Зміст

• Крок
• Метод 1 з 4: Календарний метод
• Метод 2 з 4: Метод цервікальної слизу
• Метод 3 з 4: Температурний метод
• Метод 4 з 4: Інші методи
• Поради

Овуляція відбувається, коли повністю виросла яйцеклітина виходить з яєчника і рухається по матковій трубі в надії на запліднення сперматозоїдом. Оскільки овуляція - це час, коли ви можете завагітніти, дуже корисно знати, як розрахувати, коли це станеться. Однак кожне тіло різне, і тому не існує математичної формули, яка б стосувалася лише кожного. Однак є способи підрахувати, коли ви будете найпліднішими. Якщо ви хочете переконатись, що ваш розрахунок правильний, найкраще застосувати всі методи нижче.

Крок

Метод 1 з 4: Календарний метод

1. Купіть календар і починайте відстежувати свій цикл. Обведіть перший день циклу, тобто день, коли у вас буде менструація. Відстежуйте, скільки днів триває менструація.
   • Підрахуйте кількість днів кожного циклу, включаючи день вашої менструації. Останній день кожного циклу - це день перед наступною менструацією.
   • Запишіть таким чином курс приблизно від восьми до дванадцяти циклів. Чим більше ви будете відстежувати, тим надійнішим буде календарний метод.
2. Складіть графік восьми-дванадцяти циклів, які ви записали. В одній колонці напишіть день менструації, а в другій колонці - кількість днів, протягом яких тривав ваш цикл.
3. Використовуйте графік для прогнозування періоду родючості у вашому поточному циклі. Важко точно знати, в який день у вас буде овуляція. Однак завдяки календареві ви приблизно знаєте, в які дні ви будете плідними.
   • Прогнозуйте перший плідний день у вашому поточному циклі, шукаючи найкоротший цикл на вашій графіці. Від загальної кількості днів, що тривали цикл, відніміть 18 днів. Додайте номер, що залишився до першого дня поточного циклу, і позначте дату виходу. Це перший фертильний день у вашому циклі - тобто перший день, коли ви могли завагітніти.
   • Прогнозуйте останній родючий день, шукаючи найдовший цикл на своїй карті. Відніміть одинадцять днів із загальної кількості днів, протягом яких тривав цикл. Додайте номер, що залишився до першого дня поточного циклу, і позначте дату випуску. Це останній фертильний день у вашому циклі - останній день, коли ви можете завагітніти.
   • Кількість фертильних днів може відрізнятися у кожної жінки.

Метод 2 з 4: Метод цервікальної слизу

1. Шийний слиз виконує певну функцію в жіночому організмі. Він там захищає шийку матки. Ви можете визначити, коли відбувається овуляція за кількістю слизу, яке виробляє ваше тіло. Щоб стимулювати запліднення яйцеклітини, організм виробляє трохи більше слизу, ніж зазвичай, навколо овуляції. Коли ви це усвідомлюєте, ви можете використовувати це для прогнозування дня овуляції.
   
   
2. Складіть таблицю на основі кількості цервікального слизу. Запишіть зміни, які ви проходите (як це найкраще зробити, див. У розділі Як перевірити цервікальний слиз.) Запишіть зміни у щоденник або календар.
   • Запишіть, коли у вас менструація, коли у вас виділяється мало слизу, а коли слиз трохи густіша або вологіша.
   • Запишіть, коли слиз має інший колір, текстуру або запах.
   • Зберігайте щоденник або календар якомога краще, особливо в перші кілька місяців, коли вам ще доведеться звикнути до цього методу.
   • Грудне вигодовування, інфекції, певні ліки та інші захворювання можуть вплинути на цервікальний слиз. Тому обов’язково запишіть ці речі.
3. Читайте в день овуляції на основі цервікального слизу. День овуляції - це, як правило, день, коли цервікальний слиз відчуває себе дуже вологим і слизьким. Ви будете найменш родючими в дні після цього піку.

Метод 3 з 4: Температурний метод

1. Купіть базальний термометр. Температура тіла найнижча протягом першої частини циклу і незначно підвищується під час овуляції. Тоді ваша температура залишається постійною протягом усього циклу. Виміряйте базальну температуру в спокійний час. Зберігайте температуру в щоденнику близько трьох місяців. На основі зібраних даних ви можете приблизно передбачити, коли відбудеться ваша овуляція. Оскільки різниця температур між вашим фертильним та нефертильним періодом така мала, краще не користуватися звичайним термометром. Основні термометри можна придбати в аптеках та аптеках.
2. Складіть графік, на якому ви зможете прочитати розвиток температури вашого тіла. Відстежуйте свою температуру на графіку, на якому ви можете відстежувати зміни. Погляньте, наприклад, на зразок діаграми Baby Center.
   • Для максимально надійного можливого результату важливо, щоб Ви кожен день вимірювали температуру приблизно в один і той же час. Це найкраще робити вранці, оскільки ваше тіло тоді повністю відпочиває.
   • Найточнішими є вимірювання у піхві або прямій кишці. Якщо ви віддаєте перевагу, ви також можете придбати термометр, який може вимірювати вашу температуру в роті.
   • Середня температура тіла жінки до овуляції становить від 36,5 до 37,5 градусів. Після овуляції спостерігається підвищення температури приблизно на 1 градус.
   • Підтримуючи температуру, також запишіть число після коми.
3. Прочитайте курс вашої температури тіла. Після того, як ви відстежували температуру протягом декількох місяців, ви повинні побачити дати, коли ваша температура підвищується - день овуляції. На основі цих даних ви зможете приблизно передбачити, коли ви будете фертильними.
   
   

Метод 4 з 4: Інші методи

1. Використовуйте тест на овуляцію. Тести на овуляцію можна придбати в аптеках та аптеках. Тест вимірює наявність лютеїнізуючого гормону (гормон ЛГ) у вашій сечі. Цей гормон збільшується приблизно за два дні до овуляції.
   • Тести на овуляцію точно вказують на наявність гормону ЛГ у вашій сечі. Однак майте на увазі, що в сечі завжди є трохи гормону. Той факт, що вимірюється гормон, не обов'язково означає, що у вас овуляція.
2. Скористайтеся онлайн-калькулятором овуляції. Для цього доступні всі види веб-сайтів.
   • Інтернет-калькулятори овуляції стандартизовані, тому не будуть такими точними, як інші методи вимірювання.

Поради

• Стрес, харчові звички, фізичні вправи та ряд інших факторів можуть впливати на ваш цикл щомісяця. Візьміть близько року, щоб виміряти свій цикл різними способами. Чим більше методів ви використовуєте, тим більше розуміння ви отримаєте у своєму циклі.
• Думка, що більшість жіночих циклів триває 28 днів, і ви можете передбачити овуляцію, додавши 14 днів до першого дня циклу, застаріла. Для деяких жінок цикл триває лише 21 день, для інших жінок 36 днів, і існує безліч інших варіантів. Жіночий цикл є особистим, і застосування вищезазначених методів - єдиний спосіб насправді зрозуміти це.
• Якщо ви хочете розрахувати овуляцію, щоб уникнути вагітності, пам’ятайте, що дуже важко розрахувати точні фертильні дні. Вищевказані методи - це лише способи підрахувати, коли ви найплідніші.