Зміст

• Крок
• Частина 1 з 3: Робота з фальшивими друзями
• Частина 2 з 3: Усвідомлення проблемної поведінки
• Частина 3 з 3: Встановіть межі, коли це необхідно
• Поради

Підроблену дружбу іноді буває важко знайти, оскільки люди, які є фальшивими друзями, часто дуже добре справляються з маніпуляціями та обманом. Дружба, коли ви відчуваєте, що ваші потреби не повністю підтримані або визнані, зазвичай бувають фіктивними. У деяких ситуаціях ви можете мати справу з фальшивим другом. Це може бути людина, з якою ви працюєте, або хтось із вашого кола друзів. Спробуйте взаємодіяти з цими людьми таким чином, щоб вас емоційно не виснажувало. Попрацюйте над розпізнаванням проблемної поведінки та відпущенням її. Якщо дружба стає для вас занадто великою, знайдіть спосіб правильно припинити стосунки.

Крок

Частина 1 з 3: Робота з фальшивими друзями

1. Встановіть обмеження свого часу та емоційного простору. Не завжди реалістично приділити фальшивому другу багато свого часу та сил. Усвідомлюйте, скільки ви можете терпіти від цієї людини, і відповідно домовляйтеся про час із нею.
   • Залишайтеся стриманими у стосунках з іншими. Не слід приділяти комусь багато часу чи уваги, якщо вони постійно порушують ваші межі, підводять вас або іншим чином не поважають вас. Помилкові друзі, як правило, вступають у таку поведінку.
   • Ви не зобов'язані поважати тих, хто вас не поважає. Якщо складно складати плани або проводити час із фальшивим другом, добре від них відірватися. Ви все ще можете бути поруч із цією людиною, особливо в групі, але це нормально - припинити спілкування віч-на-віч або вступити в драму цього друга. Вам потрібно зосередити свою емоційну енергію на справжніх друзях.
2. Майте реалістичні очікування щодо поведінки фальшивого друга. Фальшиві друзі навряд чи змінять свою поведінку, а в деяких випадках вони з часом можуть перетворитися на відвертих хуліганів. Тому будьте обережні зі своїми очікуваннями, маючи справу з фальшивим другом. Майте на увазі, що ця взаємодія, швидше за все, може бути негативною. Підготовка до поганої поведінки може допомогти вам почуватись менш пораненою або розгубленою, коли вона трапляється.
   • Якщо ваша подруга постійно робить Саманті неприємні компліменти або витончено підводить вас, очікуйте того самого, коли ви вийдете з нею випити. Скажіть собі: "Це саме така Саманта".
   • Постарайтеся не чекати занадто багато від цієї людини. Якщо ви вклали гроші у стосунки, і вони виявилися фальшивими, це може бути великим провалом. Однак для вашого власного емоційного задоволення чи добробуту важливо прийняти те, що ви не можете покладатися на цю людину.
3. Продовжуючи, стежте за характером дружби. Підроблені дружні стосунки іноді можуть сприймати потворний поворот і їх важко контролювати в довгостроковій перспективі. Послідовно підбивайте підсумки поведінки фальшивого друга. Слідкуйте за ознаками того, що поведінка погіршується, аж до того, що воно межує з залякуванням.
   • Ви повинні регулярно підбивати підсумки поведінки фальшивого друга. Запитайте себе, чи його поведінка останнім часом не викликає у вас незручності чи стресу. Чи стає важче мати справу з цим другом? Чи створює ця людина більше драми для вас та ваших інших друзів?
   • Дружба змінюється з часом. Можливо, фальшивий друг зміниться протягом тривалого періоду часу. Фальшиві друзі з часом можуть перетворитися на справжніх друзів. Важливо підвести підсумок будь-яких змін у ваших стосунках. Якщо ви відчуваєте, що хтось стає кращим другом, ви все одно можете мати цю людину у своєму житті.
4. Обов’язково враховуйте власні емоційні потреби. Коли ви маєте справу з фальшивими друзями, легше відкласти свої потреби та бажання. Можливо, ви намагаєтесь влаштувати когось, кому важко догодити. Якщо у вас є більше поганих, ніж хороших переживань з людиною, переконайтеся, що ви ставите власні емоційні потреби на перше місце. Це нормально, тимчасово взагалі не спілкуватися з іншою людиною, або просто приділяти їм трохи менше часу та енергії, якщо стосунки стають для вас занадто втомлюючими.

Частина 2 з 3: Усвідомлення проблемної поведінки

1. З’ясуйте, яка поведінка для вас неприйнятна. Ви не повинні спілкуватися з людьми, які ставляться до вас так, як ви особисто вважаєте неприйнятним. Якщо ви спілкуєтеся з фальшивими друзями, попрацюйте над тим, щоб визначити, яку поведінку ви не будете терпіти. Якщо ваші фальшиві друзі поводяться так, негайно втечіть від них. Ви можете визначити неприйнятну поведінку за тим, як вона викликає у вас почуття неприйнятної поведінки.
   • Якщо у вас постійні суперечки з цією людиною, які не вирішені, то вони можуть серйозно порушити ваші межі. Фальшивий друг може заперечувати, як ви ставитеся до їхнього способу взаємодії з вами, і відчувати, що ви гіперчутливі.
   • Також не слід терпіти будь-яку поведінку, яка викликає у вас напругу, занепокоєння чи незручність. Неприйнятною є і поведінка, яка шкодить вашій впевненості чи самооцінці.
2. Слідкуйте за знущаннями. Фальшиві друзі іноді можуть перейти межу від ворожих або конкуруючих друзів до перетворення на хуліганів. Якщо стосунки переросли у знущання, важливо, щоб ви настійно подумали про припинення цих стосунків. Навчіться розпізнавати та усвідомлювати ознаки знущань у дружбі.
   • У хуліганів зазвичай дуже низька самооцінка. Тому вони прагнуть людей скинути свою невпевненість і розчарування. Якщо друг стане хуліганом, він або вона будуть все частіше критикувати вас. Він або вона також можуть стати темпераментними і постійно говорити і робити те, що шкодить вашим почуттям.
   • Важко сказати, коли хтось переступив межу знущань, але важливо бути пильним. Знущання можуть з часом зруйнувати вашу самооцінку. Зверніть увагу на те, як хтось ставиться до вас. Якщо вони неодноразово порушують ваші межі і не вибачаються, ця людина, мабуть, знущається над вами. Зазвичай такі стосунки найкраще порушувати.
3. Зверніть увагу на те, як справжні друзі ставляться до вас. Ви хочете навчитися розпізнавати справжніх друзів, щоб краще розрізняти погані моделі поведінки фальшивих друзів. Справжні друзі - справді турботливі та корисні. Вони можуть допомогти вам визначити, наскільки ви заслуговуєте на лікування.
   • Друг повинен весь час радувати вас. Друзі повинні збуджувати вас поруч і завжди бути добрими та шанобливими до ваших меж. На відміну від фальшивих друзів, друзі просто цінують вас за те, що ви є. Вони не очікують, що ти станеш кимось, ким ти не є.
   • Друзі можуть час від часу надавати конструктивні відгуки або повідомляти вас, коли вони стурбовані вашою поведінкою. Однак, на відміну від фальшивих друзів, друзі не хочуть, щоб ти почувався погано. Вони хочуть для вас найкращого і завжди висловлюються через щиру турботу про ваш добробут.
4. Зверніть увагу на взаємозалежність. Фальшиві друзі часто є залежними людьми. Вони можуть бути емоційно маніпулятивними. Вони жадають дружби заради власного відчуття стабільності і не розуміють, як по-справжньому цінувати інших. Ви можете не помітити, що хтось є фальшивим другом, оскільки залежність часто можна замаскувати як любов чи турботу, і рідко буває агресивною. Якщо ви знаходитесь у залежній, дещо фальшивій дружбі, то вам потрібно вжити заходів для вирішення проблеми.
   • Залежний друг рідко буває відразу напористим. Насправді вони часто можуть погодитися на те, що ви хочете зробити. Однак пізніше будуть наслідки того, що вони пішли на це. Пізніше вони можуть скаржитися на неприязнь до того, що ви робили разом, і висувати все більш необґрунтовані вимоги на соціальних заходах.
   • Залежний друг буде намагатися взяти відповідальність за свої вчинки. Вони можуть знущатися над вами або заперечувати власну провину, якщо ви притягнете їх до відповідальності за те, як вони вам заподіювали шкоду.
   • Якщо ви перебуваєте в залежних стосунках, вам слід добре подумати, чи ці стосунки варті вашого часу. Залежні стосунки можуть бути виснажливими та шкідливими в довгостроковій перспективі.
5. Захистіться від емоційного шантажу. Фальшиві друзі часто вступають у поведінку, відому як емоційний шантаж. Дуже важливо позбутися такого типу поведінки і зосередитись на власному почутті щастя та безпеки. Емоційний шантаж - це форма маніпуляції, коли хтось використовує гнів, лють чи сором, щоб змусити вас поводитися так, як хоче інша людина.
   • Фальшиві друзі можуть особливо добре використовувати емоційний шантаж, оскільки вони маскують негативні коментарі як компліменти. Наприклад, ви можете зробити щось, що не подобається вашому хлопцеві, і він або вона можуть сказати: "Я справді думав, що ти був кращий за це". Я не можу повірити, що ви втягуєтесь у таку поведінку ".
   • Емоційні шантажисти також можуть погрожувати вам гнівом або застереженнями, якщо ви не будете поводитися так, як вони хочуть. Наприклад, ваш друг може сказати: "Я не знаю, що я буду робити, якщо ти не прийдеш зі мною на цю вечірку". Можливо, мені так боляче, що я в підсумку п’ю занадто багато ". Емоційні шантажисти намагаються змусити вас почуватись відповідальними за їх поведінку.
   • Якщо хтось емоційно шантажує вас, не співпрацюйте. Закінчіть розмови, що мають маніпулятивний характер, і відмовляєтеся відповідати на тексти чи електронні листи, що містять такий шантаж.

Частина 3 з 3: Встановіть межі, коли це необхідно

1. Будьте в курсі себе і своїх потреб. Першим кроком до встановлення здорових меж є усвідомлення власних потреб у стосунках. Кожна людина має певні права на вступ у стосунки чи дружбу. Визначте свої права, щоб ви могли вирішити, чи вартий фальшивий друг вашого часу чи ні.
   • Що дає вам почуття комфорту у стосунках? Що ти шукаєш у друга? Це спільні інтереси, доброта, співчуття? Чи відповідає ця людина цим якостям?
   • Ця людина перетинає ваші межі? Він чи вона не стурбовані вами та вашим емоційним благополуччям? У вашому житті вам може знадобитися хтось, хто здатний проявляти більше співчуття, ніж може дати фальшивий друг.
2. Вирішіть, чи варто підтримувати дружбу. Підтримувати фальшиву дружбу не завжди варто. Добре піти іншим шляхом, якщо чиясь поведінка стає для вас дедалі проблематичнішою.
   • Подумайте про вплив цих стосунків на вашу самооцінку. Чи почуваєтесь ви гірше з собою, коли перебуваєте поруч із цією людиною? Чи ви сприймали деякі їхні критичні зауваження та скарги щодо вас?
   • Ви справді хочете побачити цю людину? Хто знає, ви все одно можете взаємодіяти з іншим із почуття обов’язку. Ви також можете відчувати напругу у взаємодії з цією людиною. Якщо так, то це може бути фальшива дружба.
3. Подумайте, як правильно покласти край токсичній дружбі. Якщо ви вирішили, що ця дружба не варто підтримувати, знайдіть правильний спосіб розірвати стосунки. Ви повинні негайно повідомити цій людині, що більше не хочете її чи її у своєму житті.
   • Хоча може бути холодно, може бути простіше надсилати текстові повідомлення чи електронні листи. Це може бути особливо корисно, якщо людина, про яку йде мова, переживає стрес. Не потрібно бути їдким або складати список скарг. Достатньо простого електронного листа. Спробуйте сказати щось на кшталт «Вибачте, але я не думаю, що ця дружба насправді працює».
   • Контролюйте свої емоції. Навіть якщо ви праві вважаєте, що з вами поводяться погано, звинувачення іншої людини може посилити ситуацію. Ви хочете вийти якомога чистішим та уникнути зайвої драми та ворожості.
4. Обмежте контакти з фальшивими друзями, не припиняючи стосунків. Можливо, вам не доведеться розривати кожну фальшиву дружбу. Якщо це той, кого ви бачите раз у раз, можливо, нереально розірвати зв’язки. Наприклад, у вас можуть бути спільні друзі, або ви можете працювати разом. Просто прийміть, що це не той, кого ви часто бачитимете один на один. Не запрошуйте людину щось робити з вами наодинці або меншими групами. Тримайте його на периферії свого життя.

Поради

• Не дозволяйте негативним людям вас підводити. Якщо ви відчуваєте сум, занепокоєння або розчарування після проведення часу з фальшивим другом, спершу подбайте про себе.