Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Розігрійте м’язи
• Метод 2 з 3: Зробіть свій мовний голос потужнішим
• Метод 3 з 3: Зробіть свій співочий голос сильнішим

Якщо ваша професія вимагає від вас багато говорити чи співати, ваші голосові зв’язки можуть дуже легко втомлюватися. Практикуючи свій голос, ви можете посилити свій мовний або співочий голос. Розігрійте голосові зв’язки, глибоко вдихаючи, рухаючи язиком і роблячи вигляд, що жуєте. Щоб підсилити свій мовний або співочий голос, робіть вібрації губами і практикуйте повороти язика. Співаючі гами та "Мм-мм" або "Ней ней ней" - це також вправи, якими можна посилити свій голос.

Крок

Спосіб 1 з 3: Розігрійте м’язи

1. Потренуйтеся зробити глибокий вдих. Встаньте прямо, випрямивши спину, розслабивши плечі і трохи відтягнувши назад. Покладіть руки на живіт. Вдихніть носом. На вдиху розширюйте живіт і легені / ребра. Затримайте дихання, коли рахуєте до десяти. Потім повільно видихніть. На видиху переконайтеся, що живіт втягується так, ніби ви форсуєте повітря з легенів.
   • Виконуючи цю дихальну вправу, ваші плечі повинні залишатися на місці; вони не повинні рухатися вгору-вниз, коли ви вдихаєте.
   • Повторіть цю вправу два-три рази.
2. Поворушіть язиком. Злегка відкрийте рот і рухайте язиком навколо і назад і вперед у роті. Робіть це протягом п’яти-восьми секунд. Повторіть це ще два-три рази.
   • Ця вправа допомагає розслабити та розслабити м’язи на задній частині мови.
3. Помасажуйте м’язи щелепи та щік. Покладіть долоні на боки обличчя. Масажуйте щоку та щелепу долонями повільними круговими рухами. Відкриваючи і закриваючи щелепи, роблячи масаж, щоб послабити м’язи щелепи.
   • Робіть цю вправу від 20 до 30 секунд, три-п’ять разів.
4. Робіть вигляд, що жуєте. Робіть вигляд, що у вас у роті жуйка або їжа. Використовуйте м’язи нижньої та верхньої щелепи, щоб жувати повільно протягом п’яти-восьми секунд. Повторіть це два-три рази.
   • Ця вправа допомагає послабити та розслабити щелепні м’язи.
5. Покатайте шию і плечі. Тримайте плечі нерухомими і повільно повертайте голову проти годинникової стрілки, а потім за годинниковою стрілкою. Зробіть це десять разів. Тримайте шию нерухомою і поверніть плечі назад десять разів і десять разів вперед.
   • У поєднанні ці вправи допомагають послабити м’язи навколо горла та шиї.

Метод 2 з 3: Зробіть свій мовний голос потужнішим

1. Скажіть "мм-ммм". Робіть це, поки не відчуєте, як передня частина вашого обличчя дзижчить або вібрує. Вібрації можуть змусити лоботи лобову частину обличчя, але це означає, що ви робите вправу правильно.
   • Повторіть цю вправу п’ять разів.
2. Чергуйте "мм-мм" і "мм-хм". Скажіть "мм-мм", як мумія, і "мм-мм", ніби ви на щось погоджуєтесь. Чергуйте дві mms. Повторіть це п’ять разів. Потім чергуйте два мм, коли ви рухаєтесь від низького до середнього до високого, і той самий шлях назад у висоту. Повторіть це десять разів.
   • Ця вправа допомагає розвинути резонанс маски.
3. Повторіть "ной ной ной". Коли ви рухаєтеся вгору і вниз по своєму вокальному діапазону (від низького тону до середнього до високого і назад), скажіть "ні-ні-ні-ні-ні-ні-ні". Скажіть це вголос, але без крику.
   • Повторіть цю вправу десять разів.
4. Попрактикуйтеся в мовних твістерах. Скажіть мовний твістер кілька разів, як можна швидше, одночасно вимовляючи слова. Починається повільно, але з часом збільшуйте швидкість. Ця вправа ізолює м’язи горла, що допомагає артикуляції. Кілька поворотів язика для практики включають:
   • «Мати нарізала сім кривих скибочок хліба».
   • "Слуга ріже прямо, а покоївка криво".
   • Кучер прибирає диліжанс ".
   • Кішка чухає кучері зі сходів ".
   • "Іспанський принц чудово розмовляє іспанською".
5. Практикуйте це регулярно. Робіть ці вправи три-п’ять разів на тиждень. Крім того, ви можете робити ці вправи протягом 30 хвилин перед публічним виступом або протягом тривалого періоду часу.

Метод 3 з 3: Зробіть свій співочий голос сильнішим

1. Вібруйте губами. Тримайте губи розслабленими і обережно продувайте повітря. Робіть це, поки губи не почнуть вібрувати. Практикуйте це протягом десяти секунд. Повторіть вправу ще два-три рази.
   • Щоб ускладнити вправу, також видайте висоту звуку, наприклад звук "е-е", поки губи тремтять. Робіть це протягом п’яти секунд. Додавання тону повинно викликати лоскотання навколо носа, рота, щік і чола.
2. Співайте до-ре-мі. Це форма тренування вух. Почніть з Середнього С і співайте вгору і вниз за шкалою "do re mi fa so la ti do". Під час співу ви уважно слухаєте кожен звук.
   • Повторіть цю вправу п’ять разів.
3. Видайте звук сирени. Уявіть собі звук проїжджаючої пожежної машини. Почніть низько і видайте звук за допомогою "Ooooo" та "Ieeeee". Поки ви чуєте звук сирени, піднімайте та знижуйте свій діапазон голосу за п’ять-вісім секунд. Повторіть цю вправу два-три рази, починаючи щоразу вище.
   • Якщо ви не можете вдарити високі та низькі ноти, ваш голос втомився. Зупиніть вправу і відпочиньте голосом на п’ять хвилин.
4. Попрактикуйтесь у "mah-mej-mie-mu-moo". Почніть низько і співайте це повільно монотонним голосом. Повторіть цю вправу п’ять разів, починаючи щоразу вище.
   • Щоб ускладнити цю вправу, спробуйте співати її на одному диханні.
   • Не примушуйте свій голос. Під час виконання цієї вправи ваш голос повинен бути розслабленим.
5. Скажіть "нг". Видайте звук "нг", як у слові "довгий". Ви повинні відчути, як задня частина вашого язика і м’який дах рота з’єднуються. Продовжуйте цей звук протягом десяти секунд.
   • Повторіть цю вправу два-три рази.
6. Гудіть пісню. Виберіть одну з ваших улюблених пісень або просту пісню на кшталт "Kortjakt завжди хворий". Залежно від тривалості пісні, переспівайте її два-три рази.
   • Ця вправа допомагає розслабити і розслабити голосові зв’язки.
7. Робіть ці вправи щодня. Якщо не щодня, то п’ять разів на тиждень. Крім того, обов’язково виділіть 30–45 хвилин перед виконанням, щоб виконати ці вправи.