Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Розкриття своєї особистості
• Частина 2 з 2: Створення свого самовизначення
• Поради
• Попередження

Кожному важко з’ясувати, хто такі люди насправді. Коли люди визначають себе, вони часто зосереджуються на негативному або на тому, як вони працюють у порівнянні з іншими людьми. Ти єдиний, хто може точно визначити, хто ти і що ти. У цій статті ви знайдете поради, як поглянути на себе, щоб визначити себе, і як переконатися, що ви робите це позитивно.

Крок

Частина 1 з 2: Розкриття своєї особистості

1. Пізнай себе. Самопізнання, самосуд, що не формує судження, - це неймовірно важлива навичка, яку потрібно мати, щоб визначити себе. Перш ніж ви зможете визначити, ким ви є як людина, вам доведеться зрозуміти, як саме ви працюєте і які ваші процеси мислення.
   • Уважність передбачає звернення уваги на те, як і що ви думаєте, і спостереження за тим, як працюють ваші моделі мислення. Наприклад, ти можеш усвідомити, що ти схильний думати, що людям все одно, що ти думаєш, і що твої думки не важливі. Визнання того, що у вас є ці думки, і визнання їх перед тим, як вони починають викликати у вас тривогу, може допомогти вам скласти карту важливих частин вашої особистості.
   • Коли ви почнете приділяти увагу своїм процесам мислення та закономірностям, вам потрібно буде потренуватися в «уважному нерозсудженні». Це означає, що ви усвідомлюєте свої моделі мислення і визнаєте їх, але не караєте себе за них. Кожна людина має негативні моделі мислення та процеси. Звернувши увагу, ви можете вивести їх з розуму.
2. Зверніть увагу на те, як ви ідентифікуєте себе. Коли ви починаєте звертати увагу на те, як ви думаєте про себе та світ, вам потрібно конкретно поглянути на способи ідентифікації себе. Подивіться, які групи та спільноти ви використовуєте для створення власної ідентичності. Усі вони впливають на те, як ти бачиш себе, і показують тобі фактори, за допомогою яких ти даєш змогу визначити себе
   • Розглянемо, наприклад, такі речі, як релігія, національність, сексуальна ідентичність. Подивіться, чи так ви визначаєте себе.
   • Подивіться на ролі, які ви виконуєте, наприклад, на роботу, посаду у сім’ї (мати, батько, брат, сестра) та свій романтичний статус (самотня, пара тощо).
3. Робіть нотатки процесів мислення та самовизначень. Щоб мати змогу побачити ваші процеси мислення та самовизначення, а також визначити, як вони впливають на вашу поведінку та на те, хто ви є, ви можете записати їх у блокнот, коли їх картографуєте. Таким чином ви зможете побачити, як ви бачите себе. Крім того, цей акт полегшить прогнання негативних асоціацій.
   • Розмова та робота з клінічним психологом можуть допомогти вам зрозуміти ваші моделі мислення та буття. Це також може допомогти вам впоратися з більш негативними аспектами ваших моделей мислення.

Частина 2 з 2: Створення свого самовизначення

1. Складіть карту ваших негативних визначень. Виклавши свої негативні визначення та звернувши на них увагу, ви можете відмовитися від них. Викриття цього може допомогти вам вийти з ярма негативних самовизначень.
   • Не обмежуйтесь негативно. Самовизначення визначає дію. Наприклад, якщо ви визначаєте себе як когось, у кого погані романтичні стосунки, ви втрачаєте можливість мати хороші романтичні стосунки. Це те, що ви обманюєте себе, і оскільки ви в це вірите, ви будете поводитися так, щоб здійснити цей міф.
2. Складіть карту своїх основних цінностей. Ви не хочете визначати себе на основі зовнішніх сил, оскільки зовнішні сили швидкоплинні і постійно піддаються змінам. Засновуючи своє самовизначення на своїх основних цінностях, шанс на те, що ви сформуєте стійке самовизначення, набагато більший.
   • Ви не можете втратити свою самоідентичність, якщо базуєте її на цінностях, які є для вас найбільш важливими. Розглянемо, наприклад, такі основні цінності, як співчуття, мужність та доброчесність.
   • Перелічіть ці цінності та дійте згідно з ними з обережністю та сумлінністю. Тож, якщо мужність є однією з ваших основних цінностей, вам слід заступитися за когось, кого переслідують на автобусній зупинці. Якщо чесність є основною цінністю, вам слід зізнатися, що ви втратили улюблений годинник свого батька. Якщо співчуття є в цьому списку, ви можете піти добровольцем у притулок для бездомних.
3. Визначте себе позитивно. Це не означає, що ви не визнаєте негативних подій і вчинків у своєму житті. Ці негативні речі - це така сама частина вас, як і позитивні, але вони не визначають вас.
   • Це означає, що ви не можете дозволити, щоб вашу особу визначали зовнішні обставини. Ваша особистість походить зсередини, з основних цінностей, які ви вже визначили як важливі для своєї ідентичності.
   • Усвідомте, що ви отримали знання та мудрість із негативного досвіду у своєму житті. Наприклад, якщо у вас були негативні переживання в любові, ви можете вчитися на цих переживаннях. Чого вони вас навчили про тип людини, якою ви хочете бути?

Поради

• Будьте чесними із собою, але не надто критичними. Це означає, що ви не говорите собі такі речі, як: "Я некрасивий" або "Я дурний".
• Ніколи не забувайте, що ви єдиний, хто може визначити себе; ніхто інший не може цього зробити. Ви завжди будете єдиним, хто зможе по-справжньому визначити, ким ви є насправді.

Попередження

• Не намагайтеся порівнювати себе з іншими. Це не може і нечесно ні для вас, ні для них. У вас різний досвід, різна невпевненість, різні очікування на життя і на себе. Порівняти двох людей - це все одно, що позбавити людей усіх цих речей і скласти їх як продукти, щоб побачити, хто з них кращий.
• Не змушуйте себе потрапляти в категорію, яку, на вашу думку, слід (продовжувати) слухати.