Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Виконайте базовий масаж пазух
• Метод 2 з 3: Усунення конкретних порожнин
• Метод 3 з 3: Поєднуйте масаж та парові процедури
• Попередження

Якщо ви страждаєте від синусового тиску або закупорки, масаж пазух може допомогти зняти частину роздратування. Масаж пазух і навколишніх тканин може допомогти зняти тиск і спустошити наповнені слизом пазухи. Є кілька видів масажу, який ви можете спробувати, включаючи базовий масаж всього обличчя або масаж, призначений для певних ділянок вашого обличчя. Майте на увазі, що ви можете поєднувати ці методи разом і робити масаж лише однієї або всіх порожнин.

Крок

Спосіб 1 з 3: Виконайте базовий масаж пазух

1. Потріть руки і пальці разом, щоб зігріти пальці. Теплі руки і пальці більше заспокоюють пазухи, ніж холодні руки і пальці. Холодні руки і пальці можуть спричинити напругу м’язів.
   • Один із варіантів - налити на долоню невелику кількість олії (розміром приблизно 20 монет). Олія допомагає зменшити тертя, спричинене тертям рук про обличчя. Запах олії також може сприяти розслабленню. Хорошими оліями для масажу пазух є мигдальне масло, дитяче масло або касторове масло. Тільки будьте обережні, щоб не потрапити це вам в очі під час масажу поблизу цих ділянок.
2. Знайдіть бухту очниць. Вхідні отвори очниць розташовані по обидва боки місця перенісся, що стикається з краєм брів. При натисканні на цю область це може полегшити застуду, головний біль в пазухах і перенапруження очей.
   • Використовуйте великі пальці. Великі пальці рекомендуються, оскільки вони часто сильніші за інші пальці. Для інших людей вказівний палець може бути простішим. Робіть все, що вам здається найбільш заспокійливим і комфортним.
3. Натисніть пальцем безпосередньо на поглиблення очниць. Робіть це протягом хвилини. Величина тиску, який ти чиниш, повинна бути десь між приємним і твердим.
   • Потім натисніть пальці на місце і рухайте ними круговими рухами протягом двох хвилин.
   • Тримайте очі закритими, масажуючи цю область.
4. Натисніть на щоки. Перемістіть великі пальці або вказівний та середній пальці так, щоб вони були розміщені по обидва боки щік, поруч з обома ніздрями. При натисканні на цю область це може допомогти полегшити закладеність носа та біль у пазухах.
   • Твердо і рівномірно натискайте на щоки протягом однієї хвилини.
   • Потім рухайте пальцями круговими рухами протягом двох хвилин.
5. Якщо ви відчуваєте біль, припиніть масаж. Якщо в пазухах накопичується тиск, цей базовий масаж може відчувати себе досить інтенсивно, і це нормально. Однак, якщо ви дійсно відчуваєте біль, вам слід зупинитися і спробувати альтернативу або звернутися до лікаря.

Метод 2 з 3: Усунення конкретних порожнин

1. Помасажуйте порожнини лоба. Порожнини лоба знаходяться в районі чола. Втирайте в розігріті руки лосьйон або масажне масло, щоб пальці ковзали по обличчю, не розтираючи. Помістіть обидва вказівні пальці між бровами в центрі чола. Робіть кругові рухи, рухаючи пальцями між брів назовні, до скроні.
   • Повторіть цей рух 10 разів, використовуючи постійний і сильний тиск.
   • Перед початком цього масажу переконайтеся, що ваші руки теплі. Потріть руки разом, щоб створити трохи тертя та нагрівання.
2. Спробуйте помасажувати ситову кісткову / клиноподібну порожнини. Це ваші носові ходи. Налийте невелику кількість масажної олії або лосьйону на руки і потріть їх разом, щоб зігріти. Вказівними пальцями проведіть вниз по боці перенісся; це сприятиме дренажу. Піднімаючись до верху носа (містка), вказівними пальцями біля куточків очей робіть невеликі кола.
   • Але будьте обережні, щоб не торкатися очей і не допускати потрапляння олії в очі. Олія не зашкодить вашим очам, але може поколювати.
   • Повторіть цей рух 10 разів, щоразу роблячи рівномірний і рівномірний тиск.
3. Дізнайтеся, як робити масаж порожнин щелепи. Знову налийте на руки лосьйон або масажне масло і розітріть їх, щоб зігріти. Натискайте вказівними пальцями вниз на обидві щелепи у зовнішніх куточках ніздрів. Проведіть пальцями вздовж щелепних кісток до вуха невеликими круговими рухами.
   • Повторіть цей рух 10 разів. Знову ж таки, тут потрібно сильно натиснути, щоб максимізувати освітлення.
4. Повітряні пазухи за допомогою техніки розтирання носа. Методика рекомендована людям з проблемами пазухи, брудним носом та закладеністю носа. Втирайте масло в руки. Долонею руки протріть кінчиком носа кругові рухи, повторюючи цей рух від 15 до 20 разів.
   • Змініть напрямок і потріть ніс у зворотному обертанні, 15-20 разів. Наприклад, якщо ви спочатку потерли ніс за годинниковою стрілкою, тепер протріть ніс проти годинникової стрілки протягом наступних 15 кіл.
5. Спробуйте спустошити пазуху за допомогою масажу. Налийте невелику кількість лосьйону в руки і потріть їх між собою. Потім великими пальцями робіть масаж помірним тиском від центру чола до вух. Повторіть цей рух два-три рази.
   • Покладіть великі пальці на центр носа і починайте масажувати назовні до вух. Повторіть цей рух два-три рази.
   • Покладіть великі пальці під щелепу і проведіть великими пальцями вниз по боках шиї до ключиць.

Метод 3 з 3: Поєднуйте масаж та парові процедури

1. Парити до або після масажу пазух. Поєднуючи описаний нижче метод пари з уже описаними масажними техніками, ви можете значно покращити дренаж пазух. Хоча посилений дренаж пазухи не є великим, зливання зайвої слизу може швидко та ефективно послабити тиск у пазухах.
   • Пропарювання - це старий метод зняття синусового тиску без хімічних речовин та ліків. Пар допомагає відкрити носові ходи і розріджувати іноді густу слиз, дозволяючи відводити її з пазух.
2. Наповніть каструлю літром води. Кип’ятити воду на плиті одну-дві хвилини або до отримання енергійного пара. Потім зніміть каструлю з плити і поставте її на термостійкий килимок на столі.
   • Ви хочете, щоб пара потрапляла у ваші носові ходи та в горло, але не ціною потенційного опіку.
   • Крім того, тримайте дітей подалі від каструлі, поки вона готується і поки вона готується на пару. Спробуйте робити парову процедуру, коли поруч немає дітей.
   • Цей метод призначений лише для дорослих - не намагайтеся застосовувати його на дітях.
3. Повісьте над головою великий чистий бавовняний рушник. А потім повісьте голову над каструлею, що запарюється. Закрийте очі і тримайте обличчя принаймні на 35 см від води, щоб не обпектися.
4. Вдихніть носом, а потім ротом. Робіть це протягом п’яти секунд. Потім зменшіть вдих і видих до рахунку два. Робіть це протягом 10 хвилин або поки вода все ще париться. Спробуйте подути ніс під час лікування, а потім після цього.
5. Готувати на пару до кожних двох годин. Цю техніку можна використовувати часто, до кожних двох годин. Ви можете проводити собі парову процедуру кожні дві години або скільки завгодно часто, тримаючи голову над парою гарячої чашки чаю або миски супу під час роботи або в дорозі.
6. Додайте трави до парової процедури. Ви також можете додати трави та ефірні олії (одна крапля на літр води) у свою пару на пару. Деякі люди думають, що олії та трави можуть полегшити симптоми, але ці твердження не підтверджені науковими доказами.
   • М’ятна або м’ята перцевої м’яти, чебрець, шавлія, лаванда та олія чорної лаванди - все це чудовий вибір для початку.
   • Якщо виявлено грибкову інфекцію синусів, додайте у свою пару воду краплю ефірного масла чорного горіха, чайного дерева, материнки або шавлії. Кажуть, що вони мають протигрибкові та антисептичні властивості.
   • Перевірте свою чутливість до трави, яку ви хочете використовувати, перш ніж проводити повну парову обробку. Спробуйте кожну рослинну олію протягом хвилини, а потім відведіть обличчя від пара на 10 хвилин, а потім судіть, як ви почуваєтесь. Якщо у вас немає ніяких побічних реакцій (наприклад, чхання або шкірна реакція, така як висип), знову нагрійте воду і виконайте повне лікування.
   • Якщо у вас немає ефірних масел, замініть його 1/2 чайної ложки сушеної трави на галон води. Після додавання сухих трав потрібно кип’ятити ще хвилину, потім вимкнути плиту, віднести казан у безпечне місце в будинку і почати готувати на пару.
7. Прийміть гарячий душ. Прийом тривалого гарячого душу може мати подібний ефект як обробка парою вище. Гаряча вода під душем забезпечує тепле, вологе повітря, яке допомагає очистити закупорені носові ходи та послабити синусовий тиск. Намагайтеся видувати ніс природним шляхом. Тепло та пара допоможуть зволожити та зріджити секрет у порожнинах, полегшуючи його видалення.
   • Ви можете досягти подібного корисного ефекту, приклавши до обличчя теплий компрес, який допоможе розкрити носові ходи та зняти будь-який тиск, який відчуваєте в пазухах. Прогрійте вологу мочалку в мікрохвильовці протягом двох-трьох хвилин. Завжди будьте обережні, щоб не обпектися.

Попередження

• Якщо протягом п’яти-семи днів після випробування цих засобів ви не відчуваєте полегшення, зателефонуйте своєму лікарю.
• Не натискайте на будь-яку область різким, сильним або шокуючим способом. Ви хочете застосовувати твердий, але м’який тиск.
• Не працюйте безпосередньо на ділянці з опіком, шрамом або виразкою.