Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Зігніть лікоть
• Спосіб 2 з 3: Ляжте
• Метод 3 з 3: Розтяжка та інші хитрощі
• Попередження

Не кожен може лизнути лікоть. Однак, якщо вас благословляє коротка надпліччя в поєднанні з аномально довгим язиком, тоді вивчення правильної техніки може допомогти вам виконати це майже неможливе завдання.

Крок

Спосіб 1 з 3: Зігніть лікоть

1. Почніть повільно і спочатку розігрійтеся за допомогою деяких вправ на розтяжку. Послабте шию, обережно скрутивши її кілька разів. Витягніть плечі, обернувши їх навколо тіла.
   • Поверніть шию за годинниковою стрілкою п’ять разів і проти годинникової стрілки п’ять разів. Таким чином ви можете легко розтягнути шию.
   • Обніміть тіло рукою, ніби ви обіймаєте себе. Іншою рукою утримуйте руку навколо тіла протягом 15 секунд. Повторіть процес з іншою рукою.
2. Тримайте праву руку прямо, долонею вниз. Розслабте плечі та руку. Не стискайте кулак.
3. Потягніть плечі назад якомога далі, щоб ваші лопатки стирчали. Уявіть, хтось натискає на кінчики ваших пальців і штовхає вашу руку прямо назад. Ослабте трохи плечі.
4. Обхопіть руку підборіддям. Наблизьте руку якомога ближче до тіла, наблизивши лікоть якомога ближче до рота.
5. Відсуньте / поверніть руку назад. Це складна частина і може спричинити певний дискомфорт. Лівою рукою ведіть правою рукою. Тримайте плече назад якомога далі.
6. Висуньте шию вперед. Витягніть шию вперед, наскільки це можливо, підборіддям вперед. Спробуйте не забути схопити лікоть підборіддям. Це допоможе вам подолати якомога більшу відстань.
7. Висуньте язик, наскільки зможете. Якщо у вас є для цього правильна статура, ви зараз зможете висунути язик до ліктя.
   • Якщо ви не можете зараз облизати лікоть, зупиніться. Це розтягування гарантує, що лікоть знаходиться якомога ближче до рота. Якщо ви не можете зараз облизати лікоть, це тому, що ваша надпліччя занадто довга - цього не станеться. Не ризикуйте перетинати плече, занадто сильно смикаючись.

Спосіб 2 з 3: Ляжте

1. Ляжте на живіт, руки перед обличчям. Прикиньтесь літаючим Суперменом і витягніть руки перед собою.
   • Це хороша розтяжка рук, розслаблення плечей для вашої спроби.
2. Зігніть праву або ліву руку так, щоб передпліччя було сильно натиснуто на біцепс. Прикинься негідником і накрий обличчя накидкою. Обніміть руку і спробуйте торкнутися іншої лопатки.
3. Підтягніть руку ближче до обличчя і підперіть підборіддям на передпліччя. Не тягніть занадто сильно, або ви ризикуєте перетягнути плече. Потягніть руку назад якомога зручніше.
4. Висуньте язик назовні і вниз. Знову ж таки, не заходьте занадто далеко. Якщо у вас є правильна конструкція та довжина мови для цього, ви зможете злизувати лікоть з цього положення.

Метод 3 з 3: Розтяжка та інші хитрощі

1. Робіть вправи на розтяжку, щоб язик довше тримався. Це не гарантія того, що ваш язик справді подовжиться, але існують перевірені методики, які зміцнюють язиковий м’яз, роблячи його сильнішим і, можливо, більшим.
   • Притисніть кінчик язика за нижні передні зуби і прокатіть центр і задню частину язика вперед. Посміхніться в такому положенні, щоб розтягнути язик. Спробуйте звільнити місце в задній частині рота і горла, щоб ваш язик міг легко рухатися, повільно розкочуватися і повільно повертатися назад.
2. Випрямити плечі. Розробіть режим, який підходить саме вам і формує силу та гнучкість лопаток. Якщо у вас напружені м’язи, тоді ви не зможете цього зробити - навіть якщо у вас правильна довжина та мова Джина Сіммонса.
   • Покладіть руку на голову, а зап’ястя покладіть на голову. Візьміться іншим руком за лікоть і потягніть його у зворотному напрямку. Затримайтеся в цьому положенні приблизно 15 секунд і переключіть руки.
   • Затисніть руки за спиною, а лікті випрямляйте поступово і багаторазово. Будьте обережні і спокійно. Спробуйте набір з 20.
3. Глибоко вдихніть. Коли ваші легені наповнені диханням, ваша діафрагма підніметься, дозволяючи висунути шию далі, полегшуючи злизування ліктя.

Попередження

• Не змушуйте лікоть ближче. Якщо ви відчуваєте біль, зупиніться. Ви можете вивихнути руку. Після цієї вправи ваш язик буде відчувати розтягування - це нормально і швидко відтягнеться.
• Не ставте занадто сильно напружувати лікоть.