Робота з батьком-насильником

Відеоролик: Психологическое насилие | В семье, в отношениях, на работе | Примеры психологического насилия

Зміст

Крок
Спосіб 1 з 3: Негайно звернутися за допомогою
Метод 2 з 3: Бережіть себе
Метод 3 з 3: Вилікувати зловживання
Попередження

Ви фізично, емоційно чи сексуально жорстоко чи нехтуєте батьком? Зловживання може мати тривалі наслідки, такі як тривога, депресія, зловживання алкоголем, сором, почуття провини, низька самооцінка, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та асоціальна поведінка (агресивність, заподіяння шкоди іншим). Однак надія є. Ви можете мати справу з батьком-насильником, негайно звернувшись за допомогою, коли вам загрожує небезпека, захистившись від жорстокого поводження та зцілившись від минулого жорстокого поводження.

Крок

Спосіб 1 з 3: Негайно звернутися за допомогою

Знайте попереджувальні ознаки зловживання. Батьки, які вживають алкоголь чи інші наркотики та мають слабкий контроль над імпульсами, частіше зловживають своїми дітьми. Гнів чи стрес, проблеми у стосунках та домашнє насильство - все це є провісниками жорстокого поводження з дітьми.
- Якщо ви виявите, що ситуація вдома погіршується, переконайтесь, що у вас є під рукою ваш план безпеки і ви готові врятуватися від ситуації, якщо вам потрібно.
- Ви можете потрапити в безпосередню небезпеку, якщо ваш батько: у цей момент вам загрожує заподіяння шкоди або напад, він має зброю (включаючи важкі предмети), переслідує вас з наміром напасти на вас, або якщо ви наразі фізично поранені або сексуального насильства.
Вийди та йди кудись у безпеці. Якщо наразі вам загрожує зловживання (фізичне чи сексуальне), слід негайно звернутися за допомогою. Якщо у вас немає можливості покликати допомогу, вийдіть і знайдіть безпечне місце, куди можна піти.
- Повернувшись додому, подумайте, як найкраще втекти, і зробіть це. Це може бути через вікно, двері або через задній двір.
- Хороші місця для відвідування - це будинок довіреного сусіда, будинок друга або громадське місце, куди ви можете зателефонувати.
- Не ховайтеся у своїй спальні, ви можете там застрягти і нелегко врятуватися, якщо щось піде не так.
Зателефонуйте на допомогу. Якщо вам загрожує безпосередня небезпека або ви зараз зазнаєте фізичних чи сексуальних нападів, негайно зателефонуйте на допомогу. Ви можете зателефонувати за місцевим екстреним номером (тобто 112) або в поліцію або відділення поліції.
- Подумайте про те, щоб зателефонувати до ряду служб захисту дітей. Ці люди спеціально навчені справлятися зі зловживаннями. Будьте готові відповісти на запитання про те, коли і як батько знущався над вами.
- Ви також можете зв’язатися із законодавчо обов’язковою особою, яка звітує (викладачем, терапевтом).
Слухайте владу. Якщо ви зателефонували в міліцію чи служби захисту дітей, вони можуть прийти до вас і допитати. Поліція, соціальні працівники, терапевти або інші можуть захотіти поговорити з вами про ситуацію. Вони, ймовірно, поговорять із вашим законним опікуном або опікунами (батьки або інші особи, яким законно дозволено піклуватися про вас).
- Будьте чесними, коли отримуєте запитання про зловживання. Знайте, що ці люди намагаються краще зрозуміти ситуацію, щоб працювати над вашим захистом.
- Захист дітей поставить вам запитання та посередницьку діяльність. Урядова установа або соціальна служба, яка розглядає вашу справу, може вимагати від вас та вашого батька отримання психологічної допомоги, наприклад, терапії або курсів батьків. У дуже важких випадках дітей можна виселити з дому або відокремити від батьків, доки ситуація жорстокого поводження не буде вирішена.
- Поліція може провести розслідування та поговорити з вами та вашими батьками або законними опікунами. У серйозних випадках, і якщо ви вирішите пред'явити звинувачення, ваш батько може піти до суду.
Візьміть терапію або консультацію. Травма, яку ви пережили в ситуації зловживання, не проходить сама собою. Дуже важливо звернутися за допомогою до терапевта або консультанта. Чим швидше ви почнете терапію, тим більше шансів на одужання.
- Терапевт може допомогти, якщо вас турбують часті зловживання, якщо ви уникаєте певних випадків, що змушують вас задуматися про зловживання, або якщо у вас надмірне почуття провини, сорому, депресії або тривоги, пов’язані із зловживанням.
- Якщо думки про жорстоке поводження заважають вам виконувати повсякденні справи або вони зашкоджують вашим особистим стосункам, терапія є хорошим рішенням. Ви можете співпрацювати з терапевтом, щоб захистити себе та подолати травму, яку ви пережили, здоровим способом.
- Якщо вам ще немає 18 років, ви можете поговорити зі своїм шкільним радником про терапію. Якщо ваш опікун прямо не заборонив вам відвідувати консультанта або консультанта, щоб відвідати вас, для отримання терапії згода батьків не потрібна. Надавач медичної допомоги повинен повідомити про відоме або підозрюване жорстоке поводження з дитиною.
- Сімейна терапія - також корисний варіант спробувати. Ваш власний терапевт або інший може співпрацювати з родиною, щоб створити безпеку та зменшити зловживання. Спитайте у терапевта, чи можливо це, чи він може направити вас.

Метод 2 з 3: Бережіть себе

Визначте, що робити, якщо зловживання повторюється. З планом безпеки ви краще підготуєтесь, якщо вам доведеться мати справу зі зловживаннями. Знайте, як вийти з дому, куди піти, щоб перестрахуватися, і кому зателефонувати, як тільки ви туди потрапите.
- Майте під рукою екстрені контакти. Завжди тримайте при собі список контактів.
- Ви можете скласти план техніки безпеки. Це повинно містити куди піти, з ким поговорити, як захистити себе та які додаткові ресурси ви можете використовувати.
- Якщо ви думаєте, що буде зловживання, скористайтеся цим планом безпеки.
Визначте, як врятуватися в майбутньому. Якщо ви знаєте, як добре обійтися з домом, це допоможе вам піти геть. Складання плану також може допомогти вам почувати себе в безпеці.
- Знайдіть способи виходу з дому, наприклад, через певні вікна, двері, аварійні виходи, ліфти, сходи тощо. Якщо ви живете в багатоквартирному комплексі, повинен бути аварійний вихід і карта сайту; вивчіть це, щоб знайти найшвидший і безпечний спосіб виходу із ситуації.
- Якщо в будинку є заблоковані вікна та двері, переконайтеся, що у вас є ключі, або знайте, як їх відкрити заздалегідь.
- Переміщуйте предмети, якщо вони блокують корисні вікна або двері.
Знай, куди йти. Визначте безпечні місця для відвідування в майбутньому, наприклад, будинок друга чи родича, школу, лікарню тощо.
- Знайдіть найшвидший шлях до призначеного безпечного місця.
- Подумайте, як найшвидше туди дістатися. Наприклад, ви можете бігати, кататися на скейтборді або їздити (якщо у вас є водійські права).
- Переконайтеся, що у вас є достатньо місць для відвідування та кілька резервних планів, коли нікого немає вдома. Якщо потрібно, ви можете зайти в громадське місце, наприклад, в торговий центр або магазин, щоб зателефонувати.
- Скажіть людям, куди ви хочете піти, що вони є частиною вашого плану безпеки. Обов’язково знайте, коли вони зазвичай бувають вдома.
Поговоріть із дорослим. Якщо зловживання трапляється знову, то вам потрібно знати, з ким про це поговорити. Це потенційно може перетворитися на щось гірше, і якщо це станеться, важливо, щоб хтось інший знав. Просити про допомогу.
- До надійних людей, з якими можна поговорити, належать: ваша мати, бабуся та дідусь, вчитель, шкільний радник, терапевт, батько друга або інший дорослий, якому довіряють.
- Знайдіть наставника або шкільного консультанта, з яким поговорити, якщо ви відчуваєте, що вас охоплює біль.
- Переконайтеся, що особа, з якою ви вирішили поговорити, - це людина, якій ви довіряєте та почуваєтесь у безпеці.
Уникайте небезпечних або небезпечних ситуацій. Іноді люди, які стають жертвами жорстокого поводження, потрапляють у небезпечні, небезпечні або незручні ситуації.
- Працюйте, щоб запобігти майбутнім зловживанням. Це не ваша вина, що мало місце жорстоке поводження, але ви можете попрацювати над тим, щоб зменшити ймовірність майбутнього або повторного насильства. Спробуйте мати когось із собою, коли ви поруч із батьком. Намагайтеся уникати самотності в кімнаті з батьком. Це може збільшити ризик зловживань. Запросіть друзів, проведіть час зі своїми братами та сестрами або попросіть іншого члена сім'ї зайти. Якщо вам не вдається уникнути наодинці з ним, майте вихід або якийсь спосіб захистити себе, якщо вам потрібно.
- Вживання наркотиків або алкоголю для подолання ситуації зловживання може мати серйозні та руйнівні наслідки (незаконні дії, порушення судового рішення, передозування). Не вживайте наркотики та алкоголь для боротьби з цим. Натомість спробуйте фізичні вправи, письмо, журнал чи терапію.

Метод 3 з 3: Вилікувати зловживання

Майте співчуття. Люди, які зазнали зловживань, часто звинувачують себе або почуваються зневажливо. Пам’ятайте, ніколи це не ваша провина, і ніхто не заслуговує на жорстоке поводження з вами.
- Замініть руйнівний внутрішній діалог співчутливим діалогом. Якщо ви говорите для себе такі підлі речі, як, наприклад, "Це все моя вина. Я не повинен був розлютити його, "то це помилкова думка, бо ти не винен. Замініть ці думки більш реалістичними оцінками ситуації, такими як: «Зловживання - це не моя вина. Я не хотів і не хотів, щоб це сталося. Я заслуговую на любов і повагу і не слід зловживати ".
- Бувай здоров. Догляд за собою є важливою частиною боротьби зі зловживаннями. Це означає, що до себе слід ставитись із співчуттям і повагою. Харчуйтесь здорово, висипайтеся, відвідуйте терапевтичні сеанси та займайтеся здоровою діяльністю (фізичні вправи, освіта, релаксація, відпочинок).
Насолоджуйтесь своїми здоровими стосунками. Зцілення від жорстокого поводження може бути здійснено за допомогою підтримки інших. Важливо мати взаємовиконуючі та співпрацюючі стосунки. Швидше за все, у вашому житті вже є люди, які можуть вас підтримати, наприклад, інші члени сім'ї (мама, бабусі, дідусі, брати та сестри, двоюрідні брати), друзі та вчителі.
- Якщо ви уникали спілкування зі страху чи горя, спробуйте відновити зв’язок з іншими людьми, які заслуговують на довіру. Запросіть своїх друзів або поспілкуйтеся з надійними членами сім'ї, такими як брати і сестри, племінниці та племінники. Не обов’язково говорити з ними про зловживання, якщо ви цього не хочете або ще не готові. Просто шукайте підтримки один у одного, проводячи час разом та розважаючись (наприклад, граючи в ігри).
- Одним із способів отримати соціальну підтримку є приєднання до групи підтримки. Зверніться до шкільного консультанта або терапевта за рекомендаціями. Якщо у вас їх немає, шукайте в Інтернеті місцеві організації, які мають групи підтримки людей, які пережили травми та жорстоке поводження.
- Не терпіть друзів чи інших людей, які знущаються над вами чи називають вас. Ви заслуговуєте на те, щоб до вас ставились з повагою. Крім того, не використовуйте фізичну силу, щоб донести свою думку, просто дистанціюйтеся і менше часу проводите з людьми, які знущаються над вами.
Обробіть свої почуття. Траур про травму та втрату є важливою частиною зцілення від зловживань.
- Ви можете написати батькові лист, який вам не потрібно надсилати. Розкажіть йому, як ви ставитеся до зловживань і як це вплинуло на вас. Випустіть свій гнів.
- Розмова з іншими про свої почуття - це також хороший спосіб усе обробити. Ви можете зробити це з другом, членом сім'ї, консультантом або групою підтримки.
Виявіть себе творчо. Творчий вираз - це спосіб позитивно впоратися з минулим жорстоким поводженням. Креативність дозволяє вам звільнити свої емоції здоровим способом, замість того, щоб нашкодити собі чи викинути їх на інших.
- Спробуйте музику імпровізації для терапії самодопомоги. Доведено, що це допомагає вилікувати сексуальне насильство і може бути корисним і для інших форм жорстокого поводження. Спробуйте зіграти на гармоніці (інструмент, який легко вивчити), або завантажте гру або додаток, що дозволяє створювати музику.
- Напишіть про це. Реконструкція історії вашого зловживання може бути корисним способом зцілення. Це може допомогти вам вирішити травму. Шукайте підтримки або відкладіть її в сторону, якщо це вас зараз дуже засмучує.
- Спробуйте мистецтво - ви можете фарбувати, малювати, малювати або ліпити. Спробуйте висловити у своєму мистецтві, як ви ставитеся до жорстокого поводження та як воно вплинуло на вас.
Намагайтеся уникати негативних механізмів обробки. Люди, які пережили зловживання, мають підвищений ризик вживання алкоголю та інших наркотиків. Крім того, люди, які постраждали від ситуації зловживання, можуть звинувачувати себе, мінімізувати тяжкість зловживання (вважаючи, що воно було не таким поганим, як було насправді), та раціоналізувати (вважаючи, що зловживання було необхідним або нормальним).
- Зосередьтеся на реалістичному погляді на жорстоке поводження, наприклад, думаючи чи кажучи собі: "Мене знущали, і це було не гаразд". Я не винен у зловживанні. Я не буду терпіти знущання і буду звертатися за допомогою, якщо мені це буде потрібно ".
Підсилюйся. Багато людей, які зазнають жорстокого поводження, можуть відчувати, що не мають влади і не мають контролю. Візьми назад свою владу!
- Займіться настановою щодо виживання, а не ставленням жертви щодо своєї історії жорстокого поводження. Ви можете зробити це, включивши спосіб мислення на виживання у свою особистість. Подумайте: це було зловживання, і я вижив. Я вижив, а не жертва. Я досить сильний, щоб подолати цю велику перешкоду. Я продовжуватиму боротися, щоб покласти край зловживанням, я не дозволяю нічому заважати мені це робити.
- Знайдіть місію чи мету виживання. Можливо, розповідаючи про свій досвід або допомагаючи іншим, хто вижив.