Зміст

• Крок
• Частина 1 з 6: Поліпшіть свою мову та навички мислення
• Частина 2 з 6: Гра в ігри для покращення мозку
• Частина 3 з 6: Виклик собі
• Частина 4 з 6: Розширення вашого соціального життя
• Частина 5 з 6: Навчання впродовж життя
• Частина 6 з 6: Залишатися здоровим
• Поради

Якщо ви хочете повернути свій мозок у форму або підтримувати його у хорошій формі, дуже легко тренувати свій мозок. Це також розглядається як спосіб старіння більш елегантним способом і бути менш забудькуватим. Тож прокинься свою сіру речовину і приступай до роботи з wikiHow!

Крок

Частина 1 з 6: Поліпшіть свою мову та навички мислення

1. Читай якомога більше. Читання - це хороший базовий тренінг для вашого мозку. Ви можете читати газети, журнали чи книги. Майте на увазі, що чим складніше текст, тим сильніше ви працюєте з мозку. Як і у будь-якому виді спорту, вам слід починати з простих вправ, а потім продовжувати на них.
2. Збільште свій словниковий запас. Вивчайте нові слова за допомогою словника або відривного календаря, який щодня дає вам нове слово. Так ви тренуєте мовні області у своєму мозку.
3. Почніть писати. Письмо вимагає багато роздумів. Ви можете писати саморобні історії, записувати події, свідками яких ви були, або писати статті для wikiHow на теми, які ви знаєте і кохаєте!
4. Вивчіть нову мову. Коли ви вивчаєте нову мову, це свого роду фокус, який дозволяє створювати всілякі нові зв’язки у вашому мозку. Таким чином ви тренуєте ту частину мозку, де зберігається лінгвістична інформація. Ви навіть будете краще розмовляти рідною мовою.
5. Подумайте про рішення проблем згодом. Подумайте, чим могло закінчитися те, що ви пережили за день. Подумайте про різні можливості та дослідіть наслідки. Це допоможе вам стати більш креативними та вдосконалити свої навички вирішення проблем.
6. Вимкніть телевізор. Телебачення підказує, що і як думати, тому ви в основному використовуєте свій мозок на автопілоті. Тому перегляд телевізора такий розслабляючий. Якщо ви не хочете заморожувати мозок, перше, що потрібно зробити - це вимкнути телевізор. Якщо ви дійсно хочете щось подивитися, використовуйте свій мозок під час перегляду телевізора. Наприклад, вибрати освітні програми. Якщо ви переглядаєте популярні шоу, вибирайте шоу зі складними сюжетами або розмовами між персонажами. Під час перегляду подумайте над цим і спробуйте проаналізувати їх або здогадатися, що буде.

Частина 2 з 6: Гра в ігри для покращення мозку

1. Щодня складайте кросворди та інші загадки. Прості головоломки, такі як кросворди, можуть змусити ваш мозок виконувати прості процеси мислення. Ви можете легко вирішити їх між іншими своїми діями. Ви навіть можете знайти головоломки в Інтернеті безкоштовно.
2. Переходьте до більш складних головоломок. Великі, складні головоломки змушують ваш мозок працювати інтенсивніше. Іноді їх виправлення може зайняти кілька днів до тижня, але вони цілком варті зусиль. Ми маємо на увазі не просто традиційні загадки. Якщо ви шукаєте справжню мозаїку, спробуйте японську головоломку, яку ви зможете розгадати, поки витрачаєте час.
3. Подумайте про гру в шахи. Це дуже стратегічна та тактична гра. Мало головоломок змушує ваш мозок працювати важче, ніж гра в шахи. Шахи легко вивчити і легко в них грати.
4. Грати в комп'ютерні ігри. Чи знали ви, що комп’ютерні ігри насправді роблять вас розумнішими? Грати в ігри, де вам потрібно вирішувати головоломки, такі як Mario, Zelda, Scribblenauts і Myst, це як би міцна кардіотренування для вашого мозку. Це не тільки покращує вирішення проблем, але і вирішує їх більш творчо і швидше мислить.

Частина 3 з 6: Виклик собі

1. Переключіть домінуючі руки. Використовуйте ліву руку, якщо ви правша, і навпаки, щоб стимулювати ті частини мозку, які контролюють ваші м’язи.
2. Пограйте на музичному інструменті або спробуйте вирішити куб Рубіка. Мозок людини еволюціонував і загострювався понад 100 000 років як за допомогою виготовлення, так і використання інструментів. Роблячи речі, подібні до володіння інструментами, ви можете загострити ваш мозок і продовжувати робити добре. Наприклад, якщо ви граєте на скрипці або намагаєтесь розгадати куб Рубіка, ви працюєте так само, як створюєте та використовуєте інструменти. У всіх цих заходах вам потрібні ваші грубі та дрібні моторики, а також навички виконувати дії у правильному порядку та розпізнавати речі. Отже, виконуючи ці заходи один-два рази на день, слід допомогти підтримати мозок у тонусі.

Частина 4 з 6: Розширення вашого соціального життя

1. Розмовляйте з людьми. Поговоріть з людьми про речі, які ви або вони розуміють. Розмова з кимось про політику, релігію чи інші важкі теми може стати гарним базовим тренуванням для вашого мозку. Тоді проведіть справжні обговорення і не просто сперечайтеся.
2. Приєднуйтесь до клубу чи асоціації. Приєднуйтесь до клубу чи асоціації людей, які мають такі ж інтереси, як і ви. Це може бути клуб хобі, політична група, біблійний клуб або щось подібне. Розмовляючи з людьми, які мають схожі інтереси, ви можете використовувати свій мозок і використовувати свої навички.

Частина 5 з 6: Навчання впродовж життя

1. Поверніться до школи. Це хороший спосіб повернути мозок до роботи, і, крім того, додаткові тренування мають очевидні переваги. Вам дійсно не потрібно здобувати повну освіту. Ваш роботодавець може бути готовий платити за курси, які можуть допомогти вам покращити навички, необхідні для вашої роботи. Ви також можете просто пройти один курс на тему, яка вас цікавить.
2. Отримайте безкоштовну освіту. Якщо у вас немає грошей або часу, ви також можете взяти багато безкоштовних предметів та курсів через Інтернет. Деякі викладають навіть у провідних університетах, таких як Гарвард. Спробуйте Coursera, Khan Academy або навіть просто TEDtalks, щоб відчути, ніби ви навчаєтесь в університеті, не витрачаючи це грошей.
3. Регулярно використовуйте навички, які ви вже набули. Приблизно те саме стосується вашого мозку, як і м’язів: якщо ви не тренуєтесь, ви втратите їх. Чим довше ви не будете використовувати свої знання та вміння, тим більше вони будуть тонути. Регулярно використовуйте базові навички, такі як розумова арифметика, щоб ці навички були свіжими та готовими до використання.
4. Виберіть нове хобі. Вивчення нової навички - це також чудовий спосіб тренувати свій мозок. Особливо творчі навички, такі як музика, танці та візуальне мистецтво, тренуватимуть різні частини вашого мозку. Крім того, всі вони мають дивовижні переваги для вашого мозку.
5. Побудуйте щось. Незалежно від того, чи ви створюєте роботів, або нову лавку для свого залу, використовуючи свій мозок, щоб зрозуміти, як щось будувати, це хороший тренінг для вашого мозку, особливо якщо ви починаєте з нуля і не використовуєте інструкцію. Навчіть себе деяким базовим навичкам у цій галузі, а потім згладьте свій мозок за допомогою практичних та творчих занять.

Частина 6 з 6: Залишатися здоровим

1. Харчуйтеся добре і займайтеся спортом. Ваша дієта та фізичні вправи також відіграють певну роль у здоров’ї мозку. Якщо ви хочете підтримати свій мозок у тонусі, вам потрібно навчитися здоровій дієті, багатій на білки та омега-3 жирні кислоти. Ці поживні речовини живлять ваш мозок. Спорт і фізичні вправи також можуть підтримувати ваше тіло здоровим. Це зменшує ризик інсульту та збільшує насичення киснем крові.
2. Вправа. Вивчіть вправи та нові ігри для поліпшення координації рук і очей та координації тіла. Два приклади цього - тай-чи та пінбол.
3. Обов’язково спати добре. Зараз вчені виявляють, що сон відіграє надзвичайно важливу роль у підтримці здоров’я мозку. Оскільки під час сну ваше тіло виводить токсини з мозку (а також відновлює мозок). Якщо ви хочете захистити свій мозок, якомога частіше висипайтеся повноцінно.
4. Змініть свій розпорядок дня. Завжди рухайтесь іншим шляхом, щоб запобігти тому, щоб ваш мозок почувався надмірно занедбаним після нудного дня. Ви також можете змінити режим роботи, наприклад, використовувати під час роботи гімнастичний м’яч або щось інше.

Поради

• Не забувайте займатися - адже здоровий розум - це результат здорового тіла. Тож переконайтеся, що ви достатньо вправляєтесь.
• У продажу є багато ігор, за допомогою яких ви можете тренувати свою пам’ять. "Тренування мозку" або "Академія великого мозку" для Nintendo DS - це весело і настійно рекомендується. Ці ігри спеціально створені для поліпшення вашої пам’яті.
• Спробуйте робити кілька речей регулярно, наприклад, щоб згадувати що-небудь щодня або проводити 15 хвилин з кубиком свого Рубіка щодня.
• Вправляючись, намагайтеся ходити назад (саме навпаки, ніж зазвичай), щоб обдурити півкулі мозку.