Зміст

• Крок
• Метод 1 з 3: Спостерігайте за поведінкою
• Метод 2 з 3: Оцініть спілкування
• Метод 3 із 3: Робота з людиною-маніпулятором
• Поради

Маніпуляція означає спробу непрямого впливу на чужу поведінку чи дії. Наші емоції часто затьмарюють наше судження, ускладнюючи розпізнавання реальності, яка лежить за прихованою програмою чи таємними мотивами певної поведінки. Контролюючий аспект, який часто супроводжує маніпуляцію, може бути дуже тонким, роблячи його майже непомітним, а також може бути прихований під почуттями вірності, любові чи звички. Ви можете навчитися розпізнавати знаки, щоб уникнути їхньої жертви.

Крок

Метод 1 з 3: Спостерігайте за поведінкою

1. Зверніть увагу, якщо інша людина завжди хоче, щоб ви почали говорити. Люди, які маніпулюють, люблять слухати те, що ви маєте сказати, щоб вони могли виявити ваші сильні та слабкі сторони. Вони будуть задавати вам зондуючі запитання, щоб вам довелося говорити про свої особисті думки та почуття. Ці запитання зазвичай починаються з "Що", "Чому" або "Як". Їхні відповіді та дії, як правило, базуються на інформації, яку ви їм дали.
   • Справа не в тому, що той, хто хоче, щоб ти завжди починав говорити, не обов'язково маніпулятивний. Також враховуйте інші речі, які він / вона робить.
   • Маніпулятивна людина не передає стільки особистої інформації під час цих розмов, але більше зосереджена на вас.
   • Якщо ви помічаєте таку поведінку під час більшості розмов з ним / нею, це може бути ознакою маніпуляції.
   • Хоча це може відчувати справжній інтерес, майте на увазі, що за цими питаннями може бути прихований порядок денний. Якщо ви намагаєтесь познайомитись з іншою людиною, і вона відмовляється швидко відповідати або змінювати тему, це може не викликати щирого інтересу.
2. Зверніть увагу, якщо інша людина використовує свою чарівність, щоб зробити щось. Деякі люди дуже чарівні за своєю природою, але маніпулятор використовує свою чарівність, щоб зробити щось. Наприклад, ця людина може зробити вам комплімент, перш ніж попросити про послугу. Ви можете спочатку отримати невеликий подарунок, або інший може сказати, що він / вона зробить щось для вас, перш ніж вас попросять щось домовитись.
   • Наприклад, хтось може готувати для вас і бути приємним з вами перед тим, як попросити грошей або звернутися за допомогою у проекті.
3. Слідкуйте за примусовою поведінкою. Маніпулятивна людина намагається переконати людей робити щось за допомогою насильства або погроз. Він / вона може кричати на іншу людину, критикувати когось або погрожувати, що щось зробить. Інша людина може розпочати, сказавши: "Якщо ти не зробиш того чи іншого, я зроблю ____", або "Я не зроблю ______, поки ти _______". Маніпулятор використовуватиме таку тактику не лише для того, щоб змусити вас робити щось, але й для того, щоб зупинити вас від певної поведінки.
4. Зверніть увагу на те, як інший має справу з фактами. Якщо хтось спотворює факти або намагається завалити вас фактами та інформацією, можливо, він намагається маніпулювати вами. Факти можуть бути спотворені брехнею, виправданням, замовчуванням інформації або перебільшенням. Хтось може зробити вигляд, що він / вона завжди щось про все знає, і завалити вас фактами та статистикою. Він / вона робить це, щоб почуватись могутнішим за вас.
5. Зверніть увагу, чи часто інша людина виконує роль жертви. Можливо, інша людина робить за вас речі, про які ви не просили, а потім використовує це проти вас. "Роблячи вам послугу", він / вона очікує, що ви зробите щось взамін, і може скаржитися, якщо цього не стане.
   • Також маніпулятор може скаржитися і говорити: "Мене ніхто не любить / я такий хворий / Вони завжди повинні бути у мене тощо". викликати вашу симпатію, щоб ви почали робити щось для нього / неї.
6. Поміркуйте, чи умовна доброта іншої людини. Вони можуть бути приємними і приємними для вас, якщо ви виконуєте завдання досить добре, але все пекло може розірватися, якщо ви наважитеся зробити щось не так. Здається, у такого роду маніпуляторів є два обличчя: ангельське, коли вони хочуть, щоб вони вам сподобались, і жахливе, коли хочуть, щоб ви їх боялися. Все здається добре, поки ви не виправдаєте їхніх сподівань.
   • Можливо, ви ходите на яєчній шкаралупі, боїтесь розсердити іншу людину.
7. Спостерігайте за моделями поведінки. Усі люди часом маніпулятивні. Але люди, які є справжніми маніпуляторами, регулярно демонструють таку поведінку. Маніпулятор має особистий порядок денний і намагається експлуатувати інших, щоб він / вона отримав владу, контроль та привілеї за рахунок іншої людини. Якщо така поведінка відбувається регулярно, ця людина може бути маніпулятивною.
   • Якщо вами маніпулюють, ваші права чи інтереси порушуються і не важливі для іншого.
   • Усвідомте, що інвалідність або психічні розлади можуть зіграти свою роль. Наприклад, людина з депресією може опинитися у справжній борговій спіралі, не маючи наміру маніпулювати, а у людини з СДУГ можуть виникати проблеми з регулярною перевіркою електронної пошти. Це не робить когось маніпулятивним.

Метод 2 з 3: Оцініть спілкування

1. Зверніть увагу, чи почуваєтесь ви неадекватними чи засудженими. Поширений прийом - знущатись над вами або дражнити вас, щоб ви почувались неадекватними. Що б ви не робили, ця людина завжди знайде щось, що не відповідає вам. Ніхто ніколи не буде достатньо хорошим. Замість того, щоб пропонувати корисні поради чи конструктивну критику, інша людина просто розправляється з вами.
   • Цього також можна досягти за допомогою саркастичних коментарів чи жартів. Маніпулятор може жартувати з вашого одягу, вашої машини, вашої роботи, вашої родини тощо. Хоча це подано як жарт, воно все одно може зробити вас невпевненим.
2. Зверніть увагу, якщо вас ігнорують. Іноді маніпулятор може ігнорувати вас, щоб отримати більше влади над вами. Він / вона може не відповідати на телефонні дзвінки чи відповідати на тексти чи електронні листи необґрунтовано довго. Вам цікаво, що відбувається, коли інший має над вами владу.
   • Ігнорування зазвичай не має жодної причини. Якщо людина-маніпулятор хоче зробити іншу людину невпевненою в собі, тоді випадковий розрив усіх контактів добре підходить.
   • Якщо ви запитаєте іншу людину, чому ви так довго нічого не чули, вона може заперечити, що щось не так, і сказати, що ви параноїк або нерозумний.
3. Зверніть увагу, чи він / вона намагається змусити вас почувати себе винними. Якщо хтось намагається змусити вас почуватись винними, вони хочуть, щоб ви відчували відповідальність за їх поведінку, щастя, невдачі чи успіх. Зрештою, ви відчуваєте зобов’язання робити щось для нього, навіть якщо це абсолютно нерозумно.
   • Почуття провини часто починається з таких тверджень, як: "Якби ти був трохи більше зрозумілий, ти б ...", або "Якби ти насправді любив мене, ти б ...", або "Я зробив це для тебе, чому ти не хочеш зробити це для мене? »(за те, про що ти не просив).
   • Якщо ви виявите, що поступаєтесь речам, які зазвичай не робите, бо вони роблять вас незручними, ви можете стати жертвою маніпулятора.
4. Подивіться, чи завжди вам доведеться вибачатися. Маніпулятор може перекрутити ситуацію, щоб ви відчували, що зробили щось не так. Це може бути тому, що вас звинувачують у тому, що ви зробили чи не зробили, або тому, що ви відчуваєте відповідальність за ситуацію. Припустимо, ви домовились з іншою особою о 13:00, і він / вона запізнився на дві години. Якщо ви щось про це скажете, він / вона може відповісти: "Ви маєте рацію. Я ніколи не можу зробити нічого належного. Я не заслуговую на вашу дружбу". Інша людина намагається викликати у вас співчуття і надала розмові зовсім інший поворот.
   • Маніпулятор також неправильно тлумачить те, що ви говорите навмисно, тому вам доведеться вибачитися за сказане.
5. Зверніть увагу, якщо інша людина завжди порівнює вас з іншими людьми. Якщо він / вона хоче домогтися від вас чогось, він / вона також може сказати всім зробити це, або назвати вам імена друзів, які це роблять. Він / вона також може сказати вам, що це нерозумно, якщо ви цього не зробите. Він / вона робить це, щоб ви почувались винними і тиснули на вас, щоб ви робили те, що він / вона хоче.
   • "Інші люди ____" або "Якби я запитав Марі, вона б це зробила", або "Усі вважають, що це нормально, крім вас" - це всі способи спробувати змусити вас щось зробити шляхом порівняння.

Метод 3 із 3: Робота з людиною-маніпулятором

1. Знайте, що ви можете сміливо сказати «ні». Людина буде продовжувати маніпулювати стільки часу, скільки ви це дозволите. Ви повинні сказати «ні», щоб захистити власний добробут. Подивіться в дзеркало і потренуйтеся сказати: "Ні, я не можу вам у цьому допомогти", або "Ні, я не збираюся цього робити". Ви повинні заступитися за себе, і ви заслуговуєте, щоб до вас ставились з повагою.
   • Не відчувайте провини, якщо скажете «ні». Це ваше право робити це.
   • Можна дуже ввічливо сказати «ні». Коли людина-маніпулятор щось вас запитує, скажіть: "Я б із задоволенням, але я занадто зайнятий протягом наступних кількох місяців", або "Дякую, що запитали мене, але ні".
2. Встановити межі. Маніпулятор, який вважає все несправедливим і починає діяти пафосно, покладається на почуття «безпорадності» і попросить у вас фінансової, емоційної чи іншої підтримки. Зверніть увагу на висловлювання на кшталт "Ти єдина у мене" та "Мені більше немає з ким поговорити" тощо.Ви не зобов’язані та не обладнані завжди виконувати бажання іншого. .
   • Якщо він / вона каже: «Мені більше немає з ким поговорити», спробуйте відповісти на конкретних прикладах, таких як:
     • "Хіба ти не пам'ятаєш, що Тесса була тут вчора і розмовляла з тобою весь день? І Зейн сказала, що їй подобається, що ти кличеш її, щоб тобі вийшло серце. Я можу поговорити з тобою п'ять хвилин, але тоді мені доведеться йти до зустріч ".
3. Не дорікайте собі. Маніпулятор намагається змусити вас почуватись неадекватними. Пам’ятайте, що з вами маніпулюють, щоб ви почували себе погано і що проблема не у вас. Якщо ви починаєте почувати себе погано, визнайте, що відбувається і чому ви так себе почуваєте.
   • Запитайте себе: "Чи він / вона ставиться до мене з повагою?", "Чи має інша людина обґрунтовані очікування від мене?", "Чи є ці стосунки односторонніми?", "Чи добре я почуваюся у цих стосунках?"
   • Якщо відповідь на ці запитання "ні", то проблема полягає не в вас, а в маніпуляторі.
4. Будь напористим. Маніпулятори часто спотворюють факти і прикидаються привабливішими. Якщо ви реагуєте на спотворений факт, попросіть пояснень. Поясніть, що ви не так пам’ятаєте факти і що вам цікаво його / її пояснення. Задайте інші прості запитання про те, як ви дійшли згоди, як він / вона вважає такий підхід і т. Д. Наступного разу, коли ви щось вирішите разом, прийміть це як нову вихідну точку, а не перекручений факт. Наприклад:
   • Інший каже: "Ви ніколи не заступаєтеся за мене на подібних зустрічах; це лише ваш власний інтерес, і ви кидаєте мене до левів".
   • Ви відповідаєте: "Це неправда. Я думав, ви готові поговорити з інвесторами про власні ідеї. Якби я думав, що це піде не так, я б втрутився, але я думав, у вас все це було гаразд".
5. Слухай собі. Дуже важливо слухати себе, щоб знати, як ти думаєш про певну ситуацію. Чи почуваєтесь ви пригнобленими, тиснучими, зобов’язаними робити для цієї людини речі, яких ви воліли б не робити? Здається, його / її вплив на вас триває вічно, тож, як тільки ви допоможете, від вас, як очікується, продовжувати робити це? Ваші відповіді повинні послужити дороговказом для того, щоб визначити, як далі будуть розвиватися стосунки з цією людиною.
6. Не дозволяйте провині намовляти вас. Одне з найважливіших речей, про яке слід пам’ятати, якщо ти не хочеш почуватись винним, - це діяти якомога швидше. Дайте відправнику спробувати власні ліки і не дозволяйте тлумаченню вашої поведінки іншою людиною визначати ситуацію. Цей підхід передбачає повідомлення маніпулятору про те, що він / вона є неповажним, недобрим, нереальним або образливим.
   • Якщо він / вона скаже: "Тобі все одно, що я так багато зробив для тебе", ти можеш сказати: "Я дуже люблю, що ти зробив так багато. Я вже стільки разів це говорив. Але це може бути ти мабуть байдуже, що мені це подобається ".
   • Переконайтесь, що він / вона не має влади над вами. Якщо маніпулятор намагається змусити вас почуватись винними, роблячи вигляд, що вам все одно, не впадайте в це.
7. Зосередьте увагу на маніпулятивній людині. Замість того, щоб дозволяти маніпулятору задавати вам запитання та вимагати від вас щось, вам слід взяти ситуацію у свої руки. Якщо ви змушені робити щось нерозумне чи незручне, запитайте іншу людину про дослідницькі запитання.
   • Запитайте його / її: "Чи вважаєте ви, що це справедливо для мене?", "Чи вважаєте ви це розумним?", "Що це для мене?" або "Як ви думаєте, що змушує мене почуватись?".
   • Ці питання можуть змусити маніпулятора промовчати.
8. Не приймайте поспішних рішень. Маніпулятор може змусити вас швидко прийняти рішення. Замість того, щоб поступатися цьому, ви можете сказати йому / їй: «Я подумаю». Тоді ви не погоджуєтеся з чимось, чого ви, можливо, не хочете, і не дозволяйте собі бути загнаним у кут.
   • Якщо пропозиція відкликається, коли ви витрачаєте час на її обдумування, це може бути тому, що ви б не зробили цього, якби мали час мали довелося про це подумати. Якщо інша людина тисне на вас, щоб ви прийняли необдумане рішення, найкраща відповідь - це, мабуть, "ні, дякую".
9. Створіть свою мережу підтримки. Зосередьтеся на своїх здорових стосунках і проводьте час з людьми, які змушують вас почуватися щасливими та задоволеними. Подумайте про членів сім'ї, друзів, наставників, партнера та / або друзів в Інтернеті. Ці люди можуть допомогти вам залишатися врівноваженим і задоволеним собою. Не дозволяй себе ізолювати!
10. Тримайся подалі від маніпулятора. Якщо ви відчуваєте, що занадто складно чи шкідливо взаємодіяти з людиною-маніпулятором, тримайте їх подалі. Не ваша робота змінити його / її. Якщо маніпулятор є членом сім'ї або колегою, з яким потрібно час від часу бачитися, спробуйте максимально обмежити контакт. Розмовляйте з ним / нею лише тоді, коли це вкрай необхідно.

Поради

• Маніпуляція може відбуватися в різних відносинах, таких як романтичні стосунки, сімейні стосунки або платонічні стосунки.
• Зверніть увагу на певну поведінку. Якщо ви можете точно передбачити, як хтось поводитиметься для досягнення певних цілей, швидше за все, ви добре розпізнаєте маніпулятивну поведінку.