Зміст

• Крок
• Частина 1 з 2: Прийміть те, що сталося
• Частина 2 з 2: Рухатися далі
• Поради

Тільки завдяки справжній любові та співчуттю ми можемо почати виправляти те, що не так у світі. Саме ці дві благословенні речі потрібні, щоб розпочати зцілення всіх розбитих сердець ". - Стів Мараболі, Життя, правда та свобода. Догляд за розбитим серцем - це болюча справа. Що вам потрібно буде пам’ятати, так це те, що з часом ви знову почнете відчувати себе таким, як ви. Зцілення серця вимагає часу, але ця стаття дасть вам кілька порад про те, як полегшити біль і прискорити одужання.

Крок

Частина 1 з 2: Прийміть те, що сталося

1. Зрозумійте, що нормально почуватись сумно. Насправді нормально відчувати цілий спектр емоцій - від смутку до розгубленості та гніву. Головне - не дати всім цим почуттям керувати вашим життям. Не намагайтеся десенсибілізувати себе до болю або назавжди відмовитися від стосунків - такий спосіб обробки вам лише більше нашкодить в довгостроковій перспективі. Вам краще, коли вам сумно, прийміть свій смуток і рухайтеся далі. Дайте собі час відчути біль. Болі в серці не зникнуть за день, а то й за тиждень, але знайте, що одного разу ви прокинетесь і знову почуєтесь щасливими.
   • Те саме стосується і плачу - якщо ви хочете плакати, робіть це. Однак іноді плач не може здійснитися (наприклад, на зустрічі, в класі, в бібліотеці ...) Дізнайтеся, як боротися зі стримуванням сліз тут.
2. Відпустіть свої негативні думки. Після розриву ви можете відчути, що можете дивитись на світ лише негативно, або що всі хочуть вам нашкодити. Ну, вони не є. Набагато краще зосередитись на тих людях у своєму житті, які справді люблять вас, і на тих речах, які ви любите самі. Прекрасний спосіб позбутися негативної енергії - це медитація. Інший спосіб прогнати негативні думки - це робити щось інше, коли опиняєшся втягненим у негатив. Погуляйте, зателефонуйте другові або зробіть щось, щоб відволіктися.
3. Поговоріть з кимось. Можливо, вам здається, що ви на світі самі, але не є. Це допомагає, якщо ви можете поговорити з кимось про те, що ви переживаєте. Поговоріть з батьком, найкращим другом, терапевтом або кимось, кому, на вашу думку, можна довіряти. Якщо ви перекладете свої почуття та думки словами - замість того, щоб розливати їх по пляшках - вам стане легше. Крім того, той, з ким ви спілкуєтесь, може дати вам чудову пораду, оскільки у більшості людей хоча б раз у житті стає серце.
4. Думай позитивно про себе. Іноді розрив стосунків може змусити нас поставити під сумнів власну гідність. Ну, знайте, що ви багато чого варті. Подумайте про свої сильні сторони і пишайтеся ними. Робіть те, що змушує вас почувати себе краще - не поспішайте закінчувати розпочате малювання або бігайте. Визнання того, що з вами трапилось щось погане, і що ви досить сильний, щоб це впоратись, є важливою частиною подолання серцебиття.
5. Уникайте зайвих дій, від яких вам стає погано. Складіть список, щоб відстежувати це. Переслідування сторінки вашого колишнього у Facebook, мабуть, не зробить вас щасливішими. Додайте його до "списку поганих ідей" і ні. Також непогано позбутися всіх тих речей, які змушують задуматися про свого колишнього. Вам не потрібно викидати ці речі (ця одна кулінарна книга, з якої ви спробували разом рецепти, може стати в нагоді в майбутньому), але ви повинні виставити її з картинки. Якщо ви вирішили повернути речі колишнього, покладіть їх у коробку та поставте біля вхідних дверей колишнього. Таким чином ви врятуєте собі конфронтацію з ним / нею.
   • Інші заходи, які викликають у вас почуття дискомфорту, включають перегляд фотографій вас і вашого колишнього, фіксацію спогадів, прослуховування «вашого» номера, розмову зі своїм колишнім, пошук місць, які були особливими для вас і вашого колишнього тощо.
6. Не забувайте їсти. Можливо, вам здається, що ваш шлунок настільки міцно зав'язаний, що схожий на крендель, але вам доведеться їсти, щоб тримати себе вертикально. Їжте, що можете, і час від часу пригощайте те, що вам подобається (морозиво або шоколад - це смачне ласощі.)
   • Але якщо вино - ваше улюблене ласощі, будьте обережні, щоб не обдурити себе, напиваючись, намагаючись почувати себе краще. Незважаючи на те, що спочатку чудово вискакувати з гурту, рясне пиття зрештою призведе до відчуття, що ви втратили всякий контроль, а потім сльози прийдуть, багато сліз (плюс жалюгідне похмілля наступного дня).
7. Оточіть себе людьми, яких ви любите. Проводьте час з родиною, домашнім улюбленцем або найкращими друзями. Хоча цілком природно хотіти бути на самоті кілька днів після розірваних стосунків, в якийсь момент вам доведеться знову відвідувати людей, які вас люблять. Вони не тільки змусять вас почуватись коханими, вони також можуть відволікти вас від болю, який ви відчуваєте.
8. Не розчаровуйтесь через себе. На етапі відновлення у вас траплятимуться дні, які важчі за інші. Дозвольте собі бути цілковитою аварією в ці дні. Пустивши свої емоції на волю, ви з часом можете рухатися вперед. Не гнівайтесь на себе за те, що вам сумно, коли ви думали, що поправляєтесь. Іноді серце працює дивним чином. Деякі дні вам просто сумно, і ви можете.
9. Не грайте в ігри зі своїм колишнім. Ви розлучилися, кінець історії. Попри те, що ваш колишній цукор покрив його за допомогою жахливого кліше на кшталт: «Це не ти, це я», все одно доведеться пробиратися, щоб побачити, про що йдеться - ваш партнер або коханий закінчив стосунки. Незважаючи на те, що все пройшло гладко без отрути, яка може супроводжувати його, слова все одно означають одне і те ж - це закінчилося. Тож не піддавайтесь тязі до гри в ігри зі своїм колишнім, роблячи його / її ревнивим або ведучи нескінченні «закриті» розмови. Натомість зосередьте свою енергію на майбутньому та створенні для себе кращого життя.

Частина 2 з 2: Рухатися далі

1. Розріжте всі контакти зі своїм колишнім. Залишаючись на зв’язку зі своїм колишнім, ви лише погіршите себе. Не телефонуйте колишньому плачучи і не надсилайте (пасивні) агресивні текстові повідомлення йому / їй. Телефонуйте звичайно ні п'яний. Ваш колишній чітко дав зрозуміти, що обрав інший шлях. Найкращий спосіб зробити це самостійно - уникати контактів зі своїм колишнім.
   • Уникайте побачень із колишнім якомога більше. Звичайно, це може бути досить складно, якщо ви проходите однакові заняття. У ті часи вам доведеться намагатися тримати себе вертикально, як можна. Вам не потрібно змушувати себе привітатись або привіт, але протистояти спокусі розпочати розмову і вимагати пояснень на кшталт `` чому ви це зробили? '' Або благати або повертати іншу людину до вас, щоб ви хотіли прийти . Натомість ігноруйте свого колишнього або коротко привітайтеся, не кажучи нічого іншого.
2. Попросіть своїх друзів не давати вам цілого запису про все, що робить ваш колишній. Ваші друзі можуть інстинктивно захотіти сказати вам, де і коли вони бачили вашого колишнього і яка це жахлива людина, але краще запитати, якщо вони цього не хочуть. Важливо вміти зосередити своє мислення на чомусь, крім колишнього, а постійні оновлення про те, з ким він / вона спілкувався або що колишній зробив з ким, вам не допоможуть.
   • Якщо ви і ваш колишній спільний друг, спробуйте спілкуватися з цими друзями меншими групами, не коли ваш колишній чоловік поруч. Телефонуйте іншим друзям, які не входять в інтимне коло друзів вашого колишнього. Організуйте день для дівчат чи хлопців і не говоріть про свої розірвані стосунки.
3. Обов’язково розробляйте нові види діяльності. Найкращий спосіб перемогти будь-що - створити собі нове, світле майбутнє. Ви роками мріяли навчитися ліпити? Занурюватися? Грати в Ultimate Frisbee? Тоді саме час! Поверніться до школи або вступите до спортивного клубу. Мета - відволіктися новими ідеями та діями, а також пізнати нових людей, які ніколи не чули про вашого колишнього, не кажучи вже про його зустріч.
4. Уникайте жалібної жалібної музики, як чума. Замість того, щоб знову і знову слухати той мікс, який ви зробили для себе на початку розриву, вам краще слухати музику, яка дає вам поштовх і змушує вас почувати себе добре. Чорний список пісень, які засмучують або нагадують про колишнього (особливо "ваш" номер). Створіть списки відтворення пісень, які викликають бажання танцювати чи співати.
   • Те саме стосується сумних фільмів та книг. Це, мабуть, не найкращий час Зошит вперше. Швидше дивіться комедії та фільми, які не мають нічого спільного із справжньою чи неможливою любов’ю.
5. Допомагайте іншим. Один з найкращих способів думати про щось інше, ніж про власні проблеми, - це допомогти іншим людям, які стикаються з певним викликом. Запитайте своїх друзів, як вони і ваша родина. Не дозволяйте своїм емоціям заважати іншим людям, які також мають справу зі своїм горем.
   • Волонтерство - чудовий спосіб поставити власну ситуацію в іншу перспективу. Запропонуйте допомогти з кухонною кухнею, притулком для бездомних чи харчуванням та зосередьте свої зусилля на поліпшенні життя інших людей. Хто знає, через деякий час ви можете помітити, що ваше життя набуло нового сенсу.
6. Тренуйте свої емоції. Це означає, що ви буквально почнете займатися фізичними вправами, щоб зменшити свій стрес і смуток. Фізичні навантаження змушують ваше тіло виробляти серотонін (речовина, що робить вас щасливішими) і стимулює ріст нервових клітин. На більш емоційному рівні вправи можуть допомогти вам відновити контроль над собою. Тож підпишіться на Зумбу або ті заняття боксом, які вам були цікаві весь час, і починайте розробляти тренувальний режим.
7. Побажайте колишнього найкращого. Насправді вам не потрібно розповідати про це колишньому, але для себе ви можете сказати щось на кшталт: «Сподіваюсь, він / вона щасливі». Це важливий крок на шляху до повного подолання душевного болю. Вам не потрібно забувати колишнього, і ви, звичайно, не повинні забувати, що сталося між вами, але подолання гніву змусить вас почуватись набагато краще.
   • Якщо ви хочете спробувати піти далі як друзі, то вам доведеться переконатись, що ви повністю перевершили іншу людину. Якщо ви думаєте, що все-таки можете щось відчувати, як би мало це не було, то, мабуть, не час розширювати коло своїх друзів таким чином. Звичайно, ви ніколи не зможете поглянути на свого колишнього, не замислюючись про розрив стосунків, але намагайтеся проштовхувати позитивні думки про це у бік дружби, замість того, щоб робити вигляд, що ви ніколи не належали разом.
8. Налаштуйте себе на можливість зустрітися з кимось іншим, але не використовуйте це як спосіб забути про попередні стосунки. Відкриття не означає, що вам просто потрібно вступити в нові стосунки. Після важкого розриву відносин деякі люди вважають, що найкращий спосіб впоратися з цим - це вступити у відносини "відскоку" - безглузді стосунки, які триватимуть недовго. Проблема цього типу стосунків полягає в тому, що інша людина може взагалі не сприймати стосунки як безглузді (маючи на увазі, що ви завдасте їм шкоди). Швидше, не поспішайте, щоб з часом знову бути готовими до справжніх стосунків.

Поради

• Подумайте, наскільки ви здорові і що є хтось інший, хто вас заслуговує.
• Веселіться з друзями і ніколи не відмовляйте собі в шансі на нове кохання, але дайте йому час. Наберіться терпіння до себе і пам’ятайте, що є й інші люди, які вас люблять.
• Завжди будь зайнятий. Не давайте собі шансів розмірковувати про розрив стосунків.
• Робіть продуктивні речі для себе та оточуючих. Кращий образ себе зробить вас щасливішою і задоволенішою.
• Це може допомогти поглинутись своїм горем хоча б раз. Вперед і з’їжте діжку з морозивом або шоколадом, згорнувшись на дивані. Але нехай це не триває занадто довго.