Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Розгляньте мету уважніше
• Частина 2 з 2: Досягнення своєї мети
• Поради

Не кожна ціль у нашому житті вимагає місяців чи років праці. Є також цілі, яких потрібно досягти за набагато коротший проміжок часу - іноді у вас є лише кілька тижнів, днів або навіть годин. Ці цілі можуть бути надзвичайно важливими, вони часто є частиною процесу досягнення більшої мети. Короткотермінові цілі, як правило, простіші, ніж довгострокові, але досягти їх може бути складно. Залишатися зосередженим та усвідомлювати свій час має вирішальне значення для досягнення короткострокових цілей.

Крок

Частина 1 з 2: Розгляньте мету уважніше

1. Переконайтесь, що мета конкретна. Для будь-якої цілі, яку ви маєте на увазі, важливо, щоб вона була конкретною та чітко визначеною. У вас є час для роботи, яку ви повинні зробити для досягнення короткострокових цілей, коротший, тому важливо уникати плутанини щодо цілі. Плутанина може призвести до затримки, а також негативно позначиться на вашій мотивації.
   • Уявіть, що ви пишете книгу. Щоб зробити процес керованим, ви вирішили розділити ціле на кілька короткотермінових цілей. Ви сподіваєтесь досягти цих цілей протягом декількох періодів протягом одного місяця. Наприклад, короткостроковою метою на перший місяць може бути «почати писати книгу». Але це точно не сформульовано конкретно. Краще сформульована мета, наприклад: "написати перший проект першого розділу цього місяця". Ця мета сформульована набагато чіткіше і точно показує, чого ви хочете досягти.
2. Переконайтесь, що мета реалістична. Важливо встановити цілі, яких ви можете реально досягти за доступний час. Якщо цього не зробити, це матиме знеохочуючий ефект, що в кінцевому підсумку може призвести до того, що ви рано відмовитеся, коли хочете досягти майбутніх цілей.
   • Наш мозок процвітає у досягненні успіху. Постановка досяжних цілей та рішучі дії створять мотивацію, необхідну для досягнення наступної мети. Постановка недосяжної мети в межах часу, про який ви думаєте, матиме протилежний ефект.
   • Посилаючись на приклад написання книги, описаний вище, навряд чи у вас буде мета завершити перші шість глав за перший місяць. Безсумнівно, для завершення глав вам знадобиться більше часу, якщо вони не дуже короткі. Припустимо, ви все ж передбачаєте це, а потім не дотримуєтесь граничного терміну, це, безсумнівно, матиме знеохочуючий ефект, роблячи навіть реалістичний обсяг роботи недосяжним на наступний місяць.
3. Визначте кроки, необхідні для досягнення мети. Майже будь-яку мету можна розбити на більш дрібні етапи. Отримавши чітке уявлення про ці кроки, ціль стане більш керованою. Це також може допомогти вам скласти чіткий план, якого ви можете слідувати на шляху до мети.
   • Припустимо, ви приймаєте відвідувача, і ваш будинок повинен пройти серйозне прибирання. Ви можете розділити процес на кілька короткотермінових цілей, а саме: прибирання ванної, кухні, вітальні тощо.Але ви можете навіть розбити ці кроки далі. На прикладі кухні ви можете розділити цей крок на миття посуду, прибирання стільниці, прибирання холодильника, підмітання та миття підлоги.
4. Спробуйте підрахувати, скільки часу, на вашу думку, вам знадобиться для кожного кроку. Маючи графік та терміни виконання цих завдань, ви будете мотивованими, відповідальними та зосередженими.
   • Наприклад, якщо ви починаєте чистити ванну кімнату, ви можете підрахувати, що для прибирання ванни вам знадобиться 15 хвилин, також 15 хвилин для туалету, 10 хвилин для раковини, 10 хвилин для організації та прибирання шаф і десять хвилин для прибирання підлоги. Якщо ви дотримуєтеся цього графіку, ви зможете прибрати ванну за годину.
5. Покладіть свій план на папір. Визначивши необхідні кроки, ви зможете окреслити план на папері. План допомагає визначити найбільш логічний порядок, полегшуючи дотримання плану.
   • Може здатися непотрібним записувати кроки для такого простого завдання, як прибирання будинку. І справді, це може бути не потрібно. Але коли ви це зробите, ви робите мету більш відчутною, що покращить вашу мотивацію.
   • Запис кроків також зменшує ймовірність того, що ви забудете щось важливе.

Частина 2 з 2: Досягнення своєї мети

1. Встановіть пріоритети. Часто, коли мова йде про короткострокові цілі, ми маємо справу з кількома цілями одночасно. Важливо визначити, які цілі є найважливішими, щоб спробувати їх досягти спочатку.
   • Якщо у вас є відвідувачі, можливо, ви захочете почистити свій будинок перед відвідуванням. Але вам також може знадобитися взяти вдома кілька продуктів. Можливо, ви також захочете почистити свою машину. Також може бути гарною ідеєю скласти плани заходів, які потрібно взяти з друзями під час їх відвідування. Можливо, вам доведеться попрацювати заздалегідь, оскільки ви не можете зробити цю роботу, коли у вас є відвідувачі. Якщо ви хочете виконати всі вищезазначені завдання одночасно, ви не зможете працювати настільки ефективно, якщо визначили найважливіше завдання, виконали його та пішли далі. Насправді, якщо ви спробуєте виконати всі завдання одночасно, можливо, ви не зможете виконати жодне завдання.
   • Встановлення пріоритетів також запобіжить втраті часу після досягнення певної мети. На той момент ви вже знаєте, який крок буде слідувати.
2. Розпочати. Як і будь-яка мета, досягнення короткострокових цілей вимагає часу та зусиль. Після того, як ви почнете, ви наберете імпульс, який допоможе вам діяти рішуче та досягти мети.
   • Якщо у вашому домі безлад, почати прибирання може бути складніше. Але перевірте складений вами план і спробуйте якомога швидше вийти на перший крок. Після того, як ви прибрали одну кімнату, почуття успіху, яке виникає в результаті, спонукає вас рухатися далі.
3. Бути зосередженим. Якої б мети ви не намагалися досягти, вам слід неухильно працювати над нею. З короткостроковими цілями це ще важливіше. Оскільки ви не можете витратити час на досягнення своєї мети, дуже важливо пам’ятати про свою мету і не відволікатися. Є кілька способів досягти цього.
   • Відстежуйте свій прогрес. Слідкуйте за годинником (або календарем) і планом, який ви встановлюєте, коли намагаєтесь досягти своєї мети. Графік, який ви встановили, може стати потужним мотиватором для того, щоб ви залишались зосередженими. Ніхто не любить відчувати, що вони зазнали невдачі.
   • Створіть ідеальне середовище для успіху. Спробуйте видалити зі свого середовища речі, які можуть перешкодити вам досягти поставлених цілей. Припустимо, ви намагаєтеся прибрати свій будинок, але ви знаєте, що, швидше за все, ваша собака буде цілий день переслідувати вас, благаючи про увагу. Можливо, вам буде розумно тимчасово перенести собаку кудись ще, щоб ви могли зосередитися. Якщо ви стурбовані тим, що не зможете встояти перед спокусою зіграти улюблену відеоігру, зберігайте контролери в шухляді в іншій кімнаті. Не виймайте їх, поки не закінчите свою роботу.
4. Будьте гнучкими. Час від часу ви можете виявити, що робота щодо досягнення короткотермінових цілей не впливає на вас того ефекту, на який ви сподівались. Або, можливо, ви помітите після того, як зробили багато роботи, що могли б зробити це краще по-іншому. Якщо це так, не чітко дотримуйтесь наперед визначеного плану.
   • Якщо короткострокова мета не виходить, як ви очікували, або забирає набагато більше часу, ніж ви очікуєте, сміливо переглядайте та коригуйте план. Наявність плану є важливим, але час від часу вам потрібно змінювати порядок кроків, можливо, видаляти кроки або додавати нові. Можливо, вам навіть доведеться взагалі пропустити короткострокову мету на користь іншої.
   • Повертаючись до прикладу написання книги, ви можете планувати завершити проект першого розділу протягом першого місяця. Але, коли ви пишете розділ, у вас може з’явитися нова ідея, про яку ви раніше не думали. Якщо це гарна ідея, було б розумно трохи переглянути свій план, щоб врахувати цю ідею. Час, необхідний для перегляду вашого плану, може мати наслідки для досягнення вашої початкової мети, але якщо це означає, що книга стане кращою, то вам слід бути гнучкими та переглянути свій план.
5. Нагорода за успіх. Коли вам вдалося досягти короткострокової мети, ви повинні винагородити себе. Це також називається “підкріпленням” (стимулом). Ваш мозок пов’яже ваш сміливий та ефективний спосіб роботи з позитивними наслідками. Це полегшує мотивацію до досягнення майбутніх цілей.
   • Існує два типи армування. Позитивне підкріплення - це додавання позитивного підкріплення у ваше життя. Наприклад, ви можете винагородити себе приємним напоєм або десертом. Негативне підкріплення - це вилучення негативного підкріплення з вашого життя. Наприклад, уявіть, що вам не подобається вигулювати собаку. Можливо, вам вдасться укласти угоду з співмешканцем про те, що він буде вигулювати собаку, якщо вам вдасться досягти своєї мети.
   • Заохочення доброї поведінки ефективніше, ніж покарання за погану поведінку. Це збільшить вашу мотивацію продовжувати рух.

Поради

• Корисно мати третю сторону для оцінки прогресу, який ви робите. Як сторонні особи, треті сторони часто більше усвідомлюють підводні камені, які заважають вам у досягненні ваших цілей, ніж ви.
• Важливо розвивати свою здатність виконувати власні обіцянки. Якщо ви збираєтеся ставити перед собою цілі, не намагайтеся відмовити себе від цієї ідеї, якою б незначною вона не здалася. Це може призвести до того, що ви знову здастеся в майбутньому.