Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Побудуйте міцніші стосунки
• Спосіб 2 з 3: Висловіть свої почуття
• Метод 3 з 3: Знайдіть підтримку за межами своїх батьків
• Попередження

Ваші батьки можуть мати певні сподівання чи уявлення щодо того, ким ти маєш бути і ким ти є. Іноді вони не демонструють, що беззастережно люблять і піклуються про вас. Хоча ви не можете змусити батьків діяти певним чином, є речі, які ви можете зробити, щоб побудувати міцніші стосунки, передати свої почуття та знайти інших, хто вас підтримає. Навчіться спілкуватися зі своїми батьками про те, ким ви є у спокійній та любовній формі.

Крок

Метод 1 з 3: Побудуйте міцніші стосунки

1. Покажіть, що ви дбаєте. Якщо ви хочете, щоб ваші батьки любили вас беззастережно, спробуйте виявити їм таку ж любов і підтримку. Хоча деякі сім’ї виявляють більше прихильності, ніж інші, важливо, щоб ви виявляли свою любов і прихильність способами, які працюють для вас і ваших батьків.
   • Дайте обійми. Даруйте поцілунки. Робіть усе, що вам подобається.
   • Скажіть: "Я тебе люблю". Використовуйте інші слова вдячності, такі як: "Велике спасибі" або "Ти чудовий".
   • Допоможіть їм у справах, які потрібно зробити, таких як домашні справи чи покупки продуктів. Намагайся робити те, що можеш, щоб твої вчинки почувались оціненими.
   • Зрозумійте, що деякі дні ваші батьки повернуть, а інші - ні. Не розчаровуйтесь, якщо іноді вони не віддають. Уникайте звинувачувати себе.
2. Будьте люблячими і добрими. Ставтеся до інших так, як хотіли б, щоб з вами поводились. Хоча ваші батьки можуть не завжди слідувати цьому, уникайте засмучуватися, підливати чи ненавидіти їх. Зосередьтеся на тому, щоб бути приємними до себе і бути приємними до них та інших по черзі.
   • Чим більше добра та любові ви виявите, тим більше шансів вони оцінять і люблять вас.
   • Прийміть, що вони не завжди можуть виявити любов, яку ви очікуєте. Будьте відкритими для різних способів отримання любові та поваги. Наприклад, ваш батько може здаватися не дуже люблячим, але він відвідує шкільні урочистості і готує для вас і вашої родини майже щовечора.
   • Подумайте, як «доброта» та «любов» по-різному проявляються різними людьми. Способи його показу включають сервітут (ремонт автомобіля, миття посуду); на дотик (обіймаючи, цілуючи, обнявши когось рукою); слова підтвердження (хваліть, кажіть, що ціните їх); проводити якісний час разом; даруючи вдумливі подарунки.
3. Проведіть час із батьками. Незважаючи на те, що ви можете проводити багато часу в одному і тому ж місці, скільки всього цього є якісним один на один з вашими батьками? Подумайте, як ваші батьки частіше показують вам, що вони люблять і піклуються про вас, коли ви знаходите способи зв’язатися, а не сперечатися. Подумайте про ці заходи як про спосіб витратити більше часу:
   • Настільні ігри, ігри чи інші соціальні заходи
   • Інтерактивні ігри на комп’ютері або комп’ютерні ігри, які вам обом подобаються
   • Грайте на вулиці на задньому дворі, в парку або на природі

Спосіб 2 з 3: Висловіть свої почуття

1. Тихо поговоріть з батьками. Будьте відкритими для своїх батьків щодо того, хто ви є. Знайдіть час, який не такий напружений для них і для вас. Подумайте, як зробити це приватною розмовою без інших членів родини.
   • Індивідуальна розмова, яка є глибшою та змістовнішою, може допомогти вам довіряти їм і відчувати їх улюбленістю.
   • Подумайте про терміни. Встановіть час на вечір чи вихідні, коли у вас та ваших батьків може бути більше часу, щоб по-справжньому поговорити про те, що вас переживає.
   • Не здавайтеся, якщо спокійна і любовна розмова не пройде так гладко, як ви сподівались у перший раз.
2. Поділіться своїми почуттями. Будь напористим у тому, хто ти є. Будьте впевнені в тому, що для вас найважливіше в житті. Говоріть, що ви любите. Говоріть, що вас турбує. Уникайте відкидання чи пригнічення своїх почуттів, оскільки ваші батьки можуть мати іншу думку.
   • Якщо ви відчуваєте невдоволення чи боретеся з чимось, вам слід попросити їх про допомогу. Попросіть їх заспокоїти вас.
   • Можливо, вам доведеться сказати це чітко, замість того, щоб припускати, що вони "знають", що робити. Наприклад, якщо у вас важкі часи з дівчиною, ви можете сказати батькам, що переживаєте важкі часи зі своєю дівчиною, а потім сказати: "Я міг би зараз заспокоїти та підтримати". Спочатку він може відчувати себе незручно, але це прояснить ваші потреби.
3. Уникайте сердитися, засмучуватися чи конфліктувати. Якщо ви відчуваєте, що переживаєте своїх батьків, уникайте конфлікту з ними в такому гніві. Ви не можете через свій гнів змусити когось любити вас такими, якими ви є. Якщо у вас виникають проблеми з розмовою з батьками, не засмучуючись, подумайте про наступне:
   • Знайдіть місце, яке заспокоює вас. Спробуйте позбутися своїх негативних думок про себе та інших у цьому місці.
   • Глибоко вдихніть. Використовуйте дихальні вправи. Подумайте про медитацію чи молитву.
   • Зосередьтеся на тому, щоб відмовитись від ненависті, гніву та образи. Натомість зосередьтеся на тому, щоб любити себе. Запишіть свої почуття в журнал. Подумайте про використання такого мистецтва, як малювання або живопис, як спосіб звільнити свої розчарування.
   • Спілкуйтеся з батьками, коли ви зможете спокійніше поділитися своїми почуттями.
4. Встановіть межі з батьками. Якщо ваші батьки не хочуть любити і приймати вас з будь-якої причини, ви можете принаймні встановити межі щодо того, що прийнятно вам сказати, і як ви очікуєте, що вони будуть до вас ставитись. Повідомте їх, що ви не приймаєте у їхніх стосунках з вами і що станеться, якщо вони перетнуть ваші межі.
   • Використовуйте мову "Я", встановлюючи ваші межі. Використання мови "ти" може зробити людей захисними, і це звучить докірливо. Не кажіть: «Ви завжди зламаєте мій виступ і закінчите. Ви мене не підтримуєте, і ви такий хуліган! "
   • Натомість ти можеш сказати: “Мамо, я знаю, ти не погоджуєшся з професією, яку я обрав, але мені боляче, якщо ти скажеш, що це не гідна кар’єра. Відтепер я прошу залишати свої коментарі щодо моєї роботи при собі. Якщо ти продовжиш іти, я не повернусь на вечерю в неділю ".
5. Нагадуйте батькам, що не всі однакові з ними. Хоча ваші батьки можуть мати певні очікування щодо того, ким ви повинні стати і ким ви повинні стати, ви допомагаєте їм пам’ятати, що кожна людина має свої інтереси, уподобання та особистість. Деякі батьки можуть сприйняти це дуже важко, але важливо висловити свою думку про себе.
   • Скажіть їм, що ви будете поважати їх інтереси, уподобання та переконання і сподіваєтесь, що вони будуть робити те саме. Залишайтеся вірним своєму слову та покажіть їм, що можете поважати їхні розбіжності.
   • Визнайте, що ваші батьки можуть мати певний досвід або цінності, які відображають, як вони поводяться та що говорять.
   • Подумайте, що для вас важливо. Якщо ви шукаєте їх любові та поваги, скажіть їм: "Незважаючи на наші розбіжності, я сподіваюся, ви можете любити і поважати мене".

Метод 3 з 3: Знайдіть підтримку за межами своїх батьків

1. Прийміть, що ви не можете контролювати поведінку батьків. Ви не можете змусити їх любити і приймати вас. Хоча у вас може бути ідеальний образ стосунків батьків і дітей, поведінка батьків навряд чи зміниться за одну ніч. Навчіться відпускати те, над чим ви не маєте контролю.
   • Зосередьтеся на прийнятті і любові до себе. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити для вдосконалення. Хоча це може не змінити ваших батьків, це допоможе вам знайти сили в собі.
   • Вірте в себе.
2. Шукайте підтримки у інших дорослих або старших членів сім'ї. Якщо ви відчуваєте, що ваші батьки не можуть зрозуміти, хто ви, зверніться до інших членів сім'ї, таких як тітки, дядьки чи бабусі та дідусі. Подумайте про пошук інших дорослих у вашому районі або через вашу школу. Знайдіть способи поговорити з ними відверто та чесно про себе та про те, що ви відчуваєте.
   • За підтримки інших дорослих та родини ви можете знайти здоровіші способи взаємодії з батьками. Подумайте про те, щоб попросити їх порадити, як боротися з почуттям недооцінки. Подумайте про те, щоб дозволити їм поговорити безпосередньо з вашими батьками.
   • Якщо ваші батьки, здається, не піклуються про ваші потреби, запитайте, чи можете ви проводити більше часу з родиною чи іншими дорослими, які цінують, люблять і поважають вас.
3. Подумайте про розмову з консультантом. Іноді здається, що бути відкритим з родиною чи іншими людьми занадто складно, і розмова з консультантом може допомогти вам подолати свій гнів, нервозність, смуток чи страх перед батьками. Консультанти можуть допомогти визначити, які потреби не задовольняються, та допомогти вам знайти шляхи покращення.
   • Подумайте про те, щоб поговорити зі шкільним радником або запитати у вашої школи про такі варіанти у вашому районі.
   • Обговоріть варіанти сімейного консультування з консультантом, щоб ви могли залучити до цього процесу своїх батьків. Сімейна терапія може включати одного чи кількох ваших батьків у консультацію. Ці типи сеансів зосереджені на тому, як ефективніше спілкуватися.
4. Не змушуйте себе змінюватися, якщо це відчувається неправильно. Ви можете робити лише те, що вам подобається. Якщо ваші батьки штовхають вас робити щось, з чим ви не згодні, подумайте, чи хочуть вони для вас найкращого, чи просто вони діють в їхніх інтересах.
   • Наприклад, припустимо, ваші батьки думають, що якщо ви дівчинка, то повинні носити сукні та виглядати красиво на публіці чи в колі друзів батьків. Ви можете віддати перевагу джинсам та футболці. Поясніть їм, що ви одягаєтеся так, щоб вам було добре та зручно, і що ви хочете, щоб вони це поважали.
   • Будь чесним з собою. І знайте, що ви не самотні.

Попередження

• Уникайте самозловживання чи заподіяння собі шкоди як способу подолання. Не вживайте наркотики та алкоголь. Не ізолюйся від усіх оточуючих. Хоча ви можете почуватись нелюбом і ображеним, але ці способи впоратися з вами, швидше за все, погіршать вас. Відмова від себе не наближує вас до любові.
• Якщо ви відчуваєте, що батьки неодноразово піддаються знущанням, приниженням, відхиленням або жорстокому поводженню, зателефонуйте за допомогою на конфіденційний номер телефону. Зателефонуйте в Kindertelefoon, щоб отримати емоційну підтримку та поради: 0800-0432 або www.kindertelefoon.nl.