Визначення вашого найпліднішого дня для зачаття

Зміст

Крок
Частина 1 з 2: Розуміння менструального циклу
Частина 2 з 2: Визначення вашого вікна народжуваності
Потреби

Одним з найбільших факторів для жінок, які намагаються завагітніти, є їх менструальний цикл. Планування статевого акту з вашим партнером під час фертильних днів вашого менструального циклу, коли ви овулюєте, може різко збільшити ваші шанси завагітніти. Перш ніж ви зможете визначити свій найплідніший день або дні, також відомі як вікно народжуваності, вам потрібно буде краще зрозуміти і контролювати свій цикл.

Крок

Частина 1 з 2: Розуміння менструального циклу

Визначте основні стадії менструального циклу. Ваш менструальний цикл проходить у декілька фаз, але це не означає, що ви фертильні протягом усього менструального циклу. Насправді це міф, що жінка може завагітніти протягом усього менструального циклу. Насправді ви можете завагітніти лише у найплідніші дні, до і під час овуляції. Овуляція відбувається, коли повністю виросла яйцеклітина виходить із яєчника і рухається вниз по матковій трубі, щоб сперма могла запліднювати її. Фазами вашого менструального циклу є:
- Менструація, саме з цього починається ваш менструальний цикл. Це трапляється, коли ваше тіло через піхву видаляє з тіла потовщений покрив матки. Це викликає кровотечу під час менструації і зазвичай триває від 3 до 7 днів. Він також відзначає перший день фолікулярна фаза, стимулюючи ріст фолікулів, що містять яйця. Ця фаза закінчується, коли відбувається овуляція. Фолікулярна фаза зазвичай триває 13-14 днів, але може коливатися в межах 11-21 дня.
- фаза овуляції виникає, коли рівень лютеїнізуючого гормону різко зростає. Це стимулює виділення яйцеклітини. Ця фаза нетривала, зазвичай лише 16-32 години, і закінчується, коли організм звільняє яйцеклітину.
- лютеїнова фаза починається після овуляції і триває до початку наступної менструації. Він готує вашу матку на випадок запліднення яйцеклітини та імплантації в стінку матки. Зазвичай ця фаза починається приблизно на 14 день вашого циклу і триває приблизно 14 днів.
Будьте в курсі родючого вікна або вікна родючості. Це період вашого менструального циклу, коли ви найімовірніше завагітніти від статевого акту. У більшості жінок вікно народжуваності триватиме близько шести днів.
- Майте на увазі, що статевий акт у період фертильності не є гарантією зачаття дитини. Але ваші шанси завагітніти набагато вищі, якщо ви займаєтеся сексом за п’ять днів до овуляції та за 24 години після овуляції. Здорові, родючі молоді пари зазвичай мають 20-37% шансів завагітніти за допомогою цього вікна.
Визначте, чи є у вас регулярні місячні. Цикл у кожної жінки різний, а також може змінюватися і змінюватися внаслідок зовнішніх факторів, таких як стрес. Найкращий спосіб визначити регулярність менструації в тому сенсі, що вона настає майже в один і той же час щомісяця, - це відстежувати, як довго вона триває протягом трьох-чотирьох місяців.
- Позначте в календарі перший день менструації. Зателефонуйте це перший день. Потім рахуйте кожен день, поки не почнеться наступна менструація. Майте на увазі, що середній менструальний цикл становить 28 днів; однак, ваш цикл може становити від 21 до 35 днів.
- Робіть це протягом трьох-чотирьох місяців. Перевірте, чи однаково триває ваш цикл кожного місяця.
Перевірте, чи менструація у вас нерегулярна. Якщо ви не бачите закономірності через три-чотири місяці відстеження менструального циклу, у вас можуть бути нерегулярні місячні. Це трапляється у багатьох жінок, і це може бути пов’язано з такими факторами, як екстремальна втрата ваги, підвищена фізична активність, стрес або більш серйозні захворювання. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас нерегулярні місячні, щоб виключити будь-які серйозні захворювання. Жінки з нерегулярними менструаціями все ще можуть розрахувати свій вік народжуваності, але це може зайняти більше часу та зусиль, ніж жінки з регулярним циклом.
- Поговоріть зі своїм лікарем, якщо менструація відсутня протягом 90 днів і більше, і ви не вагітні. Якщо ваш цикл стає нерегулярним після того, як він був регулярним, або якщо ви втрачаєте кров між періодами, вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб переконатися, що у вас немає гормональних розладів, інфекції репродуктивного тракту або інших захворювань.

Частина 2 з 2: Визначення вашого вікна народжуваності

Використовуйте тривалість менструального циклу, щоб визначити вікно народжуваності. Якщо ваші місячні регулярні, ви можете визначити вікно народжуваності на основі того, як довго тривають місячні. Ваше вікно народжуваності складатиметься з шести днів до овуляції включно. Але вашими найпліднішими днями стануть три дні до овуляції включно. Використовуйте тривалість менструального циклу, щоб визначити найплідніший час, віднявши 14 днів із загальної тривалості менструального циклу:
- 28-денний цикл: Якщо ваш цикл зазвичай складається з 28 днів, овуляція відбудеться на 14 день вашого циклу. Отже, вашими найродючішими днями будуть дні 12, 13 і 14.
- 35-денний цикл: Якщо у вас довший менструальний цикл, овуляція відбудеться на 21 день, а вашими найпліднішими днями стануть дні 19, 20 і 21.
- 21-денний цикл: якщо менструальний цикл у вас коротший, овуляція відбудеться на 7 день, а вашими найпліднішими днями стануть дні 5, 6 та 7.
- Якщо ваш менструальний цикл регулярний, але він не потрапляє в ці періоди, ви можете скористатися онлайн-калькулятором народжуваності, щоб визначити своє вікно народжуваності. Все, що вам потрібно - це перший день останньої менструації.
Перевірте температуру тіла або використовуйте набір для овуляції, якщо у вас нерегулярні місячні. Якщо у вас зазвичай нерегулярні місячні або якщо ви відчуваєте, що ваш цикл засмучений, ви можете використовувати інші методи, щоб визначити час овуляції:
- Слідкуйте за температурою свого тіла. Під час овуляції температура вашого тіла буде підвищуватися. Подивіться, чи є у вас «зміна температури», вимірюючи температуру щоранку в один і той же час. Більшість жінок відчують зміну температури тіла приблизно на півградуса через 24-48 годин після овуляції. Ви можете скористатися звичайним термометром або придбати спеціальний термометр для базальної температури.
- Отримайте набір для овуляції. Отримайте набір для овуляції в місцевій аптеці або аптеці. Хоча це більш дорогий варіант, ніж відстеження температури, він може бути більш точним способом визначити час овуляції. Цей набір тестує вашу сечу, щоб визначити рівень лютеїнізуючого гормону (ЛГ) у вашій сечі. Вам доведеться помочитися на тест-смужки, щоб з’ясувати, коли рівень ЛГ зростає. Це ознака того, що один із ваших яєчників збирається звільнити яйцеклітину, або що ви збираєтеся овулювати.
- Слідкуйте за змінами цервікального слизу. Приблизно протягом циклу перед овуляцією ваше тіло вироблятиме велику кількість тонкої, прозорої цервікальної слизу. Ця речовина згладжує шлях сперматозоїдів до яйцеклітини. Безпосередньо перед овуляцією ви можете знайти слиз на нижній білизні або навколо піхви. Він буде виглядати прозорим, еластичним і слизьким, як сирі яєчні білки. Ви можете зібрати зразок цервікального слизу, обережно протерши піхвовий отвір серветкою або чистим пальцем. Якщо ви перевіряєте цервікальний слиз кілька разів того самого дня і не виявляєте слизу, ви, мабуть, не перебуваєте у фертильній стадії свого циклу.
Вступайте у статевий акт під час вікна народжуваності. Більшість лікарів порадить вам займатися сексом зі своїм партнером щодня або через день від п’яти днів до овуляції до дня після овуляції. Хоча сперма може жити в організмі жінки до п’яти днів, тривалість життя яйцеклітини становить лише від 12 до 24 годин, тож статевий акт перед овуляцією, а також день і день після овуляції можуть дати вам шанси на зачаття. .
- Зосередьтеся на статевих стосунках у межах вікна народжуваності або за три-п’ять днів до овуляції. Якщо ви дочекаєтеся статевого акту до овуляції, запліднювати яйцеклітину до моменту потрапляння сперми у ваше тіло буде вже пізно.
- Якщо вам менше 35 років і ви маєте статеві зносини у вікні народжуваності протягом 12 місяців без результату, або якщо вам виповнилося 35 років і ви встановили хронометраж у вікні народжуваності протягом 6 місяців без результату, це може бути хороша ідея поговорити зі своїм лікарем щодо тесту на фертильність. Ви та ваш партнер можете пройти тести на фертильність, щоб визначити, чи існують інші проблеми, які заважають завагітніти.