійний, мирний стан розслаблення".
   • "Ти опускаєшся і відпускаєш усе. Опускайся і відпускай. Опускайся і відпускай все".
   • "І чим глибше ти заглиблюєшся, тим глибше ти можеш заглибитися. Чим глибше ти заглиблюєшся, тим глибше ти хочеш зайти і тим краще ти почуваєшся".
7. Пройдіть його / її вниз "сходами для гіпнозу". Ця техніка використовується багатьма гіпнотерапевтами та самогіпнотизерами, щоб увійти в глибокий транс. Попросіть свого партнера представити себе на вершині довгих сходів у теплій тихій кімнаті. Коли він / вона йде вниз, він / вона занурюється все далі і далі в стан глибокого розслаблення. Кожен крок забирає його / її глибше в себе. Нехай він / вона знає, що є десять сходинок, і ведіть його / її вниз по кожній сходинці.
   • Зробіть перший крок вниз і відчуйте, як ви розслабляєтеся все більше і більше. Кожен крок - це крок далі у вашому власному підсвідомості. Тепер ви спускаєтеся на другий крок і відчуваєте, що ви спокійніші і спокійніші. Ви відчуваєте, що ваше тіло таке розслаблений, що ти ледь не плаваєш ... тощо ”.
   • Це може допомогти візуалізувати двері внизу сходів, які дають йому / їй доступ до стану чистого, глибокого розслаблення.

Частина 3 з 4: Використання гіпнозу, щоб допомогти комусь

1. Знайте, що говорити комусь, що робити під гіпнозом, як правило, не виходить, і це часто шкодить впевненості. Більшість людей добре пам’ятають, що вони робили під гіпнозом, тому навіть якщо комусь вдасться наслідувати курку, після цього вони не будуть по-справжньому щасливі. Однак, крім того, що гіпноз часто використовується як своєрідне шоу, гіпноз може мати і терапевтичні переваги. Допоможіть своєму партнерові розслабитися і допоможіть йому / їй відмовитися від проблем чи турбот, замість того, щоб жартувати.
   • Навіть найкращі наміри можуть мати поганий результат, якщо ви не знаєте, що робите. Ось чому ліцензовані гіпнотерапевти воліють допомагати пацієнтам направлятись, а не вносити пропозиції.
2. Використовуйте гіпноз, щоб зменшити страхи. Гіпноз зменшує страхи, які б пропозиції ви не робили, тому вам не потрібно відчувати, що вам потрібно «виправити» щось на кимось. Введення когось у транс - це вже чудовий спосіб допомогти комусь розслабитися і полегшити страх. Це глибоке розслаблення, без відчуття необхідності щось вирішувати, є настільки рідкісним у повсякденному житті, що вже може поставити проблеми та турботи в зовсім іншу перспективу.
3. Попросіть його візуалізувати рішення потенційних проблем. Замість того, щоб розповідати своєму партнерові, як вирішити проблему, скажіть їм, щоб вони уявляли, що вона вже вирішена. Як виглядає рішення? Як до цього дійшло?
   • Яке його / її бажане майбутнє? Що змінилося для досягнення цього?
4. Знайте, що гіпноз можна застосовувати при всіх видах психічних проблем. Хоча вам завжди слід звертатися за порадою до ліцензованого лікаря, гіпнотерапія також може допомогти при наркоманії, болю, фобіях, низькій самооцінці тощо. Хоча ніколи не слід намагатися когось «зцілити», гіпнотерапія може бути чудовим інструментом для того, щоб допомогти комусь зцілитися.
   • Допоможіть йому, уявляючи світ, що стоїть за його / її проблемами - нехай він / вона уявляє, як він / вона переживає день без куріння, або як він / вона може пишатися собою, що більше має впевненість у собі.
   • Зцілення за допомогою гіпнозу є завжди простіше, якщо інший також хотів попрацювати над проблемою до трансу.
5. Знайте, що гіпноз буде лише невеликою частиною рішення психічної проблеми. Головні переваги гіпнозу - це розслаблення і час, коли людина може безпечно думати про проблему. Це одночасно і глибоке розслаблення, і зосереджена увага на проблемі. Але гіпноз - це не панацея і не швидке вирішення, це просто спосіб змусити людей глибше зануритися у власні думки. Цей вид саморефлексії дуже важливий для хорошого психічного здоров’я, але серйозними або хронічними проблемами завжди повинен займатись кваліфікований та сертифікований фахівець.

Частина 4 з 4: Завершення сесії

1. Повільно виведіть свого партнера з трансу. Не намагайтеся витягти його / її з розслабленого стану дуже різко. Повідомте його / її про те, що він / вона все більше усвідомлює навколишнє середовище. Скажіть йому, що він / вона почуватиметься в повній свідомості, насторожений і знову прокинеться після того, як ви порахуєте до п’яти. Якщо ви відчуваєте, що він / вона справді перебуває в глибокому трансі, знову скористайтеся «сходами», і цього разу підніміться, свідомість повертається трохи більше з кожним кроком.
   • Почніть з того, що скажете: «Я буду рахувати від одного до п’яти, а коли дістануся до п’яти, ти знову будеш повністю прокинутий, насторожений і почуватимешся свіжим».
2. Обговоріть гіпноз зі своїм партнером, щоб побачити, що ви можете покращити в майбутньому. Запитайте його, що почувалося добре, а що менше, що мало не вийшло з гіпнозу та що він відчув. Тоді наступного разу ви зможете ще ефективніше загіпнотизувати когось, і ваш партнер точно знатиме, що йому / їй сподобалось у всьому процесі.
   • Не змушуйте когось говорити відразу. Спробуйте розпочати розмову і почекайте, якщо співрозмовник на деякий час воліє розслабитися.
3. Підготуйтеся до поширених запитань у майбутньому. Добре знати, як відповідати на певні питання в майбутньому, адже довіра дуже важлива, якщо ви хочете оцінити, як хтось реагуватиме на вашу техніку гіпнозу. Серед питань, які, ймовірно, будуть задані:
   • Що ти збираєшся робити? Я попрошу вас візуалізувати деякі приємні місця, одночасно розповідаючи, як ви можете ефективніше використовувати свої розумові здібності. Ви завжди можете відмовитись, якщо не хочете щось робити, і завжди можете самі вийти з гіпнозу, якщо хочете.
   • Як ви почуваєтесь під гіпнозом? Більшість людей відчувають зміни у своїй свідомості, не усвідомлюючи цього. Якщо ви пустите свою фантазію на свободу, якщо ви зануритесь у музичний твір, фільм чи серіал, так що, здається, ви є частиною дії, а не глядачем, ви відчуваєте форму трансу. Гіпноз - це спосіб навчитися зосереджуватись і помічати ці зміни у свідомості, щоб ви могли краще використовувати свої розумові здібності.
   • Це безпечно? Гіпноз не змінився держава свідомості (як, наприклад, сон), але змінений досвід свідомості. Ви ніколи не робите нічого, чого не хочете, і вас не можуть змусити щось робити проти вашої волі.
   • Якщо це лише фантазія, для чого це корисно? Нехай слово "фантазія" вас не бентежить, оскільки воно не завжди буває протилежним "справжньому". Також його не слід плутати зі словом "образ". Уява - справжній розумовий навик, потенціал якого тільки вивчається, і, здається, він виходить далеко за межі здатності формувати ментальні образи!
   • Чи можете ви змусити мене зробити щось, чого я не хочу? Коли ви перебуваєте під гіпнозом, у вас все ще є своя особистість, і ви все ще є собою - тому ви не говорите і не робите нічого, що не зробили б у такій самій ситуації без гіпнозу, і ви можете легко відхилити пропозиції, які вам не потрібні прийняти (тому ми також називаємо це пропозиціями).
   • Що я можу зробити, щоб краще відповісти? Гіпноз дуже схожий на занурення у захід сонця, захоплення іскорками, які вистрілюють від багаття, або мріяння під музичний твір. Все пов’язано з готовністю відпустити себе і слідувати інструкціям та пропозиціям.
   • Що, якщо мені так подобається, що я не хочу повертатися до реальності? Гіпнотичні пропозиції насправді є вправою для розуму та уяви, подібно до сценарію фільму. Але ви просто повертаєтеся до реальності, коли сеанс закінчується, як і коли ви закінчуєте фільм. Але гіпнотизеру, можливо, доведеться спробувати повернути вас кілька разів. Це чудово бути таким розслабленим, але ти мало що можеш зробити, коли ти під гіпнозом.
   • Що, якщо це не спрацює? У дитинстві ви коли-небудь були настільки захоплені своєю грою, що не чули, як мама кликала вас на вечерю? Або ви така людина, яка може прокинутися в потрібний час вранці, не встановивши будильник? Ми всі маємо можливість використовувати свій розум такими способами, про які ми зазвичай не підозрюємо, і деякі з нас розвинули більше цих навичок, ніж інші. Якщо ви дозволяєте своїм думкам вільно і природно реагувати на слова та образи, представлені вашим путівником, ви можете піти куди завгодно, куди вас заведе розум.

Поради

• Пам’ятайте, вся справа в релаксації. Якщо ви можете допомогти комусь розслабитися, можете загіпнотизувати його.
• Не дозволяйте сенсаційним історіям про гіпноз у ЗМІ обдурити вас, бо вони змусять вас повірити, що клацання пальцями змушує людей поводитися як ідіоти під гіпнозом.

Попередження

• Не намагайтеся лікувати фізичні чи психічні (включаючи біль) скарги за допомогою гіпнозу, якщо ви не є сертифікованим фахівцем, навченим вирішувати подібні проблеми. Гіпноз ніколи не повинен замінювати психотерапію або застосовуватись для збереження проблемних стосунків.
• Під час сеансу намагайтеся не дозволяти людям повертатися до своєї молодості. Якщо ви хочете, ви можете сказати комусь поводитися так, як йому / їй десять років. Деякі люди пригнічують спогади про те, що ви не хочете спливати на поверхню (наприклад, зловживання та знущання). Вони замикаються від цих спогадів як природного захисного механізму.
• Неправда, що ви можете сказати людям під гіпнозом, що вони не пам’ятатимуть, коли прокинуться. Якщо ви використовуєте гіпноз, щоб змусити людей робити те, чого вони зазвичай не роблять, вони, як правило, просто відразу виходять зі свого трансу.