Зміст

• Крок
• Спосіб 1 з 3: Привчіть бути під водою
• Метод 2 з 3: Формуйте свою впевненість
• Метод 3 з 3: Плавайте, не затримуючи ніс
• Поради

Уміння плавати під водою без необхідності тримати ніс закритим пропонує набагато більше можливостей для водних видів спорту та розваг. Якщо ви хочете скористатися переломним пунктом повороту, присвятити себе змагальному плаванню або просто зробити підводну стійку на руках, навчитися плавати під водою без необхідності тримати ніс закритим є важливим. Ось кілька простих способів, як навчитися плавати, не затримуючи носа.

Крок

Спосіб 1 з 3: Привчіть бути під водою

1. Увійдіть у воду і залишайтеся на краю басейну.
   • Проходячи наступні кроки, ви почуватиметеся безпечніше, стоячи біля краю басейну.
   • Встаньте до басейну до талії або грудей, що вам зручніше.
2. Повільно занурте голову під час вдування повітря через ніс. Видих через ніс - найпоширеніший спосіб запобігти потраплянню води. Постарайтеся повільно видихнути після того, як опустите голову під воду, щоб ви могли довше залишатися під водою.
3. Повторюйте попередній крок, доки вже не дивно бути під водою, не тримаючи носа.

Метод 2 з 3: Формуйте свою впевненість

1. Тепер, коли ви звикли перебувати під водою, не затискаючи ніс, ви можете спробувати це, поки плаваєте. Плавайте вздовж коротшої сторони басейну, близько до краю, дотримуючись кроків нижче. Використовуючи меншу відстань і край як допоміжний засіб, ви можете працювати над вирішенням більших проблем.
2. Почніть з того, що зайдете під воду, а потім відштовхнетеся від краю басейну.
   • Спробуйте це кілька разів, перш ніж фактично переплисти аж на інший бік.
   • Якщо ви помітили, як після натискання в ніс потрапляє вода, спробуйте ще раз.
   • Обов’язково видихніть носом, відштовхуючись від краю басейну.
3. Почніть плавати! Як тільки ви звикнете відштовхуватися від боку басейну, не тримаючи ніс закритим, можете починати плавати з боку в бік басейну.
   • Під час плавальних ударів, таких як передні кролики, брас або метелик, плаваючи «горизонтально», тримайте голову внизу басейну.
   • Як завжди, не забудьте видихнути носом, поки ваша голова знаходиться під водою.
   • Піднімайтеся на вдих повітря кожні 1-3 удари, або за потребою, а потім поверніть голову під воду, видихаючи через ніс.
4. Продовжуйте плавати уздовж короткої сторони басейну, поки це вам не зручно.

Метод 3 з 3: Плавайте, не затримуючи ніс

1. Почніть з хорошого подиху повітря, а потім опустіть голову під воду. Не довго думаючи, починайте плавати на інший бік басейну. Використовуючи всі наведені вище кроки, ви тепер зможете плавати на всю довжину басейну, не закриваючи ніс!
   • Майте впевненість у собі та своїх навичках плавця, але пам’ятайте, що найголовніше у плаванні - це те, що ви почуваєтесь комфортно та безпечно. Використовуйте край басейну якомога частіше, поки не відчуєте, що зможете переплисти весь басейн, не використовуючи краю.
   • Коли ви плаватимете більше, ви помітите, що можете плавати далі, не відчуваючи, що вам потрібно тримати ніс закритим. Ваше тіло з часом пристосується до цього процесу.
   • До того ж, чим швидше ви плаваєте, тим менш швидко вода потраплятиме в ніс.
2. Пропливайте доріжку, не затримуючи ніс. Після того, як ви зможете проплисти повну смугу, не закриваючи ніс, ви досягли своєї мети!

Поради

• Вправляйтесь вдувати повітря через ніс все повільніше. Врешті-решт ви отримаєте його так, щоб у вас було достатньо тиску повітря в носі, щоб запобігти потраплянню води.
• Пам’ятайте, спочатку вам часто потрібно буде вдихнути. Практикуйте повітряні постріли після різної кількості ударів - після одного, двох або трьох ударів і так далі, поки не зрозумієте, яке число вам найкраще підходить.
• Якщо ця методика не працює, розгляньте можливість придбання затискача для носа.
• Під час плавання заспівайте пісню у своїй голові, щоб відволіктися і заспокоїти тривожне відчуття, яке виникає у вас під носом під водою.