Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Зміна мислення
• Частина 2 з 3: Поліпшіть свій образ
• Частина 3 з 3: Вжиття заходів
• Поради

Чим більше ми стаємо залежними від соціальних мереж, і чим більше життя, здається, обертається навколо дорогих сумочок, блискучих автомобілів та гарних облич, тим важче може бути любити себе. Ми стаємо невпевненими в тому, хто ми є і що ми можемо запропонувати, і часто не бачимо, що ми точно такі ж, як інші. Але невпевненість може бути мотивацією, яка нам потрібна, щоб стати кращою людиною. Хапай і не відпускай; протистояти йому, прийняти це, і ви вже на шляху до того, щоб навчитися любити себе.

Крок

Частина 1 з 3: Зміна мислення

1. Розрізняйте те, що є реальним, і те, що ви собі уявляєте. Завжди існують дві паралельні реальності: реальність поза вашою головою і така всередині. Іноді вам просто потрібно зробити крок назад, щоб побачити, що те, що вам входить у голову, мало стосується тієї іншої реальності. Тільки ваші страхи та турботи беруть верх. Якщо ви боїтесь, подумайте: це реальність, чи я це просто вигадую?
   • Скажімо просто, ваш хлопець щойно відповів "Добре" на ваше дуже довге, сентиментальне текстове повідомлення про те, якою чудовою буде ваша ювілейна вечеря завтра ввечері. У вашій голові ви думаєте: "О ні, йому все одно. Він мене не любить. Що мені робити? Це закінчилося? Ми розлучаємося?" Хо, зупинись. Чи означає "добре" щось із цього? Немає. Ось ваша фантазія працює з цим. Він може бути просто зайнятий або не в настрої, але це не означає, що це вийшло.
   • Невпевнені в собі люди, як правило, зосереджуються на негативному і бачать найгірше в невинних ситуаціях. Знання того, що це відбувається лише у вашій голові, може зменшити вашу невпевненість, адже ця невизначеність може вижити лише завдяки вашій живій уяві.
2. Знайте, що ваша невпевненість невидима. Скажімо, ви прийшли на вечірку, де нікого не знаєте і справді нервуєте. Ви відчуваєте себе дуже невпевнено і дивуєтесь, чому ви насправді поїхали, і точно знаєте, що всі дивляться на вас і бачать, наскільки ви невпевнені в собі. Неправильно. Звичайно, вони можуть сказати, що ти нервуєш, але це все. Ніхто не може бачити всередині вас. Не дозволяйте, щоб щось невидиме заважало вам бути тим, ким ви хочете бути.
   • Більшість з нас дуже стурбовані думкою, що всі знають, що ми почуваємо, або що ми невпевнені в собі, що лише погіршує ситуацію. На щастя, це неправда. Ніхто не думає, що ми невпевнені, тому що ніхто цього не бачить.
3. Повірте, ніщо не є таким, як здається. Ви чули про ту жінку, яка прикинулася у світовій подорожі навіть своїм найближчим друзям і родичам? У Facebook вона опублікувала всілякі фотографії, щоб показати, наскільки чудовими були її канікули, сидячи вдома і все вигадуючи! Іншими словами, люди показують лише те, що хочуть, щоб ти бачив; За зачиненими дверима трапляються всякі речі, які менш завидні. Ніщо не є таким, яким здається, ніхто не є таким, яким ти думаєш, що є, і немає причин хотіти вимірювати себе проти інших; тому що ви не можете побачити все.
   • Причина, з якою ми боремося з невпевненістю, полягає в тому, що ми порівнюємо своє нормальне життя з піками інших.
4. Слухайте і приймайте свої почуття. Один із способів боротися з невизначеністю - просто не допустити її. Окрім того, що ви потім розливаєте його по пляшках, поки воно не вибухне, ви також отримаєте повідомлення про те, що ваші почуття не є добрими чи цінними. Якщо ви не схвалюєте власних почуттів, ви не можете прийняти себе. І якщо ви не можете прийняти себе, ви будете невпевнені в собі. Тож слухайте ці почуття і відчувайте їх. Як тільки ви це зробите, вони можуть зникнути.
   • Це не означає, що ви повинні сприймати свої почуття як належне. "Я товстий і негарний" - це те, що ти можеш дозволити відчути, але не віриш. Визнайте, що ви почуваєтесь так, а потім запитайте себе, чому ви, і зробити щось із цим.

Частина 2 з 3: Поліпшіть свій образ

1. Порівняйте себе із собою. Якщо ви все-таки хочете порівняти себе з кимось, порівняйте себе. Знову ж таки, якщо ви дивитесь інших, ви побачите лише фільм з їх основними моментами. Камера не в фокусі, актори напідпитку, а технік освітлення щойно впав зі сцени; і все ж ви бачите лише основні моменти. Це просто нечесно! Тож не робіть цього. Якщо ви виявите, що робите це, зупиніть це. Нагадуйте собі, що це їх найважливіші моменти, на які ви дивитесь, і це не вся картина.
   • Якщо ви все-таки хочете щось порівняти, порівняйте це із собою. Як ти розвиваєшся? Які речі ви можете робити зараз, а раніше не могли? Ви стали кращою людиною? Що ви дізналися? У грі, яка є життям, ви ваш найсильніший конкурент.
2. Запишіть усі свої добрі якості. Насправді. Візьміть аркуш паперу та ручку (або свій телефон) і запишіть їх. Що ти любиш у собі? Не зупиняйтеся, поки у вас не буде принаймні п’ять речей. Це талант? Фізична особливість? Риса?
   • Якщо ви нічого не можете придумати (ви не самотні), попросіть допомогти вам кількох близьких друзів або членів родини. Крім того, є тисячі досліджень, які показують, що інші знають нас краще, ніж ми самі.
   • Якщо вам неприємно, витягніть свій список або спробуйте запам’ятати вміст. Будьте вдячні за ці речі, і невизначеність може зникнути сама собою.
3. Подбайте про своє тіло, навколишнє середовище та свій час. Для того, щоб полюбити себе, нам потрібно мати деякі докази цього. Якщо хтось погано поводився з вами, ви не вірите, що вони вас любили, і те саме стосується і вас самих. Ось що слід пам’ятати:
   • Бережіть своє тіло. Займатися спортом, харчуватися здорово, висипатися і завжди намагатися бути здоровими на 100%.
   • Подбайте про своє довкілля. Якщо ви живете між купою мішків з чіпом, ви, мабуть, не відчуваєте, що зможете взяти на себе весь світ. Також потрібно подбати про своє психічне оточення. Поміркуйте, займіться йогою або знайдіть інші способи розслабити свій розум.
   • Подбайте про свій час. Іншими словами, знайдіть час, щоб A) розслабитися і B) робити те, що вам подобається робити. Ці дві речі дуже важливі в процесі самоприйняття.
4. Встановіть свої межі. Сподіваємось лікувати ти добре себе і знати, як лікувати себе, а як щодо інших? Встановіть свої межі; що ти береш, а що ні? Коли ти вже не думаєш про щось «добре»? Чому це важливо? Тому що у вас є права і тому, що ви заслуговуєте, щоб з вами поводились так, як ви хочете. Однак спочатку ви повинні знати, як ви хочете, щоб з вами поводились.
   • Хороший приклад - як довго ви хочете чекати своїх друзів. Ви можете встановити правило, згідно з яким не потрібно чекати більше 30 хвилин. Якщо вони запізнюються, вас немає. Зрештою, це ваш дорогоцінний час; бо ти дорогоцінний. Якщо вони цього не поважають, вони не поважають і вас. І якщо вони вас поважають, вони встигнуть.
5. Вдавати. Якщо сумніваєтесь, робіть вигляд. Прикидаючись самовпевненим, переконуєш інших, що ти впевнений у собі та здатний, що маєш більше можливостей і що ти отримуєш кращі результати. Тож для трохи додаткової впевненості вам потрібно задіяти свої акторські таланти. Ніхто не помітить.
   • Не знаєте з чого почати? Пройдіть все тіло і свідомо зніміть усі напруги в м’язах. Коли ми нервуємо, ми напружуємось. Даючи м’язам розслабитися, ви сигналізуєте собі, що ви крута жаба.

Частина 3 з 3: Вжиття заходів

1. Ведіть щоденник. Завжди тримайте при собі телефон або ноутбук і записуйте кожен отриманий комплімент. Тоді, якщо вам потрібен підсилення, прочитайте його. У підсумку ви відчуваєте себе чудово.
   • Так легко зосередитись на негативному, особливо якщо ти від природи невпевнений у собі. Коли ми невпевнені в собі, весь світ має негативне світіння, що змушує нас відкидати компліменти. Запис їх допоможе вам запам’ятати їх і пережити. Це змушує вас більше любити себе.
2. Оточіть себе людьми, які змушують вас почувати себе добре. На жаль, те, як ми почуваємось і що ми думаємо, часто визначають люди навколо нас. Коли ти з негативними людьми, ти сам стаєш негативним. Коли ти з щасливими людьми, ти стаєш щасливішим. Тож оточіть себе людьми, які роблять вас щасливими і які змушують вас почувати себе добре. Чому ти хотів би чогось іншого?
   • І скинути всіх інших. Серйозний. Якщо навколо вас є люди, які стримують вас любити себе, від'єднайтеся. Ти кращий за це. Закінчити шкідливу дружбу важко, але воно того варте, коли зрозумієш, наскільки краще почуваєшся після цього.
3. Знайдіть роботу, яка вам подобається. Робота займає значну частину нашого життя. Коли ви застрягли на роботі, яку ненавидите, ви підсвідомо надсилаєте собі повідомлення, що не можете або не заслуговуєте на краще. Якщо це домінує у вашій ситуації, спробуйте кинути. Це про ваше щастя.
   • Крім того, ваша робота може утримати вас від здійснення своєї справжньої пристрасті. Що б ви зробили, якби у вас було більше часу? Як би це було? Напевно, фантастично. Коли у вас є мета в житті, набагато легше бути впевненим і любити себе.
4. Обличчя протистояння. Пам'ятаєте, коли ми говорили про "відчуття своїх почуттів" раніше? Як тільки ви їх відчуєте, ви можете звернутися до них і зрозуміти, звідки вони беруться. Чому ти не можеш бути повністю щасливим і любити себе? Це ваша вага? Ваша зовнішність? Щось у вашій особистості? Ваш статус? Як хтось ставився до вас у минулому?
   • Дізнавшись, в чому проблема, ви можете вжити заходів. Якщо ваша вага вас турбує, використовуйте це як мотивацію для схуднення, яка змусить вас почувати себе красиво. Якщо це ваш статус, змініть речі, щоб ви могли досягти більше. Що б це не було, використовуйте його на свою користь. Це може бути поштовхом, який вам потрібно розвивати самому. Хто б міг подумати, що невпевненість буде для вас корисною?!
5. Змініть те, що ви не можете прийняти. Вони завжди кажуть, прийміть те, що ви не можете змінити, але навпаки - це те, що ви не можете прийняти. Не можете прийняти вашу зовнішність? Тоді зробіть щось із цим. Не можете прийняти свою кар'єру? Змінити роботу. Не можете прийняти, як з вами поводяться? Кінець відносин. У вас набагато більше сили, ніж ви думаєте; ви повинні використовувати його самостійно.
   • Так, це буде дуже важко. Схуднути непросто. Змінити роботу ще складніше. Кидати партнера страшно. Але це можна зробити. Спочатку це буде важко, але зрештою це лише покращить вас. Тоді ви впевнені в собі і любите себе.

Поради

• У будь-якому випадку, будь собою. Подивіться в дзеркало, посміхніться і скажіть собі «я тебе люблю».
• Не потрібно змінювати себе, щоб бути схожим на своїх друзів.
• Не опускай голови.
• Щоб пережити важкі часи, вам слід подумати про сприятливий момент і уявити, що ви відчували в той момент.
• Смійся! Тоді ви виглядаєте привабливо, і це добре для вашої самооцінки.
• Якщо у вас є щось, чого у інших немає, наприклад, щілина між передніми зубами, не приховуйте цього, а навчіться любити це. Ви унікальні.
• Зробіть щось, від чого вам соромно. Тоді ви будете почувати себе все більш і більше спокійно, що зробить вас менш невпевненими.
• Залишайтеся на зв'язку зі своєю родиною та друзями.