Зміст

• Крок
• Метод 1 з 4: Будьте підзвітними перед собою
• Метод 2 з 4: Створіть графік навчання
• Метод 3 з 4: Підготуйте себе та своє робоче місце
• Метод 4 з 4: Перегляньте предмет
• Поради

Коли вас чекають гори домашніх завдань, почати роботу може здатися неможливим. Однак якщо ви розкладете свої зобов’язання перед школою на невеликі цілі, які можна здійснити, це полегшить вам роботу над ними та їх виконання. Отримати настрій для навчання та скласти графік навчання, щоб бути успішним. Замість того, щоб використовувати метод вивчення, який вам не подобається, творчо подумайте, що вам найбільше підходить, і ставитесь до матеріалу так. Почніть вчитися рано, щоб вас не розгромило, але не гнівайтесь на себе, якщо відкладаєте справи.

Крок

Метод 1 з 4: Будьте підзвітними перед собою

1. Будьте приємні з собою, навіть якщо у вас є звичка відкласти речі. Якщо ви страждаєте на хронічне зволікання або просто не можете почати, звинувачення в собі лише погіршить ваші проблеми. Не звинувачуйте себе і не намагайтеся покарати себе, щоб мотивувати себе. Цей тип поведінки може втомлювати і відволікати. Натомість будьте приємні із собою, коли б’єтеся. Визнайте проблему, але нагадайте собі, що це нормально і що ви працюєте, щоб покращити ситуацію.
   • Не порівнюйте себе з однокласниками, у яких, здається, все добре. Кожен вчиться і працює по-різному, тому зосередьтеся на власних потребах і навичках і не турбуйтеся про те, як у всіх інших.
2. Висловіть свої занепокоєння та почуття спротиву позбутися їх. Спробуйте писати вільно або в журналі, щоб дослідити свою стурбованість, а також конкретні фактори, які заважають вам розпочати. Ви також можете випустити пару з другом або однокласником. Позбувшись цих стресових факторів, ви відкидаєте свої негативні почуття. Глибоко вдихніть і скажіть собі, що пора змінити своє ставлення, щоб почати.
   • Якщо допомагає віддавати своє серце другові, вибирайте того, хто готовий слухати, і не відволікайте його від власного графіка навчання.
3. Розкажіть комусь іншому про свій план дій. Склавши графік навчання, обговоріть його з другом, однокласником або членом сім'ї. Повідомте їх, що ви просто хочете швидко обговорити свій покроковий план і заздалегідь вирішити всі проблеми та перешкоди. Запитайте іншу особу, чи можете ви підзвітні перед нею і чи хоче вона час від часу перевіряти ваш прогрес. Ви також можете сказати іншій людині, що повідомте її, коли досягнете певних цілей.
   • Навчання - це особисте завдання, яке вам доводиться виконувати самостійно, але підзвітність комусь іншому може сильно мотивувати вас.
   • Працюйте з однокласником або сусідком по кімнаті, щоб ви могли підзвітувати один одному за свої шкільні завдання.
   • Ви також можете сказати другові, що прийти до них можна лише у тому випадку, якщо ви виконаєте цілі до 21:00. Не приємно розчаровувати свого друга і не мати можливості розважитися, тож скористайтеся своїм бажанням, щоб все не пішло погано, і мотивуйте себе вчитися.
4. Співпрацюйте з навчальною групою або викладачем, щоб ви підзвітні комусь іншому. Якщо робота з іншими ще більше не відволікає уваги, знайдіть когось або групу, з якою можна навчитися. Перш ніж почати, обов’язково обговоріть свій стиль навчання та уподобання, щоб бути впевненими, що зможете добре вчитися разом. Потім поставте разом цілу низку цілей і подумайте, як і коли ви хочете їх досягти. Якщо навчання в групі не для вас, знайдіть вихователя, який допоможе вам виконати домашнє завдання та завдання. Заздалегідь домовтеся про те, щоб дотриматися, і використовуйте їх як кінцеві терміни для вимірювання та досягнення вашого прогресу.
   • Шукайте репетитора в школі або залучіть організацію, яка займається репетиторством.
   • У дослідницькій групі кожен може пройти іншу хитру підтему, а потім поділитися своїми примітками між собою.
   • Забронюйте навчальну кімнату, принесіть закуски або винайдіть ігри, щоб вивчити матеріал та зробити навчання приємнішим.
   • Почніть вчитися заздалегідь, якщо ваші однокласники не відповідають цілям групи, і переконайтеся, що у вас є час для самостійного опрацювання матеріалу з певних предметів.

Метод 2 з 4: Створіть графік навчання

1. Визначте, які навчальні звички вам найбільше підходять. Подумайте, які фактори навколишнього середовища та навички вивчення допомагають запам’ятати матеріал та докласти максимум зусиль під час тестів та тестів.Визначтесь, чи віддаєте перевагу роботі поодинці в тихому приміщенні чи в громадському місці, наприклад, у бібліотеці чи кафе, що допомагає виконувати роботу. Подумайте, чи зможете ви краще запам’ятати матеріал, переглянувши власні конспекти уроків, або переглянувши підручник та старі завдання уроку. Дізнайтеся, яка комбінація факторів може змусити Вас працювати найбільш позитивно, продуктивно і цілеспрямовано, щоб Ви могли застосовувати цей метод до всіх наступних навчальних занять.
   • Згадайте попередні навчальні заняття, які пройшли дуже добре, та інші заняття, які зовсім не склалися, щоб визначити, які фактори вам допомагають, а які заважають прогресу.
   • Якщо ви зможете розробити персоналізований метод навчання, навчання буде для вас набагато менш напруженим.
2. Зосередьтеся на своїх довгострокових цілях і на тому, що ви досягнете завдяки навчанню. Навчатися день за днем ​​може бути виснажливо, але замість того, щоб просто думати про негатив, зберігайте позитивне ставлення, передбачаючи все хороше, чого ви досягнете своєю напруженою працею. Уявіть, що ви отримали хорошу оцінку на тесті, отримали комплімент від викладача або пишаєтесь своїм підсумковим звітом. Дозвольте захопитися цими позитивними почуттями, намагаючись бачити навчання з нового боку.
   • Якщо ви хочете вступити до університету чи коледжу або отримати стипендію за кордоном, подумайте, як кожна коротка навчальна сесія наблизить вас на крок до ваших мрій.
   • Використовуйте свої довгострокові цілі як мотивацію для вдосконалення та подальшого розвитку.
3. Розділіть процес навчання на менші завдання або цілі. Встановіть конкретні цілі для вашого навчального заняття. Розділіть більші цілі дослідження на невеликі, керовані кроки. Ставте конкретні, досяжні цілі, над якими можна працювати одне за одним. Таким чином ви зможете досягти значного прогресу і, досягнувши всіх своїх цілей, ви почуватиметесь виконаними в кінці навчальної сесії.
   • Ви легко можете бути вражені величезною кількістю домашніх завдань і, здавалося б, нескінченним потоком завдань. Однак, замість того, щоб турбуватися про те, як ви коли-небудь виконаєте завдання, запитайте себе, скільки ви можете вийти із завдання за дві години.
   • Замість того, щоб читати відразу всю книгу, поставте собі за мету прочитати розділ або 50 сторінок за раз.
   • Готуючись до заліку чи іспиту, перегляньте сьогодні конспекти, які ви робили на уроках протягом першого тижня семестру, і зосередьтеся на конспектах із другого тижня завтра.
4. Ранжуйте свої завдання від легких до складних або від коротких до довгих. Залежно від того, наскільки ви відчуваєте опір або наскільки важкі ваші курси, ви можете вибрати систему для ранжирування своїх завдань, щоб у вас було менше стресу та ви могли продовжувати. Спробуйте спочатку попрацювати над найкоротшим завданням, а потім вирішувати більш довгі завдання, починайте з найпростішого завдання і піднімайтесь до найскладнішого завдання, або починайте з найскладнішого завдання, щоб ваша робота в кінцевому підсумку стала легкою. Ви також можете пройти курси в порядку вашого розкладу занять.
   • Якщо ви вибрали логічну систему для використання, вам буде простіше приймати рішення та виконувати одне завдання, а починати наступне.
5. Встановіть обмеження часу для кожного завдання або виділіть кожне завдання у своєму графіку. Коли ви розподілили навчальне навантаження на цілі, на які можна керувати, настав час розкласти все за розкладом або графіком, який вам підходить. Якщо ви віддаєте перевагу працювати зі щільним графіком, ви можете придумати час початку та кінця кожного завдання. Однак, якщо ви віддаєте перевагу певній гнучкості, ви можете встановити обмеження за часом для кожної діяльності та впорядкувати порядок виконання завдань, виходячи з того, що ви відчуваєте. Який би метод ви не вибрали, заплануйте кожен день, щоб навчитися.
   • Сказати собі щось на кшталт `` Я повинен навчитися деякий час цього тижня '' лише затримає навчання, але якщо ви думаєте щось на зразок `` Я збираюся вчитися в понеділок, вівторок та четвер з 18:00 до 21:00 PM '', ви будете продовжувати планувати.
   • Спробуйте дотримуватися звичайного графіка, але сміливо змінюйте свій розпорядок дня, якщо він працює краще. Наприклад, ви можете рано заснути і встановити будильник на 5:00 ранку, щоб розпочати навчання в неділю вранці. Можливо, легше буде одразу встати і почати, тому що це заплановано заздалегідь.
   • Чим конкретніше і цілеспрямованіше ви плануєте свої навчальні завдання, тим краще пройде навчання і тим краще ви зможете розпоряджатися своїм часом.

Метод 3 з 4: Підготуйте себе та своє робоче місце

1. Прогуляйтеся або рухайтеся, щоб отримати позитивний настрій. Вийдіть із пригніченого настрою, виконуючи кілька вправ на рух протягом декількох хвилин. Вийдіть на вулицю і прогуляйтеся 10 хвилин, щоб подихати свіжим повітрям. Спробуйте розслабити м’язи за допомогою низки стрибків або танцюйте по всій кімнаті під свою улюблену пісню.
   • Ці заходи активізують вас та покращать настрій. Крім того, вони сповіщають ваш мозок, щоб ви могли краще вчитися.
   • Якщо ви зможете це зробити, ви активізуєте своє тіло та мозок, і ваші навчальні сесії будуть результативними.
2. Освіжитися і надіти зручний одяг. Якщо ви відчуваєте слабкість та невмотивованість, прийміть холодний душ або спочатку вимийте обличчя, щоб прокинутися. Носіть м’які тканини, які добре почуваються на вашій шкірі, і не одягайте одяг зі сверблячими ярликами або занадто тугий пояс, який лише відволікатиме вас. Вибирайте зручний, облягаючий одяг. Обов’язково одягніть одяг, який відповідає погоді, і при необхідності принесіть додатковий шар одягу. Якщо у вас довге волосся, зав'яжіть їх у хвіст, щоб волосся не потрапляло вам в очі.
   • Нехай ваш робочий одяг не надто схожий на піжаму, інакше ви можете заснути.
3. Наведіть порядок на своєму робочому місці та відкладіть усі необхідні навчальні матеріали. Незалежно від того, чи працюєте ви за робочим столом у своїй спальні чи за кутовим столиком у кафе, приберіть місце, викинувши спочатку всю метушню. Приберіть або приберіть все, що не пов’язано з вашим навчанням чи школою. За потреби відкладіть усі інші предмети. Ви також можете прибрати безлад пізніше. Коли у вас є порожня поверхня для роботи, відкладіть усі свої книги, папери, блокноти, блокноти, ручки, фломастери, наліпки та інші необхідні матеріали.
   • Виберіть робоче місце, де ви як можна менше відволікаєтесь. Сідайте спиною до холодильника або вікна, якщо ці речі привертають вашу увагу. Сідайте за інший стіл як ваш друг, щоб вас двох не надто турбували один одного.
   • Подумайте про те, щоб зробити своє навчальне місце теплим та привабливим, щоб з нетерпінням чекати початку роботи. Повісьте стіни повними фотографій вас та ваших друзів, поставте гарне кімнатне рослина на свій стіл і виберіть зручний стілець, на якому можна сісти.
4. Перш ніж розпочати, увімкніть комп’ютер і закрийте всі непотрібні вкладки. Якщо ви перебуваєте на комп’ютері, закрийте всі вікна та вкладки, не пов’язані з навчанням. Якщо потрібно, увійдіть до свого шкільного облікового запису та відкрийте всі необхідні файли PDF, щоб бути готовим до роботи. Якщо ви працюєте на ноутбуці, сідайте біля розетки та підключайте її до початку, щоб вам не довелося втрачати концентрацію, коли заряд батареї низький.
   • Якщо вас легко відволікати, але вам потрібен комп’ютер для читання чи пошуку речей, роздрукуйте матеріал, щоб ви були зайняті своїм завданням.
   • Якщо вам потрібен лише комп'ютер як текстовий редактор або для читання документів PDF, від'єднайте (бездротове) підключення до Інтернету або сядьте за ноутбуком у місці, де немає бездротового Інтернету, щоб у вас не виникло спокуси отримати доступ до Інтернет, щоб піти.
   • Якщо для навчання вам не потрібен комп’ютер, вимкніть його та при необхідності приберіть.
5. Переведіть телефон у тихий режим або вимкніть його, щоб уникнути відволікання. Коли ви намагаєтесь навчитися, ви не хочете відповідати на групові повідомлення своїх друзів та телефонні дзвінки рідних. Якщо потрібно, повідомте іншим заздалегідь, що ви навчаєтесь і що ви будете недоступні деякий час, щоб допомогти вам зосередитися. Потім переведіть телефон у беззвучний режим. Ще краще повністю його вимкнути.
   • Покладіть телефон поза полем зору, щоб у вас не виникло спокуси поглянути на нього.
6. Залишайтеся зволоженим і перекусіть із собою. Пийте багато води і беріть з собою пляшку з водою, щоб під час навчання ви не спрагали. Помістіть із собою невелику кількість арахісу, батончиків граноли або свіжих фруктів, щоб ви могли щось з’їсти, коли у вас бурчить шлунок, і ви отримаєте достатньо енергії під час навчання.
   • Не вчіться одразу після важкої їжі. Ви будете відчувати лише грогі та захочете розслабитися.
   • Не відкладайте прийом їжі як нагороду, бо біль у животі вас відволікатиме. Перекусіть із собою для боротьби з голодом.
   • Не їжте солодкі закуски з торгового автомата, фаст-фуд та печиво. Ці продукти дадуть вам енергію на короткий час, після чого ви незабаром відчуєте сонливість.
7. Послухайте список відтворення, щоб зробити навчання приємнішим. Вибирайте музику без текстів чи пісні з текстами, які ви так добре знаєте, що вони відходять на другий план. Таким чином ви не будете відволікатися на музику. Відтворіть один і той же альбом кілька разів або виберіть список відтворення в стилі радіо, щоб не витрачати час на пошук музики.
   • Правильна музика допомагає розслабити розум і допомогти сконцентруватися.
   • Спробуйте сучасні варіації класичної фортепіанної музики, музики на гітарі або послухайте улюблені партитури.
   • Зберігайте імпульс у списку відтворення на електрошоунгу або розслабтесь, поєднуючи різні пісні у стилі ло-фі.
   • Шукайте у своєму улюбленому музичному додатку списки відтворення, куровані, щоб зосередитись на роботі. Наприклад, пошук "вивчати музику".

Метод 4 з 4: Перегляньте предмет

1. Примусьте себе працювати лише кілька хвилин, щоб зменшити своє занепокоєння. Якщо ви починаєте панікувати, тому що у вас багато роботи, знайте, що це буде набагато менше стресу, якщо ви зможете просто розпочати. Почніть з роботи над дуже простим, швидким завданням, щоб розпочати процес навчання. Наприклад, ви можете почати з перегляду вашого списку слів протягом 5 хвилин. Ви також можете використовувати техніку Pomodoro, де для кожного завдання ви встановлюєте годинник на 25 хвилин. Час швидко пройде, і ви відчуєте себе виконаним.
   • Приблизно через 5 хвилин центр болю у мозку, який подає сигнал тривоги, коли ви не хочете починати, заспокоїться.
   • У техніці Помодоро кожен 25-хвилинний період називається Помодоро, і Ви можете встановити годинник на додаткові 5 хвилин для швидкої перерви між періодами.
   • Якщо 25 хвилин здаються занадто короткими, сміливо працюйте довше. Мета - розпочати.
2. Складіть особисту навчальну програму з кожного предмета. Це може бути корисно, якщо ваш учитель не має навчальної програми чи навчальної програми, або якщо існуюча навчальна програма насправді не підходить для вашого стилю навчання. Придумайте навчальну програму, яка для вас має сенс. Створіть флеш-картки, перелічіть усі теми, які вам потрібно знати, або придумайте стільки запитань, скільки, на вашу думку, буде задано на тесті. Перевірте у своєму підручнику запитання, щоб перевірити вивчене або створити запитання із заголовків над абзацами.
   • Якщо ваш підручник має такий заголовок, як "Антропоморфні теми в казках", ви можете запитати себе "Чи можу я описати використання антропоморфних тем у казках?"
   • Шукайте в Інтернеті приклади та структури навчальних програм, щоб ви мали вихідну точку.
3. Створіть наочний посібник для спілкування та запам'ятовування ідей. Якщо у вас є візуальний стиль навчання, створіть карту розуму або діаграму Венна, щоб упорядкувати теми, які вам потрібно вивчити. Намалюйте карту та використовуйте кольори, стрілки та малюнки для візуалізації понять у вашому підручнику. Ви також можете сортувати свої нотатки за кольором, щоб пов’язати теми та ідеї.
   • Замість того, щоб швидко читати список слів у документі PDF чи підручнику, запишіть слова та визначення власним почерком кольоровим чорнильним пером. Це може допомогти вам краще запам’ятати інформацію.
4. Використовуйте мнемотехніку, щоб допомогти запам’ятати факти. Мнемотехніка - це проста мнемотехніка, яка використовує слова, щоб допомогти вам запам’ятати речі. Спробуйте придумати скорочення, яке допоможе запам’ятати списки слів та ідей. Напишіть пісню або реп, щоб допомогти запам’ятати важливі імена та дати в історії або сюжет книги, яку вам довелося прочитати. Шукайте в Інтернеті «Як запам’ятати [Тему]», щоб отримати деякі ідеї, або сміливо придумуйте власні мнемотехніки.
   • Спробуйте популярну мнемоніку на кшталт «Як позбутися цих невдач», щоб запам’ятати порядок виконання арифметичних операцій: (Дужки) Посилення, віднімання, множення, ділення, додавання та віднімання.
   • Використовуйте послідовність, таку як POTMaR (Місце, Причина, Час, Шлях та Причина), щоб запам’ятати різні прислівникові речення до теми голландської мови.
5. Слухайте подкасти або дивіться відео на YouTube, щоб дізнатись більше про теми. Якщо є складна тема, яку ви не до кінця розумієте, шукайте в Інтернеті ресурси, які можуть доповнити ваш навчальний матеріал. Перегляньте інформативне відео, яке спрощує тему, протягом 20 хвилин або покладіть на телефон подкасти з біології, пов’язані з предметом, який вам потрібно знати. Кожне відео чи подкаст пояснює тему по-різному, тому продовжуйте шукати, поки не знайдете метод, який вам підходить.
   • Встановіть обмеження часу, щоб уникнути збитків та винагородити себе, переглядаючи цікаві суміжні теми після досягнення цілей навчання.
6. Винагороджуйте себе, коли досягли навчальних цілей. Придумайте спосіб принести собі невелику винагороду, коли досягнете своєї мети. Якщо ви перебуваєте в середині навчального заняття, ви можете зробити невелику прогулянку, з’їсти батончик з гранолою або послухати улюблену пісню. Якщо ви хочете довшу перерву, перегляньте окреме відео на YouTube або епізод улюбленого телешоу. Ви також можете щось робити зі своїм хобі протягом 20-30 хвилин. Закінчивши навчальну сесію, не соромтеся розслабитися, погравши в комп’ютерну гру, перевіривши соціальні мережі, щоб зв’язатися з друзями або кудись поїхати.
   • Їжа може бути гарною винагородою, але не їжте занадто багато солодких закусок на початку навчального заняття, оскільки це дасть вам змочувати цукор. Зберігайте солодкі ласощі до останньої частини навчального заняття, щоб отримати більше енергії.
   • Якщо ви вирішили винагородити себе невеликою перервою між навчанням, пам’ятайте, що з часом вам доведеться повернутися до роботи. Встановіть обмеження часу для вашої перерви і не слухайте голос у своїй голові, який хоче зробити паузу ще на кілька хвилин.

Поради

• Якщо вам потрібна допомога, не бійтеся звертатися до свого вчителя чи професора. Відвідайте його після уроку або в робочий час (якщо такий є у вашого викладача). Ви також можете запитати, коли вчителю зручно обговорити з вами тему. Не забувайте задавати питання під час занять. Задаючи питання, ви показуєте, що ви мотивовані і хочете зробити все можливе для професії.
• Висиптесь добре, щоб запам’ятати вивчену вами інформацію. Намагайтеся спати щонайменше 8 годин щоночі.
• Докладіть зусиль, щоб робити хороші нотатки під час занять і зберігати їх в організованому зошиті, зошиті лекцій або папці. Використовуйте свої замітки до домашніх завдань, завдань та тестів.