Автор:
Morris Wright
Дата Створення:
1 Квітень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
- Крок
- Частина 1 з 3: Повернення до своєї шкільної рутини
- Частина 2 з 3: Почніть перший день у школі добре
- Частина 3 з 3: Підтримуйте хороший розпорядок дня
- Поради
Завжди приємно відпочивати між шкільними роками та під час канікул. Але коли ви повернетесь до школи після тривалої перерви, ви можете з нетерпінням чекати моменту, повного страху та побоювань. Ви просто повертаєтесь до школи, в цьому немає нічого складного, правда? Якщо ви встановили їх собі або можете скористатися порадою щодо повернення до навчального режиму, наступні навички незабаром подолають блюзові канікули та змусять новий шкільний термін легкий бриз.
Крок
Частина 1 з 3: Повернення до своєї шкільної рутини
Ставте собі цілі. Витратьте кілька днів, перш ніж повернутися до школи, щоб скласти список особистих цілей, яких ви хочете досягти протягом нового шкільного терміну. Ці цілі можуть бути соціальними, інтелектуальними або фізичними, але наявність того, над чим працювати, може допомогти полегшити частину страху перед початком спочатку. Деякі цілі, які ви могли б розглянути: - Заведення друзів
- Вступити (або створити) асоціацію
- Отримайте кращі оцінки
- Прийти в форму
Пройдіть домашнє завдання. Або, якщо ви не отримали домашнього завдання під час відпустки, знайдіть хвилинку, щоб переглянути останні завдання, які ви виконували з кожного предмету до канікул. Таким чином ви знаєте, де ви були на кожному курсі, і можете уникнути забуття пройти його. - Також використовуйте цей час, щоб подумати про те, як ви робили домашнє завдання в минулому. Якщо ви можете вдосконалити свою домашню роботу, тоді повернення до школи може бути ідеальним часом для внесення цих змін.
Зверніться до вчителя, який вам подобається або якого ви поважаєте. Це може бути викладач улюбленого предмету або викладач, який спонсорує клуб, частиною якого ви є. Запитайте, чи можете ви прийти до цього вчителя під час обіду, щоб розповісти йому про все, що ви робили під час канікул, чи можете отримати поради щодо домашнього завдання після школи. - Якщо ваш улюблений вчитель зайнятий того дня, подивіться, чи встигне він наздогнати пізніше тижня.
Перелічіть речі, яких ви можете з нетерпінням чекати. Можливо, буде екскурсія через тиждень-два, а може, заплановані круті експерименти з хімії - якими б це не були, швидше за все, вам буде чого чекати, коли повернетесь до школи. Склавши список цих речей, ви можете замінити страх, який відчуваєте при поверненні до школи, ентузіазмом повернутися. 
Не поспішайте повертатися до ритму речей. Ви не можете ігнорувати це, вам потрібен деякий час, перш ніж відчути себе нормальним, щоб знову піти до школи. Не будь занадто жорстким до себе. Цей процес може зайняти тиждень-два, але допоможіть собі позбутися негативних думок, сказавши такі речі: - "Нормально трохи нервувати з приводу повернення до чогось після тривалої паузи. Все буде добре!'
- "Більшість дітей не хочуть повертатися до школи так само, як і я". Але принаймні я ще побачуся зі своїми друзями! Я не можу дочекатися, щоб розповісти їм про свої канікули ".
Частина 2 з 3: Почніть перший день у школі добре
Налаштуйте ритм снуякщо необхідно. За час відпустки ви, можливо, звикли спати або пізно спати. Це може ускладнити повернення до шкільного розпорядку. Щоб повернутися до звичного графіка сну, виконайте такі дії: - Поверніться до своєї звичної рутини за кілька днів до тижня наперед.
- Відкрийте штори або жалюзі, щоб вранці природне світло проникало у вашу кімнату.
- Не їжте занадто сильно ввечері.
- Обмежте свої стимулятори, такі як кофеїн та енергетичні напої.
Заздалегідь пакуйте сумку та вибирайте одяг. Швидше за все, вам все одно доведеться звикати до своєї нової шкільної рутини, як тільки закінчаться канікули, а запакування шкільного приладдя заздалегідь і вибір наряду напередодні ввечері можуть заощадити ваш час і стрес. Ранкова втома може змусити вас зайняти більше часу, ніж потрібно для виконання цих простих завдань, тому зробіть свій перший ранок якомога легшим, підготувавши все. - Можливо, ви також захочете спакувати свій обід напередодні ввечері, якщо принесете упакований обід до школи.
- Ви могли б отримати користь від створення контрольного списку для навчання в школі. Запишіть усі необхідні предмети, такі як книги, калькулятор, олівці, зошити тощо.
Засиптесь повноцінним сном на ніч перед початком школи знову. Позбавлення сну страшне для вашого організму і може призвести до вугрів, збільшення ваги, проблем із концентрацією уваги та дратівливості. Захистіть своє здоров’я та полегшіть собі перший день у школі після канікул, висипавшись необхідним сном, що для більшості підлітків означає сон від 8½ до 9½ годин, але це можна зробити по-різному для вас. 
Почніть свій день раніше, ніж зазвичай. Ваш перший день повернення до школи після канікул змусить вашу звичну рутину почуватися трохи дивно, що, швидше за все, змусить вас витрачати більше часу на звичайні справи. Спробуйте прокинутися трохи раніше, ніж зазвичай, щоб у вас був зайвий час, щоб переконатися, що у вас є все необхідне для успіху. 
Їжте здоровий сніданок. Пісний сніданок, багатий клітковиною, може швидко змусити вас почувати себе краще у своєму навчальному дні.Такі продукти, як цільнозернові грінки, яйця, йогурт та сир, можуть дати вам розумовий стимул і утримати вас протягом дня. - Регулярні здорові сніданки також можуть покращити вашу пам’ять, енергію на кожен день, відчуття спокою і навіть настрій!
Тренуйтеся помірно, якщо є час. Трохи практики перед початком навчання в школі може дати вам поштовх і покращити стан дня. Легкі вправи також допоможуть вам прокинутися і змусити кров текти. Це створює більше кисню у вашому мозку та надає вам більше гостроти розуму. Кілька легких вправ, які слід розглянути: - Велосипеди
- Стрибок на місці з піднятими руками
- Розтягніть м’язи
- Гуляти
Частина 3 з 3: Підтримуйте хороший розпорядок дня
Складіть сімейний графік. Навіть якщо у вас немає братів і сестер, батькам може бути важко відстежувати все, що їм потрібно робити ваш схеми. Допоможіть батькам створити сімейний графік за календарем. Ви можете включити наступне: - Спортивна підготовка
- Діяльність асоціацій
- Важливі клавіші
Звикайте до свого розпорядку дня через послідовність. Послідовність необхідна, і, залишаючись вірним своєму розпорядку дня, це стане легшим і менш напруженим з кожним днем. Послідовна рутина також допоможе вам скорегувати графік сну та допоможе вам зберегти дисципліну під час навчання. 
Порадьтеся з батьками. Не лише інформуйте батьків про вашу шкільну діяльність, але й про те, як ви почуваєтесь. Можливо, у ваших батьків є кілька чудових порад щодо боротьби з блюзом, що повертається до школи, або у них є ідея підбадьорити вас. Наприклад, ви можете говорити про таке: - "Татусю, я знаю, що канікули майже закінчились, і школа знову починається, але тепер, коли прийшов час, я справді їм набрид. Ми можемо піти в кіно наступних вихідних, лише ми з вами, як задоволення, бо я пройшов перший тиждень? "
Пристосуйтесь до обставин. Навіть найкращі процедури не застраховані від примх життя. Незалежно від того, чи це загрозливе випробування чи щось цікаве, як концерт, все одно є речі, на які вам потрібно налаштувати свій розпорядок дня. Продовжуйте налаштовувати свій розпорядок дня, поки він не підходить для вашого життя, і наступного разу, коли ви будете у відпустці, повернення до школи буде легким вітерцем.
Поради
- Переконайтесь, що у вас все в порядку. Прихід із запізненням на заняття може спричинити додатковий стрес, якщо у вас вже є ні хочу повернутися до школи.
- Пропуск сніданку може заощадити час, але це також може вплинути на вашу здатність зосередитися. Якщо у вас немає часу на їжу, візьміть із собою яблуко, батончик з мюслі або банан на ходу.
- Переконайтесь, що ви готові до дня, коли повернетесь до школи.
- Перевірте рюкзак напередодні ввечері. Перегляньте сумку по порядку від першого до останнього відділення, переконайтесь, що у вас є все для кожного відділення. Це заощадить ваш час вранці.
- Обов’язково встановіть будильник! Це може трапитися з кожним.
- Представтесь будь-яким новим дітям у вашому класі.
