Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Робота над реалістичним зображенням себе
• Частина 2 з 3: Прийміть себе повністю
• Частина 3 з 3: Рухатися далі
• Поради

Вся ідея "вади характеру" помилкова. "Вада" - це недосконалість, і ніхто не ідеальний, тому чоловік не може бути бездоганним. Однак можуть існувати аспекти вашої особистості, навичок чи звичок, які за певних обставин ускладнюють вам роботу. Навчіться розуміти і любити все на собі, і починайте перейменовувати ці "помилки".

Крок

Частина 1 з 3: Робота над реалістичним зображенням себе

1. Перейменуйте свої недоліки. Не називайте свої особисті помилки "помилками". Замість того, щоб судити про них надто суворо, подумайте про них як про характеристики. Думайте про них як про «примхи», «звички» або «щось, що я роблю».
   • Не позначайте свої риси як помилки. Ви можете позначити себе як "сором'язливий" або "відкликаний" - те, що може мати негативні відтінки. Або ви можете просто думати про себе як про людину, якій потрібен час, щоб звикнути до нових людей - щось цілком нормальне.
   • Використовуйте люблячу і чітку мову замість того, щоб бути розмитим і осудливим. Щодня дивись у дзеркало і скажи собі: «Я справді люблю себе». Вимовте це вголос буквально. Встаньте на високу будівлю і вигукніть: "Я пишаюся собою". Наприклад, припустимо, що ваша недосконалість полягає в тому, що ви особливо потворні. Якщо так, станьте на дах свого будинку і кричіть: «Я потворний і пишаюся цим». Люди будуть поважати вас за вашу новоявлену мужність.
   • Це "примха"? Відносно нешкідливий недолік, можливо, зовсім не потрібно буде «виправляти». Можливо, вам просто доведеться навчитися справлятися з тим, щоб бути іншим.
   • Це те, що ти іноді можеш використати корисним? Деякі характеристики - це добре, але іноді - ні. Це не помилка, це просто те, над чим вам доведеться попрацювати, щоб знати, коли ним користуватися, а коли підходити до речей інакше. Наприклад:
   • Впертість можна визначити. Уперта людина може бути непохитною в неналежний час, і це може спричинити проблеми. Але твердість у правильних речах може бути справжнім подарунком.
   • Іноді перфекціонізм - це саме те, що вам потрібно. Перфекціоністи потрапляють у неприємності, коли намагаються зробити так, щоб недосконалий світ відповідав точним стандартам, і зляться, коли світ не співпрацює. Але хірурги, олімпійські спортсмени та техніки процвітають на роботах, де метою є досконалість.
2. Складіть список за допомогою вже свої сили та здібності. Включіть усе, що ви можете придумати. Не опускайте жодних своїх якостей, тому що ви вважаєте це зайвим або звичайним. Запишіть такі речі, як терпіння, доброта, мужність, рішучість, смак, розум чи вірність. Іноді ми так сильно концентруємось на вадах, що сила, якою хтось володіє, перестає бути помітною. Наявність всебічного уявлення про себе допомагає отримати більш збалансоване уявлення про себе.
   • Якщо ви ставитесь до себе занадто негативно, щоб скласти такий список, запишіть все, що вам спаде на думку.
   • Також попросіть ідей у ​​друзів та рідних. Іноді інші бачать у нас хороші речі, які ми не завжди відразу впізнаємо в собі. І часто ці якості не часто адекватно згадуються.
3. Перелічіть речі, якими ви пишаєтесь. Перелічіть досягнення, такі як досягнуті цілі, часи, коли ви були вражені собою, і важкі часи, які ви вже переживали. Ви можете пишатися тим, що оговталися від важкого часу, опинилися там для когось, хто бореться, пишається виконанням проектів у школі чи речами, про які ви дізналися. Запишіть те, у чому ви стали особливо хорошими, те, у чому ви дуже добре.
4. Ознайомтеся зі своїми унікальними тенденціями чи потребами та перелічіть їх. Напишіть, що спадає вам на думку, і складіть список справ, які ви робите, але вам незручно. Складіть список речей про себе, які ви хотіли б змінити. Будьте максимально конкретні. Замість того, щоб писати: «На що я схожий», ви пишете: «Я ненавиджу, коли у мене з’являються прищі». Пишучи про подію, якомога чіткіше викладіть контекст.
5. Подумайте про минулий досвід. Запитайте себе, як ви звикли до своїх звичок та поведінки. Вони культурно детерміновані? Через сім'ю? Біологічний? Коли вони виникають? Вас багато критикували інші? Чи брали ви рекламу від компаній, які апелюють до ваших невпевненостей, щоб продати вам щось таким чином? Якщо ви кажете речі, про які ви шкодуєте пізніше, запитайте себе, чи це недостатня тактичність, яку ви навчилися від родини, з якої походите, чи це ваша реакція на дивні ситуації.
   • Якщо ви витрачаєте занадто багато грошей, запитайте себе, що викликає такий тип поведінки, коли ви почали витрачати гроші, і на що ви сподіваєтесь, коли їх витрачаєте.
   • Чим більше ви розумієте цей тип поведінки, тим більше шансів пробачити собі за це.
6. Помістіть свої думки в інший кадр. Що змусило вас вважати ці речі «недоліками»? Чи мають ці якості також позитивну сторону? Подивіться на свій список сильних сторін і запитайте себе, чи є якісь сильні сторони, пов’язані з якостями, які ви вважаєте «недоліками». Почніть з позитивного мислення про свої якості.
   • Ви можете виявити себе занадто емоційним. Обґрунтуйте цю думку, щоб нагадати собі, що ваша емоційність - це те, чому ви можете бути настільки співчутливим, підтримувати інших у важкі часи та чому люди звертаються до вас за турботою та підтримкою.
   • Або ви можете відчути, що надмірно буйні, коли це може бути пов’язано з вашою неймовірною творчістю.
   • Позитивне реформування цих якостей не змінить, але воно може дати вам здорову, нову перспективу, яка допоможе вам прийняти себе.

Частина 2 з 3: Прийміть себе повністю

1. Уникайте самокритики. Ставтеся до любовного співчуття та поваги. Говоріть із собою спокійно, замість того, щоб докоряти собі. Всякий раз, коли негативні думки та почуття спадають на думку, згадуйте їх. Скажіть: "Це думка" Я надто товстий ", або" Ах, ось думка "всі знають більше, ніж я".
2. Прийміть позитивні твердження від інших. Коли хтось робить вам компліменти, скажіть: "Дякую". Якщо комплімент невинен і справжній, грубо відмовити йому. Відкинути комплімент означає втратити можливість позитивного зв’язку з кимось іншим і позитивного підтвердження від себе. Прийміть, що друзі та сім'я позитивно ставляться до вас.
   • Якщо ви дійсно відчуваєте негативне ставлення до себе, можете попросити когось, кого любите, сказати їм, що їм подобається у вас. І сміливо повертайте комплімент.
3. Зверніть увагу, якщо хтось намагається вас збити. Іноді жорстокість буває в дружній упаковці. У вас є друг, який завжди намагається вказати на ваші недоліки? Хтось у вашому житті публічно висміює вас або критикує публічно чи приватно? Коли ти чимсь пишаєшся, хтось намагається збити тебе, збентеживши чи поблажливо?
   • Постарайтеся утримати цих людей від свого життя або проводити з ними якомога менше часу.
4. Полюбіть це, перш ніж вдосконалювати. Прийміть стан, в якому перебуваєте, перед тим, як намагатись докорінно змінитись. Якщо ви намагаєтеся вдосконалити себе, не розуміючи спочатку вашої цінності та краси, можливо, ви завдаєте собі шкоди. Удосконалення себе може окупитися, але спочатку потрібно любити себе. Ставтеся до себе так, ніби ви процвітаючий сад, який потребує води, обрізки та посадки та впорядкування: без повені чи палаючих пожеж.
   • Якщо ви хочете вчитися краще в школі, спочатку скажіть собі: "Я розумний, наполегливо працюю, маю мрії та амбіції. Я достатньо кваліфікований, щоб виконувати роботу, яку маю намір робити".
   • Зробіть це, сказавши, замість того, щоб сказати: «Я занадто дурний і ледачий, я провалив свій останній іспит і провалю свій наступний».
   • Отримавши позитивне мислення, ви можете почати працювати над своїм планом дій.
5. Помістіть, як ви розглядаєте своє самовдосконалення, в нову рамку. Якщо є над чим ви хочете попрацювати, це не означає, що ви вилучаєте або приховуєте від себе помилку. Швидше, ви освоюєте нові навички.
   • Замість того, щоб сказати: «Я збираюся переконатись, що не буду постійно говорити», скажіть собі: «Я навчусь краще слухати».
   • Замість того, щоб "я перестаю завжди готувати своє рішення", скажіть, "я працюватиму більше, щоб зрозуміти і прийняти принципи та спосіб життя, що відрізняються від мого".
   • Замість «Я збираюся схуднути», можна сказати: «Я працюватиму над тим, щоб краще доглядати за своїм тілом, більше робити вправи, краще харчуватися і частіше відпочивати».
6. Розпізнайте, коли у вас є нереальні стандарти. Ви стикаєтесь із багатьма образами, віруваннями та ідеями у цьому світі, які не є реалістичними, щоб відображати себе чи інших. Вони представлені вам через засоби масової інформації, такі організації, як школи, або через родину та друзів. Якщо ви не дуже задоволені певними аспектами себе, можливо, вам доведеться заплямувати ці ідеї. Наприклад:
   • Виглядає як супермодель. Лише дуже мала частина населення навіть трохи наближається до таких людей, як актори та моделі за зовнішнім виглядом. Більшість людей не народжуються приголомшливими або худорлявими (або будь-який зовнішній вигляд у будь-який момент часу). І навіть тоді у них зазвичай є повна команда візажистів, особистих тренерів, дизайнерів та графічних дизайнерів для створення певного образу. Неможливість порівняти це не є вадою - ти просто нормальний, що добре. Якщо ви намагаєтесь відповідати стандартам, які не є реалістичними, звичайно, ви будете нещасні.
   • Стати ідеальним студентом. Більша частина освіти зосереджена на математиці, науці та літературі. І хоча це все важливі предмети, вони не входять у сильні сторони всіх. Навіть блискучі люди можуть пройти тест або забути час від часу. На жаль, у школі зазвичай не оцінюють, наскільки ти хороший як друг, твої художні навички чи наскільки ти спортивний, твоя працьовитість чи почуття пригод. Не бути чудовим студентом - це не обов’язково недолік - можливо, ваші сильні сторони лежать в іншому місці. Ви можете бути успішним дорослим, не будучи студентом, отримуючи всі десятки.
   • Не такий "високий флаєр", як інші у вашій родині. Можливо, вас намовили на недосконалість, бо ви не маєте такої якості, яка високо оцінюється рештою родини. Але це не ваш недолік. Ви просто різні. Хоча гармонійна, любляча сім’я може сприйняти це, буває важко бути собою, коли ти просто відрізняєшся від інших. Деякі приклади:
     • Спортивна майстерність / інтерес
     • Інтелект
     • Політичні приналежності
     • Віра
     • Інтерес до сімейного бізнесу
     • Художній талант

Частина 3 з 3: Рухатися далі

1. Знати різницю між самовдосконаленням і самоприйняттям. Охоплення свого повного «я», хороших і поганих сторін, не означає, що ви не можете присвятити себе особистісному зростанню. Це просто означає, що ти повинен прийняти себе. Не тільки ваші хороші і погані сторони, але і все ваше я. Ти є тим, ким ти є, і це нормально, вади та все. Самоприйняття означає прийняття себе таким, яким ти є зараз, недосконалим та унікальним, безумовним.
   • Якщо ви продовжуєте думати: «Я можу прийняти себе до тих пір, поки я перестану стільки їсти і худнути», то ви ставите перед собою умову самоприйняття, яку завжди можна перервати. Не соромтеся хотіти вдосконалити себе, зробити себе більш ефективним або сильнішим, але ніколи не робіть це одним хвороба самоприйняття.
2. Дізнайтеся, як звернутися за допомогою. Дуже часто буває важко з собою або час від часу розчаровуватись у собі. Один із способів покращити ситуацію - це поговорити про свої почуття і попросити людей, які вас оточують, про допомогу.Не потрібно бути самотнім, і ви заслуговуєте на допомогу.
   • Якщо вам важко в школі чи на роботі, поговоріть з кимось. Вони можуть вам послухати слух і допомогти зрозуміти, як покращити ситуацію.
   • Якщо у вас часто виникають особливо негативні почуття про себе, можливо, вам доведеться звернутися до лікаря, який обстежить вас на такі проблеми, як тривога, депресія та тілесні розлади (також відомий як BDD або дисморфічний розлад тіла). Це може покращитися, і звернення за допомогою - це перший крок.
3. Вважайте себе незавершеною роботою. Час та досвід дають вам можливість попрацювати над вашими недосконалостями. Як правило, потрібен час і багато помилок, щоб вирости і розвиватися, і це може зайняти роки. Будь терплячим до себе. Вимога про те, що недоліки можна виправити так само швидко, призведе лише до розчарування, оскільки люди ростуть, вчаться та розвиваються протягом усього життя. Наприклад:
   • Цей гарячий підліток перетворюється на відповідального дорослого.
   • Дитина п'ятого класу, яка зазнала труднощів у навчанні, надзвичайно покращила свої оцінки, засвоївши нові навички навчання.
4. Шукайте групи підтримки. Існують групи підтримки з найрізноманітнішими цілями - від формування впевненості до одужання від розладу харчування. Дізнайтеся, які групи підтримки є у вашому районі, або шукайте позитивні місця в Інтернеті, якщо у вас є конкретна проблема. Група може допомогти вам краще зрозуміти, прийняти ваші риси та зробити вас менш самотніми.
   • Існує багато різних груп, націлених на меншини. Від груп, орієнтованих на здоров’я (незалежно від вашого розміру) та аутизм, до asexuality.org; в Інтернеті є спільноти, які можуть підтримати вашу впевненість і допомогти вам вирішити свої проблеми.
5. Взаємодійте з позитивними людьми. Виберіть час, щоб провести час з людьми, які змушують вас почувати себе добре. Обмежте контакт з людьми, які змушують вас почуватись негативно. Важливо проводити час з людьми, які покращують ваш настрій і роблять вас щасливішими.
   • Проявіть ініціативу і попросіть людей взаємодіяти з вами. Запросіть їх повести вас на прогулянку, прийти поспілкуватися або разом скласти плани.
6. Працюйте задля прощення. Як би нам не хотілося іноді, ми не можемо змінити минуле. Розмірковувати про минулі помилки, незалежно від того, чи є вони результатом прийнятого вами рішення або тому, що ви поводились певним чином, безглуздо. Все, що ви можете зробити, це усвідомити, що зробили помилку, і спробувати навчитися на ній та вирости з неї.
   • Якщо ви виявите, що не можете перестати фіксувати помилку, скажіть собі: "Я прийняв найкраще рішення з інформацією (або навичками), які я мав на той час". І тепер, коли ви відклали цю помилку, у вас є нова інформація для прийняття майбутніх рішень.

Поради

• Деякі "недосконалості" насправді є симптомами інвалідності, такими як аутизм, дислексія або СДУГ. Якщо у вас є багато примх, які відрізняють вас від інших, можливо, було б розумно провести деякі дослідження та звернутися до свого лікаря. Діагностування вашої інвалідності може допомогти вам отримати підтримку, крім того, що ви краще розумієте себе та зв’язуєтесь із групою людей, які підтримують цю інвалідність.