Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Зміна точки зору
• Частина 2 з 3: Вжиття заходів
• Частина 3 з 3: Догляд за собою

Якщо ви хочете зробити себе щасливим, тоді вам слід знати, чого ви хочете, і не соромтеся висловлювати свої побажання та потреби. Вам також потрібно переконатися, що у вас позитивне мислення, вжити заходів, щоб жити щасливіше, і піклуватися про себе, навіть коли у вас важкий тиждень. Найголовніше, ви знаєте, що щастя у ваших руках, якщо ви готові заради цього працювати.

Крок

Частина 1 з 3: Зміна точки зору

1. Будь тим, ким хочеш бути. Якщо ви дійсно хочете зробити себе щасливим, найкраще, що ви можете зробити, це бути таким, яким ви мали бути. Це означає, що ви є не тією людиною, якою, на вашу думку, хоче бути ваш хлопець, батьки, колеги чи друзі, а людиною, яка змушує вас почувати себе найбільше. Якщо ви відчуваєте, що завжди прикидаєтесь або носите маску, ви ніколи не зможете насолоджуватися своїм життям або бути по-справжньому щасливими.
   • Ви можете навіть не усвідомлювати, що ви не вірні тій людині, якою є, поки не зробите паузу і не прийдете до себе. Наступного разу, коли ти ступиш у світ, ти задаєшся питанням, чи справді ти є тією людиною, якою ти хочеш бути.
   • Очевидно, бувають випадки, коли вам потрібно діяти певним чином, щоб відповідати соціально прийнятній поведінці - наприклад, ви, мабуть, не повинні стрибати вгору-вниз на своєму столі в школі чи на роботі, щоб бути вірними тому, хто ви є. Загалом, однак, вам слід скористатися якомога більше можливостей, щоб бути собою.
2. Мисли позитивно. Хоча ви іноді думаєте, що неможливо мислити позитивно, позитив - це те, чим можна активно займатися незалежно від ваших обставин. Якщо ви хочете мати можливість мислити позитивно, все, що вам потрібно зробити, це зосередитись на речах, за які ви вдячні та схвильовані, і навчитися не зупинятися на негативних речах. Якщо ви зосередитесь на розмові та думках про хороші речі у вашому житті, ви, швидше за все, будете оптимістичними.
   • Якщо ви виявили, що коментуєте негативно, спробуйте протистояти йому двома-трьома позитивними позиціями.
   • Навіть доклавши зусиль, щоб посміхнутися, ви не тільки зробите тих, хто вас оточує, а й щасливішими.
   • Поки скарги можуть час від часу допомогти вам почуватись краще, укладення цієї звички набагато частіше відчуває песимізм.
3. Живи сьогоденням. Один із способів зробити себе щасливим - зосередитись на світі, яким він є зараз, замість того, щоб турбуватися про минуле чи майбутнє. Хоча не завжди легко забути минулі помилки або перестати турбуватися про майбутнє, тим більше у вас є звичка зосереджуватися на теперішньому моменті. Ви можете встановити встановлений час кожного дня для своїх страхів і турбот щодо майбутнього чи поганих думок про минуле, але вам доведеться відсунути ці думки в сторону, якщо ви хочете насолоджуватися своїм щоденним досвідом.
   • Якщо ви намагаєтесь жити в теперішньому часі, спробуйте йогу або медитацію. Ці щоденні дії можуть допомогти вам почувати себе зосередженими.
   • Подумайте про це: щось неприємне трапилося на роботі, і тепер ви не можете насолоджуватися часом, який проводите вдома з родиною. Тоді вам краще залишити його там, де йому належить робота, замість того, щоб дозволяти одній події зіпсувати всі події, що наступні.
   • Плюс, якщо ви більше зосереджуєтесь на сьогоденні, ви будете більше співзвучні своїй роботі і зможете краще слухати людей у ​​своєму житті.
4. Будьте вдячні за те, що маєте. Ще один спосіб зробити себе щасливим - це зробити вдячність пріоритетом. Сядьте ручкою та папером і запишіть все, за що ви вдячні - скажіть собі, що не припиняйте писати, поки не заповните сторінку. Не поспішайте читати ці предмети вголос і бути по-справжньому вдячними за всю радість і щастя у вашому житті. Ви можете бути вдячні за щось важливе, як ваше здоров’я, а також за щось простіше, наприклад, за смачну каву у вашому улюбленому великому кафе.
   • Візьміть собі звичку відчувати вдячність. Коли з вами трапляється щось хороше, запишіть, як ви вдячні за це. Якщо ви шукаєте речі, за які могли б бути вдячні, то виявите, що вам набагато більше, ніж ви могли порадіти.
   • Не поспішайте дякувати людям за те, що вони зробили для вас, зробили вони щось велике чи маленьке. Це свідчить про те, що ви звертаєте увагу на своє оточення.
5. Відмежуйтеся від своєї ситуації. Ще один спосіб зробити себе щасливішим - отримати трохи більше перспективи. Зробіть крок назад і подивіться на свою ситуацію ззовні - звичайно, у вас можуть бути деякі нерівності у ваших стосунках або останнім часом ви працюєте занадто багато понаднормово, але в той же час у вас також є дах над головою, трохи любові та радості у вашому житті та ще багато речей, за які потрібно бути вдячними. Легко почуватись нещасно, коли у твоєму житті лише одна чи дві речі пішли не так, але якщо ти хочеш створити звичку до щастя, то ти повинен потренуватися, дивлячись на загальну картину.
   • Це може бути останнє, що ви хочете почути, коли по-справжньому почуваєтесь нещасно, але важливо подумати про те, як ваше життя може виглядати досить яскраво зовні, навіть якщо ви не так себе почуваєте.
   • Навіть той факт, що ви можете отримати доступ до Інтернету і знайти тут допомогу, є ознакою того, що ваша ситуація не така погана, як ви могли б подумати.
6. Смій бути часом егоїстичним. Однією з причин, чому ви відчуваєте, що не можете зробити себе щасливим, є те, що ви завжди ставите інших людей на перше місце. Ну, це не означає, що ви повинні просто відкласти всіх убік і просто зосередитись на собі, але це означає, що ви повинні витрачати більше часу на роздуми про власні цілі, бажання та потреби. Якщо ви регулярно ставите своїх друзів, партнера та членів сім'ї над собою, то вам потрібно знайти спосіб піти на компроміс і зробити себе щасливішим.
   • Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте у стосунках, де жертвуєте усім заради іншої людини, поговоріть про це. Ви не можете так тримати вічно, якщо хочете бути щасливими.
   • Навчіться стояти за себе. Якщо ваш друг вибрав фільм за останні п’ять разів, зараз ваша черга. Якщо ви починаєте з малого, чітко даючи зрозуміти, що ви хочете, ви можете швидко приймати більші рішення.
7. Оточіть себе людьми, які змушують вас почувати себе добре. Один із способів змінити свою перспективу на краще - проводити більше часу з людьми, які змушують вас почуватися чудовою людиною, здатною робити великі справи. Якщо ви проводите весь свій час з людьми, які вас розчаровують або змушують почуватися невпевнено, ніби ви нічого не можете зробити самостійно, то навряд чи ви скоро порадуєте себе.
   • Зробіть підсумок. Озирніться навколо і подивіться, які люди насправді змушують вас почуватись добре, а хто з вас страшно себе. Якщо ви відчуваєте, що проводите більшу частину часу з людьми, які змушують вас відчувати себе недостатньо хорошими, зараз саме час розірвати ці зв’язки.
   • Майже неможливо бути щасливим, коли всі навколо змушують вас почуватися нікчемними. Незважаючи на те, що може зашкодити розірвати зв’язки з людьми, які вже деякий час були у вашому житті, вам потрібно стояти за себе.

Частина 2 з 3: Вжиття заходів

1. Займіться своїми проблемами. Один із способів зробити себе щасливим - це перестати чистити все, що турбує вас під килимом. Хоча важливо відчувати, що ти можеш бути щасливим лише завдяки волі, іноді ти не зможеш туди потрапити, поки не розберешся з чинниками свого життя, які роблять тебе менш щасливим. Вживати заходів, щоб покращити своє життя, викликає захоплення і вимагає важкої праці.
   • Якщо ви знаєте, що у вас стосунки, які просто не працюють, розірвіть їх якомога швидше, замість того, щоб чекати, поки справи вирішаться самі собою.
   • Якщо ви глибоко нещасні, бо ненавидите свою роботу, знайдіть внутрішню мотивацію, щоб знайти кращу.
   • Якщо ви не впевнені в собі або не маєте впевненості в якомусь аспекті себе, вживайте заходів, щоб полюбити того, ким ви є, шукаючи терапії, роблячи невеликі вдосконалення або складаючи стратегічний план пошуку своєї удачі.
2. Обмежте свій стрес. Щоб зробити себе щасливим, ви повинні вміти боротися зі стресовими ситуаціями, які кидає на вас життя. Незважаючи на те, що ви можете зробити ряд кроків, щоб зменшити стресові ситуації у своєму житті, в кінцевому рахунку важливо вміти управляти стресом, якщо ви хочете бути щасливим. Докладіть зусиль, щоб вирішити стресові ситуації у своєму житті безпосередньо, замість того, щоб підмітати їх під килимок і чекати, поки ви натрапите на них. Ось кілька способів подолання стресу:
   • Нехай буде з ким поговорити про це. Незалежно від того, це ваш друг, член родини або терапевт, вам не доведеться боротися з усім цим стресом самостійно.
   • Знайдіть способи полегшити своє життя. Якщо ви постійно переживаєте стрес, тому що щоранку застрягли в пробках і вам доводиться поспішати на роботу, щодня виходьте з дому на 15 хвилин раніше.
   • Перевірте, чи не надто багато у вас на тарілці. Якщо ви відчуваєте, що занадто багато виконуєте п’ять обов’язків, подивіться, що ви можете залишити зі свого життя, щоб зробити його більш керованим.
   • Знайдіть собі регулярне розслаблення. Це може означати читання захоплюючого роману, тривалу прогулянку або пиття ромашкового чаю. Знайдіть свій розпорядок дня і дотримуйтесь його.
3. Знайдіть час, щоб робити те, що вам подобається. Один з найкращих способів зробити себе щасливим - це переконатися, що ви витрачаєте трохи часу на те, що любите, будь то кулінарія, написання роману чи проведення часу на природі. Навіть витрачаючи лише 30 хвилин на день, займаючись улюбленою справою у світі, може мати величезний вплив на ваше щастя протягом решти дня; подивіться на свій графік і подивіться, що ви можете зробити, щоб звільнити місце для речей, які ви любите.
   • Якщо ви виявите, що єдиний спосіб зробити те, що вам подобається - це прокинутися на півгодини раніше, то нехай буде так. Поки ви все ще почуваєтесь добре відпочили, це буде чудовим способом розпочати свій день.
   • Знайдіть час для того, що ви любите, навіть коли ви дуже зайняті. Якщо ви відчуваєте себе абсолютно нещасними, тому що ненавидите свою роботу і відчуваєте, що кожної вільної секунди без роботи ви шукаєте іншу роботу, запитайте себе, чи написання поезії, яку ви так любите писати, справді сильно вплине на ваш пошук роботи. Кількість задоволення, яке створює те, що ти любиш робити, зробить решту вашого дня більш керованою.
4. Ставте цілі і прагніть до них. Якщо ви хочете вжити заходів, щоб зробити себе щасливішим, одне, що ви можете зробити, - це поставити перед собою відчутні цілі та працювати над їх досягненням. Це дасть вам відчуття цілеспрямованості та збільшить ваш драйв - і полегшить вам досягнення щастя. Встановлення невеликих цілей для досягнення більших цілей допоможе вам почуватись щасливішими на шляху до кінцевого пункту призначення - якщо ви відчуваєте, що будете щасливі лише тоді, коли досягнете кінцевої мети, тоді ви будете почуватись нещасними на всьому шляху.
   • Перелічіть свої цілі та викресліть їх, коли їх досягнете. Це зробить вас щасливими та більш насиченими.
   • Немає нічого поганого в тому, щоб спочатку ставити перед собою легші цілі. Це може допомогти вам відчути мотивацію рухатися далі.
5. Запишіть у свій щоденник. Один із способів зробити себе щасливим - це витратити час на те, щоб писати у своєму журналі щонайменше кілька разів на тиждень. Це може допомогти вам подумати, підвести підсумок своїх емоцій, провести деякий час із собою і відчути, що ви можете отримати деякий погляд на своє життя. Якщо ви ніколи не зупиняєтеся, щоб записати свої думки, або сповільнюєтесь так довго, щоб подумати, ви ніколи не зможете отримати жодної перспективи.
   • Домовтесь про зустріч із собою, щоб писати у своєму журналі щонайменше раз на тиждень. Нагадайте собі, що це важливо для вашого щастя.
   • Кожні кілька тижнів переглядайте свій журнал, щоб зрозуміти, чи зможете ви краще зрозуміти, що робить вас щасливими та нещасними.
6. Вийди з дому. Ще одна проста, але важлива справа, яку потрібно зробити, щоб зробити себе щасливішою - частіше виходити з дому. Просто сидіти на сонці, гуляти по сусідству та вдихати свіже повітря може зробити вас набагато щасливішими, ніж бути зачиненими у своєму темному будинку, друкувати на комп’ютері, поки не болять пальці. Якщо ви працюєте вдома або просто проводите там багато часу, обов’язково виходьте на вулицю принаймні 2-3 рази на день, щоб почувати себе щасливішим.
   • Якщо ви вийдете на вулицю, навіть якщо ви хочете зробити те, що ви збиралися робити вдома, ви почуватиметесь щасливішими, хоча б тому, що вас оточують інші люди.
   • Докладіть зусиль, щоб з друзями складати плани, аби просто вибратися звідти - не варто довго бовтатися біля свого будинку або лежати у своєму ліжку.
7. Зробіть інших людей щасливими. Доведено, що зробити інших щасливими також може зробити вас щасливими. Незалежно від того, чи робите ви маленькі ласки для друга, який потребує допомоги, допомагаєте своєму сусіду піклуватися про собаку чи волонтерствуєте - просто витрачаючи час на допомогу іншим людям, ви станете щасливішими, бо ви відчуваєте, що перебуваєте в змозі зробити різниця в житті інших. Якщо ви зосереджені лише на собі, ви набагато частіше будете розчаровані або не зможете побачити ліс за деревами.
   • Увійдіть у звичку робити щось цікаве для когось із знайомих, просто так.Не потрібно дарувати комусь подарунок або робити щось приємне для людини лише тому, що це день народження - іноді найбільш вдячні жести робляться спонтанно.
   • Вам може здатися, що у вас немає вільного часу, але приділення часу на волонтерство лише 1-2 рази на місяць може насправді підбадьорити вас і дати вам відчуття цілі.
8. Очистіть і впорядкуйте свій житловий простір. Хоча це може здатися безглуздим, але витрачаючи час на те, щоб зробити ваш житловий простір максимально чистим та упорядкованим, може мати величезний вплив на ваше щастя. Якщо ви знайдете час, щоб забрати сміття зі свого простору, вивезти сміття або викинути нікчемні предмети та подарувати предмети, які перебувають у хорошому стані, але ніколи не використовувались, зрештою ви почуватиметесь щасливішими, більше дихати у власному просторі.
   • Навіть якщо вам знадобиться лише 10 хвилин на день, щоб повільно пробиратись через сміття, ви зможете відчути велику різницю.
   • Якщо ви живете в безладному, неорганізованому і навіть брудному просторі, ви набагато частіше почуваєтесь задушеним, загубленим і нещасним. Коли ви відновите почуття порядку у своєму житловому просторі, ви відчуєте, що у вашому житті більше порядку.

Частина 3 з 3: Догляд за собою

1. Висипайтеся. Якщо ви хочете зробити себе щасливим, то вам слід переконатися, що ваші основні потреби задоволені. Однією з цих потреб є добре відпочити - якщо ви хочете бути щасливим, вам потрібно виспатися 7-9 годин або скільки насправді потрібно вашому організму. Вам також слід лягати спати і вставати приблизно в один і той же час щодня, щоб вам було легше заснути щовечора і вставати щоранку.
   • Створіть розслаблюючий режим сну, який полегшить засинання. Вимкніть всю електроніку принаймні за годину до сну.
   • Не жертвуйте своїм сном заради задоволення. Вам буде важко бути щасливим, якщо ви відчуваєте виснаження або навіть просто потрібно спати на годину-дві.
2. Знайдіть щонайменше 30 хвилин для відпочинку. Вам слід докласти зусиль, щоб розслабитися принаймні тридцять хвилин на день, незалежно від того, наскільки ви зайняті. Ви не можете робити щось продуктивне кожну секунду свого дня, інакше ваша голова буде відчувати, що ось-ось вибухне. Ви повинні бути щедрими до себе і дати собі принаймні 30 хвилин, щоб розслабитися і зробити щось абсолютно легковажне, розслаблююче і приємне. Це може означати читання журналів пліток, перегляд улюбленого телешоу або дзвінок найкращому другу.
   • Що б ви не робили, переконайтесь, що це цілеспрямовано і що ви знаєте, що виділяєте час для відпочинку. Це може допомогти вашому розуму та тілу розслабитися, роблячи щось для себе.
   • У кожного по-різному відпочиває. Якщо ви розслабляєтесь, гуляючи або пишучи якусь поезію, спробуйте.
3. Харчуйтесь здоровою їжею. Інша справа, яку ви можете зробити, щоб піклуватися про себе та зробити себе щасливішим, - це переконатися, що ви їсте три здорових та збалансованих страви на день. Це допоможе вашому розуму загостритися, зарядить вас енергією та убереже вас від почуття млявості та млявості. Незалежно від того, наскільки ви зайняті, вам слід усвідомлювати, що ви їсте, знаючи, що це справді позитивно позначиться на вашому щасті.
   • Якою б зайнятою ви не були, не пропускайте сніданок. Ви повинні розпочати свій день правильно, і отримати енергію, необхідну для того, щоб добре почуватися у своєму дні.
   • Їжте здорову суміш фруктів та овочів, нежирних білків та корисних вуглеводів під час кожного прийому їжі. Це може допомогти вам отримати відчуття рівноваги.
   • Протягом дня можна їсти корисні закуски, такі як мигдаль, йогурт, морквяні палички або арахісове масло та селера. Це дає вам прилив енергії, не руйнуючись.
   • Звичайно, кожен час від часу повинен вживати трохи цукру або жиру - це нормально, якщо ви відпускаєте себе раз у раз. Якщо ви ніколи не дозволяєте собі їсти те, що хочете, це не зробить вас щасливішими.
4. Багато вправ. Виділіть час принаймні на 30 хвилин вправ на день, щоб викачувати ендорфіни і відчувати себе щасливішими та здоровішими. Незалежно від того, ходите ви в похід чи їдете на велосипеді, важливо приділити час фізичним вправам, щоб ваш розум і тіло почувалися здоровішими, а ви - щасливішими.
   • Подумайте про приєднання до футбольної чи баскетбольної команди або до пішохідного клубу - соціальний елемент вправ може зробити вас щасливішими.
   • Зробіть все можливе, щоб завжди робити більше вправ. Підніміться сходами замість ліфта. Пішки замість їзди. Ці невеликі дії можуть мати велике значення.
5. Знайдіть задоволення від життя у своїх стосунках з друзями та родиною. Виділення часу для спілкування може допомогти вам почуватись щасливішими про себе та своє життя. Не має значення, наскільки ви зайняті - знайдіть час, щоб зв’язатися з близьким другом або членом сім’ї, щоб почуватися щасливішим і менш самотнім. Переконайтеся, що ви дійсно слухаєте людину, ділитесь власними почуттями і одночасно трохи розслабляєтесь.
   • Якщо вам потрібне плече, щоб поплакати, друг або член родини може стати великим надбанням. Однак друзі можуть зробити вас щасливішими, навіть коли ви вже в хорошому настрої, відображаючи власні позитивні почуття.
   • Якщо у вас не дуже напружений тиждень, укажіть у своєму календарі щонайменше 1-2 соціальні події. Ви можете бути здивовані, наскільки енергія інших людей може підняти ваш розум.
6. Дотримуйтесь гігієни. Можливо, ви не думаєте, що гігієна пов’язана із щастям, але дивно, наскільки турбота про себе може змінити ваше повсякденне життя. Просто щоденний душ або купання, миття волосся, чищення зубів і догляд за собою можуть змусити вас почуватися набагато позитивніше до себе і щасливішими загалом - набагато важче бути щасливим, якщо вас не обсипають.
   • Не потрібно бути найкраще одягненою людиною у світі, щоб відчувати себе щасливим. Однак, доклавши зусиль для своєї зовнішності, можна значно покращити настрій.
   • Якщо ви виглядаєте і відчуваєте себе неакуратно, ви, швидше за все, будете недбалими у тому, що робите.
7. Влаштовуйте домашній день побалування. Якщо ви хочете зробити себе щасливим, ви також можете провести час, балуючи себе вдома. Зробіть вихідний на роботі чи в школі і приділіть трохи часу, щоб відпочити, прийняти теплу ванну, надіти маску для волосся чи обличчя або просто лягти біля м’якого світла свічок і послухати музику. Розслабтесь і знайте, коли настав час розслабитися і дати собі хвилинку відпочинку.
   • Ви також можете розглянути можливість масажу або самостійного масажу. Це може допомогти вашому розуму і тілу розслабитися і допоможе вам почуватись щасливішими.
   • Пам’ятайте, що ви заслуговуєте, щоб за вами доглядали, незалежно від того, наскільки ви зайняті. Витративши час, щоб приділити своєму тілу необхідну увагу, ви зробите вас щасливішими, ніж ви думаєте.